ستاسو د ۱۲ کلن ماشوم د ښه ماشوم لیدنه: ایا موږ پدې اړه خبرې وکړو؟

ستاسو ماشوم ۱۲ کلن کیږي، چې د دوی په ژوند کې خورا مهم وخت دی. پدې عمر کې، د دوی بدن او د دوی د فکر کولو طریقه له لویو بدلونونو څخه تیریږي. نو، پدې وخت کې ترسره شوی طبي معاینه، چې د "ښه ماشوم لیدنه" په نوم یادیږي، خورا مهمه ده. راځئ وګورو چې کله تاسو پدې وخت کې ډاکټر ته مراجعه کوئ نو څه پیښیږي، او تاسو باید د څه لپاره چمتووالی ونیسئ.

ډاکټر ستاسو ماشوم څنګه معاینه کوي؟

لومړی، کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، دوی به د ماشوم د روغتیا په اړه دقیق نظر ترلاسه کولو لپاره یو څو شیان وګوري.

۱. د قد، وزن او ودې معاینه کول: ډاکټر یا نرس به ستاسو د ماشوم قد او وزن اندازه کړي او د هغه BMI، یا د بدن د ډله ایز شاخص محاسبه کړي. بیا به دوی دا اندازه کول د دوی د ودې چارټ کې ځای په ځای کړي ترڅو وګوري چې ایا د ماشوم وده د دوی د عمر سره سم روانه ده او ایا د تیر کال څخه کوم توپیر شتون لري. دا به تاسو ته د ماشوم د تغذیې حالت په اړه هم نظر درکړي.

۲. د وینې فشار، لید او اورېدل معاینه کیږي: د ماشوم د وینې فشار د معیاري وسایلو په کارولو سره معاینه کیږي. همدارنګه، د ماشوم لید هم معاینه کیږي. ځینې وختونه د ماشوم اورېدل هم پدې وخت کې معاینه کیدی شي. دا خورا ساده ازموینې دي، نو د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته.

۳. رواني روغتیا ته هم پاملرنه کیږي: پدې عمر کې ماشومان کولی شي مختلف رواني فشارونه تجربه کړي. له همدې امله، ډاکټر ممکن یو لنډ ازموینه هم وکړي ترڅو وګوري چې ایا ماشوم غمجن، اندیښمن، یا د خپګان نښې لري. دا ممکن د پوښتنلیک په څیر وي.

هغه شیان چې ډاکټر به یې له تاسو او ستاسو ماشوم سره بحث وکړي

بیا به ډاکټر له تاسو او ستاسو ماشوم څخه د دوی د ورځني ژوند او عادتونو په اړه ډیرې پوښتنې وکړي. دا یو ښه وخت دی چې هر ډول پوښتنې چې لرئ یې وپوښتئ او مشوره ترلاسه کړئ.

تاسو د خپلو خوړو او څښاکونو پاملرنه څنګه کوئ؟

دا هغه عمر دی چې ماشومان باید د هغو خوړو غوره کول پیل کړي چې د دوی لپاره ښه دي . ډاکټر به تاسو سره پدې اړه خبرې وکړي.

• ستاسو د ماشوم په رژیم کې باید د پروټین ښې سرچینې (لکه کب، چرګ، هګۍ او نخود)، ټول غلې دانې (نسواري وریجې، اوړه، اوربشې)، میوې او سبزیجات شامل وي.
• همدارنګه، ستاسو ماشوم باید هره ورځ شاوخوا ۳ پیالې (۷۲۰ ملی لیتر) کم غوړ لرونکي شیدې یا لبنیات (د مثال په توګه مستې، کم غوړ لرونکي شیدې) ترلاسه کړي.
• خپل ماشوم وهڅوئ چې په ورځ کې لږ تر لږه پنځه ځله میوې او سبزیجات وخوري. څومره چې میوې او سبزیجات رنګین وي، هغومره ښه وي.
• د اوبو څښل هم ډېر مهم دي. خپل ماشوم د بورې لرونکو مشروباتو پر ځای د اوبو څښلو سره عادت کړئ.

خوب څومره مهم دی؟

د دې عمر ماشوم هره شپه له ۹ څخه تر ۱۲ ساعتونو پورې ښه خوب ته اړتیا لري.

• که تاسو کافي خوب ونه کړئ ، نو د ښوونځي په کارونو تمرکز کول ګران دي او تاسو ټوله ورځ ستړي احساس کوئ.
• له همدې امله، دا ښه نظر دی چې د خپل ماشوم لپاره د خوب وخت منظم معمول جوړ کړئ. دا ښه نظر دی چې د خوب وخت لپاره یو آرامه معمول جوړ کړئ، لکه د خوب څخه مخکې د کتاب لوستل.
• تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د خپل ماشوم په خوب خونه کې د تلویزیون، کمپیوټر، ټابلیټونو او تلیفونونو په څیر بریښنایی وسایلو ساتلو څخه ډډه وکړئ. د دوی رڼا خوب ګډوډوي.

د ماشومانو فعالیتونه او تمرینونه

د دې عمر ماشوم باید په ورځ کې لږ تر لږه 60 دقیقې فعال وي. دا پدې مانا ده چې لوبې کول، منډه وهل او ټوپ وهل.

• د سکرین وخت ("د سکرین وخت") باید خامخا محدود وي . د دې په اړه یو قانون جوړ کړئ چې تاسو په ورځ کې څومره ساعتونه مصرف کولی شئ.

د ماشوم فزیکي او ذهني وده

دولس کاله هغه وخت دی چې یو ماشوم په فزیکي او ذهني توګه ډېر بدلونونه راولي. ډاکټر هم په دې اړه خبرې کوي.

• د بلوغ نښې: ډیری ماشومان په دې عمر کې د بلوغ نښې ښکاره کوي.
• په نجونو کې بلوغت معمولا د 8 او 13 کلونو ترمنځ پیل کیږي . د سینې وده او د ناف ویښتان لومړی پیل کیږي. لومړۍ میاشتنۍ دوره، یا مینارچ، معمولا د سینې پراختیا پیل کیدو څخه شاوخوا 2 کاله وروسته پیښیږي.
• په هلکانو کې د بلوغت لومړۍ نښه د خصیو غټوالی دی. دا معمولا د ۱۱ کلنۍ په شاوخوا کې پیل کیږي، مګر ځینې وختونه د ۹ کلنۍ په عمر کې یا د ۱۵ کلنۍ په وروستیو کې پیل کیدی شي. دا هغه وخت دی چې تناسل اوږدیدل پیل کوي او د ناف ویښتان وده کوي.
• غوړ پوستکی او دانو جواني: په دې عمر کې د هورمونونو بدلونونو له امله د پوستکي غوړېدل او دانو جواني څرګندېدل معمول دي.
• د خپلو کړنو د پایلو په اړه لږ فکر وکړئ: ځینې وختونه د دې عمر ماشومان ممکن د لویانو په څیر ژور فکر ونکړي چې د یو څه کولو وروسته به څه پیښ شي.
• په یوازې کار کولو او د ملګرو سره یوځای کیدو کې لیوالتیا: دوی ورو ورو ډیر خپلواک کیږي او د خپلو ملګرو ګروپ سره یوځای کیدو کې ډیره علاقه لري.
• دوی د خپل ظاهري بڼې او چلند په اړه ډیر فکر کول پیل کوي: "زه نورو ته څنګه ښکارم؟" "ایا زما چلند سم دی؟"
• ممکن په خطرناکو چلندونو کې د ښکیلتیا لپاره لیوالتیا وي: دا د نوي شیانو د هڅه کولو وخت دی، او ځینې وختونه حتی یو څه خطر هم په غاړه اخلي.

وروسته له دې چې ډاکټر له تاسو سره خبرې وکړي، تاسو کولی شئ د خپل ماشوم سره یو څه وخت یوازې وغواړئ ترڅو ستاسو ماشوم کومې نورې پوښتنې یا اندیښنې ولري چې ممکن یې ولري (ښایي هغه شیان چې ستاسو په وړاندې یې پوښتنه کول ستونزمن وي). دا ستاسو د ماشوم لپاره یو ښه فرصت دی چې د خپلو ستونزو په اړه په آزاده توګه خبرې وکړي.

فزیکي معاینه څنګه ترسره کیږي؟

له خبرو اترو وروسته، ډاکټر ماشوم معاینه کوي.

• په دې وخت کې، د ماشوم پوستکي، زړه او سږو ته غوږ نیول کیږي، د ملا د تیر انحن معاینه کیږي، او د بلوغت نښې معاینه کیږي.
• دا مهمه ده چې د دې ازموینې په جریان کې مور او پلار، سرپرست، یا بل مناسب کس (یو "سرپرست") شتون ولري . د ماشوم د محرمیت د ورکولو لپاره، دا غوره ده چې نور وروڼه او خویندې پدې وخت کې په انتظار خونه کې وي.

د واکسینونو په اړه هم په یاد ولرئ.

داسې واکسینونه شته چې حتی پدې عمر کې هم ماشومانو ته ورکول اړین دي.

• واکسین ماشومان د جدي ناروغیو څخه ساتي، نو دا ډیره مهمه ده چې دوی ته په وخت واکسین ورکړل شي .
• د واکسین کولو مهالویش ممکن د ډاکټر څخه ډاکټر ته یو څه توپیر ولري، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې په دې عمر کې باید کوم واکسین ورکړل شي.

نورې ازموینې هم ترسره کیدی شي

د ماشوم د روغتیا حالت پورې اړه لري، ډاکټر ممکن د ځینو نورو معایناتو امر وکړي.

• د مثال په توګه، د وینې کمښت، لوړ کولیسټرول، او نري رنځ په څیر شرایطو د معاینې لپاره ازموینې امر کیدی شي.

هغه شیان چې تاسو باید د خپل راتلونکي معاینې پورې پاملرنه وکړئ (۱۳ کاله)

د دې معایناتو له پای ته رسیدو وروسته، یو څو شیان شته چې تاسو باید یې په اړه محتاط اوسئ تر هغه چې ستاسو ماشوم ۱۳ کلن شي.

د ښوونځي د کار په اړه

• خپل ماشوم په ښوونځي کې په مختلفو فعالیتونو کې شامل کړئ. د مثال په توګه، خپل ماشوم وهڅوئ چې د موسیقۍ، هنر، سپورت او د ښوونځي وروسته کلبونو په څیر ګټو تعقیب کړي.
• کله چې خپل ماشوم ښه کار کوي، ستاینه یې وکړئ . که چیرې دوی په یو څه کې پاتې راشي، نو کله چې دوی مبارزه کوي، مرسته یې وکړئ او وهڅوئ .
• د کور کار لپاره یو ارام او مثبت چاپیریال رامنځته کړئ. د تلویزیون او تلیفونونو په څیر د ګډوډونکو شیانو څخه ډډه وکړئ.
• ځینې ​​ماشومان ممکن هغه وخت ستونزې ولري کله چې په ښوونځي کې شیان یو څه ستونزمن شي. که دا پیښ شي، په ښوونځي کې له ښوونکو سره خبرې وکړئ او هڅه وکړئ چې ولې یې ومومئ. دا ممکن د زده کړې یا پاملرنې ستونزه وي، یا دا ممکن بل فشار وي، لکه ځورونه .
• په دې عمر کې د ملګرو فشار ډېر قوي وي . له همدې امله، ځینې وختونه دوی ممکن د سګرټ څکولو او الکولو څښلو په څیر غلطو کارونو ته مخه کړي. خبر اوسئ چې ستاسو ماشوم له چا سره ملګرتیا کوي. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې په هغه ځایونو کې چې دوی راټولیږي د لویانو څارنه شتون لري.

د ماشوم شخصیت او ذهني هوساینه

• هره ورځ د خپل ماشوم سره په خبرو کولو او وخت تېرولو کې یو څه وخت تېر کړئ. یوځای خواړه خوړل، یوځای لوبې کول، او د هغو شیانو په اړه خبرې کول چې ستاسو ماشوم ته مهم دي ستاسو اړیکه به پیاوړې کړي.
• د کور قوانین وټاکئ او د هغه څه په اړه روښانه اوسئ چې تاسو یې له دوی څخه تمه لرئ . د قوانینو ماتولو پایلې باید عادلانه وي. د ښو انتخابونو کولو لپاره خپل ماشوم ستاینه وکړئ.
• د بلوغت او په دې موده کې د رامنځته کېدونکو فزیکي، رواني او احساساتي بدلونونو په اړه د خپل ماشوم پوښتنو ته د ځواب ویلو لپاره چمتو اوسئ.که ستاسو ماشوم د جنسیت پیژندنې او جنسیت په اړه پوښتنې لري، نو په ښکاره ډول یې ځواب ورکړئ. خپل ماشوم وهڅوئ چې د هرې پوښتنې یا اندیښنې په اړه له تاسو سره خبرې وکړي.
• د نجونو لپاره، لومړۍ میاشتنۍ دوره معمولا د ۱۳ کلنۍ په شاوخوا کې راځي. خو ځینې وختونه تر ۱۵ کلنۍ پورې هم کېدای شي. له خپلې لور سره د هغې د میاشتنۍ دورې د پیل څخه مخکې خبرې وکړئ، او هغه وهڅوئ چې له تاسو څخه کومه پوښتنه ولري.
• خپل ماشوم وهڅوئ چې د نورو سره جنسي اړیکه وځنډوي تر هغه چې دوی لوی شي . د جنسي لیږد شوي ناروغیو (STDs) او ناغوښتل شوي امیندوارۍ خطرونه تشریح کړئ.
• خپل ماشوم وهڅوئ چې هره ورځ غسل وکړي او خپل بدن ومینځي . که چیرې د بدن د بوی ستونزه وي، لکه خوله، نو ورته ووایاست چې د ډیوډرینټ څخه کار واخلي.
• خپل غاښونه په ورځ کې دوه ځله برش کړئ، لږترلږه په ورځ کې یو ځل د غاښونو فلوس وکړئ، او خپل ماشوم په هرو شپږو میاشتو کې د غاښونو ډاکټر ته بوځئ .
• د خپګان له نښو څخه خبر اوسئ. که تاسو داسې نښې لرئ لکه هر وخت غوسه کیدل، غمجن کیدل، په هغو شیانو کې چې تاسو یې خوند اخلئ، د لیوالتیا له لاسه ورکول، په ښوونځي کې د نمرو کمیدل، یا د ځان وژنې په اړه خبرې کول، نو له ډاکټر سره خبرې وکړئ.

د ماشوم د خوندیتوب په اړه مه هېروئ.

موږ باید په دې عمر کې د ماشومانو د خوندیتوب په اړه هم ډېر فکر وکړو.

• له خپل ماشوم سره د سګرټ څکولو، ویپ کولو، الکولو او مخدره توکو د خطرونو په اړه خبرې وکړئ.
• د دې عمر ماشومان باید تل په موټر کې د سپرېدو پر مهال په شا څوکۍ کې پاتې شي، او باید خامخا د سیټ کمربند واغوندي .
• کله چې بایسکل، سکیټ بورډ، یا سکوټر چلوئ، له هغوی څخه وغواړئ چې هیلمټ واغوندي . کله چې سپورت کوئ، له هغوی څخه وغواړئ چې د سپورت لپاره مناسب خوندیتوب تجهیزات وکاروي، لکه د خولې ساتونکي او د زنګون او زنګون پیډونه.
• لمر ته له وتلو لږ تر لږه ۱۵ دقیقې مخکې د ۳۰ یا لوړ SPF لرونکي سنسکرین تطبیق کړئ. په یاد ولرئ چې هر دوه ساعته وروسته بیا تطبیق کړئ.
• خپل ماشوم د دوهم لاس سګرټ څکولو څخه وساتئ.
• د خپل ماشوم د انټرنیټ کارولو څخه خبر اوسئ. کمپیوټر په کور کې وساتئ چیرې چې تاسو یې لیدلی شئ. د خوندیتوب فلټرونه تنظیم کړئ، او د خپل ماشوم د براوزر تاریخ وګورئ ترڅو وګورئ چې دوی کوم ویب پاڼې ګوري.
• له خپل ماشوم سره د آنلاین خوندیتوب، سایبري ځورونې، او د ټولنیزو رسنیو د مسؤلیت سره کارولو په اړه خبرې وکړئ.
• په کور کې وسلې مه ساتئ. که داسې کوئ، نو هغه خالي، تړلي او د ماشومانو له لاسرسي لرې وساتئ. مهمات جلا بند وساتئ. کیليګانې د ماشومانو له لاسرسي لرې وساتئ.
• که تاسو د خپل ژوند د وضعیت په اړه پوښتنې لرئ، لکه ایا تاسو هغه څه لرئ چې تاسو یې د خپل ماشوم پاملرنې لپاره اړتیا لرئ (د مثال په توګه، خواړه، سرپناه، روغتیا بیمه)، د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو ډاکټر ممکن وکولی شي تاسو د مرستې لپاره د ټولنې سرچینو یا ټولنیز کارمند ته راجع کړي.

د یادولو لپاره خورا مهم شیان (کور ته د رسیدو پیغام)

سمه ده، نو موږ د یو ۱۲ کلن ماشوم د طبي معاینې په اړه ډېرې خبرې وکړې. په پای کې، دلته ځینې مهم شیان دي چې باید په یاد ولرئ:

• دا عمر د ماشومانو لپاره د ډېرو فزیکي او رواني بدلونونو او ننګونو وخت دی. له همدې امله، دوی ستاسو مینې، تفاهم او ملاتړ ته تر بل هر وخت ډیر اړتیا لري.
• له خپل ډاکټر سره د هرڅه په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړئ. د کومې پوښتنې یا اندیښنې څخه چې لرئ یې مه ویره مه کوئ.
• له خپل ماشوم سره ښې اړیکې وساتئ. هغوی ته دا باور ورکړئ چې هغوی کولی شي له تاسو سره د هر څه په اړه خبرې وکړي.
• تل د خپل ماشوم د خوندیتوب په اړه اندیښمن اوسئ، په ځانګړې توګه کله چې د انټرنیټ او د ملګرو فشار خبره وي.
• تاسو په دې سفر کې یوازې نه یاست. تاسو کولی شئ د ډاکټرانو، ښوونکو، او که اړتیا وي، مشاورینو څخه مرسته ترلاسه کړئ.

زه هیله لرم چې دا لارښوونې به ستاسو ماشوم سره د روغ او خوشحاله راتلونکي په درلودلو کې مرسته وکړي!

` د ماشومانو روغتیا معاینه، ۱۲ کاله، بلوغت، د ماشومانو وده، د والدینو مشوره، صحي عادتونه، رواني روغتیا