ایا تاسو هم له خوب څخه محروم یاست؟ خو ایا تاسو ټوله ورځ په بشپړه توګه فټ یاست؟ شاید دا هغه څه وي چې "(د لنډ خوب سنډروم)" بلل کیږي!

په دې ورځو کې د ډېرو خلکو لپاره یوه عامه ستونزه دا ده چې دوی کافي خوب نه کوي. د کار، کورنۍ او فشار له امله، ځینې خلک د خوب کولو لپاره کافي وخت نه لري. خو ایا تاسو پوهیږئ چې ځینې خلک شتون لري چې په حقیقت کې د نورو په پرتله لږ خوب ته اړتیا لري؟ دوی کولی شي د شپږ ساعتونو یا لږ خوب وروسته د تازه او انرژي احساس سره راویښ شي. دا هغه څه دي چې موږ یې "لنډ خوب سنډروم" یا "SSS" بولو. راځئ چې په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو، ایا موږ به یې وکړو؟

"د لنډ خوب سنډروم" څه شی دی؟ په ساده ډول ووایاست ...

په ساده ډول، "(د لنډ خوب سنډروم)" پدې معنی ده چې تاسو د اوسط بالغ په پرتله لږ خوب ته اړتیا لرئ. معمولا، موږ وایو چې یو بالغ باید په ورځ کې لږترلږه 7-8 ساعته خوب وکړي. مګر که تاسو "(SSS)" لرئ، تاسو ممکن په شپه کې شپږ ساعته یا حتی لږ لږ، شاید حتی څلور ساعته خوب وکړئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې حتی د دومره لږ خوب سره، تاسو سهار پرته له کوم ستړیا، خوب، او ډیر آرام او تازه ذهن او بدن څخه راویښ شئ. تاسو کولی شئ ورځ د بشپړ چارج شوي بیټرۍ په څیر پیل کړئ.

دا یوازې د کافي خوب نه کولو او په خوب کې د کار کولو قضیه نه ده، سمه ده؟ دا یوه جلا خبره ده. یو کس چې "SSS" لري په حقیقت کې لږ خوب ته اړتیا لري. دوی د ورځې په اوږدو کې لږ خوب کوي، خپل کار په سمه توګه کولی شي، او د حافظې او پاملرنې په څیر شیانو کې هیڅ کمښت نه ویني.

دا حالت چې "لنډ خوب کوونکی سنډروم" بلل کیږي څومره عام دی؟

په حقیقت کې، ډېر لږ خلک "(د لنډ خوب سنډروم)" لري. دا ویل ګران دي چې څومره خلک دا لري، ځکه چې د یو کس د خوب وخت په ډیری فکتورونو پورې اړه لري. ځینې خلک د معمول څخه لږ خوب کوي، مګر دوی د ورځې په اوږدو کې ستړي احساس کوي. "(SSS)" یو له دې څخه نه دی.

ډاکټران او څېړونکي لا هم د هغو جینیاتي بدلونونو په لټه کې دي چې د SSS لامل کیږي. تر اوسه پورې، شاوخوا 50 کورنۍ د دې ناروغۍ درلودونکي موندل شوي دي. دا پدې مانا ده چې دا په کورنیو کې چلیدلی شي . نو که تاسو د خوب دا ډول کمښت لرئ، نو تاسو ممکن وغواړئ وګورئ چې ستاسو په کورنۍ کې بل څوک دا لري.

آیا یو څوک په ژوند کې وروسته "د لنډ خوب سنډروم" رامینځته کولی شي؟

د "لنډ خوب سنډروم" نښې نښانې معمولا په ماشومتوب یا ځوانۍ کې پیل کیږي. که تاسو "طبیعي لنډ خوب کوونکی" یاست، پدې معنی چې تاسو په طبیعي ډول لږ خوب ته اړتیا لرئ، نو تاسو به د خپل ژوند په اوږدو کې د نورو په پرتله لږ خوب ته اړتیا ولرئ. دا هغه څه ندي چې ناڅاپه په منځني عمر کې پیل کیږي.

د "لنډ خوب سنډروم" نښې نښانې څه دي؟

اصلي علامه دا ده چې تاسو معمولا په شپه کې له څلورو څخه تر شپږو ساعتونو پورې خوب کوئ. شاید تاسو اړتیا نلرئ چې کار، ښوونځي یا بل څه ته لاړ شئ، مګر تاسو سهار وختي له خوبه پاڅیږئ.

هغه خلک چې په طبیعي ډول لږ خوب کوي (طبیعي لنډ خوب کوونکي) معمولا:

• دا داسې ده لکه سهار له خوبه پاڅېدو لپاره دوی د الارم ساعت ته اړتیا نلري.بس له خوبه پاڅېدم.
• کله چې تاسو ویده شئ، تاسو ژر ویده کیږئ. تاسو اړتیا نلرئ چې کله ویده نه شئ نو وغورځوئ او واړوئ.
• حتی که زه څو ساعته ویده شم، سهار وختي له خوبه پاڅېږم او تازه او انرژي احساسوم. زه د ورځې په اوږدو کې د ښه کار کولو انرژي لرم.

تصور وکړئ، پداسې حال کې چې ستاسو ټول ملګري ۸ ساعته خوب کوي، تاسو په ۵ ساعتونو کې راویښ شئ او پرته له کوم ستړیا خپل کار پیل کړئ. همداسې ده.

د "لنډ خوب سنډروم" لاملونه څه دي؟

څېړونکي لا هم هڅه کوي چې دقیق لامل یې معلوم کړي، خو دوی موندلي چې دا "طبیعي لنډ خوب کوونکي" په خپلو جینونو کې ځینې بدلونونه لري . په ځانګړې توګه، دوی ممکن په خپل "DEC2 جین" یا "ADRB1 جین" کې ځینې بدلونونه ولري. داسې انګیرل کیږي چې دا جینیاتي بدلونونه هغه څه دي چې دوی ته اجازه ورکوي چې حتی په لږ خوب کې هم هوښیار پاتې شي. دا پدې مانا ده چې د دوی بدن ممکن د خوب د ګټو په ترلاسه کولو کې ډیر اغیزمن وي.

ایا "د لنډ خوب سنډروم" یوه میراثي ناروغي ده؟

هو، ښه چانس شته چې دا وي. څېړونکو موندلې چې د دې "لنډ خوب سنډروم" سره تړلي جینیاتي توپیرونه په کورنیو کې روان دي. دا پدې مانا ده چې ماشومان کولی شي دا جینیاتي ځانګړتیاوې د والدینو څخه په میراث ترلاسه کړي. نو که ستاسو په کورنۍ کې څوک لږ خوب کوي او بیا هم ښه کار کوي، نو تاسو هم د دې ځانګړتیاوو درلودو احتمال ډیر لرئ.

د "لنډ خوب سنډروم" له امله کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

دلته مهمه خبره دا ده: د لنډ خوب سنډروم کومه پیژندل شوې روغتیايي ستونزه نه رامینځته کوي. له همدې امله ډاکټران دا د خوب اختلال نه ګڼي. دا یوازې یو طبیعي بدلون دی، لکه ځینې خلک اوږد وي او ځینې یې لنډ وي. که څه هم تاسو ممکن لږ خوب ته اړتیا ولرئ، دا به ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسوي.

ډاکټران څنګه د لنډ خوب سنډروم په سمه توګه تشخیص کوي؟

دا د یو ډاکټر لپاره هم یو څه ننګونه کیدی شي چې تایید کړي چې تاسو واقعیا د لنډ خوب سنډروم لرئ. د دې لپاره کوم ځانګړی ازموینه نشته. ستاسو ډاکټر به ستاسو د خوب او د خوب عادتونو په اړه ستاسو سره خبرې وکړي. هغه ممکن له تاسو څخه داسې شیان وپوښتي لکه:

• ستاسو د خوب وخت معمولات څه دي؟ - د مثال په توګه، د کتاب لوستل، خپل تلیفون لیدل، یا چای څښل.
• د ورځې په اوږدو کې څومره خوب کوې؟ (د ورځې په اوږدو کې د خوب کچه)
• ستاسو د خوب مهالویش څنګه دی؟ (د خوب مهالویش) - دا هغه شیان دي لکه د اونۍ په ورځو او د اونۍ په پای کې د خوب وخت او د ویښیدو وخت.

سربیره پردې، ډاکټر به فزیکي معاینه وکړي. هغه ممکن د دې په اړه هم پوښتنه وکړي:

• آیا ته شراب څښې؟
• ایا تاسو تر فشار لاندې یاست؟
• آیا ته هره ورځ تمرین کوې؟

زه دا ټول د دې لپاره غواړم چې پوه شم چې ایا نور لاملونه هم شته چې ستاسو خوب اغیزمنوي.

کومې ازموینې د "لنډ خوب سنډروم" تشخیص کې مرسته کوي؟

د لنډ خوب سنډروم لپاره کومه ځانګړې ازموینه نشته. په هرصورت، ستاسو ډاکټر ممکن د خوب مطالعې امر وکړي چې پولیسمونوګرافي نومیږي. دا د خوب پورې اړوند نورو شرایطو د چک کولو لپاره ترسره کیږي. د مثال په توګه:

• بې خوبۍ
• نارکولپسي
• د شپې له خوا د ویرې حملې
• پاراسومنیا او د خوب ګډوډونکي اختلالات، لکه په خوب کې ګرځېدل
• د بې آرامه پښو سنډروم
• د خوب اپنیا
• په خوب کې ګرځېدل

که تاسو د دې په څیر نورې ستونزې نلرئ، او تاسو حتی د لږ خوب سره هم تازه احساس کوئ لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې "(SSS)" ولرئ.

د "لنډ خوب سنډروم" درملنه څنګه کیږي؟

تاسو شاید د دې په اوریدو حیران شئ، مګر "د لنډ خوب سنډروم" هیڅ درملنې ته اړتیا نلري. ځکه چې دا ناروغي نه ده. هغه خلک چې په طبیعي ډول لږ خوب کوي معمولا سهار تازه له خوبه پاڅیږي او د ورځې په اوږدو کې خوب نه احساسوي. نو هیڅ درملنه نشته.

که زه "د لنډ خوب سنډروم" ولرم نو څه به پیښ شي؟

که تاسو "د لنډ خوب سنډروم" لرئ، نو دا پدې مانا ده چې تاسو د نورو خلکو په څیر ډیر خوب ته اړتیا نلرئ. تاسو تمه کولی شئ چې د خپل پاتې ژوند لپاره پدې لنډ خوب کې پاتې شئ. مګر لکه څنګه چې تاسو عمر کوئ، ستاسو د خوب اړتیاوې ممکن یو څه بدلون ومومي، او دا عادي خبره ده.

د هغه چا روغتیایی حالت څه دی چې د "لنډ خوب سنډروم" سره مخ وي؟

هغه خلک چې په طبیعي ډول لږ خوب کوي د هغو کسانو په پرتله چې کافي خوب نه کوي لږ روغتیایی خطرونه لري. دا پدې مانا ده چې که څه هم تاسو لږ خوب کوئ، ستاسو د خوب کیفیت عموما ډیر ښه دی. د ښه کیفیت خوب کول کولی شي ستاسو د لاندې ناروغیو د پراختیا خطر هم کم کړي:

• د زړه او رګونو ناروغي
• د زړه حمله / د زړه د عضلاتو انفکشن
• د شکر ناروغۍ دوهم ډول

دا پدې مانا ده چې که څه هم د ساعتونو شمیر کم شوی، دا ستاسو د روغتیا لپاره ښه دی ځکه چې تاسو "کیفیت لرونکی خوب" ترلاسه کوئ!

آیا د لنډ خوب سنډروم مخنیوی کېدای شي؟

ډاکټران لا هم په سمه توګه نه پوهیږي چې د لنډ خوب سنډروم لامل څه دی. څرنګه چې دا حالت ممکن د جینیاتي بدلونونو له امله رامینځته شي، نو اوس مهال داسې کومه لاره نشته چې یو څوک د طبیعي خوب څخه محروم کس کیدو مخه ونیسي. دا هغه څه ندي چې موږ یې کنټرولولی شو.

که زه "د لنډ خوب سنډروم" ولرم، نو څنګه کولی شم خپل روغتیا ته پاملرنه وکړم؟

که تاسو د ورځې په اوږدو کې د تازه او ښه خوب سره ویښ شئ، دا پدې مانا ده چې تاسو هغه خوب ترلاسه کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. په هرصورت، یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د غوره خوب ترلاسه کولو کې مرسته وکړئ، او د امکان تر حده د ډیرو ساعتونو لپاره. دا شیان د هرچا لپاره ښه دي، نه یوازې د هغو کسانو لپاره چې SSS لري:

• د خوب څخه څو ساعته مخکې د الکولو څښلو څخه ډډه وکړئ.
• د ورځې په اوږدو کې یو څه طبیعي لمر ترلاسه کړئ، په ځانګړې توګه سهار.
• هره ورځ په ورته وخت کې د خوب کولو عادت خپل کړئ.
• خپله د خوب خونه تیاره او خاموشه وساتئ.

د شپې یوازې له څلورو څخه تر شپږو ساعتونو پورې خوب کول ممکن تاسو ته یو څه عجیب احساس وکړي. که تاسو د نورو خلکو سره ژوند کوئ، نو ممکن تاسو د دوی څخه ډیر مخکې ویښ شئ. په هرصورت، که تاسو سهار ښه احساس کوئ او د ورځې په اوږدو کې انرژي احساس کوئ، نو د اندیښنې لپاره هیڅ دلیل نشته. په هرصورت، که تاسو د ورځې په اوږدو کې خوب احساس کوئ، یا ستاسو د خوب عادتونه ناڅاپه بدل شي، نو خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

کور ته د وړلو پیغام

سمه ده، نو اوس تاسو د "لنډ خوب سنډروم" په اړه ښه نظر لرئ چې موږ یې په اړه خبرې وکړې. اصلي شی چې په یاد ولرئ دا دی:

• `(SSS)` ناروغي نه ده، دا یوه طبیعي حالت ده.
• که تاسو د 4-6 ساعتونو خوب کولو وروسته هم ټوله ورځ تازه او انرژي لرونکی پاتې شئ، نو تاسو هم ممکن "(SSS)" ولرئ.
• دا ځانګړې درملنې ته اړتیا نلري.
• دا به ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسوي .
• که تاسو پدې اړه کوم شک یا پوښتنې لرئ، نو غوره ده چې له ډاکټر سره خبرې وکړئ.

نو، که تاسو هغه څوک یاست چې لږ خوب کوئ مګر بیا هم "ډیر فټ" پاتې کیږئ، نو اندیښنه مه کوئ! دا ممکن ستاسو طبیعت وي.

` لنډ خوب، بې خوبي، جینیاتي بدلونونه، د خوب نمونې، روغتیا، DEC2 جین، ADRB1 جین