آیا تاسو کله چې د زینو په پورته کیدو، د یو څه وخت لپاره د ناستې وروسته پورته کیدو، یا خپل زنګون ته د خم کولو او مستقیم کولو په وخت کې یو عجیب درد یا سختۍ احساس کوئ؟ ایا تاسو کله ناکله د خپل زنګون له دننه څخه د 'کلک' یا 'کلک' غږ احساس کوئ؟ ډیری خلک دې ته ډیر پام نه کوي، فکر کوي چې دا یوازې د زنګون یا بندونو یو عام درد دی. مګر شاید د دې لامل هغه حالت وي چې تاسو یې نه وي اوریدلی، مګر ډیر عام دی، چې 'پلیکا سنډروم' نومیږي. اندیښنه مه کوئ، نن به موږ د دې په اړه په ساده او داسې ډول خبرې وکړو چې تاسو یې پوه شئ.
په ساده ډول، د پلیکا سنډروم څه شی دی؟
سمه ده، راځئ چې له پیل څخه پیل وکړو. زموږ د زنګون بند یو ډیر پیچلی جوړښت دی. د دې بند دننه، یو غشا شتون لري چې د هغې ساتنه کوي او په اسانۍ سره کار کولو کې مرسته کوي. دا غشا د طبیعي ډول رامینځته کیدونکو پوښونو لړۍ لري. په طب کې، موږ دې پوښونو ته 'پلیکا' وایو. په نورمال ډول، هرڅوک په خپلو زنګونونو کې شاوخوا څلور داسې پوښونه لري.
د دې درلودل کومه ستونزه نه ده. په هرصورت، ځینې وختونه، په ځانګړې توګه میډیل پلیکا، چې د زنګون په مینځ کې موقعیت لري، د پرله پسې مسح کولو یا کومې پیښې له امله ټپي کیږي او پړسوب پیل کوي. هغه درد او نور تکلیف چې د دې پړسوب سره راځي هغه څه دي چې موږ یې د پلیکا سنډروم بولو. په دقیق ډول، دا د زنګون طبیعي برخه ده چې موږ ته ځوروي.
دا د مات شوي مینیسکوس څخه څنګه توپیر لري؟
دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې لري. ځکه چې کله دوی د زنګون درد تجربه کوي، ډیری خلک فکر کوي چې په زنګون کې غضروف چې 'مینیسکوس' نومیږي مات شوی دی. د دې دلیل دا دی چې د دواړو حالتونو نښې نښانې خورا ورته دي. په هرصورت، د دواړو ترمنځ یو څرګند توپیر شتون لري.
اصلي توپیر دا دی چې درد چیرته احساس کیږي. په مات شوي مینیسکوس کې، درد د زنګون د بند له مینځ څخه راځي، یوازې د بند له کرښې پورته. په پلیکا سنډروم کې، درد معمولا د هغې څخه لږ پورته احساس کیږي.
ستاسو ډاکټر به هڅه وکړي چې ستاسو د زنګون معاینه کولو پر مهال د دې دوو ناروغیو ترمنځ توپیر وکړي. په هرصورت، ډیری وختونه د MRI سپارښتنه کیږي ترڅو د دواړو ناروغیو ترمنځ توپیر کې مرسته وکړي او ډاډ ترلاسه شي چې نورې ستونزې شتون نلري. نو که تاسو د زنګون درد لرئ، نو غوره ده چې د ځان اټکل کولو پرځای ډاکټر وګورئ.
څوک د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر لري؟
که څه هم دا حالت په هر چا کې واقع کیدی شي، ځینې خلک په لوړ خطر کې دي.
- ورزشکاران: دا په ځانګړي ډول په هغو کسانو کې عام دی چې په هغو سپورتونو کې بوخت وي چې د زنګون دوامداره کږیدل او خلاصیدل پکې شامل وي، لکه منډه وهل او بایسکل چلول، ځکه چې د دې فعالیتونو په جریان کې د پلیکا غشا په دوامداره توګه مسح کیږي.
- د حادثې قربانیان: دا حالت د ناڅاپي حادثې وروسته هم رامینځته کیدی شي، لکه د موټر په حادثه کې په ډشبورډ کې زنګون وهل، یا د غورځیدو په وخت کې زنګون سخت وهل.
- د کار حالت: ځینې دندې خلک اړ باسي چې ټوله ورځ خپل زنګونونه په خم سره کار وکړي (د مثال په توګه، ټایلرونه)، او دوی هم په خطر کې دي.
یوازې فکر وکړئ، هغه څوک چې په ورځ کې څو ځله په دفتر کې له زینو څخه پورته او ښکته کیږي، یا هغه څوک چې په منظم ډول بایسکل چلوي، ممکن دا ډول ټپي شي. نو دا هغه څه ندي چې یوازې لوبغاړو پورې محدود دي.
د پلیکا سنډروم اصلي نښې کومې دي؟
که تاسو شک لرئ چې تاسو دا ناروغي لرئ، لاندې نښو ته پام وکړئ. دا د پلیکا سنډروم ترټولو عامې نښې دي.
| نښې نښانې | تفصیل |
|---|---|
| د زنګون درد | د زنګون په مخکینۍ یا منځنۍ برخه کې یو بې خونده او دردناک درد. دا درد ممکن د زینو پورته کیدو، زنګون وهلو یا خمیدو په وخت کې ډیر شي. |
| د 'ټک' یا 'کلک' غږ | د زنګون د کږولو یا غځولو پر مهال د زنګون له دننه څخه د 'کلک کولو' غږ اوریدل یا احساس کول. ځینې وختونه دا غږ د درد سره مل وي. |
| د احساس نیولو | کله چې تاسو د یو څه وخت لپاره له ناستې وروسته ودریږئ نو په زنګون کې د سختوالي احساس. لکه یو څه دننه بند پاتې وي. |
| پړسوب | تاسو ممکن د زنګون شاوخوا لږ پړسوب وګورئ، په ځانګړې توګه چیرې چې درد وي. |
| بې ثباتي | داسې احساس کول چې تاسو په خپلو زنګونونو کنټرول نلرئ او کله چې له زینو ښکته یا په یوه څنډه کې ځئ نو ښویېدو ته نږدې یاست. |
| د اوږدې مودې لپاره په ناسته کې مشکل | هغه درد چې د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې ناست وي، په ځانګړې توګه د زنګونونو کږېدو سره خرابیږي. |
ډاکټر څنګه دا پیژني او درملنه یې کوي؟
کله چې تاسو د دې نښو نښانو سره ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی له تاسو څخه ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي، دوی څنګه پیل شول، او کله چې درد خراب شي. بیا به دوی ستاسو زنګون معاینه کړي. که چیرې پړسوب پلیکا وي، نو تاسو ممکن د زنګون په کیپ فشارولو سره دا احساس کړئ.
بیا، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دوی به د ایکس رې یا MRI سکین امر وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې د زنګون نورې ستونزې شتون نلري (لکه د ټینډینایټس یا مینیسکوس اوښکې).
کله چې د درملنې خبره راځي، ښه خبر دا دی چې ډیری وختونه، دا لوی جراحي ته اړتیا نلري . دا د ساده درملنې سره اداره کیدی شي.
| د درملنې طریقه | تاسو څه کوئ؟ |
|---|---|
| غیر جراحي درملنه | |
| ارام | په لنډمهاله توګه د هغه فعالیت بندول چې د درد لامل کیږي (لکه منډه وهل، د زینو ختل). |
| د یخ ویلې کېدل | په ورځ کې څو ځله د شاوخوا ۱۵ دقیقو لپاره د درد او پړسوب په ساحه کې یخ واچوئ. |
| د درد ضد درمل | ستاسو ډاکټر ممکن د پړسوب او درد کمولو لپاره درمل (NSAIDs) وړاندیز کړي. |
| د سټرایډ انجیکشنونه | که درد او پړسوب شدید وي، نو ډاکټر ممکن په مستقیم ډول د مفصلونو دننه د کورټیکوسټرایډ انجیکشن ورکړي. |
| فزیوتراپي | دا ډېره مهمه ده. هغه تمرینونه چې د ران د مخ (کواډریسیپس) او د ران د شا (هامسټرینګ) عضلات پیاوړي او غځوي، کولی شي په زنګونونو فشار کم کړي. |
کله جراحي اړینه ده؟
په ډیری مواردو کې، پورته ذکر شوي شیان کولی شي د څو میاشتو په اوږدو کې د حالت کنټرول کې مرسته وکړي. په هرصورت، که چیرې د دې اقداماتو سره سره هیڅ ښه والی ونلري، او درد په ورځني فعالیتونو کې مداخله ته دوام ورکړي، ستاسو ډاکټر ممکن د جراحي سپارښتنه وکړي.
د دې لپاره جراحي ته 'ارتروسکوپي ریسیکشن' ویل کیږي. اندیښنه مه کوئ، دا یوه لویه جراحي نه ده چې تاسو پکې زنګون په بشپړه توګه پرې کوئ. دلته څه ترسره کیږي دا دي چې یو کوچنی چیرا جوړیږي، کیمره داخلیږي، او بیا یو بل کوچنی چیرا جوړیږي، او د ستونزې لرونکي، پړسوب پلیکا د پرې کولو او لرې کولو لپاره ښه وسایل داخلیږي. د دې جراحي وروسته، تاسو معمولا په شاوخوا 6 اونیو کې بیرته عادي حالت ته راستون کیدی شئ.
څنګه کولی شئ له دې حالت څخه مخنیوی وکړئ؟
که څه هم دا په بشپړه توګه مخنیوی نشي کیدی، خو د خطر کمولو لپاره څو شیان شته چې موږ یې کولی شو.
- په خپلو زنګونونو باندې د ډیر فشار راوړلو څخه ډډه وکړئ. د آرام پرته په دوامداره توګه د ورته فعالیت کولو څخه ډډه وکړئ.
- کله چې د تمرین نوی معمول پیل کوئ، ورو ورو یې پیل کړئ. په یو وخت کې په خپلو زنګونونو ډیر وزن مه اچوئ. خپل بدن ته د سمون لپاره وخت ورکړئ.
- د خپلو پښو عضلات قوي وساتئ. هغه تمرینونه چې ستاسو د ران عضلات (کواډریسیپس او هیمسټرینګونه) پیاوړي کوي ستاسو د زنګون بند ته چمتو شوي ملاتړ ته وده ورکوي.
- سم بوټان واغوندئ. د ښه بوټانو اغوستل چې ستاسو د فعالیت لپاره مناسب وي ستاسو د زنګونونو لپاره هم ښه دي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو په زنګون کې دوامداره درد، پړسوب یا سختي لرئ، نو مهرباني وکړئ له پامه یې مه غورځوئ. خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
دا فکر کول چې دا یوازې د بندونو درد دی، وضعیت به نور هم خراب کړي. که تاسو دقیق لامل ومومئ او سمه درملنه او مشوره ترلاسه کړئ، نو تاسو به وکولی شئ له دې درد څخه خلاص شئ او خپل ورځني فعالیتونه په عادي ډول پرته له کوم خنډ څخه ترسره کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د پلیکا سنډروم یوه عامه ناروغي ده چې په هغه کې د زنګون دننه د نسج طبیعي پوښ پړسوب او دردناک کیږي.
- اصلي نښې یې د زینو د پورته کېدو پر مهال درد، د زنګون د خمولو پر مهال د 'کلک' غږ، او سختوالی دي.
- که څه هم دا نښې نښانې د مینیسکوس اوښکې ته ورته دي، خو د درد موقعیت پورې اړه لري توپیر کولی شي. د تشخیص تایید لپاره د MRI کارول کیدی شي.
- ساده درملنې لکه استراحت، یخ، او د فزیکي درملنې تمرینونه اکثرا دا حالت په بشپړه توګه درملنه کولی شي.
- که تاسو په خپل زنګون کې دوامداره درد یا تکلیف لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ او خامخا طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم