کور ته د ماشوم راوړل یوه لویه خوښي ده. خو کله ناکله، د دې خوښۍ سره یوځای، یوه نوې مور کولی شي یو لوی بار، یوازیتوب او غم احساس کړي. ایا تاسو کله هم فکر کړی، 'ولې دا زما سره پیښیږي؟' ایا تاسو یوازینی کس یاست چې غمجن یاست کله چې نور ټول خوشحاله وي؟ اندیښنه مه کوئ، تاسو یوازې نه یاست. دا هغه حالت دی چې ډیری میندې یې تجربه کوي. نن ورځ، موږ د هغه رواني فشار په اړه خبرې کوو چې د ماشوم له زیږون وروسته رامینځته کیږي، یا لکه څنګه چې په طبي لحاظ ورته د زیږون وروسته خپګان (PPD) ویل کیږي.
د زیږون وروسته خپګان (PPD) په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، PPD یوه سخته خپګان ناروغي ده چې د ماشوم له زیږون وروسته رامنځته کیږي، چې د فزیکي، احساساتي او چلندي بدلونونو ترکیب لخوا مشخص کیږي. دا معمولا د ماشوم له زیږون وروسته په لومړیو دریو میاشتو کې پیل کیږي. په هرصورت، دا ځینې وختونه تر یو کال پورې دوام کولی شي.
ډیری میندې د ماشوم له زیږون وروسته یو څه خفګان او د مزاج بدلون تجربه کوي چې "د ماشوم بلوز" بلل کیږي. دا په څو ورځو یا اعظمي توګه په دوو اونیو کې پخپله له منځه ځي. مګر PPD یو ډیر جدي او اوږدمهاله حالت دی. دا یو طبي حالت دی چې درملنې ته اړتیا لري.
مهمه خبره دا ده چې دا یوازې میندو پورې محدود نه ده. دا د نویو پلرونو، په اولاد اخیستلو والدینو او د سرپرستانو سره هم پیښ کیدی شي.
ستاسو ډاکټر ممکن دې ته "د زیږون دمخه خپګان" هم ووایی، چې پدې معنی ده چې خپګان چې د امیندوارۍ پرمهال یا د ماشوم زیږون وروسته پیښیږي.
د دې حالت نښې نښانې څه دي؟
د زیږون وروسته ځینې عادي نښې نښانې د PPD سره ګډوډ کول اسانه دي، نو دا مهمه ده چې توپیر پوه شئ.
| د ماشوم له زیږون وروسته عام احساسات | د زیږون وروسته خپګان (PPD) کې لیدل شوي شدید نښې |
|---|---|
| د خوب کولو مشکل | په ماشوم کې د علاقې نشتوالی، داسې احساس کول چې له ماشوم سره هیڅ اړیکه نلري. |
| په اشتها کې بدلون | په دوامداره توګه بې دلیله ژاړي. |
| ډېر ستړی احساس کول | ډېر غوسه او خپه کېدل. |
| د جنسي علاقې کموالی | په هرڅه کې د خوښۍ موندلو توان نلري. |
| د مزاج پرله پسې بدلون | د بې ارزښتۍ، نا امیدۍ او بې وسۍ احساسات. |
| ځان یا خپل ماشوم ته د زیان رسولو فکرونه. |
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که تاسو لاندې کومې نښې تجربه کوئ، مهرباني وکړئ د ډاکټر لیدلو کې ځنډ مه کوئ.
- که چیرې دا نښې نښانې له دوو اونیو څخه زیات دوام وکړي.
- که تاسو خپل عادي ورځني کارونه هم نشئ کولی.
- که تاسو غواړئ ځان یا خپل ماشوم ته زیان ورسوئ. دا یو بیړنی حالت دی. سمدلاسه ډاکټر وګورئ یا نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
- که تاسو د ورځې په اوږدو کې شدید ویره، اضطراب او بې کنټروله ویره احساس کوئ.
ځینې خلک د PPD سره یوځای د اضطراب او بې خوبۍ په څیر نښې نښانې تجربه کوي. نور ممکن د زیږون وروسته د ویرې اختلال په څیر شرایط رامینځته کړي، کوم چې یو ناڅاپي، نه کنټرول کیدونکی ویره ده. د دې په اړه د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه ویره کوئ.
ولې PPD رامنځته کېږي؟ لاملونه یې څه دي؟
د PPD کوم یو لامل نشته. دا د ډیری عواملو له امله رامینځته کیدی شي.
- هورموني بدلونونه: فکر وکړئ، د امیندوارۍ په جریان کې، ستاسو د بدن د ایسټروجن او پروګیسټرون کچه په ډراماتیک ډول لوړیږي، لکه د غره ختلو په څیر. کله چې ماشوم زیږیدلی وي، دا هورمونونه راټیټیږي. دا ناڅاپي بدلون ستاسو په مزاج باندې لوی اغیزه کولی شي. د تایرایډ هورمون ټیټه کچه هم یو عامل کیدی شي.
- فزیکي بدلونونه: د ماشوم پالنې پرمهال د شپې خوب کول، په پایله کې ستړیا، او ستاسو په بدن کې بدلونونه حتی یوه کوچنۍ ستونزه هم درنه ښکاره کولی شي.
- احساساتي او ټولنیز لاملونه:د نوي ماشوم مسؤلیتونه، د پیسو اندیښنې، په کار او ټولنیز ژوند کې بدلونونه، ستاسو د ظاهري بڼې په اړه اندیښنې، او د خپل هویت له لاسه ورکولو احساس - دا ټول شیان کولی شي ستاسو په ذهن ډیر فشار راوړي.
هغه عوامل چې د PPD خطر زیاتوي
یوازې دا چې تاسو PPD لرئ پدې معنی ندي چې دا ستاسو ګناه ده. ځینې عوامل کولی شي ستاسو د دې ناروغۍ د پراختیا خطر زیات کړي.
- که تاسو مخکې له دې خپګان، اضطراب، یا نورې رواني ناروغۍ لرئ.
- که چیرې په کورنۍ کې څوک رواني ناروغي ولري.
- که چیرې د امیندوارۍ په جریان کې یا وروسته لږ ټولنیز ملاتړ شتون ولري، یعنې د کورنۍ، میړه او ملګرو څخه مرسته.
- که ستاسو په واده یا اړیکه کې ستونزې وي.
- که ماشوم ځانګړې روغتیايي ستونزې ولري یا تاسو دوه ګونی ماشومان لرئ.
- که تاسو له یوې فشار لرونکې پیښې سره مخ شوي یاست، لکه د خپلې دندې له لاسه ورکول.
د PPD درملنې کومې دي؟
PPD یوه د درملنې وړ ناروغي ده. د درملنې اختیارونه ستاسو د نښو شدت پورې اړه لري.
۱. درمل: ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د فشار ضد درمل درکړي. که تاسو شیدې ورکوئ، نو ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر ته یې ووایاست. ستاسو ډاکټر به بیا ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره ترټولو خوندي درمل غوره کړي. نو مه ویره مه کوئ.
۲. رواني درملنه: دا د خبرو اترو درملنې یوه بڼه ده. د خپلو افکارو او احساساتو د مدیریت د لارو چارو په اړه له مسلکي سره خبرې کول خورا ګټور کیدی شي. د ادراکي چلند درملنه (CBT) د دې لپاره کارول شوې یوه اغیزمنه طریقه ده.
هغه شیان چې تاسو یې د دې وضعیت اداره کولو لپاره کولی شئ
د درملنې په جریان کې، ډیری شیان شته چې تاسو یې د ځان لپاره کولی شئ ترڅو ستاسو رواني هوساینې ملاتړ وکړئ.
- د مرستې غوښتنه وکړئ: شرم مه کوئ. د کورنۍ، ملګرو او میړه څخه مرسته وغواړئ. په دې اړه روښانه اوسئ چې تاسو څنګه مرسته کولی شئ.
- استراحت: کله چې ماشوم ویده وي ویده شئ. خپل کورنی کار د یو څه وخت لپاره وځنډوئ. تاسو اړتیا لرئ چې استراحت وکړئ.
- ښه خواړه وخورئ: مغذي خواړه وخورئ. د الکولو او کافین څخه لرې اوسئ.
- ورزش: د خپل ډاکټر د مشورې سره سم یو څه تمرین وکړئ. لږ تر لږه په انګړ کې لنډ قدم ووهئ. دا به ستاسو په ذهن کې لوی بدلون راولي.
- یوازې مه اوسئ: له کورنۍ او ملګرو سره خبرې وکړئ. خپل احساسات له هغه چا سره شریک کړئ چې باور پرې لرئ.
- هڅه مه کوه چې بشپړ اوسې: د ځان یا خپل ماشوم لپاره لوړې تمې مه کوه. هر څه باید بشپړ نه وي. دا ومنه چې ښې ورځې او بدې ورځې به وي.
که چیرې درملنه یې ونشي، نو PPD کولی شي په اوږدمهاله رواني ناروغۍ بدل شي او ستاسو د ماشوم او د کورنۍ د نورو غړو سره ستاسو اړیکې اغیزمنې کړي. له همدې امله دا ډیره مهمه ده چې مرسته ترلاسه کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د زېږون وروسته خپګان (PPD) کومه کمزوري یا تېروتنه نه ده، دا یوه طبي ناروغي ده چې د درملنې سره په بشپړه توګه درملنه کیدی شي.
- عادي "د ماشوم خپګان" به په څو ورځو کې پخپله له منځه لاړ شي. مګر که د PPD نښې نښانې له دوو اونیو څخه زیاتې دوام وکړي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- که تاسو ځان یا خپل ماشوم ته د زیان رسولو فکر لرئ، دا یو بیړنی حالت دی. مهرباني وکړئ سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
- تاسو په دې سفر کې یوازې نه یاست. د مرستې غوښتلو څخه مه وېرېږئ. کورنۍ، ملګري، او په ځانګړې توګه ستاسو ډاکټر چمتو دي چې ستاسو سره مرسته وکړي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment