موږ ټول غواړو چې روغ او ښکلی پوست ولرو، سمه ده؟ خو کله ناکله زموږ پوستکی د عمر په زیاتیدو سره وچیږي، جواني دانې پیدا کیږي، یا ګونځې پیدا کیږي. دا عادي شیان دي. خو که موږ یو څو کوچني کارونه په سمه توګه ترسره کړو، موږ کولی شو دا ستونزې تر ډیره حده کنټرول کړو او ښکلی پوستکی وساتو. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په ساده ډول خبرې وکړو، په داسې طریقه چې ستاسو لپاره پوهیدل اسانه وي.
آیا ستاسو پاس وچ دی؟ راځئ وګورو چې څه کولی شو.
وچ پوستکی هغه وخت وي کله چې پوستکی داسې احساس شي لکه څنګه چې پوټکی یې خلاصیږي یا راښکته کیږي. د پوستکي التهاب نشته، مګر دا خارښ کیدی شي. دا حالت د سر په سر، لاسونو او د معدې په اړخونو کې ډیر عام دی.
فکر وکړئ، که څه هم دا زموږ په هیواد کې دومره عام نه دی، په سړو هیوادونو کې، د ژمي په موسم کې د هوا د کم رطوبت له امله پوستکي ډیر وچیږي. همدارنګه، د ځینو خلکو لپاره، دا یو میراثي شی کیدی شي . وچ پوستکی هم د عمر په تیریدو سره د پوستکي بدلونونو له امله رامینځته کیدی شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې سمه پاملرنه یې وشي، که نه نو دا کولی شي د وچ پوستکي پر ځای په ډرماتیتس یا اکزیما بدل شي.
ښه نو، د دې وچ پوستکي په اړه څه وکړو؟
- په ډېرو ګرمو اوبو مه غسل کوئ، بلکې په ګرمو اوبو غسل وکړئ.
- د حمام وخت له ۵-۱۰ دقیقو پورې محدود کړئ. په اوبو کې د ډیر وخت لپاره پاتې کیدل ستاسو پوستکی نور هم وچولی شي.
- کله چې غسل کوئ، خپل بدن وچ کړئ او سمدلاسه یو رطوبت لرونکی کریم، یعنې یو رطوبت لرونکی کریم، تطبیق کړئ.
- د بدن د رطوبت لرونکي صابون څخه کار واخلئ.
- په سړه هوا کې دروند کریم غوره دی، او په ګرم موسم کې سپک لوشن غوره دی.
که ستاسو وچ پوستکی د دې کارونو کولو وروسته هم ښه نه شي، نو دا ممکن د پوستکي د بلې ناروغۍ نښه وي. دلته ځینې احتمالي لاملونه دي.
| حالت | په ساده ډول... |
|---|---|
| د سیبورریک ډرماتیتس | هغه حالت چې پکې هغه سیمې چې د غوړو غدودونه یې ډېر وي، لکه د سر پوستکی، ابرو او پوزه، سور، فلیکي او یو څه خارښ لرونکي وي. |
| د الرجیک تماس ډرماتیتس | هغه حالت چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې پوټکی د هغه څه سره په تماس کې راشي چې ورسره حساسیت لري (د بیلګې په توګه، ځینې نباتات، کیمیاوي مواد). لاسونه او ګوتې ممکن سور، خارښ لرونکي شي، او د اوبو ډکې تڼاکې (ویسکلز) رامینځته شي. |
| د اتوپیک ډرماتیتس | دا یوه اوږدمهاله ناروغي ده چې معمولا په ماشومتوب کې پیل کیږي او په میراث پاتې کیدی شي. د مخ او بدن پوستکی خورا وچ او خارښ کیږي. |
| د لوبغاړو پښه | د فنګس له امله، د پښو په تلو، د پښو په اړخونو او د ګوتو ترمنځ پوستکی وچ او فلج کیږي. |
که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو غوره کار دا دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مشوره وغواړئ.
څنګه د عمر په زیاتېدو سره خپل پوستکی خوندي کړو؟ (انځور اخیستل)
"عکس اخیستل" په ساده ډول د لمر له امله د پوستکي عمر ته اشاره کوي. لکه څنګه چې موږ د خپل ژوند په اوږدو کې د لمر سره مخ کیږو، زموږ پوستکي د الټرا وایلیټ وړانګو یا "UV وړانګو" لخوا زیانمن کیږي. دا کولی شي لامل شي:
- خړ پوستکی
- څراغونه
- غیر منظم رنګ ورکول
- د پوستکي د لچک له لاسه ورکول
- د سیباسیوس غدود پراخیدل
- د سرطاني او مخکې له مخکې داغونو رامنځته کېدل
د دې حالت د خرابیدو مخنیوي لپاره، دا اړینه ده چې د لمر سکرین وکاروئ او د لمر څخه ځان وساتئ . سګرټ څکول هم پوستکي ژر زړوي. له همدې امله، د سالم پوستکي لپاره د سګرټ څکولو څخه ډډه کول مهم دي. د متوازن رژیم خوړل پوستکي ته هغه مغذي مواد هم ورکوي چې د لمر او چاپیریال له امله رامینځته شوي زیان ترمیمولو لپاره ورته اړتیا لري.
موږ به د ځینو هغو محصولاتو په اړه هم وغږیږو چې د عمر د نښو کنټرول لپاره کارول کیږي.
| د محصول ډول | څه به کېږي؟ | د پوهیدو لپاره شیان |
|---|---|---|
| ریټینوایډونه | دا په حقیقت کې هغه درمل دي چې په اصل کې د جواني دانو د درملنې لپاره رامینځته شوي وو. (مثال:)(ټریټینوین، ټزاروټین، اډاپالین). کله چې د اوږدې مودې لپاره کارول کیږي، دا د پوستکي جوړښت او ټون ته وده ورکوي، خارجوي، او ښی کرښې کموي. | دا کولی شي پوستکی وچ کړي، د پوستکي د پوستکي د سوروالي او د پوستکي د سوروالي لامل شي. د خپل ډاکټر په لارښوونه یې وکاروئ. څرنګه چې کله تاسو دا کاروئ نو پوستکی د لمر په وړاندې حساس کیږي ، نو دا اړینه ده چې هره سهار د لمر ضد کریم وکاروئ. |
| الفا هایدروکسي اسیدونه (AHAs) | دا د پوستکي پاملرنې په ډیری محصولاتو کې موندل کیږي او د ښکلو لیکو، غوږونو او پراخو سوریو کمولو کې مرسته کوي. | دا کولی شي د پوستکي لږ خارښت او لمر ته حساسیت هم رامینځته کړي. له همدې امله، دا مهمه ده چې د دې سره د سنسکرین وکاروئ . |
| بیټا هایدروکسي اسید (سیلیسیلیک اسید) | دا د پوستکي مړې حجرې هم لرې کوي، د پوستکي جوړښت او رنګ ښه کوي. دا د جواني دانو لپاره هم خورا ښه دی ځکه چې دا د ویښتو فولیکونو ته ژور ننوځي چیرې چې غوړ شتون لري. | دا ډیری وختونه د جواني دانو لپاره په پاکوونکو او کریمونو کې شامل دي. |
د جواني دانو د پوستکي لپاره څه وکړو؟
که تاسو هغه څوک یاست چې ډیری وخت جواني دانې لري، نو دا ټکي به ستاسو لپاره خورا مهم وي.
- هغه پاکوونکی غوره کړئ چې په ځانګړي ډول د جواني دانو لپاره جوړ شوی وي. دا ډیری وختونه یا سیلیسیلیک اسید یا بینزویل پیرو اکسایډ لري. دا کولی شي د جواني دانو کنټرول کې مرسته وکړي.
- کله چې خپل مخ وینځئ، نو په ډیر نرمۍ سره یې ومینځئ. په کلکه یې مه مومئ یا د مخ دانې مه وهئ. دا کار کولی شي د مخ دانې یا داغونه ډیر کړي.
- که تاسو د رطوبت کریم کاروئ، نو یو سپک، غیر کامیډوجینک ډول غوره کړئ. غیر کامیډوجینک پدې معنی چې دا به د دانو د داغونو لامل نه شي.
- که ښځې میک اپ کوي، نو د تیلو څخه پاک او "غیر کامیډوجینک" بنسټ غوره کړئ. ځکه چې دروند میک اپ کولی شي سوري بند کړي او د جواني دانې زیات کړي.
د لمر څخه د پوستکي د ساتنې اهمیت
لکه څنګه چې موږ مخکې بحث کړی، دا مهمه ده چې ستاسو پوستکی د لمر څخه خوندي وساتئ. د لمر څخه د الټرا وایلیټ وړانګې (UVR) کولی شي د وخت په تیریدو سره د غوږونو، د عمر داغونو، غیر سرطاني ودې، او حتی د سرطاني شرایطو لامل شي. په حقیقت کې، د پوستکي ډیری سرطانونه د لمر د تماس له امله رامینځته کیږي.
د UV وړانګو دوه اصلي ډولونه شتون لري: UVB او UVA.
- د UVB وړانګې: دا د لمر سوځیدنې لاملونه دي.
- د UVA وړانګې: دا هغه وړانګې دي چې په عمده توګه د پوستکي د عمر (عکس اخیستلو) لپاره مسؤل دي.
دواړه ډوله وړانګې د پوستکي سرطان سره تړاو لري، نو موږ باید له دواړو څخه ځان وساتو.
دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې د لمر څخه د ځان ساتلو لپاره کولی شئ:
- د سهار له ۱۰ بجو څخه تر ۳ بجو پورې د قوي لمر څخه ډډه وکړئ.
- پراخې خولۍ، اوږدې لستوڼي او پتلون واغوندئ.
- د لمر سکرین په بشپړه توګه تطبیق کړئ او په هرو ۲-۳ ساعتونو کې بیا تطبیق کړئ.
- کله چې د لمر سکرین غوره کوئ، نو یو داسې غوره کړئ چې SPF (د لمر ساتنې فکتور) له 30 څخه ډیر وي او یو داسې چې د UVA او UVB (پراخه سپیکٹرم) دواړو څخه محافظت چمتو کوي .
- د ټیننګ بسترونو کارولو څخه په بشپړ ډول ډډه وکړئ. دوی اوس د سرطان جوړونکو په توګه طبقه بندي شوي دي.
کور ته د وړلو پیغام
- که ستاسو پوستکی وچ وي، نو په ګرمو اوبو سره حمام وکړئ او د حمام وروسته سمدلاسه یو موئسچرائزر واچوئ.
- د عمر د زیاتوالي د نښو کمولو او د پوستکي د سرطان د مخنیوي لپاره، هره ورځ ځان د لمر څخه وساتئ. د سنسکرین کارول عادت کړئ.
- که تاسو جواني دانې لرئ، خپل مخ په نرمۍ سره ومینځئ، جواني دانې مه وهئ، او 'غیر کامیډوجینک' محصولات غوره کړئ.
- که ستاسو په پوستکي کې یو غیر معمولي داغ، خارښ، یا داسې داغ وي چې نه ځي، نو له پامه یې مه غورځوئ او سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ .
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم