د قبضیت لپاره مګنیزیم څنګه وکاروئ؟ راځئ چې په سمه توګه یې ومومو!

موږ ټولو په خپل ژوند کې په یو وخت کې قبض تجربه کړی دی، سمه ده؟ دا په حقیقت کې د هاضمې یوه ډیره عامه ستونزه ده. که تاسو په اونۍ کې له دریو ځله څخه کم تشناب ته ځئ، یا که تاسو د غایطه موادو په تیریدو کې ستونزه لرئ، او ستاسو غایطه مواد سخت یا وچ وي، نو تاسو ممکن قبض ولرئ. دا یوه ډیره نا آرامه تجربه کیدی شي.

مګنیزیم څنګه د قبضیت سره مرسته کوي؟

مګنیزیم زموږ په بدن کې د ډیرو شیانو لپاره یو اړین منرال دی، لکه د عضلاتو او اعصابو فعالیت، د وینې د شکر کنټرول، او د وینې فشار کنټرول. نو کله چې تاسو د قبض په نوم د ناروغۍ لپاره مګنیزیم اخلئ، نو دا هغه څه دي چې پیښیږي. دا زموږ د کوچنۍ کولمو سره د اوبو جذبولو کې مرسته کوي. بیا په کولمو کې غایطه مواد مایع، نرم او په اسانۍ سره تیریږي. دا د کولمو طبیعي حرکت هڅوي، یعنی پیریسټالسیس ، او د غایطه موادو تیریدل اسانه کوي.

د قبضیت اصلي لاملونه کوم دي؟

د قبضیت کوم یو لامل نشته. ډیری مختلف عوامل کولی شي پدې کې مرسته وکړي.

• د غذايي موادو کمښت: قبضیت هغه وخت رامنځته کیدی شي کله چې ستاسو په رژیم کې د فایبر اندازه کمه وي او تاسو د ورځې په اوږدو کې کافي اوبه ونه څښئ .
• د تمرین نشتوالی: د بدن لپاره کافي تمرین نه کول هم په هاضمه اغیزه کوي.
• ځینې ​​طبي شرایط: طبي شرایط لکه د کولمو خارښ لرونکی سنډروم (IBS) او ځینې هورمونل ستونزې هم کولی شي قبضیت رامینځته کړي.
• ځینې ​​درمل: د درد وژونکي (په ځانګړې توګه اوپیوایډونه) او په دې وروستیو کې د وزن کمولو او شکر ناروغۍ مشهور درمل ( GLP-1 agonists ) هم کولی شي د قبضیت لامل شي د جانبي عوارضو په توګه.

د GLP-1 درمل او قبضیت

دا (GLP-1) درمل د هغه هورمون د عمل کنټرولولو سره کار کوي چې زموږ په بدن کې د انسولین تولید هڅوي. دا کولی شي د هاضمې سیسټم له لارې د خواړو د حرکت سرعت یو څه ورو کړي. دا د دې لامل کیږي چې پاخانه په کولمو کې اوږده پاتې شي، چې وچ، سخت او د تیریدو لپاره یې ستونزمن کوي. که تاسو دا ډول درمل اخلئ او قبضیت لرئ، نو لومړی له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . هغه به احتمالاً تاسو ته مشوره درکړي چې خپل رژیم بدل کړئ، ډیرې اوبه وڅښئ، لوړ فایبر لرونکي خواړه وخورئ، او تمرین وکړئ. هغه به دا هم تشریح کړي چې که تاسو مګنیزیم یا نور جلابونه اخلئ نو څنګه یې وکاروئ.

کوم ډول مګنیزیم د قبض لپاره غوره دی؟

د مګنیزیم څو ډولونه شتون لري. تاسو کولی شئ دا په مختلفو بڼو کې وخورئ، لکه ګولۍ، پوډر، او مایعات. ځینې وختونه یو ډول ستاسو لپاره د بل په پرتله ښه کار کوي او ممکن لږ اړخیزې اغیزې ولري. دوی په قیمت کې هم توپیر لري. مهمه خبره دا ده چې یو څه غوره کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي، لږ اړخیزې اغیزې ولري، او ستاسو په بټوه کې اسانه وي. مهمه نه ده چې تاسو کوم ډول مګنیزیم اخلئ، په بوتل یا پاکټ کې لارښوونې په دقت سره ولولئ او په سمه توګه یې تعقیب کړئ . په ځانګړي ډول محتاط اوسئ چې څومره اوبه باید ورسره وڅښئ.

راځئ چې د جانبي عوارضو او خطرونو څخه هم خبر شو.

که څه هم مګنیزیم عموما خوندي ګڼل کیږي، ځینې وختونه جانبي عوارض هم رامنځته کیدی شي.

• نس ناستې
• د معدې درد (درد)
• زړه بدوالی یا کانګې

ډېر کم، که چیرې په لوړه اندازه واخیستل شي، جدي حالتونه لکه د تنفس کچه کمیدل او د زړه غیر منظم ضربان رامینځته کیدی شي. همدارنګه، که تاسو نور درمل اخلئ، په ځانګړې توګه د شکر ناروغۍ (انسولین) یا د زړه ناروغۍ لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې د مګنیزیم اخیستلو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .

په دې حالتونو کې، ډاکټر وګورئ.

• که تاسو د معدې درد، خواګرځي، یا کانګې لرئ، نو مګنیزیم مه اخلئ.
• که چیرې په غایطه موادو کې وینه وي.
• که تاسو د مګنیزیم اخیستو څخه د شپږو ساعتونو په اوږدو کې د کولمو حرکت نه وي کړی، نو سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ. دا ممکن د ډیر جدي حالت نښه وي، لکه د کولمو خنډ.
• که تاسو اوږدمهاله قبضیت لرئ، نو د مګنیزیم اخیستلو ته دوام ورکولو دمخه د علت معلومولو لپاره ډاکټر وګورئ.

قبضیت، مګنیزیم، قبضیت، مګنیزیم، وچه معده، مګنیزیم اکسایډ، مګنیزیم سیټریټ