ایا تاسو هم د ملا، غاړې او کولمو له دوامداره درد څخه رنځ وړئ او ټوله ورځ ستړي احساس کوئ؟ دا عادي خبره ده چې د دې ډول اوږدمهاله حالت سره ژوند کولو پرمهال غمجن، فشار او مایوسه احساس وکړئ. مګر دا مهمه ده چې دا احساسات کنټرول کړئ مخکې لدې چې دوی په خپګان بدل شي. راځئ چې نن ورځ پدې اړه وغږیږو.
انکیلوزینګ سپونډیلایټس په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) د مفصلونو یو ډول دی چې په عمده توګه د ملا تیر اغیزمن کوي. دا ځینې وختونه د راډیوګرافیک محوري سپونډیلایټس په نوم یادیږي. دا د ساکرویلیاک بندونو د التهاب، چې پړسوب او سختوالي لخوا مشخص کیږي، کوم چې د ملا تیر او د ملا ښکته برخه د کولمو هډوکي سره نښلوي، ځانګړتیا لري. دا معمولا په ځوانۍ کې، د 17-20 کلونو په شاوخوا کې پیل کیږي.
راځئ چې وګورو چې د دې ناروغۍ اصلي نښې څه دي.
| نښې نښانې | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د ملا او کولمو درد | دردناک درد، په ځانګړې توګه د ملا په ښکته برخه او کوږوالي کې. |
| د سهار سختوالی | کله چې سهار له خوبه پاڅېږئ، ستاسو ملا او غاړه سختېږي. دا احساس هغه وخت کمېږي کله چې تاسو لږ حرکت کوئ. |
| د نورو بندونو ستونزې | درد، پړسوب، سوروالی، او د ګوتو، ښپو، زنګونونو، پسلیو، اوږو او غاړې په څیر برخو کې د تودوخې احساس. |
| اوږدمهاله ستړیا | حتی د ښه خوب وروسته هم ډیر ستړی او بې ژونده احساس کول. |
| اشتها | د خوړلو خواهش کمېږي. |
لکه څنګه چې ناروغي وده کوي، د ملا د تیر فقرات فشاریدلی شي. دا کولی شي د ملا د تیر د تاوولو او ګرځولو وړتیا د پام وړ کمه کړي، چې دا د لرګي په څیر سختوي. که چیرې پسلۍ په دې ډول فشار شي، د سږو فعالیت هم اغیزمن کیدی شي. سربیره پردې، پیچلتیاوې لکه د یوویټس، د سترګو التهاب، ماتیدل، او د زړه ناروغي هم رامینځته کیدی شي.
مهمه خبره دا ده چې که څه هم دا ناروغي په بشپړه توګه درملنه نه شي کېدای، خو د سمې درملنې سره، درد کنټرول کېدای شي، نخاع مستقیم ساتل کېدای شي، بندونه او غړي د زیانمنېدو مخه نیول کېدای شي، او د ژوند ښه کیفیت ساتل کېدای شي .
د دې ناروغۍ او خپګان ترمنځ اړیکه څه ده؟
څېړنو موندلې ده چې هغه خلک چې د انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) لري د خپګان د پراختیا خطر یې ډیر دی. د دې دلیل خورا څرګند دی. د نه زغملو درد، ستړیا، او د فعالیت کولو توان نلري، دا ټول کولی شي د یو شخص خوښۍ ته زیان ورسوي.
فکر وکړئ، دا د یوې فاسدې دورې په څیر دی.
۱. د AS له امله رامینځته شوی درد او ناراحتي تاسو خپه او غمجن احساسوي.
۲. کله چې تاسو خپه یاست، یعنې کله چې تاسو ذهني فشار لرئ، ستاسو په بدن کې د درد اندازه زیاتیږي.
۳. لکه څنګه چې درد زیاتیږي، زړه نور هم ډوبیږي.
د دې دورې څخه د خلاصون لپاره، دا اړینه ده چې تاسو د خپګان له نښو څخه خبر اوسئ.
| په خپګان کې د پاملرنې لپاره نښې نښانې | |
|---|---|
| تل غمجن یا بې احساسه احساس کول | د ژوند په اړه منفي فکر کول |
| په هغه شیانو کې د علاقې له لاسه ورکول چې تاسو یې خوند اخلئ | بې خوبي یا ډېر خوب کول |
| دوامداره ستړیا او په بدن کې د کمزورۍ احساس | په اشتها کې بدلون (کمښت یا زیاتوالی) |
| په یو څه تمرکز کول مشکل دي | د بدن ناڅرګند دردونه، سر دردونه، د معدې دردونه |
اوس تاسو لیدلی شئ چې د دې نښو څخه ځینې (لکه ستړیا، د بدن دردونه) د AS سره ورته دي. نو د ډاډ ترلاسه کولو لپاره غوره لاره چې ایا دا د AS یا خپګان له امله دی دا ده چې خپل ډاکټر وګورئ او د دې ټولو نښو په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړئ. بیا هغه کولی شي معلومه کړي چې ایا دا فزیکي دي یا رواني او تاسو د اړینې درملنې لپاره راجع کړي.
موږ د دې وضعیت سره د مقابلې لپاره څه کولی شو؟
د درد او فشار د دې دورې د ماتولو لپاره ډېر څه شته چې تاسو یې کولی شئ. یو پلان چې درمل، درملنې او د ژوند طرز بدلونونه سره یوځای کوي کولی شي د نښې نښانې د خرابیدو دمخه کنټرول کې مرسته وکړي.
درمل
ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د حالت نوعیت پورې اړوند لاندې درمل وړاندیز کړي:
- غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs): دا هغه درمل دي چې سوزش او درد کموي. ځینې یې په کاونټر کې اخیستل کیدی شي، مګر دا مهمه ده چې د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم یې وکاروئ.
- د ناروغیو د اصلاح کولو ضد روماتيک درمل (DMARDs): دا هغه درمل دي چې د ناروغۍ دوران بدلوي او د بندونو د زیان مخه نیسي.
- بیولوژیکونه: دا هم د DMARDs د هدفمند درملنې ډلې برخه ده. دوی د ځانګړو پروټینونو (لکه د تومور نیکروسس فکتور - TNF) په نښه کولو سره کار کوي چې په بدن کې د التهاب لامل کیږي.
- کورټي کوسټرویډونه: که څه هم دا د ملا د درد لپاره نه ورکول کیږي، که چیرې په بل بند کې شدید درد او پړسوب وي، لکه زنګون یا اوږه، نو دا په مستقیم ډول هغه بند ته د انجیکشن په توګه ورکول کیدی شي.
فزیکي او حرفوي درملنه
یو فزیکي معالج به تاسو ته ستاسو د عضلاتو د پیاوړتیا، ستاسو د ملا د تیر په مستقیم ساتلو او د درد کمولو لپاره سم تمرینونه درکړي. یو مسلکي معالج به تاسو ته د تجهیزاتو او تخنیکونو په اړه درس درکړي چې کولی شي ستاسو ورځني فعالیتونه اسانه کړي.
د ژوند طرز بدلونونه
- تمرین: که تاسو خپل بندونه ونه کاروئ، نو دوی سخت او دردناک کیدی شي. د ګرځېدو، لامبو وهلو او یوګا په څیر تمرینونه خورا ښه دي. د فزیکي معالج څخه مرسته وغواړئ ترڅو د تمرین پلان جوړ کړئ چې ستاسو لپاره سم وي.
- ښه خواړه: په خپل رژیم کې کب، میوې، سبزیجات، دانه لرونکي او ټول غلې دانې شامل کړئ. سره غوښه، بوره او پروسس شوي خواړه څومره چې امکان ولري کم کړئ.
- ښه حالت وساتئ:د کار کولو پرمهال، هڅه وکړئ چې د ناستې او ولاړې حالتونه بدل کړئ. په هغو ورځو کې چې تاسو ډیر درد احساس کوئ، خپل بدن ته غوږ ونیسئ او له کار څخه وقفه واخلئ.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: سګرټ څکول کولی شي د AS نښې او د بندونو زیان خراب کړي، او د درملنې بریالیتوب هم کمولی شي.
- کافي خوب وکړئ: د خوب نشتوالی کولی شي درد نور هم خراب کړي. د ښه خوب لپاره، خپل درمل په وخت وخورئ، د ورځې په اوږدو کې تمرین وکړئ، د شپې د کافي/چای څښلو څخه ډډه وکړئ، او د خوب څخه مخکې د تلیفون/تلویزیون لیدلو وخت کم کړئ.
د ځان او اړیکو د پاملرنې اهمیت
فشار یو لوی فاکتور دی چې د AS نښې نښانې زیاتوي. له همدې امله، د فشار کنټرول خورا مهم دی. په هغه شیانو کې بوخت شئ چې ذهن اراموي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ داسې شیان ترسره کړئ لکه مراقبه، موسیقي واورئ، د څاروي سره وخت تیر کړئ، یا کتاب ولولئ.
که تاسو د نا امیدۍ فکرونه تجربه کوئ یا په سخت رواني بحران کې یاست، مهرباني وکړئ سمدلاسه نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. یا ۱۳۳۳ ته زنګ ووهئ او د سومیترایو څخه مرسته وغواړئ. دا یو محرم خدمت دی.
بله مهمه خبره دا ده چې د یوازیتوب څخه خلاص شئ. د خپلو احساساتو په اړه د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ او څوک به یې واوري. دا ممکن د کورنۍ غړی یا ملګری وي. که اړتیا وي، مشوره وغواړئ. ادراکي چلند درملنه (CBT) د خپګان او اضطراب لپاره خورا مؤثره درملنه ده. د مشاور سره خبرې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې ستاسو فکرونه، احساسات او چلندونه څنګه یو بل اغیزه کوي او هغه ځواک رامینځته کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ژوند سره مقابله وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) یوازې د ملا درد نه دی. دا یوه اوږدمهاله ناروغي ده چې کولی شي ستاسو ټول بدن او د ژوند کیفیت اغیزمن کړي.
- رواني روغتیا د فزیکي روغتیا په څیر مهمه ده . درد کولی شي تاسو خپه کړي، او خپګان کولی شي تاسو بدتر احساس کړي.
- د خپل فزیکي درد، او همدارنګه د خپل احساساتي خپګان، مایوسۍ او فشار په اړه پرته له ځنډه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- د سمې طبي درملنې، فزیکي درملنې، او د ژوند صحي بدلونونو سره، تاسو کولی شئ د دې ناروغۍ سره په بریالیتوب سره ژوند وکړئ.
- تاسو یوازې نه یاست. د خپلو عزیزانو، ډاکټرانو، او که اړتیا وي، د رواني روغتیا مشاور څخه ملاتړ ترلاسه کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم