ستاسو د لس کلن ماشوم د ښه ماشوم لیدنه: راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

سلام! ستاسو ماشوم اوس لس کلن دی، سمه ده؟ دا عمر په ریښتیا سره یو ځانګړی وخت دی. ماشوم نور کوچنی ماشوم نه دی، بلکې په تدریجي ډول لوی ماشوم کیږي، یو کوچنی ماشوم. نو، پدې وخت کې، د ډاکټر سره ازموینې او خبرې اترې ممکن یو څه توپیر ولري. راځئ وګورو چې پدې لس کلن "ښه ماشوم لیدنې" کې څه پیښیږي، دا د ماشوم د هوساینې د معاینې لپاره د ډاکټر لیدنې پرمهال، او تاسو د مور او پلار په توګه څه پوهیدلو ته اړتیا لرئ؟

د دې طبي معاینې په جریان کې معمولا څه پیښیږي؟

کله چې تاسو د خپل ماشوم سره ډاکټر ته ځئ، نو ډاکټر او/یا نرس به یو څو کارونه وکړي. اندیښنه مه کوئ، دا ټول د دې لپاره دي چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم روغ دی.

لومړی شیان لومړی

لومړی، د ماشوم وزن او قد اندازه کیږي. بیا، د دې ارزښتونو په کارولو سره، د "BMI" (د بدن د ډله ایز شاخص) ارزښت محاسبه کیږي. په ساده ډول، دا د دې لپاره کارول کیږي چې وګوري چې ایا ماشوم د خپل قد لپاره مناسب وزن لري. دا اندازه کول په "(د ودې چارټ)" کې پلان شوي، یو ګراف چې د ماشوم وده ثبتوي. بیا، تاسو کولی شئ په روښانه توګه وګورئ چې ماشوم د خپل عمر د نورو ماشومانو په پرتله څنګه وده کوي.

بیا، د ماشوم د وینې فشار ، لید او اوریدل معاینه کیږي. د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته ځکه چې د دې لپاره معیاري وسایل کارول کیږي.

د ډاکټر/ډاکټر لخوا پوښتل شوي پوښتنې او مشورې

بیا تر ټولو مهمه برخه راځي. ډاکټر به له تاسو او ستاسو ماشوم څخه پوښتنې وکړي، ستاسو د اندیښنو په اړه به خبرې وکړي، او تاسو ته به ستاسو د ماشوم د عمر سره سم مشوره درکړي. راځئ چې وګورو چې اصلي موضوعات څه دي.

د خوړو او څښاک په اړه څنګه؟

دا ډېره مهمه ده، نه ده؟

• ډاکټر به پوښتنه وکړي چې ماشوم په ورځ کې څو ځله خوري او څه خوري. معمولا غوره ده چې د دې عمر ماشوم ته درې اصلي خواړه او یو یا دوه مغذي خواړه ورکړل شي.
• یوازې د دې لپاره چې تاسو خواړه وایاست پدې معنی ندي چې تاسو یو څه نشئ ورکولی، سمه ده؟ تاسو اړتیا لرئ چې متوازن رژیم چمتو کړئ. دا پدې مانا ده چې ښه پروټینونه (لکه کب، غوښه، هګۍ، نخود، دال)، غلې دانې (لکه وریجې، د غنمو ټول وریجې، د اوړو څخه جوړ شوي شیان، لکه کوراکان)، تازه میوې او سبزیجات ، او د ټیټ غوړ لبنیاتو خواړه (لکه مستې، کم غوړ شیدې) باید یقینا ستاسو د ماشوم په پلیټ کې وي.
• غوره ده چې خپل ماشوم ته هره ورځ شاوخوا ۷۲۰ ملی لیتره کم غوړ لرونکي شیدې ورکړئ، چې شاوخوا درې لویې پیالې کیږي. په بدیل سره، تاسو کولی شئ هغه ته د لبنیاتو بل محصول ورکړئ چې په ورته مقدار کې وي، یا حتی د سویا شیدې د اضافه کلسیم سره.
• غوره ده چې په ورځ کې لږ تر لږه پنځه ځله میوې او سبزیجات وخورئ. هغه میوې او سبزیجات غوره کړئ چې مختلف رنګونه ولري.
• خو، هغه خواړه چې بوره، مالګه او غوړ ولري باید تر ممکنه حده کم شي . هرڅومره چې تاسو خپل ماشوم د خوږو څښاکونو، د هټۍ څخه بسته شوي خواړو، ټافي او چاکلیټ څخه لرې وساتئ، ښه به وي.
• که تاسو د میوو څښاک ورکړئ، یوازې ۱۰۰٪ د میوو جوس، او هغه هم په ورځ کې د ۲۴۰ ملی لیتره په برخه کې (د عادي ګیلاس څخه لږ څه کم).محدود یې کړئ. غوره کار دا دی چې میوه په مستقیم ډول وخورئ.
• بله مهمه خبره دا ده چې خپل ماشوم ته دا ورزده کړئ چې کله وږي وي نو وخوري او کله چې مړ شي نو وخوري . دا کولی شي د غیر ضروري وزن د زیاتوالي مخه ونیسي.

ستا خوب څنګه دی؟

د دې عمر ماشوم یقینا هره شپه له ۹ څخه تر ۱۲ ساعتونو خوب ته اړتیا لري.

• د کافي خوب نه کول د ښوونځي په کارونو تمرکز کول ستونزمن کوي ​​او د ماشوم حافظه هم اغیزمنوي.
• له همدې امله، د خوب لپاره داسې وخت وټاکئ چې ستاسو ماشوم ته کافي خوب وکړي. دا ښه نظر دی چې هره ورځ په ورته وخت کې د خوب کولو عادت خپل کړئ.
• داسې عادتونه رامینځته کړئ چې کولی شي تاسو سره د ویده کیدو دمخه آرام کولو کې مرسته وکړي (د مثال په توګه د کتاب لوستل، آرامه موسیقي اوریدل).
• د خپل ماشوم په خوب خونه کې برقي وسایل لکه تلویزیون، کمپیوټر، ټابلیټونه او تلیفونونه مه ساتئ. دوی کولی شي خوب ګډوډ کړي.

فزیکي فعالیت څنګه دی؟

د دې عمر ماشوم باید په ورځ کې لږ تر لږه 60 دقیقې په فزیکي توګه فعال وي.

• دا پدې مانا ده چې منډې وهل، ټوپ وهل، او سپورت کول.
• په ورته وخت کې، د "سکرین وخت" (یعنې د تلویزیون، ویډیو لوبو، سمارټ فونونو، ټابلیټونو او کمپیوټرونو مخې ته تیر شوی وخت) باید محدود وي . د دې ډیر کارول د ماشوم د سترګو، فزیکي روغتیا، یا رواني روغتیا لپاره ښه ندي.

د ماشوم د ودې او پرمختګ په اړه

لس کلن عمر په ماشوم کې د لویو فزیکي او رواني بدلونونو وخت دی. پدې عمر کې، ماشومان معمولا لاندې ځانګړتیاوې څرګندوي:

• هڅه کول چې د کورنۍ څخه یو څه ډیر خپلواک وي ، غوره ګڼي چې له ملګرو سره وي.
• ډیری وختونه د ورته جنس ملګرو سره د ملګرتیا هڅه کوي.
• دوی د هغه موضوع په اړه د نورو زده کړو او د کتابونو لوستلو سره علاقه لري چې دوی ورسره علاقه لري .
• دوی هڅول کیږي چې په ښوونځي کې ډیرې ننګونې دندې په بریالیتوب سره بشپړې کړي (د بیلګې په توګه، د معلوماتو راټولول او د راپور لیکل).
• دوی د کور شاوخوا کوچني کارونو کې مرسته کول پیل کوي او خپل د ښوونځي کار په مسؤلیت سره ترسره کوي.
• تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د بلوغت نښې ښکاره شي . دا یوه ډېره طبیعي خبره ده.
• تاسو ممکن د غوړ پوستکي، جواني دانې، او د بدن د بوی زیاتوالي په څیر شیان وګورئ.
• د نجونو سینې وده پیل کوي، او ویښتان یې په تخرګونو او خصوصي برخو کې وده کوي.
• هلکانو د بدن ویښتان وده کوي، او د دوی خصیان او تناسل لوییدل پیل کوي. له خپل ماشوم سره پدې اړه خبرې وکړئ او تشریح کړئ چې دا عادي شیان دي.

فزیکي معاینه

ډاکټر ماشوم معاینه کوي.

• د زړه او سږو غږ اوریدل.
• دوی د ملا د تیر د هر اړخیز انحناء (یو حالت لکه سکولیوسیس) هم ګوري.
• د بلوغت نښې معاینه کوي.

مهم: د دې ازموینې په جریان کېدا اړینه ده چې مور او پلار، سرپرست، یا بل بالغ کس د ماشوم سره وي. که ماشوم وروڼه او خویندې ولري، نو په دې وخت کې یې په انتظار خونه کې ځای پر ځای کړئ ترڅو ماشوم ته هغه محرمیت ورکړي چې دوی ورته اړتیا لري.

د واکسینونو نوي کول

واکسینونه د ماشومانو د جدي ناروغیو څخه د ساتنې لپاره خورا مهم دي. نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم خپل واکسینونه په وخت ترلاسه کوي. د واکسین کولو مهالویش ممکن په مختلفو طبي مرکزونو کې یو څه توپیر ولري، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او له دې څخه خبر اوسئ.

د اړتیا په صورت کې ازموینې

ځینې ​​وختونه ډاکټر ممکن د ماشوم د ځینو طبي شرایطو د معاینې لپاره معاینات امر کړي. د مثال په توګه:

• د وینې کمښت
• د وینې د کولیسټرول کچه لوړه شوې (لوړ کولیسټرول)
• نري رنځ

معمولا، ازموینې یوازې هغه وخت ترسره کیږي کله چې د دې په څیر شیانو په اړه شک شتون ولري.

هغه شیان چې باید په راتلونکي کې ورته پام وشي (تر هغه چې ماشوم ۱۱ کلن شي)

ښه، وروسته له دې چې تاسو ډاکټر ته لاړ شئ، یو څو شیان شته چې تاسو باید د خپل ماشوم د راتلونکي ښه ماشوم معاینې (په 11 کلنۍ کې) پورې خبر اوسئ.

د ښوونځي د کار په اړه

• خپل ماشوم وهڅوئ چې په مختلفو فعالیتونو کې برخه واخلي . دا پدې مانا ده چې هغه شیان خوښوي، لکه موسیقي، هنر، سپورت، او د ښوونځي وروسته کلبونه. مګر خپل ماشوم ډیر کار مه کوئ . د آزادۍ او آرامۍ لپاره باید وخت وي.
• کله چې خپل ماشوم یو څه ښه ترسره کوي، ستاینه یې وکړئ ، او که دوی یو ستونزمن موضوع یا بل څه ولري ، نو مرسته او ملاتړ یې وکړئ.
• په کور کې د کار کولو لپاره یو ارام ځای جوړ کړئ . د تلویزیون او تلیفون په څیر ګډوډونکي شیان کم کړئ.
• ځینې ​​ماشومان ممکن د ښوونځي په کار کې ستونزه ولري . که دا پیښ شي، د ښوونځي ښوونکو سره کار وکړئ ترڅو ومومئ چې ولې. دا ممکن د زده کړې یا پاملرنې ستونزه وي، په ښوونځي کې ځورونه وي، یا نور فشارونه وي.
• د خپل ماشوم سره د سګرټ څکولو، ویپ کولو، الکولو او مخدره توکو د خطرونو په اړه خبرې وکړئ . د دې احتمالي منفي پایلو تشریح کړئ.
• خپل ماشوم ته د ټیکنالوژۍ کارولو زده کړه ورکړئ . یو ساده قانون دا دی: "هغه عکسونه چې تاسو به یې خپلې انا یا نیکه ته ونه ښودئ، آنلاین مه لیکئ، پوسټ مه کوئ یا یې مه لیږئ." دا خپل ماشوم ته واضح کړئ.

د ماشوم د شخصي شیانو او احساساتو په اړه

• هره ورځ له خپل ماشوم سره یو څه وخت تېر کړئ . یوځای خواړه وخورئ، یوځای فعالیتونه وکړئ، او د هغو شیانو په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو ماشوم ته مهم دي.
• قوانین جوړ کړئ او خپلې هیلې تشریح کړئ.د قوانینو ماتولو لپاره عادلانه پایلې ورکړئ. د ښه چلند ستاینه وکړئ.
• د بلوغت او ورسره تړلو احساساتو په اړه د خپل ماشوم پوښتنو ته د ځواب ویلو لپاره چمتو اوسئ . خپل ماشوم وهڅوئ چې د خپلو ستونزو او ویرې په اړه له تاسو سره خبرې وکړي.
• نجونې معمولا د سینې د ودې څخه شاوخوا دوه کاله وروسته لومړۍ میاشتنۍ دوره لري.
• هلکان ممکن لوند خوبونه ولري ، د دوی غږونه ممکن ژور شي، او ممکن مات شي. خپل ماشوم ته دا درک کړئ چې دا عادي دي.
• خپل ماشوم وهڅوئ چې هره ورځ خپل جامې ومینځي / غسل وکړي . که د بدن بوی ستونزه وي، نو ورته ووایاست چې د ډیوډرینټ څخه کار واخلي.
• خپل ماشوم ته یادونه وکړئ چې دا هیڅکله د کوم بالغ کس لپاره سمه نه ده چې تاسو ته ووایی چې راز وساتئ . دا د چا لپاره سمه نه ده چې ستاسو ماشوم ته وګوري، لمس کړي، یا وغواړي چې د دوی شخصي برخې وګوري. خپل ماشوم ته پدې اړه روزنه ورکړئ.
• ماشوم باید په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه برش کړي، په ورځ کې یو ځل غاښونه پاک کړي، او په هرو شپږو میاشتو کې د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړي .

د خوندیتوب په اړه د پام وړ شیان

حتی په دې عمر کې، د ماشوم د خوندیتوب په اړه د فکر کولو لپاره ډیری شیان شتون لري.

• ماشوم باید د موټر په شاته څوکۍ کې سپور شي . همدارنګه، د بوسټر څوکۍ باید تر هغه وخته پورې وکارول شي چې ماشوم 4 فوټ 9 انچه (شاوخوا 150 سانتي متره) لوړ شي. ماشومان معمولا د 8-12 کلونو ترمنځ دې لوړوالي ته رسیږي.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې د بایسکل، سکیټ بورډ یا سکوټر چلولو پر مهال هیلمټ واغوندئ . د سپورت کولو پر مهال مناسب محافظتي وسایل (د مثال په توګه، د خولې ساتونکي، پیډونه) واغوندئ.
• خپل ماشوم ته لامبو ورزده کړئ، خو یوازې هغه وخت یې لامبو وهلو ته پرېږدئ کله چې یو لوی سړی یې ګوري .
• د بهر تګ څخه لږ تر لږه ۱۵ دقیقې مخکې د لمر سکرین چې SPF ۳۰ یا لوړ وي تطبیق کړئ . هر دوه ساعته وروسته بیا تطبیق کړئ.
• کله چې نور سګرټ څکوي، خپل ماشوم د دوهم لاس سګرټ څخه وساتئ .
• د خپل ماشوم د انټرنیټ کارولو څخه خبر اوسئ . کمپیوټر په کور کې وساتئ چیرې چې تاسو یې لیدلی شئ. د "خوندیتوب فلټرونه" تنظیم کړئ، د "براوزر تاریخ" وګورئ ترڅو وګورئ چې ستاسو ماشوم کوم "ویب پاڼې" ګوري. خپل ماشوم ته لارښوونه وکړئ چې شخصي معلومات آنلاین هیچا ته ونه ورکوي.
• په کور کې وسلې مه ساتئ . که داسې کوئ، نو خالي، قلف شوي او د ماشومانو له لاسرسي لرې وساتئ. مهمات جلا قلف کړئ. کیليګانې د ماشومانو له لاسرسي لرې وساتئ.
• که تاسو د خپل ژوند د وضعیت په اړه کومه اندیښنه لرئ، لکه ایا تاسو هغه څه لرئ چې تاسو یې د خپل ماشوم پاملرنې لپاره اړتیا لرئ (د مثال په توګه، کافي خواړه، خوندي کور، روغتیا بیمه)، د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.بیا تاسو کولی شئ د ټولنې سرچینو په اړه لارښوونه ترلاسه کړئ یا د ټولنیز کارمند سره لیدنه وکړئ.

ستاسو لپاره تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

لس کاله د ماشوم په ژوند کې د ډیرو بدلونونو او نویو ننګونو وخت دی. دا "د ماشوم ښه لیدنه"، یا د روغتیا معاینه، د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره غوره فرصت دی چې ماشوم روغ، خوشحاله او خوندي وده کوي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې له خپل ماشوم سره په ښکاره خبرې وکړئ، هغه ته غوږ ونیسئ، او هغه ته مینه او ملاتړ ورکړئ. خپل ماشوم ته خبر ورکړئ چې تاسو ورسره یاست، مهمه نده چې ستونزه څه وي. بیا به تاسو دواړه وکولی شئ دا وخت په ښکلي او بریالیتوب سره تیر کړئ!

` د ماشوم روغتیا، لس کلنه معاینه، طبي معاینه، د ماشوم ښه لیدنه، BMI، تغذیه، خوب، د ماشوم وده، بلوغت، واکسینونه، واکسینونه، د ماشوم خوندیتوب، ښوونځی، د سکرین وخت، والدین