راځئ چې زموږ په بدن کې د دې خاموش محافظ - لمفاوي سیسټم - په اړه نور معلومات ترلاسه کړو.

آیا تاسو کله هم فکر کړی چې ایا زموږ په بدن کې یو حیرانونکی سیسټم شتون لري چې د راز په څیر کار کوي؟ دا هغه لمفاوي سیسټم دی چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو. دا زموږ په بدن کې د یو عالي ساتونکي په څیر دی، او دا د یو ماهر پاکونکي په څیر هم کار کوي. راځئ چې وګورو چې دا واقعیا څه کوي، او دا څومره مهم دی؟

دا لیمفاټیک سیسټم څه شی دی؟

په ساده ډول، د لمفاوي سیسټم زموږ د معافیت سیسټم یوه ډیره مهمه برخه ده. تاسو پوهیږئ، د معافیت سیسټم زموږ په بدن کې د سرتیرو په څیر دی، هغه کسان چې موږ د ناروغیو څخه د ژغورلو لپاره مبارزه کوي. نو د لمفاوي سیسټم پدې مبارزه کې ډیره مرسته کوي.

دا سیسټم دوه اصلي دندې لري:

۱. زموږ د بدن د مایعاتو کچه په سمه توګه کنټرول او متوازن کول.

۲. د میکروبونو او انتاناتو سره د مبارزې له لارې چې بدن ته ننوځي، ځان ساتل.

تصور وکړئ، دا ټول سیسټم د کوچنیو ټیوبونو (چینلونو) شبکې څخه جوړ شوی دی چې زموږ په ټول بدن کې خپریږي، دلته او هلته کوچني نوډونه لري، او یو څو نور ځانګړي ارګانونه. دا ټول یوځای کار کوي ترڅو په ټول بدن کې د "لیمف" په نوم د اوبو په څیر مایع "ګرزوي" او لیږدوي، او همدارنګه یې پاکوي (فلټر کوي).

اوس راځئ چې وګورو چې پدې سیسټم کې اصلي لوبغاړي څوک دي:

• لمفاوي رګونه: دا کوچني نلونه دي چې په ټول بدن کې د یوې شبکې په څیر فعالیت کوي. دا زموږ د وینې رګونو په څیر دي، مګر دوی د لمفاوي مایع لیږدوي. دا سره یوځای کیږي ترڅو لوی لمفاوي رګونه جوړ کړي، کوم چې په پای کې د لمفاوي مایع بیرته وینې ته لیږدوي.
• د لمف نوډونه: دا کوچني، د لوبیا په اندازه ټوټې دي. تاسو دا ستاسو د غاړې په دواړو خواوو، ستاسو د تخرګونو لاندې، او ستاسو په کمر کې لرئ. دوی د میکروبونو او مات شوي حجرو د نیولو لپاره د فلټر په توګه کار کوي. کله چې تاسو زکام یا انفلونزا ولرئ، ستاسو غاړه پړسوب احساس کوي ځکه چې لمف نوډونه د میکروبونو سره مبارزه کوي.
• تلی: دا د لمفاوي سیسټم ترټولو لوی غړی دی. دا د معدې په پورتنۍ چپ اړخ کې موقعیت لري. دا وینه پاکوي، د وینې زړې سره حجرې لرې کوي، او د معافیت حجرې (په ځانګړي توګه لیمفوسایټس) ذخیره کوي.
• د تیموس غده: دا د سینې په مینځ کې موقعیت لري، یوازې د سینې د هډوکي (سټرنم) شاته. دا کله چې موږ ځوان یو لوی وي، مګر د عمر سره سم کمیږي. د تیموس غده هغه ځای دی چیرې چې T-لیمفوسایټس، د معافیت حجرو یو خورا مهم ډول، بالغ کیږي.
• ټونسیلونه او اډینوایډونه: دا د لیمفاید نسجونو ټولګه ده چې د ستوني په دواړو خواوو (ټونسیلونو) او د پوزې شاته (اډینوایډونه) موقعیت لري. دوی د خولې او پوزې له لارې بدن ته د ننوتلو میکروبونو د نیولو لپاره د ساتونکي په توګه عمل کوي.

د لمفاوي سیستم زموږ بدن ته څه خدمتونه وړاندې کوي؟

اوس راځئ وګورو چې دا لمفاوي سیسټم زموږ بدن ته څه ډول خدمتونه وړاندې کوي. دا زموږ د ښاروالۍ د کثافاتو د تصفیې خدماتو په څیر کار کوي، مګر دا د ژوند لپاره خورا پیچلی او اړین دی.

اصلي دنده: د اضافي مایعاتو لرې کول

دا د لمفاوي سیسټم اصلي او خورا مهم فعالیت دی. دلته هغه لمفاوي مایع چې زموږ د بدن په نسجونو کې راټولیږي بیرته وینې ته راځي.

دا د لمفاوي مایع "(لمف)" یوازې اوبه نه دي. دا یو روښانه، ځینې وختونه ژیړ مایع دی. دا لري:

• لیمفوسایتس: دا د سپینې وینې حجرو یو ډول دی. دوی زموږ په بدن کې د روزل شویو سرتیرو په څیر دي. دوی هغه کسان دي چې د میکروبونو او سرطان حجرو په څیر دښمنانو سره جګړه کوي.
• چایل: دا یو څه ځانګړی ماده ده. دا د غوړو او غوړو محلول ویټامینونو څخه جوړه شوې ده چې زموږ د کولمو (په ځانګړي توګه د کوچنۍ کولمو) څخه جذب کیږي. دا د شیدو سپین رنګ لري. دا چایل د لمفاوي سیسټم له لارې هم وینې ته ننوځي.
• همدارنګه، دا لمفاوي مایع ممکن پروټینونه، فاضله مواد، او ځینې وختونه باکتریا او ویروسونه ولري چې له نسجونو څخه خوشې کیږي.

نو دا سیسټم دا لمفاوي مایع په سمه توګه راټولوي، د لمفاوي غدودونو څخه یې پاکوي، او بیرته یې وینې ته اچوي.

ولې د دې مایع لرې کول دومره مهم دي؟

تاسو شاید فکر کوئ، 'ولې د دې مایع لرې کول دومره لویه خبره ده؟' په دې ډول فکر وکړئ ... موږ په خپل بدن کې د وینې کوچنۍ رګونه لرو، چې د کیپلیري په نوم یادیږي. د دې کیپلیري دیوالونه خورا نري دي. نو د اوبو، اکسیجن او مغذي موادو په څیر شیان په دوامداره توګه له دوی څخه شاوخوا نسجونو ته خپریږي. دا ښه ده، ځکه چې نسجونه د ژوندي پاتې کیدو لپاره ورته اړتیا لري. په ورته وخت کې، د نسجونو څخه ضایعات او کاربن ډای اکسایډ بیرته دې کیپلیري ته راځي.

خو، د دې لیکیدونکې مایع یوه کوچنۍ برخه په مستقیم ډول د کیپلیرونو ته نه ځي. دا د نسجونو ترمنځ پاتې کیږي.

کله چې د لمفاوي سیسټم په سمه توګه کار نه کوي، دا اضافي مایع زموږ په نسجونو کې راټولیږي او د هغوی د پړسوب لامل کیږي. دا د اوبو په څیر دی چې یو ځای ډکوي چیرې چې نشي کولی وچ شي. موږ دې حالت ته لیمفیډیما وایو.

له همدې امله د لمفاوي سیسټم د اوبو ایستلو سیسټم په څیر کار کوي، اضافي اوبه او پروټینونه لرې کوي، پاکوي او د وینې جریان ته یې بیرته راولي. په دې توګه زموږ بدن د مایعاتو توازن ساتي، پرته له دې چې غیر ضروري پړسوب رامینځته کړي.

ایا د لیمفاټیک سیسټم نورې مهمې دندې هم شته؟

هو، بالکل! د دې اضافي مایع لرې کولو سربیره، د لمفاوي سیسټم څو نورې خورا مهمې دندې ترسره کوي.

• د میکروبونو سره مبارزه:

ما مخکې یادونه وکړه چې د لمف مایع د سپینې وینې حجرو یو ځانګړی ډول لري چې لیمفوسایټس نومیږي. دا هغه حجرې دي چې په مستقیم ډول د باکتریا، ویروسونو او فنګسونو په څیر میکروبونو سره مبارزه کوي چې زموږ بدن ته ننوځي. لمف نوډونه د پولیسو سټیشنونو په څیر دي. لکه څنګه چې لمف مایع د دې نوډونو څخه تیریږي، هلته لمف حجرې دا میکروبونه نیسي او له منځه وړي. نه یوازې دا، بلکې دا لمف نوډونه د ځینو سرطاني حجرو د خپریدو مخه نیولو کې هم مرسته کوي.

• د غوړو جذب او لېږد:

هغه غوړ چې موږ یې خورو، په ځانګړې توګه وروسته له دې چې زموږ په کوچنۍ کولمو کې جذب شي، په مستقیم ډول وینې ته نه ځي. دا غوړ لومړی د لمفاوي سیسټم ته ځي. ځانګړي لمفاوي رګونه شتون لري چې 'لیکټیلز' نومیږي. دا هغه دي چې دا غوړ جذبوي، دا د شیدو په څیر مادې ته اړوي چې 'چایل' نومیږي، او بیا ورو ورو یې د وینې سیسټم ته اضافه کوي. دا زموږ د بدن د انرژۍ او د غوړ محلول ویټامینونو (غوړ محلول ویټامینونه A، D، E، K) جذبولو لپاره خورا مهم پروسه ده.

که چیرې د لیمفاټیک سیسټم کمزوری یا بند شي نو څه پیښیږي؟

تصور وکړئ چې څه به پیښ شي که چیرې زموږ په کور کې د اوبو پایپ بند شي. اوبه به په یوه ځای کې ډکې شي، او شاید حتی بهر به هم وځي، سمه ده؟ دا هغه څه دي چې پیښیږي کله چې د لیمفاټیک سیسټم سره یو څه غلط شي.

• لیمفیډیما: دا اصلي ستونزه ده. که چیرې لیمفاټیک چینلونه بند وي یا په سمه توګه کار نه کوي، لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، اضافي مایع په نسجونو کې راټولیږي او د غړو، په ځانګړې توګه د پښو پړسوب لامل کیږي. ځینې وختونه دا پړسوب غیر معمولي لوی کیدی شي. د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي. ځینې خلک د دې ستونزې سره زیږیدلي دي، پداسې حال کې چې نور یې د جراحي وروسته رامینځته کوي (په ځانګړي توګه کله چې د سرطان جراحي په جریان کې لیمفاټیک نوډونه لرې کیږي)، د سرطان لپاره د راډیوتراپي وروسته، یا د شدید انتاناتو له امله. د مثال په توګه، دا هغه څه دي چې په فلیریاسس کې پیښیږي، چیرې چې یو پرازیت د لیمفاټیک چینلونه بندوي.

• په اسانۍ سره د انتاناتو سره مخ کیږي:

کله چې د لمفاوي سیسټم په سمه توګه کار نه کوي، هغه لمفاوي حجرات چې د میکروبونو سره مبارزه کوي (لیمفوسایټس) خپل کار په سمه توګه نشي ترسره کولی. لمفاوي نوډونه نشي کولی میکروبونه فلټر کړي. بیا د بدن معافیت کمیږي، او د ډیر ځله ناروغ کیدو او انتاناتو د ترلاسه کولو چانس ډیر وي. حتی په پوستکي یو کوچنی زخم هم کولی شي په لوی انتان بدل شي.

• نورې مسلې:

ځینې ​​وختونه، حتی جدي ناروغۍ لکه لیمفوما، د لمفاوي سیسټم سرطان، رامینځته کیدی شي. له همدې امله دا مهمه ده چې د دې سیسټم پاملرنه وکړئ. که تاسو د دوامداره پړسوب یا ناڅرګند پړسوب لمف نوډونو په څیر نښې ولرئ، نو غوره ده چې طبي مشوره وغواړئ.

نو موږ باید څه وکړو چې دا لمفاوي سیسټم روغ وساتو؟

دا یوه ډېره مهمه پوښتنه ده. ځینې ساده شیان شته چې موږ یې کولی شو د دې خاموش کار کوونکي په بدن کې روغ وساتو. د دې په تعقیب سره، موږ کولی شو د لمفاوي سیسټم موثریت زیات کړو.

• ښه صحي خواړه:

د تازه میوو، سبزیجاتو (په ځانګړې توګه شنه سبزیجاتو) خوړل، د پاکو اوبو ډیرې څښل، او د لوړ غوړ، لوړ بوره، لوړ بوره او پروسس شوي خواړو کمول نه یوازې د لیمفاټیک سیسټم لپاره ښه دي، بلکې د ټول بدن لپاره هم ښه دي. د انټي اکسیډنټ بډایه خواړه (په ځانګړي توګه بیر لکه بلوبیري، سټرابیري، پالک، بروکولي، او روميان) کولی شي د لیمفاټیک سیسټم حجرو ته زیان کمولو کې مرسته وکړي او د هغې روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي.

• په منظم ډول تمرین کول:

کله چې موږ تمرین کوو، زموږ عضلات فعال کیږي. کله چې دا عضلات انقباض او آرام کوي، دوی د لمفا چینلونو غځولو او د لمفا مایع حرکت کولو کې مرسته کوي. دا د اوبو پمپ په څیر دی. دا ښه ده چې په ورځ کې لږترلږه 30 دقیقې ګرځیدل، منډه وهل، لامبو وهل یا بایسکل چلول وکړئ. همدارنګه، د یوګا تمرینونو کې ځینې پوزونه د لمفا حرکت لپاره ښه دي.

• کافي اوبه څښل:

لمف شاوخوا ۹۰٪ اوبه لري. نو که ستاسو د بدن د اوبو کچه راټیټه شي، ستاسو لمف کولی شي غټ شي او حرکت یې ستونزمن شي. نو په یاد ولرئ چې په ورځ کې لږترلږه ۲-۳ لیټره (۸-۱۲ ګیلاسه) اوبه وڅښئ.

• د انتاناتو څخه ساتنه:

د امکان تر حده د ټپونو او سکریچونو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې ځینې انتانات کولی شي د لمفاوي سیسټم ته زیان ورسوي. حتی که زخم کوچنی وي، په صابون سره یې ژر ومینځئ او پاک یې کړئ، او که اړتیا وي نو انټي سیپټیک تطبیق کړئ.

• له تنګ جامو څخه ډډه وکړئ:

د تنګ زیر جامو، پتلونونو او جرابو اغوستل، په ځانګړې توګه هغه چې لچک لرونکي کمربندونه لري، کولی شي د ناراحتۍ لامل شي او د حرکت مخه ونیسي. نو هڅه وکړئ چې آرام او خلاصې جامې واغوندئ.

• ژور تنفس:

کله چې تاسو ژوره ساه اخلئ، ستاسو په سینه او ګېډه کې فشار بدلیږي (لکه څنګه چې ستاسو ډایفرام پورته او ښکته حرکت کوي). دا د لمفاوي مایع هڅوي چې ستاسو له ګېډې څخه ستاسو سینې ته حرکت وکړي. دا ښه نظر دی چې په ورځ کې څو ځله د څو دقیقو لپاره ژور تنفس تمرین کړئ.

• مالش:

د لمفاوي اوبو ایستلو ځانګړي تخنیکونه شتون لري (لاسي لمفاوي اوبه ایستل - MLD). دا باید د روزل شوي متخصص لخوا ترسره شي. په هرصورت، حتی یو ساده نرم مساج کولی شي تر یوې اندازې پورې د لمفاوي اوبو ایستلو سره مرسته وکړي.

په یاد ولرئ، د دې کارونو ترسره کول به نه یوازې ستاسو د لمفاوي سیسټم سره مرسته وکړي، بلکې ستاسو عمومي روغتیا ته به هم ګټه ورسوي. دا غوره ده چې تاسو دا د خپل ژوند یوه برخه وګرځوئ.

کور ته د رسیدو پیغام: د یادولو لپاره خورا مهم شیان

سمه ده، نو زه هیله لرم چې تاسو اوس د لمفاوي سیسټم په اړه ښه پوهه لرئ چې موږ یې نن په اړه خبرې وکړې. دا زموږ په بدن کې یو خاموش، مګر خورا پیاوړی سیسټم دی. په ساده ډول ووایاست:

• لمفاوي سیسټم زموږ د معافیت سیسټم او په بدن کې د مایعاتو توازن ساتلو لپاره خورا مهم او لازمي برخه ده.
• دا زموږ د بدن په نسجونو کې راټول شوي اضافي مایعات او فاضله مواد لرې کوي ، د پړسوب مخه نیسي، او د نسجونو پاک ساتلو کې مرسته کوي.
• د میکروبونو سره مبارزه، د انتاناتو څخه زموږ د ساتنې لپاره مخکښ رول لوبوي.
• دا سیسټم د غوړو او غوړو محلول ویټامینونو د جذبولو لپاره هم اړین دی چې موږ یې په خوړو کې خورو او د وینې جریان ته یې اضافه کوو.
• موږ کولی شو په خپل ورځني ژوند کې ساده کارونه وکړو ترڅو دا سیسټم روغ وساتو، لکه ښه خواړه، منظم تمرین، کافي اوبه څښل، او د انتاناتو څخه مخنیوی .

نو، دا زموږ مسؤلیت دی چې د دې حیرانونکي سیسټم څخه خبر شو چې زموږ د بدن دننه په خاموشۍ او ناڅرګند ډول کار کوي او هڅه وکړو چې روغ وساتو. که تاسو پدې اړه نورې پوښتنې لرئ، یا که تاسو په خپل بدن کې کوم غیر معمولي پړسوب لرئ، لکه د لمف نوډ دوامداره پړسوب، نو د مشورې لپاره د ډاکټر سره د لیدو څخه ډډه مه کوئ.

د لمفاوي سیستم، معافیت، د لمفاوي غدې، د لمفاوي مایع، پړسوب، لمفاوي، فزیکي روغتیا