ستا د نهه کلن ماشوم راتلونکې کلینیک ته د تګ وخت دی، سمه ده؟ سمه ده، نو راځئ چې وګورو چې ډاکټر یا نرس به په دې عمر کې معمولا څه معاینه کوي، دوی به له تا څخه څه پوښتنه وکړي، او ته باید له کومو شیانو خبر یې. دا داسې ولولئ لکه څنګه چې ته له یو ملګري سره خبرې کوې.
د دې کلینیک لیدنې په جریان کې څه پیښیږي؟
اوس راځئ وګورو چې دا ځل کلینیک ته د تګ پر مهال څه پیښیږي. ستاسو ډاکټر او/یا نرس به دا کارونه وکړي:
۱. وزن او قد اندازه کړئ
لومړی کار چې تاسو یې کوئ د خپل ماشوم وزن او قد اندازه کول دي، او د هغه د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) محاسبه کولو لپاره یې وکاروئ. دا اندازه کول بیا د ودې چارټ کې لیکل کیږي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې وګورئ چې ستاسو د ماشوم وده د دوی د عمر سره مناسبه ده او دوی د ورته عمر نورو ماشومانو سره څنګه پرتله کوي. دا خورا مهم دی ځکه چې دا کولی شي تاسو سره د ودې ستونزې په وخت پیژندلو کې مرسته وکړي.
۲. د وینې فشار معاینه کول
بیا، د ماشوم د وینې فشار د معیاري ازموینې وسایلو په کارولو سره معاینه کیږي. ځینې وختونه، حتی کوچني ماشومان هم د وینې لوړ فشار درلودلی شي. نو دا هم ښه نظر دی چې دا هم وګورئ.
۳. له تاسو څخه پوښتنې کوي، ستاسو پوښتنو ته ځوابونه ورکوي، او مشوره ورکوي
دا ډیری وخت تر ټولو مهمه برخه وي. ډاکټر به له تاسو څخه ستاسو د ماشوم په اړه پوښتنه وکړي، تاسو ته به فرصت درکړي چې ستاسو د پوښتنو او ویرې په اړه وغږیږئ، او ستاسو د ماشوم د عمر سره سم به تاسو ته ډیرې مشورې درکړي. راځئ چې وګورو چې دوی څه وايي:
هغه شیان چې د خوړلو او څښلو په وخت کې باید په پام کې ونیول شي
- پلان وکړئ چې خپل ماشوم ته هره ورځ درې اصلي خواړه او یو یا دوه صحي ناشتې ورکړئ. دا به ستاسو ماشوم ته هغه انرژي ورکړي چې دوی ورته د ورځې په اوږدو کې اړتیا لري.
- خپل ماشوم ته یو متوازن خواړه ورکړئ، چې پکې کم غوړ پروټین، ټول غلې دانې، میوې او سبزیجات، او د کم غوړ لبنیاتو محصولات شامل وي.
- د دې عمر ماشومان باید هره ورځ ۳ پیالې (شاوخوا ۷۲۰ ملی لیتره) کم غوړ لرونکي شیدې وڅښي. په بدیل سره، تاسو کولی شئ دوی ته نور کم غوړ لرونکي لبنیات یا قوي سویا شیدې ورکړئ چې د دې مقدار لپاره مناسب وي.
- هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږ تر لږه پنځه ځله میوې او سبزیجات وخورئ. سبزیجات او میوې څومره رنګین وي، هغومره ښه وي.
- هغه خواړه او مشروبات محدود کړئ چې بوره، مالګه او غوړ ولري . خواږه مشروبات، ټافیان، چاکلیټ او هغه شیان چې مصنوعي خواږه لري کم کړئ.
- هره ورځ له ۸ اونس (شاوخوا ۲۴۰ ملی لیتر) څخه زیات د ۱۰۰٪ میوو جوس مه ورکوئ. د میوو جوس هم په لوړه کچه بوره لري. غوره ده چې میوه همداسې وخورئ.
فکر وکړئ، د ماشوم بدن د یوې ودې شوې ونې په څیر دی. یوازې که چیرې دا ونې په سمه توګه اوبه شي او تغذیه شي نو روغ به وده وکړي. خواړه او څښاک یو شان دي.
خوب څومره مهم دی؟
- د دې عمر ماشومان هره شپه له ۹ څخه تر ۱۲ ساعتونو خوب ته اړتیا لري.دا اړینه ده. د کافي خوب نه کول د ښوونځي په کارونو تمرکز کول ستونزمن کوي، او دا د ماشوم حافظه هم اغیزمنوي.
- له همدې امله، د خوب وخت وټاکئ چې کافي خوب ډاډمن کړي . خپل ماشوم وهڅوئ چې د خوب څخه مخکې آرام او آرامونکي فعالیتونه وکړي. د مثال په توګه، د کتاب لوستل یا نرمه سندره اوریدل.
- د خپل ماشوم په خوب خونه کې د تلویزیون، ټابلیټونو او سمارټ فونونو په څیر شیان مه ساتئ. دا شیان کولی شي خوب ګډوډ کړي.
څومره فزیکي فعالیت ته اړتیا ده؟
- د دې عمر ماشومان باید په ورځ کې لږ تر لږه 60 دقیقې په فزیکي فعالیت کې ښکیل وي. دا پدې مانا ده چې منډه وهل، ټوپ وهل او لوبې کول.
- د سکرین وخت محدود کړئ، یعنې د تلویزیون، ویډیو لوبو، سمارټ فونونو، ټابلیټونو او کمپیوټرونو مخې ته وخت تیرول. د دې ډیر کارول نه یوازې د ماشوم سترګو او دماغ ته زیان رسوي، بلکې د هغه وخت اندازه هم کموي چې دوی بهر لوبې کوي.
وده او پرمختګ - اوس د بدلون وخت دی!
د ۹ کلنۍ پورې، ډیری ماشومان د دې په څیر نښې نښانې ښیې:
- دوی د خپلې کورنۍ څخه یو څه ډیر خپلواک کیږي او غوره ګڼي چې د خپلو ملګرو سره وي.
- دوی ډیری وخت د ورته جنس ملګري جوړوي.
- دوی هڅول کیږي چې کتابونه ولولي ترڅو د هغه موضوع په اړه زده کړه وکړي چې دوی ورسره علاقه لري .
- تاسو به وکولی شئ په ښوونځي کې مخ په زیاتیدونکي ستونزمن کارونه ترسره کړئ ، لکه د معلوماتو راټولول او تنظیم کول او د کتاب راپور لیکل.
- دوی د کور شاوخوا کوچني کارونه پیل کوي ، او دوی د ښوونځي لخوا ټاکل شوي ډیر کورني کارونه ترسره کولو توان لري.
- د بلوغت لومړنۍ نښې څرګندېدل پیل کوي، لکه غوړ پوستکی، جواني دانې او د بدن بوی.
- نجونې ممکن د سینې وده پیل کړي، او د ناف ویښتان ممکن په تخرګونو او خصوصي برخو کې څرګند شي.
- هلکان ممکن د بدن ویښتان رامینځته کړي، او د خصیو او تناسل لویوالی ممکن واقع شي.
کله چې تاسو دا بدلونونه وګورئ مه وېرېږئ. دا عادي دي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې له خپل ماشوم سره په دې اړه خبرې وکړئ.
۴. فزیکي معاینه
ډاکټر به ماشوم معاینه کړي. پدې کې به شامل وي:
- د زړه او سږو غږ اوریدل.
- دا د ملا د نخاع د کږوالي لپاره معاینه کوي، لکه سکولیوسیس.
- د بلوغت نښې معاینه کوي.
د دې ازموینې په جریان کې د مور او پلار، سرپرست یا سرپرست شتون لازمي دی. غوره ده چې نور وروڼه او خویندې په انتظار خونه کې وي ترڅو ماشوم ته محرمیت ورکړل شي.
۵. د واکسینونو تازه معلومات
واکسینونهواکسین کولی شي ماشومان له جدي ناروغیو څخه وژغوري. له همدې امله دا مهمه ده چې خپل واکسینونه په وخت سره ترلاسه کړئ. د واکسین مهالویش کولی شي له ډاکټر څخه تر ډاکټر پورې یو څه توپیر ولري. نو له خپل ډاکټر سره د دې په اړه خبرې وکړئ چې له خپلو واکسینونو څخه څه تمه لرئ.
۶. که اړتیا وي، د ازموینو وړاندیز کول
ستاسو ډاکټر ممکن د هیموګلوبین ټیټه کچه (د وینې کمښت) ، د کولیسټرول لوړه کچه (لوړ کولیسټرول) ، او نري رنځ (TB) په څیر شیانو د معاینې لپاره ازموینې امر کړي.
هغه شیان چې باید تر راتلونکي کال پورې په پام کې ونیول شي (لس کلن کلینیک)
سمه ده، اوس چې کلینیک پای ته رسیدلی، یو څو نور شیان شته چې تاسو باید د خپل ماشوم د لس کلن معاینې پورې پاملرنه وکړئ.
د ښوونځي کار او نور فعالیتونه
- خپل ماشوم وهڅوئ چې په مختلفو فعالیتونو کې برخه واخلي . موسیقي، هنر، سپورت، د ښوونځي وروسته کلبونه، او نور شیان چې هغه یې خوښوي. مګر خپل ماشوم ته وخت مه ورکوئ . هغه ته وخت ورکړئ چې آزاد وي او آرام وکړي.
- د خپل ماشوم د لاسته راوړنو ستاینه وکړئ ، په ستونزمنو مضامینو کې ورسره مرسته او ملاتړ وکړئ .
- په کور کې د کار کولو لپاره یو ارام ځای جوړ کړئ. د تلویزیون او تلیفون په څیر خنډونه کم کړئ .
- کله چې د ښوونځي کار سخت شي، ستاسو ماشوم ممکن په اکاډمیک ډول مبارزه وکړي. که داسې وي، نو د ښوونځي سره کار وکړئ ترڅو ومومئ چې ولې. دا ممکن د زده کړې یا پاملرنې ستونزې، د نورو ماشومانو لخوا ځورونه، یا نور فشارونه وي.
- د خپل ماشوم سره د سګرټ څکولو، ویپ کولو، الکولو او مخدره توکو د خطرونو په اړه خبرې وکړئ. د دې احتمالي منفي پایلو تشریح کړئ.
- خپل ماشوم ته د ټیکنالوژۍ کارولو زده کړه ورکړئ. یو ساده قاعده دا ده: خپل ماشوم ته ووایاست چې هغه عکسونه چې تاسو به یې خپلې انا/نیکه ته نه ښکاره کوئ، متن، پوسټ یا آنلاین ونه لیږي .
د ماشوم شخصیت او احساسات (ځان)
- هره ورځ له خپل ماشوم سره وخت تېر کړئ . یوځای خواړه وخورئ، یوځای فعال اوسئ. د هغو شیانو په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو ماشوم ته مهم دي.
- قوانین جوړ کړئ ، خپل ماشوم ته ووایاست چې څه تمه لرئ. که قوانین مات شي نو عادلانه پایلې ورکړئ. د ښو انتخابونو لپاره خپل ماشوم ستاینه وکړئ.
- د بلوغت او د هغو بدلونونو سره د رامنځته کېدونکو احساساتو په اړه پوښتنو ته د ځواب ویلو لپاره چمتو اوسئ. خپل ماشوم وهڅوئ چې د خپلو پوښتنو او ویرې په اړه له تاسو سره خبرې وکړي.
- نجونې معمولالومړۍ میاشتنۍ دوره د سینې د ودې څخه شاوخوا دوه کاله وروسته پیښیږي.
- هلکان ممکن لوند خوبونه ولري ، او د دوی غږ ممکن ژور او درز پیل کړي.
- ماشومان وهڅوئ چې هره ورځ غسل وکړي یا شاور واخلي . که د بدن بوی ستونزه وي، نو دوی وهڅوئ چې د ډیوډرینټ څخه کار واخلي.
- خپل ماشوم ته ووایاست چې دا هیڅکله د کوم بالغ کس لپاره سمه نه ده چې تاسو ته ووایی چې راز وساتئ . تشریح کړئ چې هیڅوک باید ستاسو د ماشوم خصوصي برخې ونه ګوري یا لمس نه کړي، یا له هغوی څخه وغواړي چې د نورو خلکو خصوصي برخې وګوري یا لمس کړي .
- ماشومان باید په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه برش کړي ، په ورځ کې یو ځل غاښونه پاک کړي ، او په هرو شپږو میاشتو کې د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړي .
خوندیتوب - د دې په اړه هم فکر وکړئ
- ستاسو ماشوم باید د موټر په شاته څوکۍ کې سپور شي، او د بیلټ موقعیت لرونکي بوسټر څوکۍ څخه کار واخلي، تر هغه چې دوی 4 فوټ 9 انچه (شاوخوا 150 سانتي متره) لوړ شي. ماشومان معمولا د 8 او 12 کلونو ترمنځ دې لوړوالي ته رسیږي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم د بایسکل، سکیټ بورډ یا سکوټر چلولو پر مهال هیلمټ اغوندي، او د سپورت کولو پر مهال د خوندیتوب مناسب تجهیزات لکه د خولې ساتونکي او پیډونه کاروي.
- خپل ماشوم ته لامبو ورزده کړئ ، خو د لویانو له څارنې پرته یې مه پریږدئ چې لامبو ووهي .
- د خپل ماشوم له بهر تګ څخه لږ تر لږه ۱۵ دقیقې مخکې د ۳۰ SPF یا لوړ سنسکرین تطبیق کړئ. هر دوه ساعته وروسته بیا تطبیق کړئ .
- خپل ماشوم د دوهم لاس سګرټ څکولو څخه وساتئ.
- د خپل ماشوم د انټرنیټ کارونې څارنه وکړئ . دا په کورنۍ کمپیوټر کې ښکاره وساتئ. د خوندیتوب فلټرونه تنظیم کړئ، د براوزر تاریخ وګورئ ترڅو وګورئ چې ستاسو ماشوم کوم ویب پاڼې ته ځي. خپل ماشوم ته لارښوونه وکړئ چې شخصي معلومات له هیچا سره شریک نه کړي .
- خپل ماشوم د ټوپک له پیښو څخه خوندي کړئ ، په کور کې ټوپک مه ساتئ . که تاسو ټوپک لرئ، نو هغه خالي او قلف کړئ . مهمات باید په جلا توګه قلف شي . کیلي د ماشومانو له لاسرسي لرې وساتئ.
- ستاسو د ژوند حالتکه تاسو د خپل ماشوم په اړه پوښتنې لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ایا تاسو هغه څه لرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو خپل ماشوم ته پاملرنه وکړئ؟ ایا کافي خواړه ، د ژوند کولو لپاره خوندي ځای ، او روغتیا بیمه شتون لري؟ ډاکټر کولی شي تاسو ته د ټولنې سرچینو په اړه ووایی یا تاسو ټولنیز کارمند ته راجع کړي.
په یاد ولرئ، موږ دا ټول د خپلو ماشومانو د ښېګڼې لپاره کوو. د هغوی د روغ، خوشحاله او خوندي لویېدل زموږ تر ټولو لویه خوښي ده.
کور ته د وړلو پیغام
سمه ده، نو راځئ چې هغه مهم شیان بیا تکرار کړو چې موږ یې په اړه خبرې وکړې؟
- په وخت کلینیک ته لاړ شئ: دا د ماشوم د ودې او روغتیا په سمه توګه د څارنې لپاره اړینه ده.
- خواړه، خوب او تمرین: دا درې واړه د ماشوم د سالمې ودې لپاره خورا مهم شیان دي. تل دې ته پام وکړئ.
- بلوغت: په دې موده کې، ماشومان له ډېرو فزیکي او ذهني بدلونونو څخه تیریږي. له هغوی سره خبرې وکړئ او ملاتړ یې وکړئ.
- خوندیتوب: تل د خپل ماشوم د خوندیتوب څخه په کور، ښوونځي، بهر او انټرنیټ کې خبر اوسئ.
- له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ: که تاسو کومه پوښتنه، شک یا اندیښنه لرئ، نو له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه ډډه مه کوئ. دوی ستاسو د مرستې لپاره شتون لري.
زه هیله لرم چې دا لارښوونې ستاسو لپاره ګټورې وي. زه ستاسو د ماشوم د روغ او خوشحاله راتلونکي هیله کوم!
` روغ ماشوم، د ۹ کلونو کلینیک، د ماشوم وده، بلوغت، تغذیه، د ماشوم خوندیتوب، واکسیناسیون
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم