ایا تاسو پلان لرئ چې د ۳۵ کلنۍ وروسته مور شئ؟ (د مور د زیږون پرمختللی عمر) - راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

ډېر خلک اوس واده کوي او کله چې لږ لوی شي د ماشوم لرلو په اړه فکر کوي. شاید تاسو هم په کار، زده کړې او نورو بوخت یاست، او اوس د کورنۍ د پیل کولو په اړه فکر کوئ. که تاسو ۳۵ کلن یاست، نو ممکن ستاسو د ذهن په کونج کې دا ویره وي، "او، زه اوس بوډا شوی یم، ایا د ماشوم درلودل به ستونزه وي؟" دا ډیره عادي خبره ده. خو تر ټولو ښه خبره دا ده چې نن ورځ په ټولنه کې ډېرې میندې شته چې د ۳۵ کلنۍ وروسته، حتی په څلوېښت کلنۍ کې هم روغ ماشومان زیږوي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې په دې اړه په سمه توګه خبر شئ او اړین ګامونه پورته کړئ. راځئ چې نن ورځ په دې اړه وغږیږو.

'د مور د زېږېدو پرمختللې عمر' څه شی دی؟

په ساده ډول، که تاسو د ماشوم د تمه کولو په وخت کې 35 کاله یا ډیر عمر لرئ، نو په طبي لحاظ موږ دې حالت ته ' د مورنۍ عمر لوړ شوی ' وایو. که څه هم په تیرو وختونو کې د "زوړ عمر" په څیر اصطلاحات د دې لپاره کارول کیده، خو اوس دا اصطلاحات ډیر نه کارول کیږي.

دا پدې معنی نه ده چې تاسو روغ ماشوم نشئ لرلی. دا یوازې پدې معنی ده چې ځینې روغتیایی خطرونه ممکن د عمر سره زیات شي، او تاسو او ستاسو ډاکټر باید دوی ته ځانګړې پاملرنه وکړئ.

د ۳۵ کلنۍ وروسته د امیندوارۍ خطرونه څه دي؟

د امیندوارۍ پیچلتیاوې په هر عمر کې واقع کیدی شي. په هرصورت، د 35 کلنۍ وروسته، د لاندې شرایطو خطر یو څه زیاتیږي. مګر په یاد ولرئ، د خپل ډاکټر سره نږدې کار کولو سره، تاسو کولی شئ دا ټول خطرونه اداره کړئ.

ولې دا خطرونه د عمر سره زیاتیږي؟

د دې لپاره دوه اصلي دلیلونه شتون لري. په پام کې ونیسئ کله چې یوه ښځه زیږیږي، د هغې بدن یو ټاکلی شمیر هګۍ لري چې هغه به د خپل پاتې ژوند لپاره ورته اړتیا ولري. لکه څنګه چې هغه عمر لري، د هګیو شمیر کمیږي، او د پاتې هګیو کیفیت هم په تدریجي ډول کمیږي. دا په هګیو کې د کروموزوم غیر معمولي ناروغیو خطر زیاتوي.

بله خبره دا ده چې یو ۳۵ کلن سړی د ۲۵ کلن سړي په پرتله د وینې لوړ فشار په څیر اوږدمهاله ناروغیو د رامینځته کیدو احتمال ډیر لري. نو، دا شرایط د امیندوارۍ له امله نور هم پیچلي کیدی شي.

ایا پدې کې کومې ګټې شته؟

هو، حیران مه کیږه! څېړنو ښودلې ده چې په لوی عمر کې د مور کېدو ځینې ګټې شته.

• زړې میندې اکثرا ښې زده کړې لري او ثابت عاید لري ، نو دوی د خپلو ماشومانو لپاره د اړتیا وړ سرچینو چمتو کولو توان لري.
• ځکه چې تاسو ښه ذهني ثبات او د ژوند تجربه لرئ، ممکن د موروالي ننګونو سره مخ کیدل اسانه وي.
• د ځینو څیړنو له مخې، هغه میندې چې په لوی عمر کې ماشومان لري اوږد ژوند کوي .
• ستاسو د ماشوم لپاره غوره روغتیا، تعلیم او ښه روزنه .دا هم ویل کیږي چې د ترلاسه کولو چانس شتون لري.

څنګه د روغ ماشوم د زیږون چانس زیات کړو؟

که تاسو دې شیانو ته پاملرنه وکړئ، تاسو هم کولی شئ یوه روغه او ښکلې امیندوارۍ ولرئ.

راځئ چې د امیندوارۍ دمخه چمتووالی ونیسو.

که تاسو د ماشوم د زیږولو په اړه فکر کوئ، نو د امیندوارۍ هڅه کولو دمخه خپل ډاکټر سره وګورئ . دې ته 'د تصور دمخه معاینه' ویل کیږي. دا هغه ځای دی چې تاسو کولی شئ وګورئ چې ستاسو بدن او ذهن د امیندوارۍ لپاره چمتو دي که نه.

د ماشومتوب څخه د زیږون دمخه مناسبه پاملرنه ترلاسه کړئ.

دا اړینه ده چې له هغه شیبې څخه چې تاسو امیندواره یاست، منظم طبي معاینات وکړئ . لومړۍ ۸ اونۍ د ماشوم د ودې لپاره په ځانګړي ډول مهمې دي. ستاسو ډاکټر به په منظم ډول ستاسو د وینې فشار، د پیشاب پروټین او د شکر کچه، او د وینې ګلوکوز کچه وګوري. دا د پری ایکلامپسیا او د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ په څیر شرایطو ژر کشف او درملنې ته اجازه ورکوي.

اړین ویټامینونه واخلئ (د زیږون دمخه ویټامینونه)

دا د هرې میرمنې لپاره مهمه ده چې د ماشوم تمه لري چې هره ورځ د فولیک اسید لرونکي ویټامین ګولۍ واخلي. دا په ځانګړي ډول مهم دی که تاسو د 35 کلونو څخه ډیر عمر لرئ. فولیک اسید د ماشوم په دماغ او نخاعي رګ کې د زیږون نیمګړتیاو مخنیوي کې مرسته کوي. وړاندیز شوی ورځنی خوراک 400 مایکرو ګرامه دی. په هرصورت، د خپل ډاکټر سره مشورې پرته له 1,000 مایکرو ګرامه (1 ملی ګرامه) څخه ډیر مه اخلئ.

د جینیاتي ازموینې په اړه زده کړه

لکه څنګه چې ستاسو ماشوم د عمر سره د کروموزوم غیر معمولي ناروغیو د پراختیا خطر زیاتوي، ډیری ازموینې شتون لري چې کولی شي تاسو سره د دې په موندلو کې مرسته وکړي. دا لازمي ندي، مګر دا هوښیارانه ده چې پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او هغه پریکړه وکړئ چې ستاسو لپاره غوره وي.

د ځان پاملرنه کول همدومره مهم دي.

لکه څنګه چې تاسو د خپل ماشوم په اړه فکر کوئ، دا هم مهمه ده چې د ځان په اړه فکر وکړئ. که تاسو روغ یاست، ستاسو ماشوم به هم روغ وي.

• صحي خواړه: ډېرې میوې، سبزیجات، دانه لرونکي، ټول غلې دانې، او د کم غوړ لبنیاتو محصولات وخورئ. هغه خواړه وخورئ چې کلسیم ولري.
• وزن په سمه توګه ترلاسه کړئ: یوازې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي وزن ترلاسه کړئ. ډیر وزن ترلاسه کول ښه ندي.
• تمرین: له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ او هغه ساده تمرینونه وکړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي. حتی د ګرځېدو په څیر یو څه هم ښه دي.
• سګرټ څکول او الکول په بشپړه توګه پریږدئ: دا د ماشوم لپاره ډیر زیان رسونکي دي.
• نورې ناروغۍ کنټرول کړئ: که تاسو د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار په څیر ناروغۍ لرئ، نو د امیندوارۍ دمخه یې ښه کنټرول کړئ.
• د درملو سره محتاط اوسئ: د ډاکټر له مشورې پرته هیڅ درمل، د درد وژونکي درمل، یا ویټامینونه مه اخلئ.

د زیږون وروسته بیا رغونه

د زیږون وروسته لومړۍ ۱۲ اونۍ ستاسو د روغتیا لپاره خورا مهم وخت دی. په ځانګړي توګه که تاسو د ۳۵ کلونو څخه ډیر عمر لرئ، نو دا اړینه ده چې په دې موده کې ډیر آرام وکړئ او خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ. دا ښه نظر دی چې د زیږون وروسته د ۲-۳ اونیو په اوږدو کې د معاینې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.