ایا تاسو کله هم فکر کړی چې هغه خواړه چې موږ یې خورو وروسته له هغه چې زموږ معدې ته ورسیږي څه کیږي؟ موږ فکر کوو چې کار هغه وخت ترسره کیږي کله چې زموږ معدې ته ورسیږي. مګر اصلي کیسه هلته پیل کیږي. زموږ د معدې وروسته، دا خواړه په اوږده سفر ځي. په دې سفر کې ترټولو مهم او اوږد تمځای کوچنۍ کولمه ده. که څه هم دا په نوم کې 'کوچنی' بلل کیدی شي، هغه کار چې زموږ د بدن لپاره یې کوي خورا لوی دی. په حقیقت کې، زموږ د ټول بدن سالم وجود د دې کوچنۍ کولمې په فعالیت پورې اړه لري. نو نن ورځ، راځئ چې د دې کوچني اتل په اړه وغږیږو.
په کوچنۍ کولمو کې په حقیقت کې څه پیښیږي؟
په ساده ډول، کوچنۍ کولمه زموږ د بدن د تغذیې فابریکه ده. دا درې اصلي دندې لري.
۱. د خوړو نور مایع کول: وروسته له دې چې د معدې څخه جزوي هضم شوي، غلیظ دال په څیر د خوړو مخلوط کوچنۍ کولمو ته ورسیږي، دا د مختلفو هاضمي جوسونو او انزایمونو له امله ډیر مایع کیږي چې دلته راټولیږي. صفرا، چې زموږ د ځیګر لخوا تولید کیږي او په ګال بلډر کې زیرمه کیږي، او د پانقراس څخه هاضمي انزایمونه پدې کار کې ډیره مرسته کوي.
۲. د مغذي موادو جذب: ټول هغه مغذي مواد چې زموږ بدن ورته اړتیا لري، لکه ویټامینونه، منرالونه، کاربوهایډریټ، پروټینونه او غوړ، چې اوس د خوړو په مایع بڼه کې دي، دلته د بدن د وینې جریان کې جذب کیږي. دا ترټولو مهم کار دی چې کوچنۍ کولمه یې کوي. که دا دنده په سمه توګه ترسره نشي، مهمه نده چې موږ څومره ښه خواړه خورو، بدن به هیڅ تغذیه ترلاسه نکړي.
۳. پاتې برخه لویې کولمې ته لیږل: د هغې بله دنده دا ده چې د هضم وړ ضایعات، یعنې ضایعات، چې د ټولو تغذیې جذبیدو وروسته پاتې کیږي، بل ځای، لویې کولمې ته واړوي. یوازې هغه وخت ضایعات له بدن څخه د فاضله موادو په توګه وځي.
دا کوچنۍ کولمه چیرته موقعیت لري؟ څومره لویه ده؟
کوچنۍ کولمه زموږ د ګېډې دننه موقعیت لري، د تار د یوې ښې لویې ګولۍ په څیر تاو شوې ده. لویه کولمه د دې کوچنۍ کولمې شاوخوا موقعیت لري.
سره له دې چې نوم یې دی، "کوچنۍ" کولمه په حقیقت کې زموږ د هاضمې سیسټم تر ټولو اوږده برخه ده. د یو عادي بالغ کوچنۍ کولمه شاوخوا ۲۲ فوټه اوږده ده . فکر وکړئ، دا د یو عادي کور د یوې خونې اوږدوالی دوه چنده دی! دا حیرانونکې ده چې زموږ په معدې کې دومره اوږده ټیوب څنګه موندل کیدی شي، سمه ده؟
او د هغې سطحه هم همداسې ده. د کوچنۍ کولمو داخلي دیوال نرم نه دی. دا په ملیونونو ډیر نازک پروجیکشنونه لري، لکه ګوتې. موږ دې ته ویلی وایو. دا د مغذي موادو جذبولو لپاره خورا لوی سطحي ساحه ورکوي. په حقیقت کې، که تاسو د کوچنۍ کولمو داخلي دیوال خپور کړئ، نو دا به د ټینس لوبغالي په اندازه وي!
خو دا په عرض کې یو څه کوچنی دی. دا شاوخوا دوه سانتي متره دی، چې ستاسو د شهادت ګوتې په اندازه ورته دی. دا "کوچنۍ کولمه" بلل کیږي ځکه چې اوږده ده مګر په عرض کې کوچنۍ ده.
د کوچنۍ کولمې درې اصلي برخې
د دې اوږد سفر د اسانه کولو لپاره، کوچنۍ کولمه په دریو برخو ویشل شوې ده. هره برخه یې ځانګړې دنده لري. راځئ چې دا جدول وګورو ترڅو دا په روښانه توګه پوه شو.
| برخه | تفصیل او دنده |
|---|---|
| ډیوډینم | دا د کوچنۍ کولمې لومړۍ او لنډه برخه ده. له معدې څخه خواړه لومړی دلته ننوځي. صفرا او پانقراس انزایمونه، چې د هاضمې پروسې لپاره اړین دي، پدې برخه کې خواړو ته اضافه کیږي. دا د مخلوط کولو کڅوړې په څیر دی چې د خواړو ټول هاضمي اجزا سره ګډوي. |
| جیجونم | دا منځنۍ برخه ده. دا شاوخوا ۸ فوټه اوږده ده. دا تیاره سور رنګ لري ځکه چې ډیری وینې رګونه لري. دلته، خواړه د عضلاتو د عمل له لارې مخکې او وروسته لیږدول کیږي، دا د هاضمي جوس سره ښه مخلوط کوي. خواړه په تدریجي ډول د اتوماتیک عضلاتو انقباض له لارې بلې برخې ته لیږدول کیږي چې د پیریسټالسیس په نوم یادیږي. |
| الیوم | دا د کوچنۍ کولمې وروستۍ او اوږده برخه ده. دا هغه ځای دی چې بدن ته د مغذي موادو جذب ډیره برخه ترسره کیږي. ځانګړي مغذي مواد لکه ویټامین B12 هم دلته جذب کیږي. خواړه د اوږدې مودې لپاره پدې برخه کې پاتې کیږي. بیا پاتې ضایعات لویې کولمې ته لیږدول کیږي. |
هغه عامې ناروغۍ کومې دي چې کوچنۍ کولمې اغیزمنوي؟
زموږ دا مهم ارګان هم د مختلفو طبي شرایطو له امله اغیزمن کیدی شي، چې ځینې یې تاسو ممکن اوریدلي وي.
- د سیلیاک ناروغي: د ګلوټین په وړاندې د بدن حساسیت غبرګون، یو پروټین چې په غنمو او وربشو کې موندل کیږي.
- د کرون ناروغي: یوه اوږدمهاله التهابي ناروغي چې د هاضمې سیسټم په هر ځای کې رامنځته کېدای شي.
- د کولمو انتانات (انټرایټس):د کولمو التهاب چې د ویروس یا باکتریایي انتاناتو له امله رامینځته کیږي. هغه شرایط لکه هغه څه چې موږ یې په عام ډول 'د معدې خرابوالی' یا 'د خوړو زهري کول' بولو.
- د معدې د نیورو انډوکراین تومورونه: دا د سرطان یو نادر ډول دی.
- د کولمو د خارښ وړ سنډروم (IBS): یوه ناروغي چې د معدې درد، پړسوب، قبضیت او اسهال د متغیرو پیښو لخوا مشخص کیږي، پرته له کومې څرګندې اصلي ناروغۍ څخه.
- مالابسورپشن: د کولمو ناتواني چې غذايي مواد په سمه توګه جذب کړي.
- د معدې زخم ناروغي: هغه زخمونه چې په معدې یا د کوچنۍ کولمو په پیل کې جوړیږي.
- د کوچني کولمو بندښت: د کوم دلیل له امله په کوچني کولمو کې بندښت.
- د کوچنیو کولمو د باکتریا ډیر وده (SIBO): په کوچنۍ کولمو کې د باکتریا ډیر وده چې معمولا په لویه کولمو کې ژوند کوي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو فکر کوئ چې دا نښې لرئ، نو آنلاین د ځان تشخیص هڅه مه کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د مشورې لپاره یو وړ ډاکټر وګورئ.
هغه نښې نښانې چې کولی شي د کوچني کولمو ستونزه په ګوته کړي
کله چې کوچنۍ کولمه بې کاره وي، زموږ بدن مختلفې نښې او علایم ښکاره کوي. که چیرې یو یا ډیر له دې څخه دوام وکړي، نو دا د پام وړ ده چې په پام کې ونیول شي.
| نښې نښانې | په ساده ډول... |
|---|---|
| د خیټې درد | د معدې پرله پسې درد او داسې احساس چې تاسو تاو شوي یاست. |
| پړسوب | داسې احساس کول چې معده مو له ګاز ډکه او پړسېدلې وي. |
| قبضیت | تشناب ته تګ ستونزمن دی، د ورځو لپاره نه ځي. |
| نس ناستې | پرله پسې، اوبلن غایطه مواد. |
| زړه بدوالی او کانګې | د معدې درد سره خواګرځي یا کانګې. |
| بې سببه د وزن کموالی | که تاسو د رژیم یا ډیر تمرین پرته وزن کم کړئ. |
ډاکټر څنګه د کوچني کولمو ستونزه تشخیصوي؟
کله چې تاسو د دې ډول نښو څخه شکایت کوئ، ستاسو ډاکټر به تاسو معاینه کړي او که اړتیا وي، ستاسو د نښو نښانو پورې اړه لري، تاسو به د مختلفو ازموینو لپاره راجع کړي.
د وینې او لابراتوار معاینات
- د وینې بشپړ شمېرنه (CBC): د وینې کمښت په څیر شرایطو لپاره وګورئ.
- جامع میټابولیک پینل (CMP): د بدن مالګې او د پښتورګو فعالیت په څیر شیان معاینه کوي.
- د ادرار تحلیل
- د غایطه موادو معاینات: د انتاناتو او وینې معاینه کول.
- د ځانګړو ناروغیو لپاره معاینات: که چیرې د سیلیک ناروغۍ یا کرون ناروغۍ په څیر شرایط شکمن وي، د دې شرایطو لپاره د وینې ځانګړي معاینات ترسره کیږي.
د انځور کولو ازموینې
دا معاینات ډاکټر ته اجازه ورکوي چې وګوري چې د کولمو دننه څه پیښیږي.
- کیپسول انډوسکوپي: دا یو کیپسول دی، لکه د ویټامین کیپسول، چې یوه کوچنۍ کیمره ورسره تړلې ده. تاسو یې تیر کړئ. دا ستاسو د کولمو له لارې د حرکت په وخت کې د دننه ویډیو ثبتوي.
- د سي ټي سکین (کمپیوټډ ټوموګرافي سکین): دا کولی شي د کولمو او نورو معدې غړو مفصل کراس سیکشنل انځورونه تولید کړي.
- د اندوسکوپي پورتنۍ برخه: د معدې او کوچنۍ کولمو د پیل معاینه د یوې پتلې ټیوب په کارولو سره چې کیمره یې د خولې له لارې داخلیږي.
- انټروسکوپي: د انډوسکوپ په پرتله د اوږدې ټیوب په کارولو سره د کوچني کولمو د اوږدې برخې معاینه.
د کوچنیو کولمو ناروغیو لپاره درملنې څه دي؟
د درملنې انتخابونه ستاسو په ځانګړي حالت پورې اړه لري، کوم چې کولی شي له شخص څخه بل شخص ته توپیر ولري.
- د مثال په توګه، که تاسو د سیلیک ناروغي لرئ، نو تاسو باید د خپل پاتې ژوند لپاره د ګلوټین لرونکي خواړو (لکه ډوډۍ، پاستا، او کیک) څخه ډډه وکړئ.
- د معدې د زخم په صورت کې، ډاکټر داسې درمل لیکي چې د معدې تیزاب کموي او په کولمو کې زخمونه رغوي.
- په جدي قضیو کې، لکه د کوچني کولمو خنډ ، د بندښت لرې کولو لپاره ممکن جراحي ته اړتیا وي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې یوازې ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو لپاره غوره درملنه وټاکي. هغه درمل مه آزموئ چې ستاسو ملګري یې وړاندیز کوي یا هغه شیان چې تاسو یې په انټرنیټ کې ومومئ.
هغه شیان چې موږ یې د کوچنۍ کولمو د سالم ساتلو لپاره کولی شو
ځینې ساده او ښه عادتونه شته چې موږ یې د کولمو روغتیا او همدارنګه زموږ د عمومي روغتیا ساتلو لپاره تعقیبولی شو.
- ښه خواړه: په تازه سبزیجاتو، میوو او غلو کې بډایه خواړه وخورئ. پروسس شوي خواړه، لوړ غوړ لرونکي خواړه، او د بورې لوړ خواړه کم کړئ. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر یا تغذیه کونکي څخه په پوښتنه کولو سره په خپل رژیم کې پری بایوټیک او پروبیوټیک اضافه کړئ.
- ډېرې پاکې اوبه وڅښئ: د ورځې په اوږدو کې د اړتیا وړ اندازه اوبه څښل د هاضمې پروسې سره مرسته کوي. غوره ده چې د کاربونیټ شوي څښاکونو او د بورې لوړې کچې لرونکي څښاکونو پرځای پاکې اوبه وڅښئ.
- کافي خوب او استراحت وکړئ: زموږ د بدن حجرات د خوب په وخت کې ځانونه ترمیموي. د شپې ښه خوب نه یوازې زموږ د معافیت سیسټم پیاوړی کوي، بلکې د کولمو روغتیا لپاره هم خورا مهم دی.
- فشار اداره کړئ: ډیر فشار کولی شي د IBS او کرون ناروغۍ په څیر شرایط نور هم خراب کړي. تاسو کولی شئ د مراقبت، یوګا، او په شوقونو کې د ښکیلتیا په څیر شیانو په کولو سره فشار کم کړئ.
- فعال اوسئ: ورځنی تمرین په بدن کې د وینې جریان ښه کوي. دا د کولمو لپاره هم ښه دی. تمرین د کولمو د حرکت تنظیمولو کې مرسته کوي او د قبض په څیر شرایطو مخنیوي کې مرسته کوي.
په پای کې، کوچنۍ کولمه، که څه هم یوازې په نوم کوچنۍ ده، یوه لویه ده چې زموږ ټول بدن ساتي. د دې لوی کار ترسره کولو لپاره ساعتونه وخت نیسي. د یوې ډوډۍ په بشپړ ډول هضمولو، مغذي موادو جذبولو او لویې کولمې ته د فاضله موادو لیږلو لپاره شاوخوا شپږ ساعته وخت نیسي. نو، دا زموږ مسؤلیت دی چې د دې قیمتي ارګان پاملرنه وکړو.
کور ته د وړلو پیغام
- کوچنۍ کولمه ستاسو د بدن د اړتیا وړ مغذي موادو د جذبولو مسؤلیت لري، نو د هغې روغتیا ساتل خورا مهم دي.
- د معدې د پرله پسې دردونو، پړسوب، اسهال یا قبضیت، او د وزن ناڅرګند کمښت په څیر نښې له پامه مه غورځوئ.
- هیڅکله پخپله تشخیص مه کوئ او یا د نسخې څخه ډیر درمل مه اخلئ. د هرې روغتیا ستونزې لپاره د وړ ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- صحي خواړه، کافي اوبه څښل، تمرین کول، او له فشار څخه پاک ژوند کول ستاسو د هاضمې سیسټم د سالم ساتلو لپاره غوره لارې دي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم