آیا الوبخارا ستاسو لپاره واقعیا ښه دي؟ راځئ چې ډاډ ترلاسه کړو!

آیا تاسو کله هم داسې وچه میوه لیدلې ده چې تیاره ارغواني رنګ ولري او کله چې تاسو سوپر مارکیټ ته ځئ نو یو څه غونجې ښکاري؟ ډیری خلک دې ته الوبخارا وايي. ځینې یې وچې آلو بخارې هم وايي. ډیری خلک د دوی د خوږ خوند له امله د دوی خوړل خوښوي. نو ایا دا یوازې یو خوندور ناشته ده، یا ایا دوی واقعیا زموږ د بدن لپاره روغتیایی ګټې لري؟ راځئ چې نن په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.

په حقیقت کې الوبخارا څه شی دی؟

په ساده ډول، الوبخارا هغه آلو دي چې وچ شوي وي. دوی په دې ډول وچ شوي دي ترڅو یې وساتي. دا د انګورو څخه د ممیزو جوړولو په څیر دی. دوی یو څه خوږ خوند او ژوونکی جوړښت لري.

د تازه آلو بخارو برعکس، الوبخارا د پخلنځي په الماریو کې تر شپږو میاشتو پورې ساتل کیدی شي. که تاسو یې په یخچال کې په هوا بند کانټینر کې وساتئ، نو دوی کولی شي تر یو کال پورې پرته له خرابیدو څخه دوام وکړي.

د الوبخارا د تغذیې ګټې څه دي؟

دا کوچنۍ میوې د خورا غذايي ارزښت څخه ډکې دي. راځئ چې وګورو چې په پنځو الوبخارا کې څه دي.

سربیره پردې، الوبخارا یوه میوه ده چې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه ده لکه:

• ویټامین K
• ويټامين اې
• ویټامین سي
• ویټامین B6
• اوسپنه
• منګنیز
• مسو

الوبخارا د پوټاشیم یوه ښه سرچینه هم ده، یو منرال چې زموږ د عضلاتو، اعصابو او زړه د سم فعالیت لپاره اړین دی. د څلورو یا پنځو الوبخارا خوړل کولی شي ستاسو د ورځني پوټاشیم اړتیا شاوخوا ۱۲٪ پوره کړي.

د الوبخارا خوړلو روغتیايي ګټې

طبي څېړنو د الوبخارا خوړلو څو ګټې موندلي دي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.

۱. د هاضمې سیستم ښه کوي

کله چې د الوبخارا په اړه خبرې کوو، ډیری خلک فکر کوي چې دا د قبضیت لپاره ښه دي. دا کیسه ریښتیا ده. الوبخارا دواړه محلول او نه حل کیدونکي فایبر لري.

• نه حل کېدونکی فایبر: دا د کولمو په اسانۍ سره تیریدو کې مرسته کوي او قبض کموي.
• حل کېدونکي فایبر: دا د هاضمې د پروسې متوازن ساتلو کې مرسته کوي او بدن سره مرسته کوي چې د هغو خوړو څخه مغذي مواد په سمه توګه جذب کړي چې موږ یې خورو.

سربیره پردې، الوبخارا طبیعي مرکبات لري چې سوربیتول او کلوروجینک اسید نومیږي. دا کولی شي د کولمو حرکتونو فریکونسي زیاته کړي. نو په ورځ کې د څو الوبخارا خوړل ستاسو د هاضمي سیسټم په سالم ساتلو کې اوږده لاره وهلی شي.

۲. د هډوکو روغتیا لپاره ډېر ښه

د الوبخارا بوټي هم زموږ د هډوکو په پیاوړتیا کې مرسته کوي. کلینیکي مطالعاتو ښودلې چې د الوبخارا بوټي انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد ملکیتونه د هډوکو د ضایع کیدو مخنیوي او د هډوکو صحي کثافت ساتلو کې مرسته کوي. الوبخارا بوټي په ویټامین K کې هم لوړ دي، کوم چې د هډوکو روغتیا لپاره مهم دی.

۳. د انټي اکسیډنټ څخه ساتنه کوي

الوبخارا یوه داسې میوه ده چې له قوي انټي اکسیډنټ څخه ډکه ده. دا زموږ په بدن کې حجرو ته د زیان رسولو مخه نیسي. دوی د کوچنیو سرتیرو په څیر عمل کوي چې زموږ حجرو ساتنه کوي. دا انټي اکسیډنټ کولی شي د وینې د شکر کچه او LDL کولیسټرول راټیټ کړي، چې د "خراب کولیسټرول" په نوم هم پیژندل کیږي.

۴. د مثانې د ډیر فعالیدو لپاره آرام کولی شي

کله ناکله، کله چې قبضیت شدید وي، دا کولی شي په مثانه فشار راوړي. دا کولی شي د مثانې ډیر فعال کیدو لامل شي. شاخه برۍ کولی شي د قبض څخه خلاصون کې مرسته وکړي، نو دوی ممکن د دې حالت څخه هم راحت ورکړي.

۵. کیدای شي د وینې فشار کمولو کې مرسته وکړي

ځینو څیړنو موندلې چې دا کولی شي د لوړ فشار لرونکو خلکو لپاره یو څه راحت هم ورکړي. یوې څیړنې ښودلې چې هره ورځ د الوبخارا خوړل د وینې فشار د پام وړ کموي.

هغه شیان چې باید د الوبخارا خوړلو پر مهال په پام کې ونیول شي (اړخیزې اغیزې)

سره له دې چې د الوبخارا ټولې ګټې، لکه د هر څه په څیر، د هغوی ډیر خوړل ښه نه دي. او موږ باید د ځینو خطرونو څخه خبر شو. مخکې له دې چې خپل رژیم کې الوبخارا اضافه کړئ، د دې شیانو په اړه فکر وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو نور طبي شرایط لرئ.

• د اسهال خطر: الوبخارا، که چیرې ډیر وخوړل شي، د لوړ فایبر مینځپانګې او سوربیتول له امله، چې د جلاب اغیز لري، کولی شي د اسهال لامل شي یا خراب کړي.
• د معدې درد: ځینې خلک ممکن د سوربیتول په څیر مرکباتو له امله پړسوب، ګاز، د معدې درد او زړه بدوالی تجربه کړي. حتی د سوربیتول لږ مقدار، لکه 5 ګرامه، کولی شي د پړسوب لامل شي. د 20 ګرامو څخه ډیر اخیستل کولی شي د معدې شدید دردونه رامینځته کړي.
• د اکریلامایډ سره مخ کیدل: اکریلامایډ یو کیمیاوي مواد دي چې په طبیعي ډول هغه وخت جوړیږي کله چې خواړه په لوړه تودوخه کې تودوخه شي (وچول، غوړول). دا کیمیاوي مواد د سرطان د احتمالي خطر په توګه پیژندل شوي دي. له همدې امله، د هغو شاخه برۍ غوره کول چې په ټیټه تودوخه کې وچ شوي وي یا لیبل په دقت سره لوستل کولی شي دا خطر کم کړي.
• د آلو د الوبخارا سره حساسیت: ځینې خلک ممکن د آلو د الوبخارا خوړلو وروسته د خولې، ژبې او ستوني خارښ، سوځیدنه، بې حسي او ځینې وختونه پړسوب تجربه کړي. دا ځکه چې ستاسو د معافیت سیسټم په میوه کې د ځینو پروټینونو سره غبرګون ښیې.

د الوبخارا خوړلو څرنګوالی

د الوبخارا خوړلو لپاره څو لارې شتون لري.

• یوازې وخورئ: د وچې میوې په څیر خوړل کیدی شي.
• پخه شوي: تاسو کولی شئ د الوبخارا میوې په لږو اوبو کې د لیمو او میپل شربت سره تر نرمیدو پورې جوش کړئ، بیا یې په یخچال کې وساتئ وروسته له دې چې یخ شي.
• د الوبخارا جوس: تاسو کولی شئ دا په کور کې هم جوړ کړئ. شاوخوا 300 ګرامه الوبخارا په 2 لیټرو اوبو کې جوش کړئ، تودوخه کمه کړئ او د څو دقیقو لپاره یې پریږدئ. بیا، دا مخلوط مخلوط کړئ، لوی ټوټې یې فلټر کړئ، او په یخچال کې وساتئ.

آیا د الوبخارا جوس په کوچنیو ماشومانو کې د قبضیت لپاره ښه دی؟

هو، ځینې وختونه د سل په سلو کې د الوبخارا جوس کولی شي په کوچنیو ماشومانو کې د قبض سره مرسته وکړي. مګر مخکې له دې چې خپل ماشوم ته یې ورکړئ، تاسو باید خامخا د خپل ماشومانو د ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغه مشوره ترلاسه کړئ. که ستاسو ډاکټر موافقه وکړي، تاسو کولی شئ د 4 څخه تر 8 میاشتو پورې ماشومانو ته هره ورځ تر 3 اونس (شاوخوا 90 ملی لیتر) او د 8 څخه تر 12 میاشتو پورې ماشومانو ته تر 6 اونس (شاوخوا 180 ملی لیتر) پورې ورکړئ. په هرصورت، دا سپارښتنه نه کیږي چې دا په دوامداره توګه ورکړئ، معمولا یوازې د یوې یا دوو اونیو لپاره.