ستاسو پوست په ریښتیا سره ستاسو د عمومي روغتیا انعکاس دی. موږ ټول روښانه، روغ پوست غواړو، سمه ده؟ مګر ډیری خلک فکر کوي چې دا ګران کاسمیټکس او درملنې ته اړتیا لري. حقیقت دا دی، هغه څه چې خورا مهم دي هغه ساده، صحي عادتونه دي چې تاسو یې هره ورځ تعقیب کوئ. نو راځئ وګورو چې تاسو څنګه کولی شئ په کور کې د روغ پوستکي لپاره په سمه توګه اساسي ګامونه پورته کړئ، پرته له دې چې یو ډالر مصرف کړئ.
لومړی ګام: خپل پوست پاک وساتئ
دا د پوستکي پاملرنې کې تر ټولو مهم او اساسي شی دی. د ورځې په اوږدو کې، شیان لکه دوړې، میکروبونه، اضافي غوړ، او هغه میک اپ چې موږ یې کاروو زموږ په پوستکي راټولیږي. که دا په سمه توګه لرې نه شي، د پوستکي سوري بندیدل پیل کوي او د جواني دانې، تور سرونو او سپین سرونو په څیر شیان څرګندیدل پیل کوي.
له همدې امله، تاسو باید په ورځ کې دوه ځله خپل مخ په ښه توګه ومینځئ.
۱. سهار: ورځ د شپې لخوا په پوستکي راټولېدونکي اضافي غوړ او خولې لرې کولو سره پیل کړئ.
۲. د شپې له ویده کیدو مخکې: دا اړینه ده. تاسو اړتیا لرئ چې ټول هغه دوړې، خاورې او میک اپ لرې کړئ چې ستاسو په پوټکي د ورځې په اوږدو کې راټول شوي دي او خپل پوټکي ته اجازه ورکړئ چې تنفس وکړي. هیڅکله د ستړي کیدو له امله د مخ له مینځلو پرته بستر ته مه ځئ.
تاسو باید کوم ډول شیان وکاروئ؟
- پاکوونکی: یو نرم، بې صابون پاکونکی غوره کړئ چې ستاسو د پوستکي ډول سره مناسب وي. که تاسو غوړ پوستکی لرئ، نو یو یې غوره کړئ چې د هغې لپاره مناسب وي، او که تاسو وچ پوستکی لرئ، نو یو یې غوره کړئ چې ډیر رطوبت لرونکی وي.
- ټونر: د مخ له مینځلو وروسته، ځینې وختونه ښه خاورې او د تیلو ذرات پاتې کیدی شي. ټونر دا په بشپړه توګه لرې کوي او د پوستکي pH توازن کې مرسته کوي.
- موئسچرائزر: ایا تاسو فکر کوئ، "زما پوستکی غوړ دی، زه موئسچرائزر ته اړتیا نلرم"؟ دا یوه غلط فهمۍ ده. حتی غوړ پوستکی هم موئسچرائزر ته اړتیا لري. ځکه چې کله پوټکی وچ شي، نو پوټکی د هغې د کنټرول لپاره ډیر غوړ تولیدوي. له همدې امله، د هغه موئسچرائزر کارول چې ستاسو د پوستکي ډول سره مناسب وي کولی شي په پوټکي کې مناسب رطوبت وساتي.
د لمر څخه د خپل پوستکي ساتنه - یو اړین کار!
موږ په داسې یو هیواد کې ژوند کوو چې ټول کال پکې ډیر لمر وي. نو موږ باید د لمر څخه د خپل پوستکي د ساتنې په اړه دوه ځله فکر وکړو. د لمر څخه د الټرا وایلیټ (UV) وړانګې د وخت په تیریدو سره پوستکي ته زیان رسوي. که څه هم دا سمدلاسه د پام وړ نه ده، دا په تدریجي ډول پوستکي ته د پام وړ زیان رسوي.
یوازې فکر وکړئ، که موږ پرته له کوم محافظت څخه لمر ته لاړ شو، نو دا داسې ده لکه زموږ پوټکی ورو ورو سوځي.
راځئ چې وګورو چې لمر پوستکي ته څه زیان رسولی شي.
| د لمر سوځیدنه | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د عمر ځایونه | په پوستکي نسواري داغونه. |
| څراغونه | په پوستکي کې د کولیجن فایبرونه ماتیږي، چې د پوستکي د وخت څخه مخکې د لوېدو او ګونځو لامل کیږي. |
| فریکلز | په پوستکي کوچني نسواري داغونه یا د موجوده داغونو تیاره کیدل. |
| د پوستکي غیر سرطاني ټوټې | د مثال په توګه، بې ضرره وده لکه سیبورییک کیراټوسس ممکن واقع شي. |
| د پوستکي سرطان | دا تر ټولو خطرناکه پایله ده. د سرطانونو اصلي لامل لکه (Basal Cell Carcinoma) ، (Squamous Cell Carcinoma) ، او (Melanoma) د لمر ډیر تماس دی. |
نو تاسو باید د لمر څخه د ځان ساتلو لپاره څه وکړئ؟
- د سهار له ۱۰ بجو څخه تر ۲ بجو پورې د لمر سره تماس کم کړئ. دا هغه وخت دی چې د UV وړانګې خورا پیاوړې وي.
- د لمر ضد کریم وکاروئ. دا یو اړین شی دی. د پراخ سپیکٹرم (د UVA او UVB دواړو وړانګو په وړاندې ساتنه کوي) د لمر ضد کریم غوره کړئ چې د SPF 30 یا لوړ وي. دا غوره ده که چیرې دا فزیکي بلاکر ولري لکه زنک آکسایډ . بهر ته د تګ څخه 20 دقیقې مخکې یې تطبیق کړئ.
- محافظتي جامې واغوندئ.د اوږدو لاسي جامو، پتلونونو او پراخو خولۍ اغوستل کولی شي د پوستکي ساتنه نوره هم زیاته کړي.
د متخصصینو مشورې غوښتلو څخه مه وېرېږئ.
په دې نړۍ کې هیڅوک "کامل پوستکی" نلري. زموږ پوستکی وچ، غوړ، جواني دانې او د پوستکي د خارښت لامل کیدی شي. دا عادي خبره ده.
د عمومي پاملرنې لپاره، تاسو کولی شئ د ښکلا متخصص سره مشوره وکړئ. مګر که تاسو شدید جواني دانې، د پوستکي دوامداره حالت، یا غیر معمولي داغونه یا ټپونه ولرئ، نو تاسو باید خامخا د پوستکي متخصص سره وګورئ. ستاسو د پوستکي پاملرنه او د طبي مشورې غوښتل ستاسو د روغتیا مسؤلیت اخیستلو نښه ده.
د خپل پوستکي د پاملرنې اهمیت
دا ډېره مهمه ده. تاسو په خپل پوستکي کې د هر ډول بدلونونو غوره قضاوت کوونکی یاست. دا مهمه ده چې خپل پوست په منظم ډول وګورئ، په ځانګړې توګه د پوستکي سرطان د ژر کشف لپاره.
لږ تر لږه په میاشت کې یو ځل، د حمام کولو وروسته، د هندارې مخې ته لاړ شئ او د خپل ټول بدن پوستکي معاینه کړئ. د زیږون په نښو کې هر ډول نوي ځایونو یا بدلونونو ته پام وکړئ.
د کومو بدلونونو په اړه باید اندیښمن اوسئ؟
- نا متناسب: ایا د زیږون نښه یوه خوا د بلې خوا په پرتله توپیر لري؟
- سرحد: ایا د ځای څنډه غیر منظمه ده؟ ایا دا غیر منظمه ده، رسم شوې ده، یا په یوه دایره کې نه ده؟
- رنګ: آیا په ورته ځای کې څو رنګونه سره ګډ شوي دي ، لکه نسواري، تور، سور، یا نیلي؟
- قطر: آیا دا ځای د پنسل پاکونکي (6 ملي میتر) څخه لوی دی؟
- وده: ایا داغ د وخت په تیریدو سره لوی کیږي؟ ایا رنګ بدلوي؟ ایا خارش، درد، یا وینه بهیږي؟
که تاسو په خپل پوستکي کې په خټکي کې دا بدلونونه وګورئ، مهرباني وکړئ مه وېرېږئ، اټکل مه کوئ، یا په کور کې د درملنې هڅه مه کوئ. غوره کار دا دی چې سمدلاسه خپل د کورنۍ ډاکټر یا د پوستکي متخصص سره وګورئ.
روغ پوستکی یوازې ښکلی نه دی، بلکې د ښې روغتیا نښه ده. نو دا ساده عادتونه په خپل ژوند کې شامل کړئ او په مینه سره د خپل پوستکي پاملرنه وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- خپل مخ په ورځ کې دوه ځله (سهار او شپه) د هغه کلینزر سره ومینځئ چې ستاسو د پوستکي ډول سره مناسب وي.
- هر کله چې لمر ته بهر ځئ، د SPF 30 یا لوړ سره د سنسکرین تطبیق کړئ. دا یو عادت وګرځوئ.
- خپل پوستکی، په ځانګړې توګه د زیږون نښې، لږترلږه په میاشت کې یو ځل د بدلونونو لپاره وګورئ.
- که تاسو د پوستکي غیر معمولي بدلون، شدید جواني دانې، یا د پوستکي اوږدمهاله حالت لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ.
- روغ پوستکی د ګرانو محصولاتو په پرتله د ښو ورځني عادتونو پایله ده.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment