ستاسو د ۱۴ کلن ماشوم د ښه ماشوم لیدنه: ایا موږ باید له دې څخه خبر شو؟

ستاسو ماشوم اوس ۱۴ کلن دی، سمه ده؟ دا عمر د دوی په ژوند کې خورا مهم وخت دی، او د ډیرو بدلونونو وخت دی. نو دا خورا مهمه ده چې پدې وخت کې د دوی روغتیا وڅارئ، یعني د 'ښه ماشوم لیدنې' لپاره. راځئ چې وګورو چې د ډاکټر په دې ملاقات کې څه پیښیږي، او موږ باید څه تمه وکړو؟

د ډاکټر سره د دې ملاقات په جریان کې څه پیښیږي؟

ستاسو ډاکټر او/یا نرس به احتمالاً لاندې کارونه وکړي:

۱. د ماشوم قد، ​​وزن او BMI

لومړی، ستاسو د ماشوم وزن او قد اندازه کیږي، او د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) د هغې مطابق محاسبه کیږي . بیا، دا اندازه کول د ودې چارټ کې پلان شوي ترڅو وګوري چې ایا د ماشوم وده په لاره ده. دا د خپل ماشوم لپاره د ودې راپور په څیر فکر وکړئ.

۲. د وینې فشار او اورېدل

بیا، د ماشوم د وینې فشار معاینه کیږي. ځینې وختونه د اوریدلو وړتیا هم معاینه کیدی شي. که څه هم دا معمول ازموینې دي، دوی کولی شي د ماشوم د روغتیا په اړه ډیر مهم معلومات چمتو کړي.

۳. خپل رواني روغتیا ته هم پاملرنه وکړئ! (د خپګان معاینه)

د دې عمر ماشومان د خپګان یا اضطراب نښې نښانې ډیر احتمال لري. له همدې امله ، د سکرینینګ ازموینه ترسره کیدی شي. دا پدې معنی ندي چې ستاسو ماشوم ستونزه لري. دا د دې لپاره ترسره کیږي چې د هرڅه په پیل کې پیژندلو کې مرسته وکړي.

۴. آیا موږ ستاسو د ماشوم په اړه خبرې وکړو؟

ډاکټر به ستاسو او ستاسو ماشوم سره د دوی د ورځني ژوند او هر هغه ستونزو په اړه خبرې وکړي چې دوی یې لري. دا ستاسو د اندیښنو په اړه د بحث کولو او مشورې غوښتلو لپاره ښه وخت دی. په ځانګړې توګه، دوی به د دې په اړه خبرې وکړي:

خواړه او څښاک څنګه دي؟

په دې عمر کې، ماشومان باید د ځان لپاره د صحي خوړو انتخاب کول زده کړي. خپل ماشوم وهڅوئ چې په ورځ کې لږترلږه پنځه ځله میوې او سبزیجات وخوري. هغوی ته ووایاست چې د امکان تر حده بوره، مالګین او غوړ لرونکي خواړه محدود کړي. کلسیم او ویټامین ډي د هډوکو د ودې لپاره خورا مهم دي ځکه چې د دوی بدن پدې عمر کې په چټکۍ سره وده کوي. هڅه وکړئ چې هغوی ته د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولاتو (یا د کلسیم قوي سویا شیدو په څیر یو څه) درې ځله ورکړئ ترڅو هره ورځ شاوخوا 1,300 ملی ګرامه کلسیم ترلاسه کړئ.

آیا تاسو کافي خوب کوئ؟

د دې عمر ماشوم په ورځ کې له ۸ څخه تر ۱۰ ساعتونو خوب ته اړتیا لري. په دې ورځو کې د ډیری ماشومانو لپاره کم خوب یوه ستونزه ده. دا کولی شي زده کړه او همدارنګه د سپورت فعالیتونه اغیزمن کړي. پدې عمر کې ، په بدن کې بیولوژیکي بدلونونه د شپې خوب کول ستونزمن کوي. په هرصورت، څرنګه چې ښوونځی سهار وختي پیل کیږي، نو کافي خوب کول ممکن ندي.

له همدې امله، د خپل ماشوم لپاره د خوب وخت لپاره یو آرامه معمول جوړ کړئ. غوره ده چې د ماشوم د خوب خونه څخه د تلویزیون او تلیفونونو په څیر بریښنایی وسایل لرې کړئ.

تمرین او لوبه

خپل ماشوم وهڅوئ چې په ورځ کې لږترلږه 60 دقیقې فزیکي فعالیت وکړي. د سکرین وخت محدود کړئ لکه تلویزیون، ویډیو لوبې، تلیفونونه، ټابلیټونه او کمپیوټرونه. غوره ده چې په فعالیتونو تمرکز وکړئ لکه بهر لوبې کول او ګرځیدل.

د ماشوم وده او پرمختګ څنګه دی؟

دا معمول ده چې ماشومان د ۱۴ کلنۍ په عمر کې لاندې نښې نښانې تجربه کړي:

• د بلوغت نښې نښانې څرګندیږي:
• په نجونو کې بلوغت معمولا د 8 او 13 کلونو ترمنځ پیل کیږي. دا د سینې پراختیا او په خصوصي برخو کې د ناف ویښتو څرګندیدو لخوا مشخص کیږي. دورې معمولا د سینې پراختیا پیل کیدو څخه شاوخوا 2 کاله وروسته پیل کیږي.
• په هلکانو کې د بلوغت لومړۍ نښه د خصیو غټوالی دی. دا معمولا د ۱۱ کلنۍ په شاوخوا کې پیل کیږي، مګر د ۹ کلنۍ په عمر کې یا د ۱۵ کلنۍ په وروستیو کې پیل کیدی شي . تناسل اوږدیږي او د ناف ویښتان وده کوي.
• پوستکی غوړېږي او د جواني دانې څرګندېدلای شي. دا د دې عمر لپاره عادي خبره ده.
• دوی تل د خپلو کړنو د راتلونکي پایلو په اړه فکر نه کوي. دا پدې مانا ده چې دوی کولی شي یو څه بې پروا عمل وکړي.
• دوی په یوازې کار کولو او خپلواک کیدو کې لیوالتیا لري، او همدارنګه د خپلو ملګرو سره وي او د خپلو ملګرو سره یوځای شي.
• دوی د خپل شخصي ظاهري بڼې او چلند په اړه ډېر فکر کوي.
• دا په خطرناکو چلندونو کې ښکیلتیا هڅونکی کیدی شي. د لویانو په توګه، موږ باید له دې څخه خبر اوسو.

۵. فزیکي معاینه

بیا به ډاکټر ماشوم معاینه کړي. پدې کې د پوستکي لیدل، د زړه او سږو غوږ نیول ، د ملا د تیر د کږوالي معاینه کول، لکه سکولیوسیس، او د بلوغت نښې لټول شامل دي. دا مهمه ده چې د مور او پلار، سرپرست، یا بل مناسب کس (سرپرون) د دې معاینې په جریان کې د ماشوم سره وي . غوره ده چې د انتظار خونه کې نور وروڼه او خویندې ولرئ ترڅو ماشوم ته محرمیت ورکړل شي.

۶. د واکسینونو تازه معلومات

واکسین ماشومان له جدي ناروغیو څخه ساتي. له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې خپل ماشوم په وخت واکسین کړئ .د واکسین مهالویش ممکن د مختلفو طبي مرکزونو ترمنځ یو څه توپیر ولري، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې څه پیښیږي.

۷. که اړتیا وي، د وینې معاینات

که اړتیا وي، ډاکټر کولی شي د وینې معاینې او نورو معایناتو امر وکړي ترڅو د وینې کمښت ، لوړ کولیسټرول ، نري رنځ ، او جنسي لیږد شوي ناروغیو (STDs) په څیر شیان وګوري.

دا شیان په ذهن کې وساتئ تر هغه چې تاسو 15 کلن شئ.

د خپل ماشوم د راتلونکي معاینې پورې، چې په ۱۵ کلنۍ کې د ډاکټر لخوا ټاکل شوې ده، دې شیانو ته پام وکړئ.

ښوونځی څنګه روان دی؟

• خپل ماشوم وهڅوئ چې په مختلفو فعالیتونو کې برخه واخلي، لکه موسیقي، هنر، سپورت، او د ښوونځي وروسته کلبونه.
• د خپل ماشوم د لاسته راوړنو ستاینه وکړئ او که دوی ناکام شي یا مبارزه وکړي نو ملاتړ یې وکړئ.
• د کور کار کولو لپاره یو ارام ځای جوړ کړئ. د تلویزیون او تلیفونونو په څیر ګډوډونکي شیان کم کړئ.
• کله چې د ښوونځي کار سخت شي ، ستاسو ماشوم ممکن د دې کارونو په کولو کې ستونزه ولري. که داسې پیښ شي، د ښوونځي ښوونکو سره کار وکړئ ترڅو ومومئ چې ولې. دا ممکن د زده کړې معلولیت ، د پاملرنې ستونزه ، په ښوونځي کې ځورونه ، یا نور فشارونه وي .
• د ملګرو فشار کولی شي د خطرناکو چلندونو لامل شي لکه شراب څښل یا سګرټ څکول . نو پوه شئ چې ستاسو ماشوم له چا سره وخت تیروي . ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د یو بالغ لخوا څارل کیږي.

د ماشوم شخصیت او احساسات

• هره ورځ له خپل تنکي ځوان سره وخت تېر کړئ . یوځای خواړه وخورئ، یوځای فعال اوسئ، د هغو شیانو په اړه وغږیږئ چې ستاسو ماشوم ته مهم دي.
• قوانین جوړ کړئ، خپلې هیلې روښانه کړئ . د قوانینو ماتولو لپاره عادلانه پایلې ورکړئ. د ښو انتخابونو ستاینه وکړئ .
• د بلوغت او ورسره تړلو احساساتو په اړه ستاسو د ماشوم پوښتنو ته د ځواب ویلو لپاره چمتو اوسئ. د جنسیت هویت او جنسیت په اړه پوښتنو ته خلاص اوسئ. خپل ماشوم وهڅوئ چې له تاسو څخه پوښتنه وکړي که دوی کومه پوښتنه لري.
• خپل ماشوم وهڅوئ چې د نورو سره جنسي فعالیت وځنډوي تر هغه چې دوی لوی شي. د جنسي لیږد شوي ناروغیو (STDs) او ناغوښتل شوي امیندوارۍ خطرونه تشریح کړئ.
• خپل ماشوم وهڅوئ چې هره ورځ غسل وکړي یا شاور واخلي او د ډیوډرینټ څخه کار واخلي .
• ماشومان باید په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه برش کړي ، په ورځ کې یو ځل غاښونه پاک کړي ، او په هرو شپږو میاشتو کې د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړي .
• د خپګان له نښو څخه خبر اوسئ، لکه خپه کېدل ، خپګان ، په فعالیتونو کې د علاقې له لاسه ورکول ، کمزورې نمرې ، او د ځان وژنې خبرې .

د ماشوم د خوندیتوب په اړه هم فکر وکړئ.

• له خپل ماشوم سره د سګرټ څکولو، ویپ کولو، الکولو او مخدره توکو د خطرونو په اړه خبرې وکړئ.
• تل د موټر چلولو پر مهال د سیټ کمربند واغوندئ . خپل ماشوم ته ووایاست چې هیڅکله د هغه موټر چلوونکي سره موټر کې مه ځئ چې شراب څښي یا مخدره توکي کاروي . پرځای یې، خپل ماشوم ته ووایاست چې تل د مرستې لپاره تاسو ته زنګ ووهي که دوی ورته اړتیا ولري .
• خپل ماشوم ته یادونه وکړئ چې تل د بایسکل، سکیټ بورډ یا سکوټر چلولو پر مهال هیلمټ واغوندي . کله چې سپورت کوئ، دوی باید مناسب محافظتي تجهیزات لکه د خولې ساتونکي او پیډونه واغوندي.
• تاسو باید بهر ته له تګ څخه لږ تر لږه ۱۵ دقیقې مخکې د لمر سکرین (SPF 30) تطبیق کړئ، او شاوخوا هر دوه ساعته وروسته یې بیا تطبیق کړئ .
• د خپل ماشوم د انټرنیټ کارولو څارنه وکړئ . د کورنۍ کمپیوټر په داسې ځای کې وساتئ چې تاسو یې لیدلی شئ . د خوندیتوب فلټرونه تنظیم کړئ، او د براوزر تاریخ وګورئ ترڅو وګورئ چې ستاسو ماشوم کوم ویب پاڼې ګوري.
• له خپل ماشوم سره د آنلاین خوندیتوب، سایبري ځورونې ، او د ټولنیزو رسنیو د هوښیارۍ کارولو په اړه خبرې وکړئ.
• په کور کې د ټوپک نه ساتلو سره د ټوپک د ټپي کیدو څخه مخنیوی وکړئ . که تاسو ټوپک لرئ، نو هغه خالي او قلف کړئ . مهمات قلف لرې وساتئ .ډاډ ترلاسه کړئ چې کیلي د ماشومانو له لاسرسي لرې وساتئ.
• که تاسو د خپل ژوند د وضعیت په اړه پوښتنې لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ایا تاسو هغه څه لرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو خپل ماشوم ته پاملرنه وکړئ؟ ایا تاسو کافي خواړه، د ژوند کولو لپاره خوندي ځای، او روغتیا بیمه لرئ؟ ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته د ټولنې سرچینو په اړه ووایی یا تاسو ټولنیز کارمند ته راجع کړي.

په پای کې، دا په یاد ولرئ ...

ستاسو د ۱۴ کلن ماشوم د ښه ماشوم لیدنه د دوی د فزیکي، رواني او ټولنیز هوساینې د کتلو لپاره یو ښه فرصت دی. څرنګه چې د دوی ژوند پدې وخت کې ډیر بدلون مومي، نو دا مهمه ده چې له خپل ډاکټر سره خلاص او صادق اوسئ او خپلې اندیښنې شریکې کړئ. له خپل ماشوم سره ښې اړیکې وساتئ، او مینه، تفاهم او ملاتړ کوونکی اوسئ . دا ترټولو لوی ځواک دی چې تاسو یې دوی ته د دې سخت وخت څخه د تیریدو لپاره ورکولی شئ. ځکه چې دوی پدې وخت کې تاسو ته ډیره اړتیا لري.

` ځواني، روغتیایی معاینه، د ماشوم وده، رواني روغتیا، واکسین، د والدینو مشوره، د ځوانانو روغتیا