کله چې تاسو د سینې سرطان سره ژوند کوئ، ځینې وختونه حتی د خپلو ملګرو او کورنۍ سره لیدل هم ګران کیدی شي، سمه ده؟ په ځانګړي توګه کله چې تاسو د یو چا سره لیدو ته ځئ چې تاسو یې په ډیر وخت کې نه دی لیدلی. د سرطان درملنې په جریان کې د ټولو ستړیا سره، د دې اندیښنې سره چې درملنه به څنګه پرمخ ځي، تاسو د ځان په اړه هغه احساس نه کوئ لکه څنګه چې تاسو پخوا کاوه. شاید ستاسو د بدن شکل هم بدل شوی وي. ایا نور خلک به دا شیان درک کړي؟ ایا تاسو به وکولی شئ له دوی سره اړیکه ونیسئ لکه څنګه چې تاسو پخوا وه؟ دا ډیره عادي خبره ده چې داسې پوښتنې ولرئ.
ټولنیز اوسېدل ستاسو د هوساینې لپاره خورا مهم دي.
د سرطان سره د ژوند کولو پر مهال د فشار، اندیښنې او خپګان احساس کول عادي خبره ده. په ورته وخت کې، د سرطان درملنه کولی شي ستاسو ډیر وخت ونیسي، نو تاسو ممکن د ملګرو سره بهر ته د تګ یا په پیښو کې د ګډون کولو احساس ونکړئ.
خو په دې اړه فکر وکړئ، یوې څېړنې موندلې چې هغه ښځې چې قوي ټولنیزې اړیکې لري د سینې سرطان څخه د رغیدو احتمال ډیر وي او د سرطان د بیا راګرځیدو خطر یې کم وي. دا پدې مانا ده چې د هغو خلکو سره وخت تیرول چې تاسو ته خوښۍ او ملاتړ راوړي ستاسو په فزیکي روغتیا مستقیم اغیزه لري. نو، دا یوه لویه مرسته ده چې د ټولنیز کولو لپاره لږ وخت په نیولو سره ځان ته ګټه ورسوئ.
ټولنې ته د بیا ننوتلو لپاره یوه لاره غوره کړئ چې ستاسو لپاره مناسبه وي.
که تاسو له څه مودې راهیسې ټولنیز نه یاست، نو دا به د ګڼې ګوڼې ځای ته ناڅاپه تلل سخت احساس کړي. دا سمه ده. راځئ چې ځینې لارې وګورو چې تاسو کولی شئ دا سفر ډیر زغملی شئ.
پریکړه وکړئ چې څومره توضیحات به وړاندې کوئ.
تاسو ممکن وغواړئ چې خپلو نږدې او باوري ملګرو ته د خپلې درملنې او ستاسو د احساس په اړه ووایاست، مګر تاسو نه غواړئ چې نورو ته ووایاست، په شمول د هغو کسانو چې تاسو یې لږ پیژنئ.
دا بس ده چې یو ساده خبره ووایو لکه "زه پدې ورځو کې درملنه کوم، له همدې امله زه یو څه ستړی یم." تاسو حق لرئ چې د هغو شیانو په اړه خبرې ونه کړئ چې تاسو نارامه کوي.
له خپلو نږدې ملګرو څخه د مرستې غوښتنه کولو څخه مه وېرېږئ. هغوی ته ووایاست، "زه تل نشم راتلای، مګر که کومه پارټي یا سفر وي، نو ما ته زنګ ووهئ." په دې توګه، تاسو به احساس وکړئ چې تاسو یوازې نه یاست.
خپل آرامۍ ته لومړیتوب ورکړئ.
د جامو په اړه فکر کول ممکن د نورو ننګونو په پرتله چې تاسو ورسره مخ یاست یو کوچنی شی ښکاري، مګر دا کولی شي ستاسو په ځان باور باندې لوی اغیزه ولري. لکه څنګه چې ستاسو بدن د درملنې له امله بدلیږي، ځینې زړې جامې کولی شي تنګ او نا آرامه شي.
- آرامۍ جامې غوره کړئ:هغه جامې واغوندئ چې ستاسو د بدن لپاره آرام وي او له نرمو ټوکرونو څخه جوړ شوي وي. هغه جامې غوره کړئ چې د جراحي ځایونو، داغونو، او ممکن د "کیمو پورټ" شاوخوا تنګ یا تنګ نه وي چې په غاړه کې ځای پر ځای شوي وي. تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه د ځانګړو جامو په اړه هم پوښتنه وکړئ چې د "ماسټیکټومي" جراحي وروسته کارول کیدی شي.
- خپل سټایل تازه کړئ: هغه جامې چې تاسو ته مناسب نه دي اوس یې یوې خوا ته پریږدئ او له دې فرصت څخه ګټه پورته کړئ ترڅو خپل لید ته یو نوی لید ورکړئ. خپلې خوښې لوازمات واغوندئ، په خپله خوښه میک اپ وکړئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو د ځان په اړه ښه احساس کوئ.
د یو فعالیت شاوخوا راټول شئ.
که تاسو د ټولو پام نه غواړئ، نو په یوه فعالیت کې ګډون وکړئ. په دې توګه تاسو کولی شئ د خلکو شاوخوا اوسئ، مګر تاسو به د خبرو اترو مرکز نه اوسئ.
- د یوګا ټولګی: یوګا د سرطان ناروغانو د رواني او فزیکي روغتیا لپاره خورا ښه موندل شوې ده.
- نور ټولګي: تاسو کولی شئ د انځورګرۍ، ګنډلو او لوستلو په څیر ډلو سره هم یوځای شئ.
- مذهبي پروګرامونه: په یوه معبد، کلیسا یا معبد کې په یوه پروګرام کې ګډون کول تاسو ته د ذهن سکون او د نورو سره د اړیکې نیولو فرصت هم درکوي.
کله چې تاسو داسې خلک ولرئ چې په منظم ډول په ورته ځای کې سره ګوري، تاسو یوازې د خوندیتوب احساس کوئ او د ملګرتیا احساس رامینځته کوئ.
| د ټولنیز کیدو لاره | هغه ګټه چې تاسو یې ترلاسه کوئ |
|---|---|
| یو په یو ملاقات | دا د خپل خورا باوري ملګري سره د ژورې خبرې کولو لپاره غوره لاره ده، ترڅو یو بار شریک کړئ. لږ فشار. |
| د کوچني ګروپ فعالیتونه | تاسو کولی شئ په اسانۍ سره برخه واخلئ ځکه چې تمرکز یوازې په تاسو نه دی. اړیکې د ګډو ګټو پر بنسټ جوړې شوې دي. |
| د کورنۍ درملنه | کورنۍ سره ستاسو د احساساتو په پوهیدو کې مرسته کوي. د مسلکي مشاور له لارې اړیکه اسانه کوي. |
| د سرطان ملاتړ ډلې | له هغو خلکو سره خبرې کول چې ستاسو په څیر ورته تجربې لري کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې احساس وکړئ چې تاسو یوازې نه یاست، او کولی شي لوی ځواک او پوهه درکړي. |
په خپل سرعت، په خپله لاره د شیانو سره عادت شئ.
دا عادي خبره ده چې کله تاسو یو څه وخت وروسته یوې لویې غونډې ته ځئ، یا کله چې تاسو له هغو خلکو سره وینئ چې تاسو یې له ډیر وخت راهیسې نه دي لیدلي، یو څه نا آرامه او نا آرامه احساس وکړئ. سمه ده. دا احساس پریږدئ. تاسو کولی شئ په خپلو شرایطو، په ډاډ سره ټولنیز اوسئ.
د هغه عجیب احساس په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې احساس کوئ.
که تاسو ځان ته ووایاست، "همم، دا یو څه عجیب احساس کوي چې یو څه وخت وروسته داسې وي،" یوازې دا کولی شي ستاسو د ذهن نیمایي وزن کم کړي. په حقیقت کې، هرڅوک په ټولنه کې کوچني ناامني او ویره تجربه کوي. کله چې تاسو د دې احساساتو په اړه په صادقانه توګه خبرې کوئ، تاسو کولی شئ له نورو سره ژوره اړیکه رامینځته کړئ.
لاړ شه، بیړه مه کوه.
ورو ورو د ټولنیزو اړیکو سره عادت شئ. په یو وخت کې لوی پلانونه مه جوړوئ. که تاسو ستړي یاست یا خفه یاست، تاسو حق لرئ چې بلنې ته 'نه' ووایاست. دا د ځان پاملرنې او د خپلې هوساینې په اړه فکر کولو یوه برخه ده.
همدارنګه، که تاسو داسې احساس کوئ، تاسو کولی شئ هو ووایاست. تاسو ممکن د ټولې غونډې لپاره پاتې نشئ، مګر که تاسو د یو یا دوه ساعتونو لپاره راشئ او لاړ شئ، نو دا ډیره ښه ده. خپل پرمختګ ولمانځئ. د وخت په تیریدو سره، کله چې تاسو د هغو خلکو لخوا محاصره یاست چې تاسو پوهیږي او ستاینه کوي، ستاسو د ټولنیز کیدو ویره به ورو ورو له منځه لاړه شي.
کور ته د وړلو پیغام
- تاسو یوازې نه یاست: د سرطان سره د ژوند کولو پرمهال د جلاوالي احساس کول معمول دي، مګر قوي ټولنیزې اړیکې ستاسو د رغیدو پروسې لپاره خورا مهم دي.
- له کوچنۍ پیل وکړئ: تاسو اړتیا نلرئ چې په یو وخت کې د خلکو یوې لویې ډلې ته لاړ شئ. د یو باوري ملګري یا د کورنۍ غړي سره د خبرو کولو سره پیل وکړئ.
- د 'نه' ویلو څخه مه وېرېږئ: که تاسو په فزیکي یا ذهني توګه ستړي احساس کوئ، تاسو حق لرئ چې هر بلنه رد کړئ. خپلې هوساینې ته لومړیتوب ورکړئ.
- د خپلې آرامۍ په اړه فکر وکړئ: هغه جامې واغوندئ چې تاسو پکې آرام یاست. هغه شیان غوره کړئ چې تاسو نارامه نه کړي او تاسو ته د ځان په اړه ښه احساس درکړي.
- مرسته وغواړئ:که اړتیا وي، د خپلو احساساتو په اړه د کورنۍ، ملګرو، یا مسلکي مشاور سره خبرې وکړئ. د هغو خلکو سره د ملاتړ ډله چې ورته تجربې یې تجربه کړې وي د ځواک یوه ښه سرچینه کیدی شي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم