آیا ستاسو عضلات داسې احساس کوي چې کمزوري کیږي؟ راځئ چې د عضلاتو د کمښت په اړه نور معلومات ترلاسه کړو!

آیا تاسو کله هم داسې احساس کړی چې ستاسو لاسونو یا پښو د عضلاتو یوه برخه له لاسه ورکړې ده، یا تاسو نور هغه ځواک نلرئ چې پخوا مو درلود؟ تاسو ممکن حتی داسې احساس وکړئ چې یو لاس د بل په پرتله کوچنی دی. د دې نښو نښانو یو له لاملونو څخه د عضلاتو ضایع کیدل دي، یو حالت چې د عضلاتو ایټروفي بلل کیږي. نن ورځ، موږ به د دې په اړه په ساده ډول خبرې وکړو چې تاسو یې پوهیدلی شئ.

دا د عضلاتو کمښت څه شی دی؟

په ساده ډول، د عضلاتو کمښت ستاسو د عضلاتو د نسج نری کول یا ضایع کیدل دي. دا ستاسو د عضلاتو د وزن او ځواک دواړو د ضایع کیدو لامل کیږي. حتی کله چې تاسو دوی ته له بهر څخه ګورئ، دوی ممکن کم شوي او کم شوي ښکاري. د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي. دا د خوارځواکۍ، عمر، جینیات، د فزیکي فعالیت نشتوالي، یا حتی د ځینو ناروغیو له امله رامینځته کیدی شي.

د عضلاتو د ایټروفي دوه اصلي ډولونه شتون لري:

۱. د استعمال کموالی (یا فزیولوژیکي کموالی): دا هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو خپل عضلات په سمه توګه ونه کاروئ. داسې فکر وکړئ لکه یو څه چې موږ یې نه کاروو، دا یوازې د وخت په تیریدو سره له منځه ځي.

۲. عصبي کمښت: دا د عصبي سیسټم سره د ستونزې یا د اعصابو پورې اړوند ناروغۍ له امله رامینځته کیږي.

که چیرې (د عضلاتو کمښت) شتون ولري نو نښې یې څه دي؟

که تاسو دا ناروغي لرئ، نښې نښانې ممکن د لامل پورې اړه ولري، یو څه توپیر ولري. په هرصورت، اصلي علامه د عضلاتو د ډله کې کمښت دی. دا، عضلات کمیږي.

تاسو کولی شئ دا شیان هم وګورئ:

• یو لاس یا پښه د بل په پرتله کوچنۍ ښکاري.
• په یوه لاس یا پښه کې د کمزورۍ احساس.
• په لاسونو او پښو کې د خارښت یا خارښت احساس.
• د تګ او توازن مشکل.
• د تیرولو او خبرو کولو مشکل (دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې د مخ یا ستوني عضلات اغیزمن شي)
• د مخ د عضلاتو کمزوري کېدل.
• ځینې ​​وختونه، تاسو ممکن د حافظې تدریجي ضایع هم وګورئ (دا ممکن د بلې اصلي ناروغۍ نښې سره تړاو ولري).

دا حالت (د عضلاتو اتروفي) څنګه احساس کوي؟

اوس تاسو شاید حیران یاست چې دا ستاسو په بدن کې څنګه احساس کوي. که ستاسو په لاسونو او پښو کې عضلات کم شوي وي، تاسو ممکن بې حسه، خارښت یا کمزوری احساس کړئ. که ستاسو د مخ یا ستوني عضلات اغیزمن شوي وي، ستاسو د مخ عضلات ممکن کمزوري احساس کړي، او تاسو ممکن په خبرو کولو یا تیرولو کې ستونزه ولرئ.

دا څه لامل کیږي؟ ولې دا پیښیږي؟

د عضلاتو د کمښت لاملونه د هغه کمښت ډول پورې اړه لري چې تاسو یې لرئ. راځئ چې د هر ډول لاملونو ته یو نظر واچوو.

۱. د استعمال کموالی:

دا ځکه کېږي چې موږ خپل عضلات په کافي اندازه نه کاروو. فکر وکړئ، که تاسو د څو ورځو لپاره په بستر کې پاتې شئ نو څه به پیښ شي؟ ستاسو لاسونه او پښې یو څه بې حسه احساس کوي، سمه ده؟ همداسې ده. کله چې موږ د خپلو عضلاتو کارول ودروو، زموږ بدن فکر کوي، 'او، دا اوس بې ګټې ده، ولې د دې ساتلو لپاره انرژي ضایع کوو؟' بیا بدن دا عضلات ورو ورو ماتول پیل کوي. دا هغه وخت دی چې دوی په اندازې او ځواک کې کمیږي.

دا 'د استعمال کموالی' کولی شي تاسو په لاندې حالتونو کې اغیزمن کړي:

• که تاسو یو بې ځایه ژوند کوئ، پدې معنی چې تاسو د خپلې ورځې ډیره برخه په ناستۍ او حرکت نه کولو کې تیروئ.
• که تاسو خوارځواکي یاست. دا پدې مانا ده چې ستاسو بدن هغه مغذي مواد نه ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري.
• که تاسو کافي تمرین نه کوئ.
• که تاسو په میز کار کوئ، تصور وکړئ چې ستاسو د پښو عضلات څومره لږ تمرین کوي ​​کله چې تاسو ټوله ورځ په څوکۍ کې ناست یاست.
• که تاسو ته د بستر استراحت وړاندیز شوی وي (د مثال په توګه، د عملیاتو وروسته یا د ناروغۍ له امله).
• که تاسو جینیاتي ناروغي لرئ، د بیلګې په توګه ، د عضلاتو ډیسټروفي یا د چارکوټ-ماري-توت ناروغي .
• که تاسو خپل پښې نشئ حرکت کولی ، دا ممکن د سټروک یا بل حالت لکه ډرماتومیوسټس له امله وي.
• دا د عضلاتو د ضایع کیدو ("سرکوپینیا") له امله هم کیدی شي چې د عمر سره پیښیږي . لکه څنګه چې موږ عمر کوو، موږ په طبیعي ډول د عضلاتو یو څه ډله له لاسه ورکوو، دا هغه څه دي چې دا دي.

۲. د عصبي ایټروفي:

دا ډول اټروفي هغه وخت رامنځته کېږي کله چې ستاسو د عضلاتو سره وصل اعصابو ته زیان ورسیږي، یا که د دې اعصابو پورې اړوند کومه ناروغي وي. فکر وکړئ، زموږ عضلات د هغو پیغامونو له امله کار کوي چې له اعصابو څخه راځي. کله چې دا اعصاب زیانمن شي، هغه سیګنالونه چې عضلات ورته اړتیا لري په سمه توګه نه ځي. بیا عضلات نشي کولی انقباض وکړي. که عضلات انقباض ونه کړي، بدن فکر کوي، 'دا بیا بې ګټې دي.' بیا عضلات ماتیدل پیل کوي، لکه څنګه چې پخوا وو، کوچني او کمزوري کیږي.

ځینې ​​ناروغۍ او شرایط چې دا اعصاب اغیزمن کوي ​​عبارت دي له:

• یوه ناروغي چې (امیوټروفیک لیټرل سکلیروسیس - ALS) نومیږي.
• یو حالت چې د ګیلین-بار سنډروم په نوم یادیږي.
• (د کارپل تونل سنډروم) (دا ډیری وخت په مړوند کې د اعصابو د غوڅیدو له امله رامینځته کیږي).
• (پولیو) یا پولیو.
• د ملا د غاړې زخم.
• دا ناروغي د څو سکلیروسیس (MS) په نوم یادیږي.

د شري ناروغي له منځه تلل څومره وخت نیسي؟

دا هغه څه دي چې له یو کس څخه بل کس ته توپیر لري. دا وخت به ستاسو د عمر، ستاسو د فزیکي پلوه څومره مناسب دی، او د اتوفي لامل څه شی پورې اړه لري.

معمولا، د استعمال نه کولو کمښت ستاسو د عضلاتو د نه کارولو له دوو څخه تر دریو اونیو وروسته پیل کیدی شي. تصور وکړئ که تاسو خپله پښه ماته کړئ، ایا هغه پښه به د څو ورځو لپاره د کاسټ کولو وروسته یو څه نری نه شي؟ همداسې ده.

ستاسو د روغتیا حالت پورې اړه لري، نیوروجینک ایټروفي حتی ګړندی پرمختګ کولی شي.

ډاکټر څنګه دا (د عضلاتو ایټروفي) تشخیص کوي؟

که تاسو دا نښې ولرئ، نو ډاکټر به لومړی فزیکي معاینه وکړي، ستاسو د نښو په اړه پوښتنه وکړي، او ممکن ستاسو لاسونه او پښې هم وګوري او ستاسو د عضلاتو اندازه اندازه کړي.

سربیره پردې، ډاکټر ممکن د نورو معلوماتو لپاره دا ډول ازموینې هم ترسره کړي:

• د وینې معاینات.
• د عضلاتو یا اعصابو بایپسي ( د نسج یوه کوچنۍ ټوټه اخیستل کیږي او معاینه کیږي).
• الکترومیوګرافي (EMG) ازموینه (دا د عضلاتو بریښنایی فعالیت اندازه کوي).
• د اعصابو د لېږدونې مطالعات ( دا هغه سرعت ته ګوري چې سیګنالونه د اعصابو له لارې سفر کوي).
• ایکس رې.
• د سي ټي سکین (`کمپیوټډ ټوموګرافي - سي ټي سکین`).
• د MRI سکین (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ - د MRI سکین).

آیا د عضلاتو دا ضایع کیدل بیرته راګرځیدلی شي؟

دا د ډېرو خلکو لپاره یوه ستونزه ده.

د استعمال کمولو کمښت ځینې وختونه د تمرین او صحي رژیم سره بیرته راګرځیدلی شي. ستاسو ډاکټر ممکن وړاندیز وکړي چې تاسو د لامبو وهلو په څیر شیان پیل کړئ. په اوبو کې تمرین کول اسانه دي ځکه چې په عضلاتو لږ وزن لري.

په هرصورت، د نیوروجینک ایټروفي معمولا په بشپړ ډول بیرته راګرځول ستونزمن وي. دا ځکه چې اعصابو ته زیان اکثرا دایمي وي.

د دې درملنه څه ده؟

د عضلاتو د ایټروفي درملنه د هغې په ډول پورې اړه لري.

د استعمال کمولو لپاره:

• منظم تمرین او مغذي رژیم تر ټولو مهم شیان دي.
• ستاسو ډاکټر ممکن د فزیکي درملنې یا د تمرین ځانګړي پلان وړاندیز وکړي.
• حتی که تاسو ځینې بندونه نشئ حرکت کولی، داسې تمرینونه شتون لري چې تاسو یې حتی د سپلینټ یا بریس سره هم کولی شئ.
• ستاسو ډاکټر ممکن تاسو د غذايي رژیم متخصص ته راجع کړي ترڅو تاسو سره د صحي خوړو پلان جوړولو کې مرسته وکړي. دوی ممکن د تغذیې اضافي درمل هم وړاندیز کړي.

د نیوروجینک ایټروفي لپاره:

• کله ناکلهبرقي محرک د فزیکي درملنې یو ځانګړی ډول دی چې ستاسو فزیکي معالج یې کاروي. پدې کې، ستاسو فزیکي معالج ستاسو په پوستکي کې الکترودونه ځای په ځای کوي چیرې چې ستاسو عضلات دي. دا الکترودونه ستاسو اعصابو او عضلاتو ته کوچني بریښنایی محرکات لیږي. دا هڅه کوي چې مصنوعي ډول ستاسو عضلات انقباض یا انقباض وکړي. دا کولی شي د عضلاتو ډله او ځواک ساتلو کې مرسته وکړي.
• فزیکي معالج ممکن د الټراساؤنډ درملنه هم وړاندیز کړي، کوم چې د عضلاتو د درملنې لپاره د غږ څپو کاروي.
• که ستاسو عضلات خراب شي او د انقباض لامل شي (پدې معنی چې عضلات سخت شي او د غځولو توان ونلري)، ستاسو ډاکټر ممکن د دې د سمولو لپاره جراحي ترسره کړي.

له دې حالت څخه د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟

د عضلاتو د اټروفي وروسته د عضلاتو د بیا رغولو لپاره څومره وخت نیسي په دې پورې اړه لري چې تاسو کوم ډول اټروفي درلوده او څومره شدید و.

د استعمال کموالی معمولا بیرته راګرځیدونکی وي، مګر دا په شپه کې نه پیښیږي. تاسو کولی شئ په منظم ډول د تمرین کولو او صحي رژیم خوړلو سره له دې څخه روغ شئ. تاسو به په څو میاشتو کې ښه احساس پیل کړئ، مګر ممکن ستاسو ځواک په بشپړ ډول بیرته ترلاسه کولو لپاره ډیر وخت ونیسي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ او په لیوالتیا او وقف سره درملنه وکړئ. حتی که دا یو څه ستونزمن وي، مه پریږدئ!

د عضلاتو د ایټروفي او د عضلاتو د هایپرټروفي ترمنځ څه توپیر دی؟

دا دواړه په بشپړه توګه مخالف دي.

• د عضلاتو ایټروفي د عضلاتو د ډله ایز کمښت دی.
• د عضلاتو هایپرټروفي د عضلاتو د ډله ییز زیاتوالي ته ویل کیږي. دا هغه وخت کیږي کله چې ستاسو د عضلاتو ریشې لویې یا غټې شي. د عضلاتو هایپرټروفي هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د عضلاتو حجرو حجم زیات شي. تاسو کولی شئ دا د تمرین میتودونو لکه د ځواک روزنې یا د لوړ شدت وقفې روزنې (HIIT) له لارې تجربه کړئ.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

سمه ده، نو راځئ چې تاسو ته د یو څو شیانو یادونه وکړو چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي او موږ فکر کوو چې ستاسو لپاره مهم دي.

• که تاسو احساس کوئ چې ستاسو د بدن برخې کوچنۍ یا کمزورې دي ، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
• کله چې تاسو د عضلاتو د کمښت تشخیص ترلاسه کوئ نو غمجن کیدل عادي خبره ده. مګر په یاد ولرئ، د کمولو کمښت، په ځانګړې توګه کله چې د عضلاتو د ضایع کیدو خبره راځي، بیرته راګرځیدلی شي.
• ستاسو ډاکټر به د درملنې پلان وړاندیز وکړي چې ستاسو لپاره سم وي .تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا پلان په سمه توګه تعقیب کړئ.
• ځینې ​​وختونه دا د تمرین او رژیم لپاره د یو سخت کار په څیر احساس کیدی شي. مګر دا مه پریږدئ. دا ستاسو د عضلاتو ډله او ځواک بیا رغولو لپاره اړین دی.

نو، د خپل بدن پاملرنه وکړئ، او که تاسو کوم بدلون وګورئ، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. روغ پاتې کیدل ترټولو مهم شی دی!

` د عضلاتو ضایع کیدل، د عضلاتو ضایع کیدل، د عضلاتو کمزوری، عصبي ناروغۍ، تمرین، تغذیه، د عضلاتو بیا رغونه