د ملا درد په دې ورځو کې د ډېرو خلکو لپاره یوه لویه ستونزه ده. ځینې وختونه دا درد د لږ کار کولو، دروند بار پورته کولو وروسته راځي، او ځینې وختونه پرته له کوم دلیل څخه راځي. دا څه حالت دی چې موږ ډیری وختونه وایو، 'اوه... زما ملا درد کوي'؟ ایا دا عادي ده؟ یا دا د ویرې کولو لپاره یو څه دی؟ ایا موږ باید د دې په اړه لږ نور تفصیل سره خبرې وکړو، لکه څنګه چې موږ د یو ملګري سره خبرې کوو؟
د ملا د درد لاملونه څه دي؟
ډیری وخت، زموږ خپل بد عادتونه چې موږ یې پرته له دې چې پوه شو ترسره کوو د ملا د درد ریښه ده. په دې اړه فکر وکړئ، زموږ ملا د ټول بدن وزن ملاتړ کوي او موږ سره مرسته کوي چې په سمه توګه ودریږي، ودریږي او وګرځي. دا څومره مسؤلیت لري؟ نو که موږ یې په سمه توګه پاملرنه ونه کړو، نو دا د حیرانتیا خبره نه ده چې ستونزې رامینځته کیږي.
په ساده ډول، زموږ نخاع د ۲۴ کوچنیو هډوکو څخه جوړه شوې برج دی چې د فقراتو په نوم یادیږي. دا هغه ځای دی چې نخاع، د اعصابو شبکه چې زموږ په ټول بدن کې حس او حرکت کنټرولوي، پرمخ ځي. نو، حتی که چیرې پدې پیچلي سیسټم کې په هر ځای کې کوچنۍ ستونزه وي، موږ کولی شو درد احساس کړو.
دلته ځینې اصلي دلیلونه دي:
- ناسم حالت: د دفتر په څوکۍ کې د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې ناست یا د موټر چلولو پرمهال نا آرامه وي. ډیری خلک کوږ وي، سمه ده؟ دا د شا لپاره هیڅ ښه نه ده.
- تکراري حرکتونه: کله چې تاسو ورته د خم کولو او پورته کولو دندې ترسره کوئ، لکه څنګه چې په ځینو دندو کې، ستاسو د ملا عضلات نشي کولی دا اداره کړي.
- په بې پروایۍ سره د شیانو ګرځول: ناڅاپه د درنې شی پورته کول، فشار ورکول، یا کش کول کولی شي د عضلاتو فشار رامینځته کړي که چیرې په سمه توګه ترسره نشي.
د دې عادتونو سربیره، نور لاملونه هم شته. د شا شا د حادثې، د سپورت په جریان کې د ټپي کیدو یا د غورځیدو له امله زیانمن کیدی شي. ځینې وختونه د شا عضلات ناڅاپه سختیږي او غوټۍ کیږي (د عضلاتو سپاسمونه). دا یو سخت درد دی چې داسې احساس کوي لکه د پښې غوښه ټوټه شوې وي.
لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ بندونه کمزوري کیږي، او زموږ د ملا تیر کې د ملا تیر ترمنځ غضروف کمزوری کیدی شي. دې ته د اوستیوآرتریتس ویل کیږي. همدارنګه، د ملا تیر ترمنځ نرم نسج کولی شي راپورته شي او په اعصابو فشار راوړي، کوم چې د هرنیټډ ډیسک په نوم یادیږي. دا جدي شرایط دي.
ډیری میرمنې د امیندوارۍ په جریان کې د ملا درد تجربه کوي. دا ځکه چې په ملا باندې اضافي فشار د وزن زیاتوالي او هورمونل بدلونونو له امله رامینځته کیږي.
ځینې وختونه، د ملا درد لپاره کوم څرګند دلیل نشته. دې ته 'غیر مشخص ملا درد' ویل کیږي. دا ممکن د دې لپاره وي چې د ملا شاوخوا عضلات دومره پیاوړي نه وي چې ورځني فعالیتونه ملاتړ وکړي.
ایا د ملا درد یوازینۍ علامه ده؟
نه. که تاسو د ملا ستونزه لرئ، تاسو ممکن د درد سربیره په خپلو لاسونو او پښو کې نورې نښې هم تجربه کړئ. دا مهمه ده چې له دې څخه هم خبر اوسئ.
| نښې نښانې | تفصیل |
|---|---|
| د درد خپرول | دا د برېښنا د شاک په څېر احساس کېږي چې له شا څخه د کونډو له لارې پښو ته سفر کوي. دا کولی شي له غاړې څخه تر لاسونو پورې هم سفر وکړي. |
| بې حسي / خارښت | په لاسونو، پښو یا پښو کې د خارښت یا خارښت احساس. |
| کمزوري | د لاس یا پښې د بې حسۍ احساس کول. د تګ یا وزن پورته کولو کې ستونزه. |
د خبرداري نښې چې باید ورته پام وشي: که تاسو د ملا درد لرئ، د مثانې یا کولمو کنټرول له لاسه ورکوئ، یا احساس کوئ چې ستاسو پښې / لاسونه بې حسه کیږي، دا ممکن یو جدي حالت وي چې ستاسو د ملا په نخاع فشار راوړي. په داسې حالت کې ، سمدلاسه ډاکټر وګورئ یا د نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. غوره ده چې دا ځنډ ونه کړئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
د ملا عادي درد ممکن په څو ورځو کې کم شي. په هرصورت، په لاندې قضیو کې، تاسو باید خامخا طبي مشوره وغواړئ.
- د ټپي کیدو وروسته ، لکه لوېدل یا حادثهکه درد راشي.
- که چیرې درد ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي (د مثال په توګه ګرځېدل، پورته کېدل، کار ته تلل).
- که چیرې درد له شپږو اونیو څخه زیات دوام وکړي، خراب شي، یا نورو برخو ته خپور شي.
کله چې تاسو ډاکټر ته مراجعه وکړئ، دوی به تاسو معاینه کړي، وګوري چې تاسو خپل نخاع څومره لرې کولی شئ، او وګوري چې ستاسو اعصاب په سمه توګه کار کوي. دوی ممکن د ایکس رې، MRI سکین، یا CT سکین په څیر ازموینې هم امر کړي. مګر په یاد ولرئ، د دې ازموینو پایلې تل د هغه درد سره مستقیم اړیکه نلري چې تاسو یې احساس کوئ.
درملنې څه دي؟
ډېر خلک فکر کوي چې کله د ملا درد ولري، نو باید په بستر کې پاتې شي. خو دا په حقیقت کې غلطه ده. په بستر کې پاتې کېدل کولی شي عضلات کمزوري کړي او د درملنې موده یې وځنډوي. غوره ده چې سپک تمرین وکړئ.
- فزیکي درملنه: یو فزیکي معالج کولی شي د تمرینونو لړۍ رامینځته کړي چې ستاسو حالت ته ځانګړي وي. دا تمرینونه کولی شي ستاسو د ملا د شاوخوا عضلات پیاوړي کړي، درد کم کړي، او تاسو سره مرسته وکړي چې بیا ښه حرکت وکړئ.
- د درد وژونکي درمل: د درد ضد درمل لکه پاراسیټامول او ایبوپروفین کولی شي لنډمهاله آرام ورکړي. د ګرمو اوبو بوتل یا د یخ کڅوړه کارول هم مرسته کولی شي. ستاسو ډاکټر ممکن قوي درمل وړاندیز کړي، مګر دوی کولی شي روږدي کونکي وي، نو دوی باید یوازې د طبي څارنې لاندې وکارول شي.
- بدیل درملنه: ځینې خلک ممکن دا هم ومومي چې کایروپریکټیک پاملرنه، ایکیوپنکچر، او مساج کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي.
- جراحي: دا وروستۍ چاره ده. جراحي یوازې هغه وخت په پام کې نیول کیږي کله چې هډوکي ته زیان وي، ډیسک هیرنیټ شوی وي، یا یو څه جدي وي، لکه د اعصابو پنچ شوی وي.
د ملا درد څخه څنګه مخنیوی وکړو؟
دوی وايي، 'مخنیوی د درملنې څخه غوره دی.' نو، د ملا درد ته د انتظار کولو پرځای، دا عادتونه تعقیب کړئ ترڅو له دې څخه لرې پاتې شئ.
- تمرین: داسې تمرینونه وکړئ چې ستاسو د ملا شاوخوا عضلات (اصلي عضلات) پیاوړي کړي. ګرځېدل یو له غوره او ساده تمرینونو څخه دی چې تاسو یې د خپل ملا لپاره کولی شئ.
- ښه حالت وساتئ: هڅه وکړئ چې د ناستې، ولاړې او ګرځېدو پرمهال خپل غوږونه، اوږې او کولمې په سمه توګه وساتئ.
- د وزن پورته کولو پر مهال محتاط اوسئ: د وزن پورته کولو پر مهال، خپله شا مه کوزوئ، بلکې په زنګونونو کې کوز شئ او خپله ملا مستقیمه وساتئ.
- د خوب حالت: غوره ده چې په خپل اړخ ویده شئ. د منځنۍ کچې ټینګ توشک وکاروئ چې ډیر نرم یا ډیر ډبرې ته ورته نه وي.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: سګرټ څکول د وینې جریان خرابوي، عضلاتو ته د مغذي موادو او اکسیجن رسولو کموي.
کور ته د وړلو پیغام
- د ملا ډېر دردونه د بدو عادتونو له امله رامنځته کېږي، او د وخت او ساده پاملرنې سره یې درملنه کېدای شي.
- کله چې ستاسو ملا درد کوي، نو غوره ده چې سپک تمرین وکړئ او فعال پاتې شئ د بستر کې پاتې کیدو په پرتله.
- تل مناسب حالت وساتئ او د وزن پورته کولو پرمهال مناسب تخنیک تعقیب کړئ.
- که تاسو جدي نښې نښانې لکه د پښو کمزوري، بې حسي، یا د ادرار / غایطه موادو کنټرولولو کې پاتې راتلل تجربه کړئ، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- د خپل درد په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې کولو کې ډډه مه کوئ او د درملنې پلان ترلاسه کړئ چې ستاسو لپاره غوره وي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment