د ۱۷ کلنۍ په عمر کې د ښه ماشوم لیدنه: د والدینو په توګه، راځئ چې دا پاملرنه وکړو!

ستاسو ماشوم ۱۷ کلن کیږي، چې د دوی لپاره د ځوانۍ په لور د ګام پورته کولو لپاره خورا مهم وخت دی. دوی په دې موده کې له فزیکي او ذهني پلوه له ډیرو بدلونونو څخه تیریږي، ایا نه؟ نو، پدې عمر کې طبي معاینه، چې د "ښه ماشوم لیدنه" په نوم یادیږي، خورا مهمه ده. راځئ چې وګورو چې پدې موده کې معمولا څه پیښیږي، او موږ د والدینو په توګه باید په ځانګړي ډول څه په اړه محتاط واوسو؟

د دې طبي معاینې په جریان کې څه پیښیږي؟

دلته هغه څه دي چې معمولا پیښیږي کله چې تاسو د خپل ماشوم سره ډاکټر ته ځئ:

۱. لومړی، ستاسو د ماشوم وزن او قد په سمه توګه اندازه کیږي. بیا، دوی د دې اندازه کولو څخه د دوی د بدن د ډله ایز شاخص یا "BMI" محاسبه کولو لپاره کار اخلي. دا ټول د دوی په "ودې چارټ" کې ثبت شوي دي. د ماشوم د ودې په اړه د کیسې په څیر فکر وکړئ. ډاکټر کولی شي دا وکاروي ترڅو وګوري چې ایا د ماشوم وده د دوی د عمر او روغتیا لپاره مناسبه ده.

۲. بیا، د ماشوم د وینې فشار اندازه کیږي. ځینې وختونه، د اوریدلو وړتیا هم معاینه کیدی شي.

۳. بیا تر ټولو مهمه برخه راځي. ډاکټر به له تاسو او ستاسو ماشوم څخه پوښتنې وکړي، ستاسو د ستونزو په اړه به خبرې وکړي، او تاسو ته به ارزښتناکه مشوره درکړي. هغه اصلي شیان چې دوی به یې په اړه خبرې وکړي دا دي:

د ماشوم خوړل، خوب کول، او تمرین کول

• خواړه او څښاک: دا ډیره مهمه ده چې پوه شئ چې په دې عمر کې د ماشوم رژیم څه دی. ډاکټر به خامخا پدې اړه خبرې وکړي. په عمومي توګه، تاسو باید په ورځ کې درې اصلي خواړه وخورئ. دا غوره ده که چیرې دا خواړه کم پروټین ولري (د مثال په توګه، کب، چرګ)، ټول غلې دانې (لکه د جوارو غوښه، نسواري وريجې)، لږترلږه پنځه د میوو او سبزیجاتو ، او لږترلږه درې د ټیټ غوړ یا غوړ څخه پاک لبنیاتو محصولاتو یا قوي سویا شیدو.

• خوب: او، خوب د دې کوچنیو ماشومانو لپاره اړین دی. دوی معمولا په ورځ کې له 8 څخه تر 10 ساعتونو پورې خوب ته اړتیا لري . په هرصورت، پدې بوخت وخت کې، دا هم عام ده چې کافي خوب ونه کړي. دا کولی شي د ښوونځي کار او سپورت فعالیتونو باندې اغیزه وکړي. په حقیقت کې، پدې عمر کې، د دوی بدنونه بدلیږي او دوی د شپې تر ناوخته پورې ویښ پاتې کیدو باندې تمرکز کوي. مګر د سهار د ښوونځي له امله کافي خوب کول ستونزمن دي، سمه ده؟ له همدې امله، د شپې له ویده کیدو دمخه خپل ماشوم ته د خوب کولو ځینې آرامۍ معمولونه معرفي کړئ. تاسو باید دوی ته یادونه وکړئ چې د خوب کولو څخه لږ تر لږه یو ساعت دمخه بریښنایی وسایل لکه تلیفونونه، کمپیوټرونه او ټابلیټونه بند کړي .

• فزیکي فعالیت: دا ډیره مهمه ده چې په ورځ کې لږ تر لږه د 60 دقیقو لپاره په یو ډول فزیکي فعالیت کې بوخت شئ. خپل ماشوم وهڅوئ چې د سکرین وخت محدود کړي.- دا پدې مانا ده چې د تلویزیون، ویډیو لوبو او سمارټ فونونو سره وخت تیر کړئ - دا متوازن وساتئ. پرځای یې، په صحي شیانو تمرکز وکړئ لکه د نورو سره وخت تیرول، تمرین کول، او کافي خوب کول. دا هم مهمه ده چې د خپل سکرین وخت محدودولو او هره ورځ تمرین کولو سره یو ښه مثال وټاکو.

د ماشوم وده او پرمختګ - دا عادي شیان دي!

د ۱۷ کلنۍ پورې، د ماشومانو لپاره دا عادي خبره ده چې د فزیکي او رواني ودې نښې تجربه کړي. د دوی په اړه اندیښنه مه کوئ، دا یوازې د پرمختګ یوه برخه ده:

• که چیرې دا نجلۍ وي ، نو باید تر اوسه یې لومړۍ میاشتنۍ دوره راغلې وي. که ستاسو لور لا تر اوسه نه وي راغلې، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په دې کې هیڅ ستونزه نشته.
• د هلک په حالت کې ، د بلوغت نښې - لکه د خصیو پراخیدل، د تناسل اوږدوالی، او د ناف د ویښتو وده - پدې دوره کې په څرګنده توګه لیدل کیږي.
• دوی د خپلو همزولو له خوا ډېر اغیزمن شوي دي. دا د دې عمر طبیعت دی.
• دوی د مختلفو هویتونو سره تجربه کوي ترڅو ومومي چې دوی څوک دي، کوم ډول ځای دوی ته مناسب دی، او د دوی ګټې څه دي.
• جنسي احساسات راڅرګندېږي. پدې کې د رومانتيک اړیکو سره علاقه، د یو چا د جنسیت سپړنه، او د یو چا د جنسي تمایل او جنسیت هویت څخه خبرتیا شامله ده. دا مهمه ده چې د دې شیانو په اړه له خپل ماشوم سره په ښکاره او پوهاوي سره خبرې وکړئ.
• دوی د پیچلو شیانو او د پریکړو کولو څرنګوالي په اړه ژور فکر کول پیل کوي. په هرصورت، دوی ممکن لاهم د بې ځایه عمل کولو تمایل ولري او د خپلو کړنو پایلو په اړه ډیر فکر ونه کړي. نو موږ اړتیا لرو چې دوی ته لارښوونه وکړو.
• دوی ممکن په ځینو خطرناکو چلندونو کې د ښکیلتیا لپاره هم لیوالتیا ولري. دا هغه وخت دی چې دوی زموږ پاملرنې او لارښوونې ته خورا اړتیا لري.

۴. فزیکي معاینه:

بیا به ډاکټر ماشوم معاینه کړي. پدې کې به د ماشوم د پوستکي معاینه کول، د سټیتوسکوپ په واسطه د زړه او سږو غوږ نیول، د ملا د هر ډول انحنايي (لکه سکولیوسیس) معاینه کول، او د بلوغت کومې نښې معاینه کول شامل وي. غوره ده چې د دې معاینې په جریان کې د ماشوم سره مور او پلار یا سرپرست (سرپرون) وي . دا د ماشوم لپاره هم آرامه ده.

۵. د واکسینونو تازه کول:

واکسین نه یوازې ماشومان، بلکې ټوله ټولنه له جدي ناروغیو څخه ساتي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې خپل ماشوم ته په سم وخت کې د واکسینونو سم خوراکونه ورکړئ . په هرصورت، د واکسین کولو مهالویش ممکن د یو ډاکټر دفتر څخه بل ته یو څه توپیر ولري. نو، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو په سمه توګه ومومئ چې بل څه ورکړئ او څه تمه وکړئ.

۶. که اړتیا وي، ازموینې:

ډاکټر ممکن د وینې معاینې یا نورې مناسبې معاینې امر کړي ترڅو د وینې کمښت، لوړ کولیسټرول، نري رنځ، او جنسي لیږد شوي ناروغیو (STDs) معاینه کړي.

دا شیان د خپل ماشوم د راتلونکي روغتیا معاینې پورې (په ۱۸ کلنۍ کې) په ذهن کې وساتئ.

سمه ده، اوس راځئ وګورو چې د ډاکټر سره له لیدنې وروسته او د خپل ماشوم تر راتلونکي معاینې پورې نور څه باید په ذهن کې وساتو.

ښوونځی او راتلونکي پلانونه

• خپل ماشوم وهڅوئ چې په مختلفو غیر نصابي فعالیتونو کې برخه واخلي. دا هغه شیان دي چې دوی یې خوښوي، لکه موسیقي، هنر، سپورت، او د ښوونځي وروسته کلبونه. دا به د دوی د شخصیت په وده کې مرسته وکړي.
• خپل ماشوم وهڅوئ چې د خپل ښوونځي د کار مسؤلیت په غاړه واخلي . د هغه څه لپاره یې ستاینه وکړئ چې دوی یې ښه کوي، کله چې دوی مبارزه کوي مرسته ورسره وکړئ، مګر پریږدئ چې دا پخپله وکړي.
• د راتلونکي لوړو زده کړو یا مسلکي پلانونو په اړه وغږیږئ. د دوی خوبونه څه دي او د دې لپاره څه کولو ته اړتیا لري بحث وکړئ.
• که ستاسو ماشوم په ښوونځي کې ستونزه لري - شاید ټیټې نمرې یا ښوونځي ته د تګ لپاره زړه نازړه وي - په پام کې ونیسئ چې ایا لامل یې ځورونه ده، د رواني روغتیا ستونزه لکه خپګان، یا د زده کړې یا پاملرنې ستونزې. که اړتیا وي، مسلکي مرسته وغواړئ.

ستاسو اړیکه او لارښوونه د ماشوم سره

• هره ورځ له خپل ماشوم سره په خبرو کولو کې یو څه وخت تېر کړئ، یوځای وخت تېر کړئ . یوځای خواړه وخورئ، یوځای لږ تمرین وکړئ، د هغه شیانو په اړه وغږیږئ چې ستاسو ماشوم ته مهم دي، د هغه د ملګرو په اړه، او د هغه څه په اړه چې د هغه په ​​ذهن کې دي.
• د ښو پریکړو ستاینه وکړئ چې هغه یې کوي. خپل ماشوم د کورنۍ په کوچنیو پریکړو کې شامل کړئ. دا به دوی د مسؤلیت احساس وکړي.
• د کور قوانین وټاکئ، خپلې تمې روښانه کړئ ، او که قوانین مات شي نو عادلانه، مخکې له مخکې موافقه شوې پایلې ورکړئ.
• خپل ماشوم وهڅوئ چې مسؤل وي کله چې دوی دومره لوی شي چې له نورو سره جنسي فعالیت وکړي . د جنسي لیږد شوي ناروغیو (STDs) او ناغوښتل شوي امیندوارۍ خطرونه تشریح کړئ. د زیږون کنټرول میتودونو او د کنډوم کارولو اهمیت په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړئ. که څه هم دا هغه شیان دي چې زموږ په ټولنه کې یې په اړه خبرې نه کیږي، دا پوهه د ماشومانو د خوندیتوب لپاره اړینه ده.
• خپل ماشوم ته یادونه وکړئ چې په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه برش کړي، په ورځ کې یو ځل غاښونه فلاس کړي، او په هرو شپږو میاشتو کې د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړي .
• خپل ماشوم ته د سګرټ څکولو، ویپ کولو، الکولو او نورو مخدره توکو جدي خطرونه تشریح کړئ. همدارنګه د نسخې درملو د ناوړه ګټې اخیستنې د خطرونو په اړه وغږیږئ. د دې شیانو لپاره د "نه" ویلو لپاره خپل ماشوم ستاینه وکړئ.
• د خپګان نښې نښانېد خپګان د نښو نښانو ته پام وکړئ. پدې کې ممکن د غوسې مکرر څرګندونه، بې پروايي، په هغو فعالیتونو کې د علاقې له لاسه ورکول چې تاسو یې خوند اخلئ، د ښوونځي په نمرو کې ناڅاپه کمښت، او د ځان وژنې خبرې شاملې وي. که تاسو د دې نښو څخه کوم یو وګورئ، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
• خپل ماشوم وهڅوئ چې د ډاکټرانو سره د ملاقاتونو، د درملو د بیا ډکولو، او د خپلو روغتیایی ستونزو (لکه د سالنډۍ، شکر ناروغۍ) د پاملرنې مسؤلیت په غاړه واخلي .

د ماشوم خوندیتوب څنګه ډاډمن کړو؟

• ماشومان باید تل د موټر چلولو پر مهال د سیټ کمربندونه وتړي . دا عادت وګرځوئ.
• کله چې ستاسو ماشوم موټر چلول پیل کړي ، نو د هغو مسافرو شمیر چې دوی یې په یو وخت کې لیږدولی شي او هغه وختونه چې دوی یې موټر چلولی شي محدود کړئ (په ځانګړي توګه د شپې). خپل ماشوم ته په کلکه ووایاست چې د موټر چلولو پرمهال خپل تلیفون ونه کاروي یا متن ونه لیکي .
• د شرابو په څښلو سره د موټر چلولو د وژونکو خطرونو په اړه وغږیږئ. همدارنګه، خپل ماشوم ته ووایاست چې هیڅکله د هغه چا سره موټر کې مه ځئ چې شراب څښي یا مخدره توکي کاروي. پرځای یې، خپل ماشوم ته ووایاست چې تل تاسو ته زنګ ووهي که چیرې دوی مرستې ته اړتیا ولري یا ستونزه ولري .
• ماشومان باید بهر ته له تګ څخه لږ تر لږه ۱۵ دقیقې مخکې د ۳۰ یا لوړ SPF سره سنسکرین تطبیق کړي او هر دوه ساعته وروسته بیا تطبیق کړي. دوی باید د ټیننګ بسترونو څخه کار وانخلي ، ځکه چې دا د پوستکي سرطان خطر زیاتوي.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم د آنلاین خوندیتوب، سایبري ځورونې، او د ټولنیزو رسنیو د هوښیارۍ کارولو څرنګوالي په اړه پوهیږي او پوهیږي.
• که تاسو په کور کې خطرناک توکي لکه وسلې لرئ، نو هغه په ​​ډیر خوندي ډول بند کړئ، د ماشومانو له لاسرسي څخه لرې وساتئ . د مهماتو په څیر شیان جلا او خوندي وساتئ. کیلي د ماشومانو له لاسرسي څخه لرې وساتئ.
• که تاسو د خپل ژوند د وضعیت په اړه کومه اندیښنه لرئ - ایا تاسو کافي خواړه لرئ، د ژوند کولو لپاره خوندي ځای لرئ، روغتیا بیمه لرئ، او داسې نور - له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو د ټولنې سرچینو ته راجع کړي یا تاسو یو مناسب ټولنیز کارمند ته راجع کړي.

په پای کې، دا په یاد ولرئ ...

د ماشوم په ژوند کې ۱۷ کلن کېدل یو ډېر مهم او پېچلی پړاو دی. دوی له فزیکي، ذهني او ټولنیز پلوه له ډېرو بدلونونو څخه تېرېږي. دوی کولی شي د دې ټولو له امله یو څه مغشوش شي. د مور او پلار په توګه، ستاسو مینه، ملاتړ او لارښوونه په دې موده کې د دوی لپاره ارزښتناکه ده.

له خپل ماشوم سره په ښکاره خبرې وکړئ، هغه څه چې هغه وايي په دقت سره واورئ، او هڅه وکړئ چې هغه پوه شئ. مخکې له دې چې خپل ماشوم قضاوت کړئ، هڅه وکړئ چې د هغه له نظره فکر وکړئ.

تر ټولو پورته، دا مهمه ده چې له خپل ماشوم سره قوي او باوري اړیکه ولرئ. هغوی ته خبر ورکړئ چې تاسو د دوی لپاره یاست، مهمه نده چې ستونزه څه وي. دا طبي معاینات په دې سفر کې یوازې یو مهم ګام دی. که تاسو کومه ستونزه، شک یا اندیښنه لرئ، هیڅکله له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه ویره یا ډډه ​​مه کوئ.

` د ځوانانو روغتیا، طبي معاینه، ۱۷ کاله، د والدینو مشوره، د ځوانانو وده، رواني روغتیا، ځوانۍ