آیا ستاسو ماشوم له سپورت سره مینه لري؟ ایا هغه د منډې وهلو او ټوپ وهلو لیواله دی؟ که ستاسو ماشوم د زنګون درد څخه شکایت کوي، په ځانګړې توګه د زنګون لاندې، دا ممکن د اوسګوډ-شلاتر ناروغۍ له امله وي. نوم یو څه ویرونکی ښکاري، ایا نه؟ مګر دا په حقیقت کې د ویرې کولو لپاره هیڅ شی نه دی. راځئ چې په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو.
د اوسګوډ-شلاتر ناروغي څه ده؟
په ساده ډول، د اوسګوډ-شلاتر ناروغي د ودې پلیټ پړسوب او التهاب دی، چې د ماشومانو د زنګون لاندې د شین هډوکي په سر کې موقعیت لري. فکر وکړئ، زموږ د ماشومانو هډوکي د ودې سره سم وده کوي. د دې هډوکو پای ته نږدې، د نرم غضروف څخه جوړ شوي ځانګړي ساحې شتون لري. دا هغه څه دي چې موږ یې د ودې پلیټونه بولو. دا د ودې پلیټونه د ماشوم د قد او هډوکي اوږدوالي اصلي مرسته کونکي دي. دوی د نورمال هډوکو په پرتله یو څه ضعیف دي، نو دوی په اسانۍ سره زیانمن کیدی شي.
د اوسګوډ-شلاتر ناروغي هغه حالت دی چې په هغه کې هغه ټنډونونه (په ځانګړې توګه د پټیلر ټنډون، چې د ران په مخ کې د کواډریسیپس عضلاتو سره نښلوي) چې د زنګون لاندې د شین هډوکي په سر کې د ودې پلیټ سره نښلوي (چې په طبي لحاظ د ټیبیال ټیوبروسیت په نوم پیژندل کیږي) پړسوب کیږي. دا کولی شي د یوې کوچنۍ ټوټې په څیر احساس وکړي.
مهمه خبره دا ده چې دا حالت معمولا په بشپړه توګه له منځه ځي لکه څنګه چې ماشوم لوی کیږي او په ندرت سره لوی اوږدمهاله ستونزې رامینځته کوي.
د دې نښې نښانې څه دي؟ څنګه یې پیژنئ؟
که ستاسو ماشوم د اوسګوډ-شلاتر ناروغي ولري، هغه ممکن داسې شیان ووایی لکه:
- د زنګون لاندې درد: دا اصلي علامه ده. درد د زنګون لاندې، د زنګون په سر کې واقع کیږي.
- پړسوب: د درد ساحه ممکن یو څه پړسوب وي. ځینې وختونه دا ممکن د یوې کوچنۍ ټوټې په څیر احساس شي چې په لاس کې نیول کیدی شي.
- نرمښت: که تاسو په غوټۍ باندې لمس وکړئ یا فشار ورکړئ، نو دا به ماشوم ته زیان ورسوي.
- درد د فعالیت سره زیاتیږي: درد د هغو فعالیتونو سره زیاتیږي چې په زنګون باندې وزن اچوي، لکه منډه وهل، ټوپ وهل، د زینو پورته کیدل، یا ګرځیدل. دا ممکن د لوبې پای ته رسیدو وروسته د یو څه وخت لپاره درد وکړي.
- احتمالاً ګوډ کېدل: که درد ډېر شدید وي، ماشوم ممکن د تګ پر مهال هم یو څه ګوډ شي.
- په یوه یا دواړو زنګونونو کې: دا حالت یوازې په یوه زنګون یا دواړو زنګونونو کې واقع کیدی شي.
تصور وکړئ چې ستاسو لور یا زوی د ښوونځي د نیټبال ټیم کې دی، یا کرکټ لوبوي. کله چې دوی له روزنې څخه کور ته راځي، دوی وايي، "مور/پلار، زما زنګون درد کوي." کله چې تاسو ورته ګورئ، دا د زنګون لاندې یو څه پړسوب ښکاري. که تاسو خپل لاس پرې کېږدئ، دوی وايي، "اوچ!". دوی وايي کله چې دوی منډې وهي او لوبې کوي نو دا خورا درد کوي. که تاسو داسې تجربه لرئ، نو ډیر احتمال لري چې دا اوسګوډ-شلټر وي.
ولې دا پیښیږي؟ لاملونه یې څه دي؟
د دې اصلي دلیل دا دیپه ماشومانو کې وده چټکه کیږي. پدې موده کې، د ماشومانو هډوکي ډیر ژر وده کوي. مګر ځینې وختونه عضلات او رګونه په چټکۍ سره وده نه کوي.
د ران په مخ کې د عضلاتو لویه ډله ("کواډریسیپس" عضله) د زنګون له سر څخه تیریږي او د شین هډوکي په سر کې د ودې پلیټ ("ټیبیل ټیوبروسیت") سره د یو ټنډون ("پټیلر ټنډون") په واسطه وصل کیږي. کله چې ماشوم منډه وهي، ټوپ وهي، یا زنګون تاووي، دا "کواډریسیپس" عضله انقباض کوي. بیا، د ودې پلیټ کې د دې ټنډون له لارې کشش رامینځته کیږي.
لکه څنګه چې د ماشوم هډوکي په چټکۍ سره وده کوي، دا عضلات او رګونه نسبتا تنګ کیږي. بیا، کله چې زنګون د تکراري فشار سره مخ شي، لکه د سپورت په جریان کې، د ودې په تخته کې فشار زیاتیږي، چې دا فشار، پړسوب او دردناک کیږي.
په ځانګړې توګه:
- باسکیټبال
- والیبال
- فوټبال
- جمناسټکس
- اتلیټکس لکه اوږده کود او لوړ کود
دا حالت په هغو ماشومانو کې عام دی چې سپورت کوي.
څوک د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال لري؟ (د خطر عوامل)
د اوسګوډ-شلاتر ناروغي په لاندې برخو کې تر ټولو عام لیدل کیږي:
- د چټکې ودې په دوره کې: هلکان د ۱۰-۱۵ کلونو ترمنځ او نجونې د ۸-۱۳ کلونو ترمنځ ګړندۍ وده کوي. دا هغه وخت دی چې د ودې احتمال یې ډیر وي.
- فعال او سپورتي ماشومان: هغه ماشومان چې داسې لوبې کوي چې منډه وهل، ټوپ وهل او د لارښوونو چټک بدلون پکې شامل وي په ځانګړي ډول له خطر سره مخ دي.
- د هلکانو لپاره: که څه هم دا ناروغي د نجونو په پرتله په هلکانو کې ډیره عامه ده، خو دا واټن کمېږي ځکه چې نجونې اوس په سپورتونو کې هم ښکیل کیږي.
ډاکټر دا څنګه پیژني؟
په ډیری مواردو کې، یو ډاکټر کولی شي ستاسو د ماشوم د نښو نښانو په اوریدو او د هغوی معاینه کولو سره ووایی چې ایا دا د اوسګوډ-شلاتر ناروغي ده.
ډاکټر دا کارونه په لاندې ډول کوي:
- له ماشوم څخه د درد په اړه پوښتنه وکړئ، دا د څومره وخت راهیسې شتون لري، او کله چې خرابیږي.
- دوی د زنګون لاندې ټوټی احساسوي، فشار ورکوي، او ګوري چې ایا کوم درد یا پړسوب شتون لري.
- دوی له ماشوم څخه غواړي چې منډه وکړي، ټوپ وکړي، یا زنګون ووهي ترڅو وګوري چې ایا درد کوي.
- د ران د عضلاتو ټینګښت (کواډریسیپس، هیمسټرینګ) معاینه کوي.
معمولا ایکس رې ته اړتیا نه وي. په هرصورت، ستاسو ډاکټر ممکن یوازې هغه وخت د ایکس رې امر وکړي کله چې دوی د ډیر جدي حالت شک ولري (لکه مات شوی هډوکی، انتان، یا، په ندرت سره، تومور). نو اندیښنه مه کوئ که دوی ووایی چې دوی ایکس رې ته اړتیا نلري.
درملنې څه دي؟ څه باید وکړو؟
ښه خبر دا دی چې د اوسګوډ-شلاتر ناروغي اکثرا ځانګړي او پراخې درملنې ته اړتیا نلري. اصلي هدف د درد او پړسوب کمول او ماشوم ته د آرامۍ چمتو کول دي.
دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ:
۱.د استراحت او فعالیت بدلون:
- دا تر ټولو مهمه خبره ده. تاسو اړتیا لرئ چې د ماشوم هغه لوبې یا فعالیتونه کم کړئ چې د یو څه وخت لپاره درد زیاتوي. تاسو اړتیا نلرئ چې په بشپړ ډول په بستر کې پاتې شئ، مګر تاسو اړتیا لرئ چې د یو څه وخت لپاره له هغو شیانو څخه لرې پاتې شئ چې د درد لامل کیږي.
- کله چې درد کم شي، تاسو کولی شئ په تدریجي ډول فعالیتونه بیا پیل کړئ. په هرصورت، دا ښه نظر نه دی چې په یو وخت کې درانه وزنونه پورته کړئ.
۲. د یخ کارول:
- د درد او پړسوب په ساحه کې د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره په ورځ کې ۳-۴ ځله یخ واچوئ. یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه لګوئ، بلکې په ټوکر کې یې وتړئ. دا هم ښه نظر دی چې د لوبې پای ته رسیدو وروسته یخ واچوئ.
۳. د درد کمولو درمل:
- که درد د زغملو وړ نه وي، تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر یا درمل جوړونکي څخه وغواړئ چې تاسو ته د درد وژونکي لکه پاراسیټامول یا ایبوپروفین درکړي. مګر دا ښه نظر نه دی چې دا په دوامداره توګه ورکړئ. یوازې هغه ډول یې ورکړئ لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وایی.
۴. د غځولو او پیاوړتیا تمرینونه:
- د کواډریسیپس او هیمسټرینګ لپاره د غځولو تمرینونه کول خورا مهم دي. کله چې دا عضلات ډیر انعطاف منونکي شي، د ودې په پلیټ باندې فشار کمیږي.
- تاسو کولی شئ د دې عضلاتو د پیاوړتیا لپاره د پیاوړتیا تمرینونه هم وکړئ.
- غوره ده چې د فزیوتراپیسټ مرسته وغواړئ ترڅو په سمه توګه د دې تمرینونو ترسره کولو څرنګوالی زده کړئ.
۵. محافظتي تسمې یا پیډونه:
- ځینې وختونه، د زنګون لاندې د پټیلر ټنډون په سر د ځانګړي تسمې یا زنګون پیډ کارول، کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي. دا د سپورت په جریان کې د ودې په پلیټ باندې فشار کمولو کې مرسته کوي.
۶. کله ناکله لنډمهاله بې حرکته کېدل (بې حرکته کېدل - نادر):
- ډېر کم، که درد ډېر شدید وي، نو ډاکټر ممکن د بیساکو کارولو یا په پښه کې د پلستر آف پاریس (کاسټ) اچولو سپارښتنه وکړي. په هرصورت، دا په ډیری قضیو کې اړین ندي.
په یاد ولرئ، د دې درملنې کلیدي د خپل ماشوم د بدن غږ اوریدل دي. که درد پیښ شي، فعالیت ودروئ. ځان د درد په وخت کې د هیڅ کولو لپاره مجبور مه کوئ.
د دې د رغېدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟
دا له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري. درد کولی شي له څو اونیو څخه تر څو میاشتو پورې دوام وکړي. د ځینو ماشومانو لپاره، درد ممکن د څو ورځو وروسته کم شي او بیا کله چې دوی فعالیتونه بیا پیل کړي بیا تکرار شي.
مهمه خبره دا ده چې دا درد ممکن تر هغه وخته پورې راشي او لاړ شي تر څو چې د ماشوم د ودې پلیټ په بشپړ ډول په هډوکي بدل نشي او وده یې ودروي (معمولا د 14-18 کلونو په عمر کې). مګر د هډوکي ټپ ممکن لاهم هلته وي. دا معمولا ستونزه نه وي او درد نه کوي.
آیا دا د اوږدمهاله ستونزو لامل کیدی شي؟
ډیری وخت، د اوسګوډ-شلاتر ناروغي اوږدمهاله ستونزې نه رامینځته کوي. دا معمولا د ماشوم د لوییدو سره په بشپړه توګه له منځه ځي.
خو، د زنګون لاندې د هډوکو څرګندوالی ممکن په ځینو لویانو کې دوام ومومي. دا معمولا بې درده وي او په فعالیتونو کې مداخله نه کوي.
ډېر کم (دا ډېره نادره ده)، د ودې د تختې یوه کوچنۍ ټوټه په سمه توګه نه شي رغېدلی او په لویوالي کې د درد لامل کېږي. که داسې وشي، نو تاسو ممکن کوچنۍ جراحي ته اړتیا ولرئ. په هرصورت، دا ډېره نادره ده، نو په دې اړه ډېره اندېښنه مه کوئ.
ایا د دې مخه نیول کیدی شي؟
که څه هم دا په بشپړه توګه مخنیوی نشي کیدی، تاسو کولی شئ د خپل خطر کمولو لپاره لاندې کارونه وکړئ:
- په سمه توګه ګرمېدل او سړه کېدل: دا مهمه ده چې د هر ډول سپورت پیل کولو دمخه ګرمېدل او د سپورت وروسته سړه کېدل.
- منظم غځېدل: د عضلاتو منظم غځېدل ، په ځانګړې توګه د ران مخکینۍ برخه ("(کواډریسیپس)") او د ران شاته برخه ("(هامسټرینګز)")، کولی شي د دوی انعطاف ساتلو کې مرسته وکړي.
- په تدریجي ډول خپل تمرین زیات کړئ: د خپل تمرین شدت یا موده ناڅاپه مه زیاتوئ، بلکې په تدریجي ډول یې زیات کړئ.
- مناسب بوټان: دا مهمه ده چې هغه بوټان واغوندئ چې د سپورت لپاره مناسب وي او د پښو لپاره آرام وي.
- له ډېر تمرین څخه ډډه وکړئ: همدارنګه ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم کافي آرام ترلاسه کوي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
په دې ډول قضیو کې، تاسو باید خامخا ډاکټر وګورئ:
- که درد دومره شدید وي چې ماشوم یې نشي زغملی.
- که چیرې د کور درملنې (یخ وهل، آرام کول) وروسته درد کم نشي.
- که چیرې درد د ماشوم لپاره ورځني کارونه کول یا ښوونځي ته تلل ستونزمن کړي.
- که چیرې په زنګون کې شدید پړسوب، سوروالی، یا تودوخه وي (دا ممکن د انتان نښې وي).
- که ماشوم تبه ولري.
- په سمه توګه ومومئ چې ایا دا واقعیا اوسګوډ-شلاتر دی، یا دا کومه بله ستونزه ده.
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)
د اوسګوډ-شلاتر ناروغي یوه لنډمهاله ناروغي ده چې په فعالو او وده کونکو ماشومانو کې عام ده. که څه هم نوم یې ویرونکی ښکاري، خو دا یوه جدي ناروغي نه ده.
- دا د ماشوم د پرمختګ سره تړاو لري.
- اصلي خبره د درد او پړسوب کنټرولول دي.
- استراحت، یخ، او تمرین اصلي درملنې دي.
- ډیری وخت، دا په بشپړه توګه حل کیږي کله چې د ماشوم وده ودریږي.
- اوږدمهاله ستونزې په ندرت سره رامنځته کیږي.
نو، که ستاسو ماشوم دا نښې ولري، مه وېرېږئ او د مشورې لپاره ډاکټر سره مشوره وکړئ. خپل ماشوم ته هغه ملاتړ او هڅونه ورکړئ چې دوی ورته اړتیا لري. په لنډ وخت کې، ستاسو ماشوم به بیا لوبې پیل کړي!
`د اوسګوډ-شلاتر ناروغي، د زنګون درد، په ماشومانو کې د زنګون درد، د ودې پلیټ، د سپورت ټپونه، د اوسګوډ-شلاتر ناروغي، د زنګون پړسوب
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment