کله چې تاسو نوې مور شئ، خپل ماشوم ته شیدې ورکول یوه ډیره ځانګړې او مینه ناکه تجربه ده. په هرصورت، په ورته وخت کې، ځینې وختونه کوچنۍ ستونزې او ستونزې رامینځته کیدی شي. ایا ستاسو سینې هم درد کوي؟ شاید دوی مات شوي، دردناک وي، او داسې احساس کوي چې دوی حتی نشي کولی شیدې ورکړي؟ بیا به دا کیسه ستاسو لپاره ډیره مهمه وي. موږ دې حالت ته د سینې درز یا "د سینې درز" وایو. اندیښنه مه کوئ، دا هغه څه دي چې ډیری میندې یې تجربه کوي، او دا هغه څه هم دي چې درملنه یې کیدی شي.
د تي درز څه شی دی؟
په ساده ډول، درز شوي نپلونه ستاسو د نپلونو په پوستکي کې کوچني، دردونکي یا د پرې شوي زخمونه دي. دا په یوه یا دواړو سینې کې واقع کیدی شي. که څه هم هرڅوک دا ناروغي ترلاسه کولی شي، دا د شیدو ورکوونکو میندو کې خورا عام دی . د دې درزونو له امله رامینځته شوی درد دومره شدید کیدی شي چې ځینې میندې حتی د شیدو ورکولو بندولو په اړه فکر کوي. په هرصورت، ښه خبر دا دی چې د ساده کورني درملنې او د ژوند طرز بدلونونو سره، دا نا آرامه نښې کم کیدی شي او ستاسو نپلونه روغ کیدی شي.
څوک له دې وضعیت څخه ډیر اغیزمن کیږي؟
که تاسو شیدې ورکوئ، په ځانګړې توګه د لومړي ځل لپاره ، تاسو د تیونو د درزیدو لوړ خطر سره مخ یاست. دا ځکه چې، په لومړیو مرحلو کې، ستاسو د ماشوم لپاره په سمه توګه د شیدو ورکول ستونزمن کیدی شي. دا کولی شي ستاسو د تیونو د درد، درد او بالاخره د درزیدو لامل شي.
همدارنګه، ورزشکاران - په ځانګړې توګه منډې وهونکي، بایسکل ځغلونکي، او سرفران - کولی شي د تیونو درزونه رامینځته کړي. دې ته "د منډې وهونکي تی" هم ویل کیږي.
دا څومره عام دی؟
د ۸۰ څخه تر ۹۰ سلنې پورې هغه میندې چې شیدې ورکوي د تیونو درد او درزونه تجربه کوي. ډیری وختونه، دا نښې نښانې د ماشوم له زیږون وروسته په دویمه یا دریمه اونۍ کې څرګندیږي.
ایا د تیونو د درزیدو عادي خبره ده؟
نه. که څه هم د نپلونو درزونه عام دي، خو عادي نه دي . د نپلونو درزونه پدې معنی دي چې ستاسو د نپل نسج د ډیر فشار او فشار لاندې دی. د نورو زیانونو مخنیوي او د نسجونو د رغیدو لپاره د ګامونو په پورته کولو سره، تاسو کولی شئ د هغو پیچلتیاوو مخه ونیسئ چې د نپلونو درزونو سره راځي.
د دې حالت نښې نښانې څه دي؟
کله چې د تي درز شي، نو معمولا د درد یا سختوالي سره مل وي .
بهر څنګه ښکاري؟
- تاسو ممکن د نپل په شاوخوا کې یا شاوخوا کې یو قشر، پوستکی، یا ټوخی وګورئ.
- دا سور او وچ کیږي. ځینې وختونه د تیو څوکه هم تیاره سور کیدی شي.
دا څنګه احساس کوي؟
- د تيونو پوستکی ممکن فلج، درز او وچ احساس شي.
- ناراحتي لکه خارش، درد، او سوځیدنه هم رامنځته کیدی شي.
ځینې وختونه، د تیونو درزونه د بل حالت نښه کیدی شي چې د ترش په نوم یادیږي. ترش د خولې یو فنګسي انتان دی. دا په نویو زیږیدلو ماشومانو کې عام دی. کله چې تاسو خپل ماشوم ته شیدې ورکوئ، دا فنګس کولی شي ستاسو د تیونو ته خپور شي، چې درزونه رامینځته کوي. که تاسو دمخه درزونه لرئ، ترش کولی شي هغه نور هم خراب کړي. یو ډاکټر کولی شي د ترش درملنې لپاره د فنګس ضد درمل وړاندیز کړي.
د دې لامل څه دی؟
ډیری وختونه، د امیندوارۍ په جریان کې یا د شیدو ورکولو پیل کولو وروسته د تیونو درزونه پیښیږي. سربیره پردې، دا د تمرین پرمهال د رګیدو یا د پوستکي حالت له امله هم رامینځته کیدی شي.
د امیندوارۍ او شیدو ورکولو پرمهال
د امیندوارۍ په جریان کې ستاسو په بدن کې بدلونونه او په ځانګړي توګه د شیدو ورکولو ناسم تخنیکونه د تیونو د ماتیدو عام لاملونه دي. پدې کې شامل دي:
- د سینې ډکوالی: د امیندوارۍ په جریان کې، ستاسو سینې ممکن په شیدو ډکې شي . دا اضافي مایع کولی شي د نپل نسج اوږد کړي او بالاخره درز شي.
- د مور د شیدو ورکولو ناسم تخنیک: ډیری وختونه، د تیونو درزونه د ماشوم د سم نه شیدو له امله رامینځته کیږي. ماشوم کافي شیدې نه ترلاسه کوي، او د ماشوم د شیدو ورکولو هڅې د تیونو په حساس نسج باندې ډیر فشار راوړي. په اړه یې فکر وکړئ، ماشوم اړتیا لري چې د تیونو او شاوخوا تیاره ساحه (چې د اریولا په نوم یادیږي) وڅښي. که نه نو، که تاسو یوازې د تیونو په څوکه وڅښئ نو نپل به زیانمن شي.
- د سینې پمپ ناسم کارول: که چیرې د هغه سینې پمپ سکشن ځواک چې تاسو یې کاروئ ډیر لوړ وي، یا که هغه فلانجونه / د سینې ډالونه چې تاسو یې کاروئ غلط اندازه وي، نو د نپل درد او درزونه رامینځته کیدی شي.
نور لاملونه
- د تمرین پرمهال رګېدل: کله چې تاسو سخت تمرین کوئ، خوله کوئ، او خپل نپلونه په خپلو جامو مسح کوئ، ستاسو نپلونه درز کیدی شي. دا د منډه وهونکو او بایسکل ځغلونکو ترمنځ عام دی. سرفران هم کولی شي دا ناروغي ترلاسه کړي ځکه چې د دوی نپلونه د سرف بورډ سره مسح کوي. دا رګېدل په ځانګړي ډول په سړو ورځو کې قوي وي، کله چې نپلونه ولاړ وي.
- د پوستکي ناروغۍ: ځینې خلک ممکن د صابون، لوشن او د کالو مینځلو پوډر په څیر شیانو کې د کیمیاوي موادو سره حساسیت ولري. همدارنګه، د پوستکي ناروغۍ لکه ایکزیما کولی شي ستاسو پوستکی وچ او درز کړي. د پوستکي دا بدلونونه کولی شي د نپلونو درز کیدو لامل هم شي.
تاسو دا څنګه پیژنئ؟
ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو معاینه کړي او تشخیص کړي چې ایا ستاسو د تیونو درزونه شتون لري. دا کوم لوی معایناتو ته اړتیا نلري.
د دې درملنه څه ده؟
پرته لدې چې د انتان په څیر پیچلتیاوې شتون ولري یا درز نه رغیږي، تاسو کولی شئ په کور کې یې درملنه وکړئ.
د شیدو ورکولو له امله د درزونو درملنه
د ماتو شويو تيونو د درملنې لپاره، دا مهمه ده چې د شيدو ورکولو مناسبې لارې چارې تعقیب کړئ. د خپل ماشوم د خولې په خلاصولو او د اریولا په بشپړه توګه پوښلو سره، تاسو کولی شئ د تي فشار کم کړئ. دې ته غیر متناسب لیچ هم ویل کیږي. د شیدو ورکولو مشاور کولی شي تاسو ته دا تخنیکونه درکړي.
دا هم مهمه ده چې یو روزل شوی مسلکي کس ستاسو د ماشوم خوله معاینه کړي ترڅو معلومه کړي چې ولې په سمه توګه د شیدو ورکولو کې ستونزه لري. ډیری وختونه، د ژبې تړلو په نوم یو حالت د ماشوم لپاره ستونزمن کوي چې په سمه توګه شیدو ورکړي او د خپلې ژبې په کارولو سره شیدې ورکړي.
د شیدو ورکولو پرمهال، په آرامه حالت کې پاتې کیدل ، پرته له دې چې موقعیت بدل کړئ، د درزونو په رغیدو کې هم مرسته کوي.
که چیرې د مور شیدې ورکول ډیر دردناک وي، اندیښنه مه کوئ. دا شیان هڅه وکړئ:
* د شیدو ورکولو وخت محدود کړئ او پاتې وخت د سینې پمپ په واسطه څرګند کړئ.
* یوازې په یوه تی باندې د ډیر فشار اچولو څخه ډډه وکړئ، دواړه سینې په متناوب ډول تغذیه کړئ.
* د څو ورځو یا ډیر وخت لپاره شیدې او بوتل ورکړئ، تر هغه چې د تیونو روغ شي.
له خپل ډاکټر یا د شیدو ورکولو مشاور څخه وپوښتئ چې تاسو باید څومره وخت لپاره شیدې ورکړئ او څنګه د سینې پمپ په سمه توګه وکاروئ ترڅو د سینې درد څخه مخنیوی وشي.
د مور په شیدو ورکولو سره سم، تاسو کولی شئ دا کارونه هم وکړئ:
- د خپلې شیدې څخه یو څه واخلئ او په ماتو شویو سیمو یې واچوئ. ستاسو خپله شیدې د باکتریا ضد خاصیتونه لري. دا به د ماتو شویو نپلونو رطوبت او د هغوی په رغیدو کې مرسته وکړي.
- خپلو نپلونو ته اجازه ورکړئ چې هوا وباسي او وچ شي. هغه نپلونه چې ډیر لوند وي په اسانۍ سره درد کولی شي. داسې برا واغوندئ چې تنفس شي او نرم ټوکر ولري. دا هم ښه نظر دی چې کله امکان ولري خپل پورتنۍ برخه پټه وساتئ.
- کله چې ستاسو سینې له شیدو ډکې او سختې وي، نو په منظم ډول مساج وکړئ. دا به درد کم کړي. که ستاسو سینې له شیدو ډکې وي او ستاسو ماشوم ته د شیدو ورکول ستونزمن وي، لومړی لږ څه یې وښایئ او بیا د فشار کمولو لپاره سینې لرې کړئ. دا به ستاسو ماشوم ته د شیدو ورکول اسانه کړي.
- د درد کمولو لپاره ګرم کمپرسونه یا جیل پیډونه تطبیق کړئ. د تیونو په سرونو باندې د جیل پیډونه پلي کول کولی شي د درد کمولو او د درملنې ګړندي کولو کې مرسته وکړي. په ګرمو اوبو کې د ډوب شوي ټوکر څخه جوړ شوی کورنی کمپرس هم کولی شي د درد کمولو او د درملنې ګړندي کولو کې مرسته وکړي.
د نورو لاملونو له امله د درزونو درملنه
دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې د تمرین پورې اړوند د نپلونو درزونو درملنې لپاره کولی شئ:
- د انتان د مخنیوي لپاره د انټي سیپټیک کریم تطبیق کړئ.
- خپل د تمرین معمول لږ څه بدل کړئ تر هغه چې ستاسو د سینې روغې شي.
- د تمرین جامو سره د پرله پسې تماس څخه د ساتنې لپاره، خپل نپلونه د نرم ګاز پیډونو یا د اوبو ضد بنداژونو سره پوښ کړئ.
که چیرې درزونه د پوستکي د ناروغۍ له امله رامنځته شوي وي، نو د هغو محصولاتو کارولو څخه ډډه وکړئ چې سخت کیمیاوي مواد لري چې کولی شي د الرجیک عکس العمل لامل شي. د نپل کریمونه او انټي سیپټیکونه کولی شي درزونه په رغولو کې مرسته وکړي.
د دې حالت څخه کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟
که چیرې درملنه ونشي، د نپلونو درزونه کولی شي لاندې لامل شي:
- وینه بهېدل: د نپل ماتیدل ممکن ډیر ټپي شي او وینه بهیدل پیل کړي.
- انتان: باکتریا کولی شي ستاسو بدن ته د مات شوي نپل له لارې ننوځي. په ځینو مواردو کې، هغه باکتریا چې د مات شوي نپل له لارې ننوځي کولی شي د التهاب (ابس) رامینځته کیدو لامل شي، چې د سینې انتان (د شیدو ورکولو ماسټایټس) لامل کیږي . د انټي بیوټیکونو ورکولو سربیره، ستاسو ډاکټر ممکن د التهاب وچولو ته هم اړتیا ولري که چیرې شتون ولري.
د دې مخنیوی څنګه کېدای شي ؟
تاسو کولی شئ د شیدو ورکولو د مناسبو تخنیکونو په تعقیب او د خپلو د شیدو نسجونو او د تمرین جامو ترمنځ د رګیدو کمولو سره د سینې د درزونو مخه ونیسئ.
د شیدو ورکولو له امله رامینځته شوي درزونو مخه ونیسئ
مخکې له دې چې تاسو د لومړي ځل لپاره د شیدو ورکولو هڅه وکړئ، خپل ډاکټر یا د شیدو ورکولو مشاور سره مشوره وکړئ. دوی کولی شي تاسو ته لاندې شیان درکړي:
- سم حالت: تاسو باید د خپل ماشوم د شیدو ورکولو پرمهال خپل موقعیت بدل نه کړئ یا خپل بدن حرکت ورکړئ. ستاسو ماشوم باید د تی موندلو لپاره خپل سر وګرځوي.
- سمه شیدې ورکول: ماشوم باید د تیو تی او د شیدو د هډوکو ډیره برخه په خوله کې واخلي او شیدې وڅښي. دا به د تیو تیو د ډیر فشار څخه مخنیوی وکړي.
د تمرین په جریان کې د رګیدو څخه ډډه وکړئ.
تاسو کولی شئ د تمرین په جریان کې د مات شوي نپلونو د رګیدو مخنیوي لپاره لاندې کارونه وکړئ:
- د دې لپاره چې ستاسو پوستکي ته زیان ونه رسیږي، هغه جامې واغوندئ چې د ځانګړي ډیزاین شوي، نرمو ټوکرونو څخه جوړ شوي وي.
- د ورزش لپاره مناسبې جامې واغوندئ. د سپورټ برا باید خلاص وي مګر بیا هم آرام وي.
- کله چې تمرین کوئ، د نپلونو په سر د بندونو سره د برا اغوستلو څخه ډډه وکړئ.
- مخکې له دې چې په ډېره سړه هوا، اوږده منډه وهلو، یا کوم بل تمرین کې تمرین وکړئ، په خپلو نپلونو باندې د پټرولیم جیلی یا بام واچوئ.
- د کمیس یا برا اغوستلو دمخه، خپل نپلونه د اوبو ضد ټیپ یا د ګاز ټوټې سره پوښ کړئ.
په دې حالت کې موږ باید څه تمه ولرو؟
که څه هم مات شوي نپلونه دردناک دي، دوی درملنه کیدی شي . پداسې حال کې چې تاسو هڅه کوئ چې معلومه کړئ چې څه شی د ستونزې لامل کیږي او درملنه یې کوئ، دا مهمه ده چې ستاسو د نپلونو ښه پاملرنه وکړئ تر هغه چې دوی روغ شي.
دا حالت به څومره دوام وکړي؟
د نپلونو درزونه د څو ورځو څخه تر څو اونیو پورې وخت نیسي ترڅو روغ شي، مګر درد ممکن ډیر ژر کم شي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
په لاندې قضیو کې ډاکټر ته مراجعه وکړئ:
- که چیرې درزونه یوازې د کور درملنې سره روغ نشي.
- که تاسو د انتان نښې وګورئ - د مثال په توګه، که چیرې د سینې پوست ګرم وي، پړسوب وي، د سینې شاوخوا یا شاوخوا د پزې په څیر مایع څرګندیږي، یا که پړسوب، سخت یا سور وي.
- که تاسو د تي درد یا درزونو له امله د شیدو ورکولو یا شیدو څرګندولو کې ستونزه لرئ.
د تيونو ماتېدل ناخوښ دي، خو معمولا د ډاکټر له لیدنې پرته درملنه کېدای شي. مخکې له دې چې له خپل نوي زیږیدلي ماشوم سره روغتون پریږدئ، د شیدو ورکولو د مناسبو تخنیکونو په اړه زده کړه وکړئ. که تاسو د شیدو ورکولو کې ستونزه لرئ، نو هیڅکله د مرستې لپاره د ډاکټر یا د شیدو ورکولو مشاور سره د لیدو څخه ډډه مه کوئ.
په پای کې، دا په یاد ولرئ.
د تيونو درزونه هغه څه دي چې ډیری میندې یې تجربه کوي، په ځانګړې توګه د شیدو ورکولو په لومړیو مرحلو کې. دا ستاسو ګناه نه ده، او تاسو یوازې نه یاست.
* تر ټولو مهمه خبره دا ده چې زده کړئ چې څنګه په سمه توګه شیدې ورکړئ. که اړتیا وي، د شیدو ورکولو مشاور څخه مرسته وغواړئ.
* خپل نپلونه پاک او وچ وساتئ. لږ څه خپل شیدې پرې واچوئ او پریږدئ چې وچ شي.
* که درد ډېر وي، وقفه واخلئ او له بوتل څخه را ایستل شوي شیدې ورکړئ.
* که تاسو د انتان نښې ولرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ.
>
په یاد ولرئ، دا تکلیف لنډمهاله دی. د سمو درملنو سره، تاسو به وکولی شئ خپل ماشوم ته بیا شیدې ورکړئ، پرته له درده او خوشحاله.
` د تي درز، د شيدو ورکول، د تي درز شوي نسونه، د شيدو ورکول، د تي درد، د شيدو ورکول، د سينې روغتيا، د تي درز، د شيدو ورکول، د تي درز شوي نسونه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم