څنګه کولی شئ خپل ماشوم د وخت څخه مخکې زیږون څخه مخنیوی وکړئ؟ (د وخت څخه مخکې زیږون) راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

د یوې مور په توګه ستاسو یو له سترو خوبونو څخه دا ده چې یو روغ ماشوم وزېږوئ. نو، دا عادي خبره ده چې د خپلې ټاکل شوې نیټې څخه مخکې، یعنې د 39 اونیو څخه مخکې د زیږون په اړه یو څه ویره ولرئ. په هرصورت، که څه هم موږ هرڅه نشو کنټرولولی، ډیری شیان شتون لري چې موږ یې د دې خطر کمولو لپاره کولی شو. راځئ چې نن ورځ د دې په اړه وغږیږو، ایا موږ به یې په اړه وغږیږو؟

د زیږون څخه مخکې پاملرنه څه ده؟ ولې مهمه ده؟

په ساده ډول، د زیږون دمخه پاملرنه ستاسو او ستاسو د ماشوم د روغتیا پاملرنې پروسه ده چې له هغې ورځې څخه چې تاسو پوهیږئ چې تاسو امیندواره یاست تر هغه ورځې پورې چې تاسو زیږون کوئ. دا خورا مهمه ده. هرڅومره ژر چې تاسو ومومئ چې تاسو امیندواره یاست، تاسو باید ډاکټر وګورئ او دا پاملرنه پیل کړئ. له هغې وروسته، تاسو باید خامخا هره ورځ کلینیک ته لاړ شئ چې ورکړل کیږي. دا هغه وخت دی که چیرې ستاسو او ستاسو ماشوم سره کومه ستونزه وي، نو هغه پیژندل کیدی شي او ژر درملنه کیدی شي. پدې کلینیکونو کې، ډیری شیان معاینه کیږي، لکه ستاسو وزن، د وینې فشار، او د ماشوم وده. دوی تاسو ته اړین مشورې او ویټامینونه هم درکوي.

هغه شیان چې تاسو یې کولی شئ د وخت څخه مخکې زیږون مخنیوي لپاره وکړئ

سمه ده، نو راځئ وګورو چې موږ د وخت څخه مخکې د زیږون مخنیوي لپاره څه کولی شو. که تاسو دا شیان په دقت سره تعقیب کړئ، تاسو کولی شئ خطر تر ډیره حده کم کړئ. تاسو ممکن دمخه د دې شیانو څخه ځینې ترسره کوئ، مګر دا ښه ده چې یو څه ډیر محتاط اوسئ.

د روغتیا ستونزې کنټرول کړئ

تاسو ممکن مخکې له مخکې روغتیايي ستونزې ولرئ. د مثال په توګه، د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار، د تایرایډ ناروغۍ، او داسې نور. د امیندوارۍ په جریان کې د دې ناروغیو په سمه توګه کنټرول کول خورا مهم دي. که نه نو، دا کولی شي په ماشوم اغیزه وکړي، او دا د وخت څخه مخکې ماشوم زیږولو لامل هم کیدی شي. له همدې امله، د ډاکټر لارښوونو سره سم وړاندیز شوي درمل وخورئ او خپل رژیم کنټرول کړئ. که تاسو کومه بله ناروغي لرئ، نو مه هیروئ چې ډاکټر ته د هغوی په اړه خبر ورکړئ.

له بدو عادتونو څخه لرې اوسئ.

دا هغه څه نه دي چې باید وویل شي، سمه ده؟ په دې وخت کې سګرټ څکول، الکول څښل او د غیرقانوني مخدره توکو کارول هیڅ ښه نه دي. دا شیان ستاسو بدن او همدارنګه ستاسو په رحم کې کوچني ماشوم ته ډیر زیان رسوي. دا بد عادتونه کولی شي د ماشوم وده خنډ کړي، مختلف پیچلتیاوې رامینځته کړي، د زیږون پرمهال د کم وزن لرونکي ماشوم زیږون وکړي، یا حتی د ماشوم د وخت څخه مخکې زیږون لامل شي. که تاسو سګرټ څښونکي یاست، د پریښودو لپاره مرسته وغواړئ. که ستاسو شاوخوا خلک سګرټ څکوي، نو دا مهمه ده چې له دې سګرټ څخه هم لرې پاتې شئ.

صحي خواړه او تمرین

تاسو باید په دې وخت کې د خوړو په اړه ډیر محتاط اوسئ. ډیر مغذي خواړه لکه میوې، سبزیجات، سبزیجات، ټول غلې دانې (د مثال په توګه، ټول غنم، نسواري وريجې)، او کم غوښه (د مثال په توګه، چرګ، کب) شامل کړئ. همدارنګه، که ستاسو ډاکټر ووایی چې دا سمه ده، نو دا ښه نظر دی چې سپک تمرین وکړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي. حتی د تګ په څیر یو څه ښه دي. هغه تمرین چې ډیرې هڅې ته اړتیا لري یا د وزن پورته کول پکې شامل وي پدې وخت کې مناسب ندي.

"خو په یاد ولرئ، پدې وخت کې ستاسودا هم مهمه ده چې وزن په سمه کچه ترلاسه کړئ. ډېر نری یا ډېر لوی کېدل ښه نه دي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې ستاسو د قد لپاره ستاسو مثالی وزن څومره دی او تاسو څومره وزن ته اړتیا لرئ چې ترلاسه کړئ. متوازن رژیم خوړل تر ټولو مهم شی دی."

ځان د انتاناتو څخه وساتئ

د امیندوارۍ په جریان کې د مختلفو انتاناتو خطر ډیر وي. ځینې یې کولی شي ماشوم هم اغیزمن کړي. نو موږ څنګه کولی شو ځان وساتو؟

• تل خپل لاسونه په صابون او اوبو سره ښه ومینځئ، په ځانګړې توګه د خوړلو دمخه، د تشناب کارولو وروسته، او د څارویو سره د تماس وروسته.
• د خامو غوښو، خامو کبانو، کم پخو شویو هګیو، ناپاسټور شوي پنیر او شیدو په څیر شیانو له خوړلو ډډه وکړئ. دا کولی شي ناروغۍ خپرې کړي.
• د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي واکسینونه، د بیلګې په توګه د تیتانوس واکسین، په وخت سره ترلاسه کړئ.
• دا مهمه ده چې د جنسي لېږدېدونکو ناروغیو (STDs) څخه د ځان ساتلو لپاره کنډوم وکاروئ، په ځانګړې توګه که تاسو منظم ملګری نلرئ یا ستاسو ملګری په خطرناک چلند کې ښکیل وي.
• ځینې ​​وختونه د زیکا ویروس په څیر د ویروسونو په اړه خبرې کیږي. د داسې شیانو څخه خبر اوسئ او د مچیو څخه د ځان ساتلو لپاره میتودونه تعقیب کړئ. پدې وخت کې د ډینګي په څیر ناروغیو څخه د ځان ساتنه هم خورا مهمه ده.

فشار کم کړئ.

دا هم ډېره مهمه ده چې په دې موده کې خپل ذهن ارام وساتئ. ځینې وختونه د پیسو ستونزې، کورنۍ ستونزې، د کار ستونزې، او مختلفې اندیښنې کولی شي فشار رامینځته کړي. مګر په یاد ولرئ، ستاسو رواني روغتیا هم په ماشوم اغیزه کوي. ډیر ذهني فشار هم کولی شي د ماشوم د وخت دمخه زیږون لامل شي. له همدې امله،

• له کورنۍ، میړه او ملګرو څخه مرسته وغواړئ.
• د خپلو ستونزو په اړه له هغه چا سره خبرې وکړئ چې باور پرې لرئ. هغه په ​​خپلو سترګو مه پټوئ.
• څومره چې کولی شئ هغه کارونه وکړئ چې تاسو خوشحاله کړي. یو کتاب ولولئ، سندره واورئ، یو څه سپک مراقبه وکړئ، یو څه باغداري وکړئ.
• که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د ارواپوه مرسته هم وغواړئ. دا د شرم خبره نه ده.

د خطر نور عوامل کوم دي چې د وخت څخه مخکې زیږون اغیزمنوي؟

د هغو شیانو سربیره چې موږ مخکې پرې بحث وکړ، ځینې نور "خطر عوامل" هم شتون لري چې د ماشوم د وخت څخه مخکې زیږون چانس زیاتوي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:

• ډیر وزن/ چاغښت: دا مهمه ده چې د امیندوارۍ دمخه او د امیندوارۍ په جریان کې خپل وزن کنټرول کړئ.
• مخکینی وخت نه مخکې زیږون: که تاسو مخکې ماشوم لرئ، نو دا ځل هم خطر یو څه لوړ دی. تاسو باید خپل ډاکټر ته پدې اړه خبر ورکړئ.
• څو ځله امیندوارۍ لکه غبرګوني یا درې ګوني ماشومان: حتی که په رحم کې له یو څخه ډیر ماشومان وي، د وخت څخه مخکې زیږون امکان شتون لري.
• که چیرې د رحم، رحم، یا مهبل سره کومه ستونزه وي: ځینې میرمنې ممکن د دې شرایطو له امله له وخت څخه مخکې زیږون ولري (د بیلګې په توګه، کمزوری رحم).
• انتانات لکه جنسي لېږدېدونکې ناروغۍ (STDs) یا د ادرار د لارې انتانات (UTIs): دا انتانات هم د وخت څخه مخکې زیږون لامل کیدی شي. له همدې امله موږ وویل چې د انتاناتو څخه ځان وساتئ. د امیندوارۍ پرمهال د ادرار د لارې انتانات عام دي، نو په دې اړه هم محتاط اوسئ.
• په دې وروستیو کې بل امیندوارۍ درلودل، یعنې له ۱۸ میاشتو څخه کم وخت دمخه: دا خطر لاهم شتون لري کله چې تاسو پرله پسې ماشومان لرئ. تاسو اړتیا لرئ چې خپل بدن ته د رغیدو لپاره وخت ورکړئ.
• د ژوند سختې ستونزې لکه بې کاري، کورني تاوتریخوالی، او سخت اقتصادي ستونزې: د دې شیانو له امله رامینځته شوی فشار هم اغیزه کولی شي.

که تاسو دا خطر لرئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

که تاسو فکر کوئ چې تاسو د دې خطر فکتورونو څخه یو یا ډیر لرئ، نو هیڅ شی مه پټوئ او له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ. په ډیری مواردو کې، ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.

د مثال په توګه، هغه میرمنې چې مخکې له وخته مخکې زیږون یې کړی وي ځینې وختونه د وخت څخه مخکې زیږون خطر کمولو لپاره د پروجیسټرون هورمون لرونکي انجیکشن یا ګولۍ ورکول کیږي. همدارنګه، که چیرې انتان شتون ولري، نو د درملنې لپاره انټي بیوټیکونه وړاندیز کیدی شي. د هغو کسانو لپاره چې د رحم ضعیفه برخه لري، یو کوچنی عملیات (د رحم د غاړې سرکلیج) ترسره کیدی شي.

"نه یوازې دا، که تاسو په مخدره توکو روږدي یاست، د پیسو له ستونزو سره مخ یاست، یا نورې ټولنیزې ستونزې لرئ، ډاکټر کولی شي تاسو مناسب مشاورینو یا ټولنیزو کارمندانو ته راجع کړي. په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست، تاسو مرسته ترلاسه کولی شئ. دا خدمات د سریلانکا په دولتي روغتونونو کې وړیا شتون لري."

کور ته د رسیدو وروستی پیغام

نو، د یوې راتلونکې مور په توګه، زه باید تاسو ته ووایم چې که څه هم موږ نشو کولی په بشپړ ډول د وخت څخه مخکې زیږون ودروو، خو زموږ له خوا ډیر څه کولی شو.

• ډاډ ترلاسه کړئ چې د زیږون دمخه مناسبه پاملرنه ترلاسه کړئ. د کلینیک ملاقاتونه مه پریږدئ. هرڅه چې ډاکټر وایی تعقیب کړئ.
• صحي ژوند غوره کړئ. ښه خواړه وخورئ، بد عادتونه پریږدئ، او د ډاکټر لارښوونې سره سم تمرین وکړئ.
• د خپل ډاکټر سره د خپلو خطر فکتورونو په اړه خبرې وکړئ او اړین درملنه او مشوره ترلاسه کړئ. هیڅ شی مه پټوئ.
• خپل ذهن آرام وساتئ. رواني روغتیا د فزیکي روغتیا په څیر مهمه ده.

ستاسو او ستاسو د نازيږيدلي ماشوم روغتيا تر ټولو مهمه ده. نو مهرباني وکړئ دا ټکي په پام کې ونیسئ. موږ په صادقانه توګه تاسو ته د روغ او ښه وخت لرونکي ماشوم هيله کوو!

`امیندوارۍ، د ماشوم زیږون، له وخته مخکې زیږون، د زیږون څخه مخکې پاملرنه، روغتیا، انتانات، فشار