تقریبا هرڅوک د خپل ژوند په یو وخت کې د قبض له تکلیف سره مخ شوي دي، ایا نه دي؟ دا په حقیقت کې د هاضمې یو له خورا عامو شکایتونو څخه دی. که تاسو په اونۍ کې له دریو څخه لږ د کولمو حرکتونه لرئ، یا که تاسو دا ستونزمن، دردناک ومومئ، یا ستاسو غایطه مواد وچ او ګونګ ښکاري، نو دا ممکن قبضیت وي. دا یو په زړه پورې مایوسه کونکی تجربه کیدی شي.
مګنیزیم څنګه د قبضیت سره مرسته کوي؟
مګنیزیم یو اړین منرال دی چې د عضلاتو او اعصابو په فعالیت، د وینې د شکر تنظیمولو او د وینې فشار اداره کولو کې مهم رول لوبوي. کله چې تاسو د قبض لپاره مګنیزیم کاروئ، نو دا ستاسو کوچنۍ کولمو ته د اوبو په ایستلو سره کار کوي. دا د کولمو نرموي او حجم زیاتوي، چې د هغې تیریدل اسانه کوي. سربیره پردې، دا د کولمو طبیعي حرکت هڅوي، چې د پیریسټالسیس په نوم پیژندل کیږي، کوم چې د کولمو پاکولو کې په ډیر اغیزمن ډول مرسته کوي.
د قبضیت اصلي لاملونه څه دي؟
د قبضیت لپاره یوازې یو لامل نشته؛ ډیری عوامل کولی شي پدې کې مرسته وکړي.
- د خوړو عوامل: که ستاسو په رژیم کې کافي فایبر نه وي یا تاسو کافي اوبه نه څښئ، نو تاسو د قبضیت تجربه کولو احتمال ډیر لرئ.
- د فزیکي فعالیت نشتوالی: بې ځایه ژوند کول ستاسو په هاضمه منفي اغیزه کولی شي.
- طبي شرایط: د کولمو د خارښ وړ سنډروم (IBS) یا ځینې هورمونل عدم توازن په څیر ستونزې کولی شي د اوږدمهاله قبضیت لامل شي.
- درمل: د درد وژونکو (په ځانګړې توګه د اوپیوایډونو) او د وزن کمولو او شکر ناروغۍ لپاره کارول شوي عصري GLP-1 اګونیسټ درملو جانبي عوارض عام مجرمین دي.
د GLP-1 درمل او قبضیت
دا (GLP-1) درمل د هغو هورمونونو په هڅولو سره کار کوي چې د انسولین تولید کنټرولوي، کوم چې کولی شي ستاسو د هاضمي سیسټم له لارې د ګړندي خواړو حرکت ورو کړي. ځکه چې غایطه مواد په کولمو کې د اوږدې مودې لپاره پاتې کیږي، نو ډیرې اوبه له لاسه ورکوي، وچیږي، او تیریدل یې ستونزمن کیږي.
مګنیزیم د دې ډول درملو له امله د قبضیت د درملنې لپاره نسبتا خوندي انتخاب دی. دا په اسانۍ سره د لاسرسي وړ دی او د بدن نورمال فعالیتونه ملاتړ کوي.
که تاسو دا درمل اخلئ او قبضیت تجربه کوئ، مهرباني وکړئ لومړی له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ . دوی به احتمالاً تاسو ته د خوړو د بدلونونو، د اوبو د زیاتولو، د فایبر اضافه کولو، یا ستاسو د تمرین معمول تنظیمولو په اړه مشوره درکړي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته د مګنیزیم یا نورو جلابونو د خوندي استعمال په اړه هم لارښوونه وکړي.
د مګنیزیم کوم ډول غوره دی؟
مګنیزیم په مختلفو بڼو کې راځي، لکه ټابلیټونه، پوډر، او مایعات. هر ډول مختلف لګښتونه او د موثریت پروفایلونه لري. ترټولو مهمه خبره دا ده چې یو داسې غوره کړئ چې ستاسو لپاره خوندي وي، اغیزمن وي، او ستاسو د بودیجې سره سم وي.
| د مګنیزیم ډول | تفصیل او کارول |
|---|---|
| مګنیزیم اکسایډ | دا د قبض لپاره کارول کېدونکی تر ټولو ښه مطالعه شوی او عام ډول دی. دا د ګولیو یا کیپسول په بڼه راځي. ځکه چې کولمو یې ښه نه جذبوي، د سیسټمیک مګنیزیم د راټولیدو خطر کم دی. دا ارزانه دی او ډیری وختونه د روغتیا پاملرنې متخصصینو لخوا سپارښتنه کیږي. |
| مګنیزیم سیټریټ | معمولا په مایع بڼه کې موندل کیږي، دا ښه جذب کیږي. ډیری خلک دا د کله ناکله قبضیت لپاره د 'ژغورنې درملنې' په توګه کاروي. ډاکټران ممکن دا د طبي پروسیجرونو لکه کولونسکوپي څخه مخکې د کولمو پاکولو لپاره هم وکاروي. |
| مګنیزیم ګلیسینټ | دا عموما په بدن کې د مګنیزیم د کچې د لوړولو، د فشار اداره کولو، یا د خوب سره د مرستې لپاره غوره کیږي، نه د جلاب په توګه. |
| د مګنیزیا شیدې | دا د مګنیزیم هایدروکسایډ مایع تعلیق دی. دا د هغو کسانو لپاره یو ښه بدیل دی چې د ګولیو تیرولو کې ستونزه لري. عمل یې د مګنیزیم اکسایډ سره ورته دی. |
| د ایپسوم مالګې | دا مګنیزیم سلفیټ دی. که څه هم ډیری وختونه د عضلاتو د درد لپاره په حمامونو کې کارول کیږي، دا په اوبو کې منحل کیدی شي او د قبض درملنې لپاره خوړل کیدی شي. |
د ډول په پام کې نیولو پرته، تل په بسته بندۍ کې لارښوونې په دقت سره ولولئ . د اوبو سپارښتنې ته ځانګړې پاملرنه وکړئ، ځکه چې مګنیزیم غوره کار کوي کله چې د کافي هایډریشن سره یوځای شي.
د جانبي عوارضو او خطرونو پوهیدل
که څه هم مګنیزیم عموما خوندي ګڼل کیږي، اړخیزې اغیزې کیدی شي:
- نس ناستې
- د معدې دردونه
- زړه بدوالی یا کانګې
په ډېرو نادرو مواردو کې، د درملو ډېر زیات استعمال کولی شي جدي ناروغۍ لکه ورو ساه اخیستل یا د زړه غیر منظم ضربان رامینځته کړي.
مهمه خبره: که تاسو د پښتورګو ناروغي لرئ، نو هیڅکله د خپل ډاکټر له مشورې پرته مګنیزیم مه اخلئ . پښتورګي ستاسو له بدن څخه د اضافي مګنیزیم پاکولو مسؤلیت لري؛ که چیرې دوی په سمه توګه کار ونکړي، نو مګنیزیم کولی شي خطرناکې کچې ته لوړ شي.
همدارنګه، که تاسو نور درمل اخلئ - په ځانګړې توګه د شکر ناروغۍ لپاره انسولین یا د زړه د ناروغیو لپاره درمل - تاسو باید په خپل معمول کې د مګنیزیم اضافه کولو دمخه د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره وګورئ .
کله چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ
- که تاسو د معدې شدید درد، خواګرځي، یا کانګې لرئ، نو د مګنیزیم څخه ډډه وکړئ.
- که تاسو په خپل غایطه موادو کې وینه وګورئ، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- که تاسو د مګنیزیم اخیستو وروسته په شپږو ساعتونو کې د کولمو حرکت نه وي کړی، نو ډاکټر سره مشوره وکړئ، ځکه چې دا ممکن د کولمو خنډ په ګوته کړي.
- که تاسو د اوږدې قبضیت څخه رنځ وړئ، نو د اوږدې مودې مګنیزیم کارولو تکیه کولو دمخه د اصلي لامل پیژندلو لپاره د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- قبضیت یوه عامه او نا آرامه ناروغي ده، او مګنیزیم یې یوه اغیزمنه او د لاسرسي وړ حل لاره ده.
- د مګنیزیم ډیری ډولونه شتون لري، چې مګنیزیم اکسایډ یې تر ټولو ډیر کارول کیږي.
- تل د محصول په لیبل کې دوز او لارښوونې تعقیب کړئ.
- دا ممکن د کار کولو لپاره له 30 دقیقو څخه تر 6 ساعتونو پورې وخت ونیسي، نو د هغې مطابق پلان جوړ کړئ.
- که تاسو د پښتورګو ناروغي لرئ یا نور درمل اخلئ (په ځانګړي توګه د شکر ناروغۍ یا زړه روغتیا لپاره)، نو د طبي اجازې پرته مګنیزیم مه اخلئ.
- د دوامداره یا اوږدمهاله ستونزو لپاره، د اصلي لامل د حل لپاره مسلکي طبي مشوره وغواړئ.
قبضیت، مګنیزیم، د هاضمې روغتیا، مګنیزیم اکسایډ، مګنیزیم سیټریټ، نیروګي لنکا
