آیا د امیندوارۍ په جریان کې د ملا درد درد کوي؟ (د امیندوارۍ په جریان کې د ملا درد) راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

دا ډېر ښه خبر دی چې ستاسو ماشوم ستاسو دننه ورځ په ورځ وده کوي، سمه ده؟ باید همداسې وي. خو په ورته وخت کې، تاسو ممکن په خپل ملا کې یو څه فشار، دروندوالی او درد هم احساس کړئ. په حقیقت کې، ډیری امیندواره میندې دا تجربه کړې ده. دا د ملا درد په ځانګړې توګه د امیندوارۍ په دویمه نیمایي کې احساس کیږي، یعنې د 4-5 میاشتو وروسته. مګر اندیښنه مه کوئ، د دې درد کمولو او کنټرول لپاره ډیری شیان شتون لري. راځئ چې نن ورځ د دې په اړه وغږیږو.

ولې د امیندوارۍ په جریان کې ملا دومره سخته وي؟

د امیندوارۍ په جریان کې د ملا درد معمولا په هغه ځای کې پیښیږي چیرې چې ستاسو حوصلې او نخاع سره یوځای کیږي، چې د ساکرویلیاک بند په نوم یادیږي. د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.

د ملا د درد لپاره څه کېدای شي؟

یو بل ښه خبر دا دی چې که تاسو د امیندوارۍ څخه دمخه د ملا درد نه وي تجربه کړی، نو درد به احتمالاً کم شي ځکه چې تاسو زیږون ته نږدې کیږئ. په عین حال کې، ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د درد کمولو کې مرسته وکړئ.

• تمرین: منظم، ساده تمرینونه کولی شي ستاسو عضلات پیاوړي کړي او انعطاف زیات کړي. دا کولی شي ستاسو په شا فشار کم کړي. ډیری فعالیتونه، لکه ګرځیدل، لامبو وهل، او په ولاړه بایسکل چلول، د امیندواره میرمنو لپاره خوندي دي. په هرصورت، دا اړینه ده چې د تمرین کوم پروګرام پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغه منظوري ترلاسه کړئ. هغه یا هغه کولی شي هغه تمرینونه وړاندیز کړي چې ستاسو لپاره سم وي او ستاسو د ملا او معدې عضلات به پیاوړي کړي.

• ګرم او سړه کمپرسونه: دا هم یو ښه درملنه کیدی شي. لومړی له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او که هغه موافقه وکړي، د یخ کڅوړه یا د جوش شوي سبزیجاتو په څیر یو څه چې په تولیه کې نغښتل شوي وي، په ورځ کې څو ځله د 20 دقیقو لپاره دردناک ځای ته واچوئ. له دوو څخه تر دریو ورځو وروسته، د ګرمو اوبو بوتل یا د تودوخې پیډ واچوئ.

خورا مهم: د امیندوارۍ په جریان کې په مستقیم ډول خپل معدې (خیټې) ته تودوخه مه ورکوئ.

• د ښه حالت ساتل: دا ډیره مهمه ده چې خپل حالت وساتئ. د ناستې، خوب کولو او کار کولو پرمهال خپله ملا مستقیمه وساتئ.
• کله چې ویده کیږئ: په خپل اړخ ویده شئ او د خپلو زنګونونو ترمنځ بالښت ولرئ. دا به ستاسو په شا فشار خورا کم کړي. په خپل شا مه ویده کیږئ (لکه څنګه چې ستاسو شا په فرش باندې وي).
• کله چې ناست یاست:کله چې په څوکۍ کې کښیناستئ، نو د ملا د ملاتړ لپاره یو کوچنی تولیه تاو کړئ. خپلې پښې د کتابونو په یوه ډېرۍ یا یوه کوچنۍ څوکۍ کېږدئ. خپلې اوږې شاته سره مستقیم کېنئ.
• کله چې ولاړ شئ: مستقیم ودریږئ او خپلې اوږې شاته او پښې یو څه وړاندې کړئ. تاسو ممکن د ملاتړ کمربند هم وکاروئ. پدې اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.

• نورې درملنې: د اکوپنکچر او کایروپریکټیک په اړه راپور ورکړل شوی چې د ځینو خلکو لپاره آرام چمتو کوي. په هرصورت، د دې درملنې هڅه کولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغه منظوري ترلاسه کړئ.

یو څو نور مهم ټکي

• کله چې په فرش باندې یو څه پورته کوئ، نو خپل زنګونونه په داسې ډول کښیناستئ چې شا مو نه وي کږېږي .
• د لوړو بوټانو څخه ډډه وکړئ. د ښه قوس ملاتړ سره فلیټ بوټان واغوندئ. تاسو ممکن د بوټانو اندازې ته یو څه لوی اندازې ته اړتیا ولرئ ځکه چې ستاسو بندونه د هورمونل بدلونونو له امله نرمیږي.
• که ستاسو د ملا درد دوام وکړي، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هیڅکله د خپل ډاکټر څخه د پوښتنې پرته د درد وژونکي مه اخلئ. اسټامینوفین (ټیلینول) معمولا د امیندواره میرمنو لپاره خوندي دی. په هرصورت، اسپرین او NSAIDs (لکه ایبوپروفین او ناپروکسین) سپارښتنه نه کیږي. که اړتیا وي، ستاسو ډاکټر به د درد وژونکو لپاره خوندي درمل یا د عضلاتو آرام کوونکی تجویز کړي.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

کله باید سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

یوازې د ملا یو ساده درد کافي نه دی چې سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ. په هرصورت ، که تاسو لاندې نښې نښانې ولرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ یا روغتون ته لاړ شئ.

ډېر کم، د ملا شدید درد د جدي ناروغیو لکه د امیندوارۍ پورې اړوند اوستیوپوروسس، د ملا د بندونو