که تاسو د شکر ناروغي لرئ، نو تاسو باید د هغو مختلفو شیانو په اړه اوریدلي وي چې تاسو یې په کور کې کولی شئ، د هغه درملو سره چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي. شاید تاسو دمخه د کریلو جوس څښئ، یا د اوبو سره مخلوط شوي د دارچیني پوټکي یوه ټوټه څښئ. نن موږ د دې تش په نامه طبیعي درملنو په اړه خبرې کوو. ایا دا واقعیا ستاسو د شکر ناروغۍ لپاره ښه دي؟ ایا دوی کولی شي ستونزې رامینځته کړي؟ راځئ چې د دې ټولو په اړه په روښانه توګه وغږیږو.
تکمیلي او بدیل درملنې څه دي؟
په ساده ډول، دا دوه ډوله دي.
۱. تکمیلي درمل: دا هغه څه دي چې تاسو یې د هغه درملو سربیره کوئ چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي. لکه د شکر ناروغۍ د درملو اخیستو پرمهال یوګا کول.
۲. بدیل درمل: دا پدې مانا ده چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل ودرول شي او پرځای یې بله درملنه وکارول شي.
هغه څه چې موږ دلته وایو هغه دا دي چې ځینې درملنې ممکن ګټورې وي. مګر ځینې یې ممکن هیڅ ګټه ونلري، او ځینې وختونه ممکن بدن ته زیان ورسوي . له همدې امله، مخکې له دې چې تاسو د دې په څیر یو څه هڅه وکړئ، تاسو باید خامخا د خپل ډاکټر سره د هغې د ګټو او زیانونو په اړه خبرې وکړئ، او ایا دا ستاسو لپاره مناسب دی.
نورې درملنې چې ځینې خلک یې هڅه کوي
د درملو سربیره، ځینې خلک د رواني هوساینې او د درد کمولو لپاره دې شیانو ته مخه کوي.
- اکوپنکچر: تاسو شاید د دې په اړه اوریدلي وي، یو چینایي طبي عمل. پدې کې د بدن په ځانګړو نقطو کې خورا نازک ستنې داخلول شامل دي. ځینې ساینس پوهان وايي چې دا د بدن خپل طبیعي درد وژونکي هڅوي. ځینې خلک دا درملنه د عصبي ناروغۍ له امله رامینځته شوي اوږدمهاله درد لپاره کاروي، د شکر ناروغۍ له امله رامینځته شوي اعصاب زیان.
- بایو فیډبیک: دا یو څه مختلف چلند دی. دا یو تخنیک دی چې تاسو ته درس درکوي چې څنګه د درد په وړاندې ستاسو د بدن غبرګون کنټرول کړئ او تاسو ته یې خبر درکړئ. دلته کلیدي د فشار کمول او خپل ذهن آرام کول دي.
- لارښود انځورګري: دا د آرام کولو یوه لاره هم ده. تاسو په خپل ذهن کې ښکلي، سوله ایز شیان تصور کوئ. لکه څپې چې په ساحل کې ټکر کوي، یا تصور کوئ چې ستاسو ناروغي ښه کیږي. هغه خلک چې دا طریقه کاروي وايي چې دا مثبت فکرونه کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي.
د شکر ناروغۍ لپاره طبیعي اضافي درمل
تاسو شاید په بازار کې هر ډول اضافي درمل لیدلي وي چې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور ګڼل کیږي. راځئ چې یو څو یې وګورو.
| ضمیمه | اوسني معلومات |
|---|---|
| کرومیم | دا منرال زموږ په بدن کې د انسولین هورمون د سم کار کولو لپاره اړین دی. ځینو څیړنو ښودلې چې د کرومیم اضافي مواد ممکن د شکر ناروغۍ کنټرول کې مرسته وکړي. په هرصورت، کافي شواهد شتون نلري چې دا د شکر ناروغۍ درملنې په توګه وړاندیز کړي. |
| جینسنګ | د امریکایی جینسنګ کارولو مطالعاتو ښودلې چې دا کولی شي د روژې په جریان کې او د خواړو وروسته د وینې د شکر کچه راټیټه کړي. په هرصورت، پدې اړه لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده. همدارنګه، په مختلفو جینسنګ بوټو کې د شکر کمولو مرکباتو مقدار خورا توپیر لري. |
| مګنیزیم | په بدن کې د مګنیزیم ټیټه کچه کولی شي د شکر ناروغۍ نوره هم خرابه کړي ځکه چې دا د انسولین په تولید کې مداخله کوي. دا هم موندل شوي چې هغه خلک چې د مګنیزیم بډایه خواړه خوري، لکه سبزیجات، مغز لرونکي او ټول غلې دانې، د شکر ناروغۍ د پراختیا خطر کم لري. |
| وانډیم | که څه هم د څارویو په کارولو سره لومړنۍ څیړنې ښودلې چې دا د وینې د شکر کچه کنټرولوي، څیړنې لاهم روانې دي ترڅو معلومه کړي چې دا څنګه په انسانانو اغیزه کوي او خوندي خوراک څه دی. |
| کوینزایم Q10 | دا د غوښې او کب په غوښه کې موندل شوي ویټامین په څیر یو څه دی. دا د بدن حجرو سره د انرژۍ په جوړولو کې مرسته کوي. په هرصورت، دا لا تر اوسه نه دی موندل شوی چې د وینې د شکر کنټرول باندې کوم اغیزه ولري. |
ستاسو په رژیم کې د اضافه کولو لپاره نباتات
ډیری هغه نباتاتي خواړه چې موږ یې خورو له فایبر، ویټامینونو او منرالونو ډک دي. دا کولی شي د شکر ناروغۍ لرونکي کس لپاره ګټور وي:
- دارچینی او لونګ
- قهوه (کافين نه، بلکې يو بل مرکب پکې شامل دی)
- بينډۍ
- سابه
- اولوهال
- شنه سبزيجات لکه بروکولي
ځینو څیړنو ښودلې ده چې په دارچیني او لونګ کې مرکبات کولی شي د انسولین عمل زیاتولو سره د وینې شکر، کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري چې د لہسن او زنجبیل په څیر شیان کولی شي د شکر ناروغۍ کنټرول کې مرسته وکړي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د هر ډول بوټو درملنې کارولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ، ځکه چې ځینې ممکن د هغه درملو سره اړیکه ونیسي چې تاسو یې اخلئ.
ایا د وزن کمولو لپاره د بوټو درمل واقعیا خوندي دي؟
ځکه چې د چاغوالي او شکر ناروغۍ ترمنځ قوي اړیکه شتون لري، ډیری خلک د بوټو درملو ته مخه کوي چې ادعا کوي د وزن کمولو کې مرسته کوي. د مثال په توګه، د ګارسینیا کمبوجیا او چینایي تریخ خټکي په څیر شیان.
خو حقیقت څه دی؟ ډیری دا شیان په سمه توګه نه دي څېړل شوي. ځینې یې هیڅ اغیزه نلري، پداسې حال کې چې نور یې خورا خطرناک دي.
په پام کې ونیسئ: په ۲۰۰۳ کال کې، د خوړو او درملو ادارې (FDA) د وزن کمولو ګولیو څخه د بوټو هڅونکي ایفیډرین منع کړ. که څه هم دا ځینې ګټې درلودې، خو وموندل شوه چې جدي اړخیزې اغیزې لري، لکه د وینې لوړ فشار، بې خوبۍ او سټروک. دا هم موندل شوې چې د وزن کمولو ځینې بوټي ګولۍ کولی شي ځیګر او پښتورګو ته زیان ورسوي.
ځینې وختونه دا "طبیعي" محصولات کولی شي زهرجن فلزات ولري لکه سیسه، ارسنیک، او نور شیان چې په لیبل کې لیست شوي ندي.
نو، مهمه نده چې څوک څه ووایی، د "دا به تاسو سره د وزن په چټکۍ کمولو کې مرسته وکړي" په څیر شیانو مه غولئ. د خپل ډاکټر سره مشورې پرته هیڅ هڅه مه کوئ.
د دې شیانو کارولو دمخه په پام کې نیولو شیان
د شکر ناروغۍ لپاره د هر ډول اضافي درملو یا بوټو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي تاسو ته ووایی چې ایا دوی ستاسو لپاره خوندي دي او ایا دوی به ستاسو درملو سره تعامل وکړي.
- د معجزو پایلو په ادعاوو باور مه کوئ: داسې کیسې لکه "دا به په اوو ورځو کې د شکر ناروغي درملنه وکړي" دروغ دي. یوازې هغه معلومات باور وکړئ چې ساینسي اساس ولري.
- یوازې د دې لپاره چې یو څه "طبیعي" دي پدې معنی ندي چې خوندي دي: یوازې د دې لپاره چې یو څه "طبیعي" دي پدې معنی ندي چې خوندي دي. یو ښه، باوري محصول غوره کړئ. لیبل په دقت سره ولولئ. هغه شیان وګورئ لکه دا څه لري، جوړونکی څوک دی، د پای نیټه، او څنګه یې وکاروئ.
- که تاسو جانبي عوارض تجربه کړئ: که تاسو د یو څه کارولو وروسته زړه بدوالی، کانګې، د سینې تنګوالی، اسهال، د پوستکي خارښت، یا بې خوبۍ تجربه کوئ،سمدلاسه یې کارول بند کړئ او له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د شکر ناروغۍ درملو سربیره د کوم بل طبیعي یا آیورویدیک درملنې هڅه کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- یوازې د دې لپاره چې یو څه "طبیعي" یا "نباتاتو" لیبل شوي وي پدې معنی ندي چې خوندي دي. ځینې یې کولی شي جدي اړخیزې اغیزې رامینځته کړي.
- دا درمل ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو بشپړونکي دي، نه بدیل. هیڅکله د خپل ډاکټر له مشورې پرته د خپل وړاندیز شوي درملو اخیستل مه پریږدئ.
- د هغو معجزاتي محصولاتو په واسطه مه غولېږئ چې ادعا کوي ستاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي او تاسو ته ګړندي پایلې درکوي. دوی ستاسو روغتیا ته زیان رسولی شي.
- که تاسو د ضمیمه کارولو پرمهال کوم غیر معمولي نښې تجربه کړئ، نو دا مهمه ده چې سمدلاسه یې اخیستل ودروئ او خپل ډاکټر وګورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم