آیا تاسو کله هم د لوبې کولو، نڅا کولو، یا ناڅاپه د خپلې پښې د تاوولو په وخت کې په خپل زنګون کې د 'پپ' احساس کړی دی؟ ایا تاسو کله هم د تیز درد احساس کړی دی لکه څنګه چې ستاسو زنګون په یوه اړخ کې تللی وي؟ ایا تاسو ځان د تګ توان نه درلود؟ دا هغه څه دي چې موږ یې په طبي توګه د پټیلا بې ځایه کیدل بولو. که څه هم دا یو ویرونکی تجربه کیدی شي، مګر که تاسو له دې څخه خبر یاست نو اداره کول یې خورا اسانه دي. نو، راځئ چې نن ورځ د دې په اړه وغږیږو.
په ساده ډول، دا د زنګون په سر ټوپ وهل څه معنی لري؟
د دې د پوهیدو لپاره، راځئ چې لومړی وګورو چې زموږ زنګون څنګه جوړ شوی دی. دا خورا ساده ده. زموږ د زنګون بند له دریو اصلي هډوکو څخه جوړ شوی دی.
۱. فیمور: دا ستاسو د پښې په پورتنۍ برخه کې تر ټولو اوږد هډوکی دی.
۲. د ښکته پښې هډوکی (ټیبیا): دا هغه غټ هډوکی دی چې د زنګون لاندې او مخې ته وي.
۳. د زنګون کیپ (پټیلا): دا د دې دوو هډوکو په مخ او منځ کې کوچنی، مثلثي هډوکی دی.
د اورګاډي په پټلۍ کې د اورګاډي په څیر فکر وکړئ. کله چې موږ خپلې پښې تاووو او مستقیم کوو، د زنګون کیپ (پټیلا) د ران هډوکي (فیمر) په ښکته برخه کې په یوه نالی کې پورته او ښکته حرکت کوي (موږ ورته "ټروکلیر نالی" وایو). د ټنډونونو او لیګامینټونو شبکه دا په دې نالی کې ساتلو کې مرسته کوي.
د پټیلا بې ځایه کېدل هغه وخت وي کله چې د زنګون کیپ، د کوم دلیل لپاره، د خپل ټروکلیر نالی څخه وځي. دا په نورمال ډول حرکت نشي کولی، او زنګون سخت او تړل کیږي. ډیری وخت، دا د زنګون بهر ته وځي. د هر بند بې ځایه کېدو په څیر، دا خورا دردناک دی. مګر ځینې وختونه د زنګون کیپ کولی شي بیرته په خپل ځای کې راښکته شي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د پټیلا بې ځایه کیدل د زنګون بې ځایه کیدو څخه ډیر توپیر لري. د زنګون بې ځایه کیدل د فیمر او ټیبیا جلا کول دي. دا یو ډیر جدي حالت دی.
همدارنګه، کله چې د زنګون کیپ په بشپړه توګه له ځای څخه بهر وي، یوازې لږ څه، موږ ورته (پټیلا سبلوکسیشن) وایو.
د زنګون د ټوټو د خلاصولو لپاره دوه اصلي لارې شتون لري.
موږ دا وضعیت په دوو اصلي برخو ویشو.
- د پټیلا حاد بې ځایه کیدل: دا د بې ځایه کیدو تر ټولو عام ډول دی. دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د حادثې، لوېدو یا ټکر له امله د زنګون کیپ ناڅاپه بې ځایه شي. د زنګون کیپ ممکن د نورو بندونو په پرتله لږ پیاوړی وي.
- د پټیلا زیږون بې ځایه کیدل: دا یوه ډیره نادره ناروغي ده. لکه څنګه چې ماشوم وده کوي، د زنګون کیپ د ټراکلیر نالی څخه بهر کیږي. دې ته ټراکلیر ډیسپلاسیا ویل کیږي.دا هم ویل کیږي.
څنګه پوه شئ چې ستاسو د زنګون کیپ بې ځایه شوی دی؟
کله چې د زنګون ټپ راښکته شي، تاسو به معمولا د دې نښو څخه یو یا ډیر وګورئ. راځئ چې دوی ته په دې ډول وګورو ترڅو په روښانه توګه پوه شو.
| نښې نښانې | دا څه معنی لري؟ |
|---|---|
| د 'ټک' غږ اورېدل کېږي. | دا ډول غږ هغه وخت اورېدل کېدای شي کله چې د زنګون کیپ له خپل عادي حالت څخه راووځي. |
| زنګونونه په بې قابو ډول کږېږي (بکلینګ) | ځکه چې بندونه بې ثباته کیږي، ستاسو زنګون ممکن ناڅاپه ودریږي کله چې تاسو هڅه کوئ چې ودریږئ. |
| د نه زغملو وړ سخت درد | د لیګامینټونو او ټنډونو غځېدل او څڅېدل د سخت درد لامل کیږي. |
| د زنګون پړسوب (پړسوب) | د ټپ له امله د مفصل دننه مایع راټولیږي او ژر پړسوب پیدا کوي. |
| نیلي رنګ / زخمونه | د وینې کوچنیو رګونو ته زیان د پوستکي نیلي کیدو لامل کیدی شي. |
| د زنګون قلف | زه په یوه حالت کې بند پاتې یم، نشم کولی خپل زنګونونه تاو یا مستقیم کړم. |
| زه نشم تلای. | درد او بې ثباتي د وزن په پښه ګرځېدل ناممکن کوي. |
| د زنګون خولۍ اړخ ته لیدل کیږي. | حتی له بهر څخه، تاسو لیدلی شئ چې د زنګون کیپ هغه ځای نه دی چې باید وي، بلکې اړخ ته دی. |
ایا دا اوږدمهاله اغیزې لرلی شي؟
هو، ځینې اوږدمهاله پیچلتیاوې شتون لري. کله چې د زنګون کیپ راښکته شي، هغه لیګامینټونه چې بندونه یوځای ساتي غځیږي، چې بندونه لږ ثبات کوي. همدارنګه، د زنګون کیپ لاندې نرم غضروف زیانمن کیدی شي. دا په راتلونکي کې د زنګون د اوستیوآرتریتس د پراختیا خطر زیاتوي.
په مهمه توګه، شاوخوا ۴۵٪ هغه خلک چې د زنګون د ملا درد لري، بیا به یې تجربه وکړي. دا ممکن په څو اونیو یا حتی کلونو وروسته پیښ شي.
ولې د زنګون ټپ داسې بهر ته پورته کېږي؟
د ناڅاپي ټوپونو اصلي لامل د زور کارول دي. دا په دوه لارو ترسره کیدی شي.
۱. مستقیم تاثیر: مستقیم ضربه، ټکر، یا زنګون ته سخته لوېدل کولی شي د زنګون کیپ بې ځایه کړي.
۲. د حرکت تاوول: دا تل یوه لویه حادثه نه وي. تصور وکړئ چې تاسو لوبه کوئ، نڅا کوئ، یا منډه وهئ او ناڅاپه خپله پښه ښکته کوئ او خپل بدن بلې خوا ته تاووئ. کله چې دا پیښ شي، ښکته پښه په یو ځای کې پاتې کیږي، چې د ران هډوکي تاووي. د دې ځواک کولی شي د زنګون کیپ د ټوټو کیدو لامل شي. دا په لوبغاړو او نڅاګرو کې عام دی.
سربېره پردې، ځینې خلک د یو نرم لیګامینټ او ټنډون سره زیږیدلي دي چې د دوی د زنګون کیپ په خپل ځای کې ساتي. موږ دې ته د پټیلر بې ثباتي وایو. داسې خلک کولی شي حتی د لږ حرکت سره هم خپل زنګون کیپ وغورځوي.
څوک ډیر په خطر کې دي؟
که څه هم هرڅوک کولی شي په یوه حادثه کې د زنګون د هډوکي د ماتیدو سره مخ شي، خو د ځینو خلکو لپاره دا خطر لوړ دی.
| د خطر کټګوري | دلیل |
|---|---|
| لوبغاړي | په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې سپورت کوي چې په زنګونونو ډیر فشار راوړي (فوټبال، باسکیټبال). |
| نڅاګر | د ناڅاپي ټوټو او ټوپ وهلو حرکتونو له امله. |
| کوچني ماشومان (ځوانان) | ځکه چې د بدن د چټکې ودې په وخت کې بندونه او لیګامینټونه یو څه خلاص وي. |
| ښځې | د زنګون په برخه کې د اړخ ځواک د کولمو د هډوکي د پراخېدو او د لیګامینټونو د نرموالي له امله زیاتیږي. |
| لوړ سړي | د بدن اضافي وزن په بندونو باندې ډیر فشار راوړي. |
ډاکټر دا څنګه په سمه توګه موندلی شي؟
معمولا، یو ډاکټر کولی شي ستاسو د زنګون معاینه کولو، د حادثې په اړه پوښتنه کولو، او بیا ستاسو د زنګون معاینه کولو سره د زنګون د پړسوب تشخیص کړي.
په هرصورت، دا سپارښتنه کیږي چې څو امیجنگ ازموینې ترسره شي ترڅو تایید شي چې ایا کوم بل داخلي زیان شتون لري.
- د زنګون ایکس رې: په هډوکو کې د ماتیدو لپاره وګورئ.
- د MRI سکین: د لیګامینټونو، ټنډونو او کارټلیج زیان ته د نږدې کتلو لپاره.
- د سي ټي سکین: د هډوکو د نازکو ماتیدو او موقعیت ژوره مطالعه.
ځینې وختونه د زنګون ټپ راوځي او په خپله بیرته خپل ځای ته راښکته کیږي. تاسو حتی نه پوهیږئ چې دا راووت. مګر زنګون پړسوب او دردناک دی. حتی په داسې قضیو کې، ډاکټر کولی شي پورته ذکر شوي سکینونه وکاروي ترڅو معلومه کړي چې ایا دا ټپ دی یا کوم بل زیان شتون لري.
کله چې ستاسو د زنګون د هډوکي بې ځایه کېدل وي، نو څه کوئ؟ درملنه یې څه ده؟
درملنه د زنګون د آرام کولو سره پیل کیږي. په هغې مه ګرځئ یا عادي فعالیتونه مه کوئ. تاسو کولی شئ د درد او پړسوب کمولو لپاره یخ واچوئ، او د درد وژونکي درمل (د مثال په توګه NSAIDs) لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر لخوا وړاندیز شوي وخورئ. سربیره پردې، ستاسو ډاکټر به د درملنې دا طریقې تعقیب کړي.
| د درملنې طریقه | تفصیل |
|---|---|
| کمول | ډاکټر به په ډېر احتیاط او نرمۍ سره د زنګون کیپ بیرته په خپل ځای کې کیږدي. دې ته تړل شوی کمښت ویل کیږي. که اړتیا وي، لږ مقدار درد وژونکی یا آرام کوونکی درمل ورکول کیدی شي. |
| د بندونو تړل او د لکړو تړل | تاسو ته به د څو اونیو لپاره د بند د ثبات لپاره بریس/سپلینټ درکړل شي. تاسو ته به ویل کیږي چې د لکړو څخه کار واخلئ ترڅو ستاسو زنګون په هغې باندې د وزن له اچولو څخه وساتي. |
| جراحي | که چیرې هډوکو، غضروف، یا لیګامینټونو ته د پام وړ زیان رسیدلی وي، یا که ټپ په دوامداره توګه دوام ولري، نو د دوی د ترمیم لپاره جراحي سپارښتنه کیدی شي. |
| بیا رغونه | فزیکي درملنه د دې درملنې یوه ډیره مهمه برخه ده. دا د بند شاوخوا عضلاتو پیاوړي کولو کې مرسته کوي، او دا اجازه ورکوي چې د یو لړ حرکتونو له لارې حرکت وکړي تر هغه چې بیرته مستحکم شي. |
آیا زه دا پخپله نه شم حل کولای؟ ایا زه باید ډاکټر ته لاړ شم؟
ځینې وختونه، کله چې تاسو ورو ورو خپله پښه غځوئ، نو ممکن بیرته خپل ځای ته راشي. مګر که د درد له امله ستاسو پښه غځول ستونزمن وي، نو دا مه کوئ. یو ډاکټر کولی شي درد کم کړي او اسانه یې کړي.
تر ټولو مهمه خبره: حتی که تاسو دا پخپله ترمیم کولی شئ، تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا اړینه ده چې د داخلي ماتیدو، د غضروف زیان، یا مات شوي لیګامینټونو معاینه وکړئ. د دې کولو کې پاتې راتلل کولی شي په راتلونکي کې لویې ستونزې رامینځته کړي.
که تاسو احساس کوئ چې ستاسو زنګون بې ثباته دی، ستاسو د پښې په پورته کولو کې ستونزه لرئ، درد او پړسوب لرئ، یا احساس کوئ چې ستاسو زنګون بند پاتې دی، ډاډ ترلاسه کړئ چې طبي مشوره وغواړئ.
د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟
دا ستاسو د ټپ شدت او د درملنې طریقې پورې اړه لري.
- د لومړي ځل لپاره، که چیرې کوم لوی زیان ونلري: د رغیدو وړاندوینه خورا ښه ده. ډیری خلک کولی شي د 6-8 اونیو دننه عادي ورځني فعالیتونو ته راستانه شي. دوی کولی شي د 3-4 میاشتو دننه سپورت پیل کړي.
- که تاسو په مکرر ډول لوېدلی یا جراحي کړې وي: د رغیدو وخت به نور هم اوږد وي. ممکن له یو کال څخه ډیر وخت ونیسي مخکې لدې چې تاسو بیرته سپورت ته راستون شئ.
څنګه کولای شو د دې بیا پیښیدو مخه ونیسو؟
کله چې بندونه موچ شي، نو لیګامینټونه غځېږي، چې د ورته پیښې په صورت کې د بیا موچ کیدو احتمال زیاتوي. که څه هم د پیښو مخنیوی ستونزمن دی، خو داسې شیان شته چې موږ یې د خطر کمولو لپاره کولی شو.
- په سمه توګه فزیکي درملنه وکړئ: تمرینونه د ټاکل شوي وخت لپاره ترسره کړئ، لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر او فزیکي معالج لخوا لارښوونه شوې ده. په خپله پښه باندې د ډیر وزن اچولو لپاره بیړه مه کوئ.
- د پښو عضلات پیاوړي کړئ: داسې تمرینونه وکړئ چې ستاسو د زنګون شاوخوا عضلات پیاوړي کړي (په ځانګړي توګه ستاسو د رانونو مخکینۍ او شاته برخه). دا به یوازې د عضلاتو په یوه ډله کې د ډیر فشار مخنیوي کې مرسته وکړي.
- د سپورت سمه حالت: که تاسو یو لوبغاړی یاست، نو یو متخصص ولرئ چې خپل حرکتونه او حالت وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی سم دي.
- د جراحي په اړه فکر کول: که ستاسو په زنګون کې لیګامینټونه ډیر نرم وي، نو د دوی د پیاوړتیا لپاره د جراحي کولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
آیا دا ډېر درد کوي؟ ایا زه کولی شم وروسته له دې چې زنګون خلاص شي وګرځم؟
هو، دا ډېره دردناکه ناروغي ده. کله چې د زنګون سر بې ځایه شي، تاسو نشئ ګرځېدلی. زنګون تړل شوی وي، یا په بې کنټروله توګه کږیږي. که تاسو هڅه وکړئ چې وزن پرې واچوئ، نو زنګون به 'ټکر' وکړي. که دا بیرته خپل ځای ته راښکته شي، تاسو ممکن وکولی شئ چې وګرځئ، مګر درد او پړسوب به وي. نو د بیساکو کارول غوره انتخاب دی.
د زنګون د سر بې ځایه کیدل یوه ویرونکې او دردناکه تجربه کیدی شي. مګر د سمې درملنې او بیارغونې سره، تاسو کولی شئ بشپړ روغ شئ او خپل عادي ژوند او سپورتي فعالیتونو ته بیرته راشئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د پټیلا بې ځایه کیدل هغه وخت وي کله چې د زنګون کیپ له خپل عادي نالی څخه ووځي.
- دا ډېر دردناک دی، او په دې وخت کې په پښه باندې وزن اچول او ګرځېدل ناممکن دي.
- حتی که د زنګون کیپ په خپله بیرته خپل ځای ته راښکته شي، تاسو باید خامخا یو ډاکټر وګورئ ترڅو د داخلي فریکچر یا لیګامینټ زیان معاینه کړئ.
- درملنه کې استراحت، د تسمې اغوستل، او فزیکي درملنه شامله ده. په ځینو مواردو کې، ممکن جراحي ته اړتیا وي.
- د دې د بیا پیښیدو مخنیوي لپاره، دا خورا مهمه ده چې د بیا رغونې مناسب تمرینونه ترسره کړئ او د زنګون شاوخوا عضلات پیاوړي کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم