دا ډېر ښه خبر دی چې ستاسو ماشوم ستاسو دننه ورځ په ورځ وده کوي، سمه ده؟ باید همداسې وي. خو په ورته وخت کې، تاسو ممکن په خپل ملا کې یو څه فشار، دروندوالی او درد هم احساس کړئ. په حقیقت کې، ډیری امیندواره میندې دا تجربه کړې ده. دا د ملا درد په ځانګړې توګه د امیندوارۍ په دویمه نیمایي کې احساس کیږي، یعنې د 4-5 میاشتو وروسته. مګر اندیښنه مه کوئ، د دې درد کمولو او کنټرول لپاره ډیری شیان شتون لري. راځئ چې نن ورځ د دې په اړه وغږیږو.
ولې د امیندوارۍ په جریان کې ملا دومره سخته وي؟
د امیندوارۍ په جریان کې د ملا درد معمولا په هغه ځای کې پیښیږي چیرې چې ستاسو حوصلې او نخاع سره یوځای کیږي، چې د ساکرویلیاک بند په نوم یادیږي. د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| دلیل | په ساده ډول... |
|---|---|
| وزن زیاتول | د یوې سالمې امیندوارۍ په جریان کې، تاسو معمولا د ۱۱ او ۱۶ کیلوګرامو ترمنځ وزن ترلاسه کوئ. ستاسو ملا تیر باید دا ټول وزن برداشت کړي. همدارنګه، لکه څنګه چې ماشوم وده کوي، رحم ستاسو د ملا تیر کې په اعصابو او د وینې رګونو فشار راوړي. دا اصلي دلیل دی. |
| د حالت بدلونونه | لکه څنګه چې ستاسو ماشوم وده کوي، ستاسو د بدن د جاذبې مرکز بدلیږي. نو، پرته له دې چې تاسو یې پوه شئ، ستاسو د ولاړیدو او تګ لاره بدلیږي. ډیری وختونه، لکه څنګه چې ستاسو خیټه مخ په وړاندې راځي، تاسو هڅه کوئ چې د خپل بدن وزن په خپل شا کې وساتئ. دا کولی شي ستاسو په شا غیر ضروري فشار راوړي او د درد لامل شي. |
| هورمونل بدلونونه | په دې موده کې، ستاسو بدن د 'ریلیکسن' په نوم یو هورمون تولیدوي. د دې اصلي دنده د ماشوم زیږون اسانه کولو لپاره د حوصلې په ساحه کې لیګامینټونه آرام کول دي. دا ورته هورمون هغه لیګامینټونه هم آرام کوي چې د ملا تیر ملاتړ کوي. دا کولی شي د ملا تیر کم ثبات او د درد لامل شي. |
| د معدې د عضلاتو جلاوالی | لکه څنګه چې ستاسو رحم وده کوي، د عضلاتو دوه موازي قطارونه چې ستاسو له سینې څخه ستاسو تر بټو پورې غځیږي (چې د "ریکټس ابډومینیس عضلات" په نوم یادیږي) کولی شي په مینځ کې جلا شي. د عضلاتو دا جلاوالی کولی شي د ملا درد هم زیات کړي. |
| فشار | فشار هم د ملا درد باندې اغیزه کولی شي. کله چې تاسو فشار احساس کوئ، ستاسو د ملا عضلات سخت کیدی شي. تاسو ممکن ومومئ چې ستاسو د ملا درد په هغه ورځو کې ډیر خراب وي کله چې تاسو اندیښنه یا فشار احساس کوئ. |
د ملا د درد لپاره څه کېدای شي؟
یو بل ښه خبر دا دی چې که تاسو د امیندوارۍ څخه دمخه د ملا درد نه وي تجربه کړی، نو درد به احتمالاً کم شي ځکه چې تاسو زیږون ته نږدې کیږئ. په عین حال کې، ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د درد کمولو کې مرسته وکړئ.
- تمرین: منظم، ساده تمرینونه کولی شي ستاسو عضلات پیاوړي کړي او انعطاف زیات کړي. دا کولی شي ستاسو په شا فشار کم کړي. ډیری فعالیتونه، لکه ګرځیدل، لامبو وهل، او په ولاړه بایسکل چلول، د امیندواره میرمنو لپاره خوندي دي. په هرصورت، دا اړینه ده چې د تمرین کوم پروګرام پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغه منظوري ترلاسه کړئ. هغه یا هغه کولی شي هغه تمرینونه وړاندیز کړي چې ستاسو لپاره سم وي او ستاسو د ملا او معدې عضلات به پیاوړي کړي.
- ګرم او سړه کمپرسونه: دا هم یو ښه درملنه کیدی شي. لومړی له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او که هغه موافقه وکړي، د یخ کڅوړه یا د جوش شوي سبزیجاتو په څیر یو څه چې په تولیه کې نغښتل شوي وي، په ورځ کې څو ځله د 20 دقیقو لپاره دردناک ځای ته واچوئ. له دوو څخه تر دریو ورځو وروسته، د ګرمو اوبو بوتل یا د تودوخې پیډ واچوئ.
- د ښه حالت ساتل: دا ډیره مهمه ده چې خپل حالت وساتئ. د ناستې، خوب کولو او کار کولو پرمهال خپله ملا مستقیمه وساتئ.
- کله چې ویده کیږئ: په خپل اړخ ویده شئ او د خپلو زنګونونو ترمنځ بالښت ولرئ. دا به ستاسو په شا فشار خورا کم کړي. په خپل شا مه ویده کیږئ (لکه څنګه چې ستاسو شا په فرش باندې وي).
- کله چې ناست یاست:کله چې په څوکۍ کې کښیناستئ، نو د ملا د ملاتړ لپاره یو کوچنی تولیه تاو کړئ. خپلې پښې د کتابونو په یوه ډېرۍ یا یوه کوچنۍ څوکۍ کېږدئ. خپلې اوږې شاته سره مستقیم کېنئ.
- کله چې ولاړ شئ: مستقیم ودریږئ او خپلې اوږې شاته او پښې یو څه وړاندې کړئ. تاسو ممکن د ملاتړ کمربند هم وکاروئ. پدې اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
- نورې درملنې: د اکوپنکچر او کایروپریکټیک په اړه راپور ورکړل شوی چې د ځینو خلکو لپاره آرام چمتو کوي. په هرصورت، د دې درملنې هڅه کولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغه منظوري ترلاسه کړئ.
- کله چې په فرش باندې یو څه پورته کوئ، نو خپل زنګونونه په داسې ډول کښیناستئ چې شا مو نه وي کږېږي .
- د لوړو بوټانو څخه ډډه وکړئ. د ښه قوس ملاتړ سره فلیټ بوټان واغوندئ. تاسو ممکن د بوټانو اندازې ته یو څه لوی اندازې ته اړتیا ولرئ ځکه چې ستاسو بندونه د هورمونل بدلونونو له امله نرمیږي.
- که ستاسو د ملا درد دوام وکړي، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هیڅکله د خپل ډاکټر څخه د پوښتنې پرته د درد وژونکي مه اخلئ. اسټامینوفین (ټیلینول) معمولا د امیندواره میرمنو لپاره خوندي دی. په هرصورت، اسپرین او NSAIDs (لکه ایبوپروفین او ناپروکسین) سپارښتنه نه کیږي. که اړتیا وي، ستاسو ډاکټر به د درد وژونکو لپاره خوندي درمل یا د عضلاتو آرام کوونکی تجویز کړي.
- د امیندوارۍ پرمهال د ملا درد د ډیری میندو لپاره یوه عامه پیښه ده. د دې په اړه بې ځایه اندیښنه مه کوئ.
- د خپل بدن حالت ته پاملرنه کول او ساده او خوندي تمرینونه کول کولی شي ډیره آرامي راولي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د هر ډول تمرین پیل کولو یا د درد وژونکو درملو اخیستلو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- که چیرې د خبرداري نښې لکه شدید درد، تال لرونکی درد، یا په غړو کې بې حسي رامنځته شي، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
خورا مهم: د امیندوارۍ په جریان کې په مستقیم ډول خپل معدې (خیټې) ته تودوخه مه ورکوئ.
یو څو نور مهم ټکي
کله باید سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
یوازې د ملا یو ساده درد کافي نه دی چې سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ. په هرصورت ، که تاسو لاندې نښې نښانې ولرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ یا روغتون ته لاړ شئ.
| د خبرداري ځانګړتیا | ولې باید په ځانګړې توګه محتاط اوسئ؟ |
|---|---|
| ډېر سخت درد | درد چې له نورمال څخه پورته او د زغملو وړ نه وي. |
| د درد ناڅاپي پیل یا چټک زیاتوالی | دا کیدای شي د یوې جدي ناروغۍ نښه وي. |
| د تال لرونکي درد دردونه | دا کیدای شي د وخت څخه مخکې د زیږون نښه وي. که درد یو څه وخت وروسته کم شي او بیا بیرته راشي، نو سمدستي پاملرنه ترلاسه کړئ. |
| د ادرار کولو مشکل یا د غړو بې حسي | دا ممکن د اعصابو د زیان یا بل جدي حالت نښه وي، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. |
ډېر کم، د ملا شدید درد د جدي ناروغیو لکه د امیندوارۍ پورې اړوند اوستیوپوروسس، د ملا د بندونو
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم