تصور وکړئ چې تاسو د معدې لږ درد لرئ، یا تاسو یوازې ناروغه احساس کوئ. موږ معمولا څه کوو؟ شاید موږ یو څه آرام وکړو، یا موږ پاراسیټامول واخلو او انتظار وکړو. مګر ایا تاسو فکر کوئ چې دا کوچنۍ نښې ممکن د یوې جدي ناروغۍ پیل وي، شاید سرطان؟ ایا تاسو ډیر فشار او ویره احساس کوئ کله چې تاسو د دې په اړه فکر کوئ؟ وروسته له دې چې یو ډاکټر ته لاړ شئ او ورته وویل شي چې "هیڅ شی غلط نه دی"، تاسو باور نشئ کولی او څو نورو ډاکټرانو ته لاړ شئ؟ که داسې وي، هغه موضوع چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو ممکن ستاسو لپاره خورا مهمه وي. راځئ چې د رواني روغتیا حالت په اړه وغږیږو چې د "سوماتیک نښې اختلال" (SSD) په نوم یادیږي.
په ساده ډول، د سوماتیک نښې نښانې اختلال (SSD) څه شی دی؟
دا ممکن د یوې پیچلې موضوع په څیر ښکاري، مګر اجازه راکړئ چې تاسو ته یې په ساده ډول تشریح کړم. "سوماتیک نښې نښانې اختلال" (SSD) د رواني روغتیا یوه ناروغي ده. دلته څه پیښیږي دا دي چې یو شخص په حقیقت کې یو یا څو فزیکي نښې لري. مګر هغه فشار، اضطراب او ویره چې دوی د دې نښو په اړه تجربه کوي په غیر معمولي ډول لوړ دي.
مهمه خبره دا ده چې دا "تصور شوې ناروغي" نه ده. دا چې ناروغ دا جعلي نه کوي. هغه یا هغه په حقیقت کې د درد، ستړیا، یا نورو فزیکي تکلیفونو سره مخ ده. ستونزه د دې تکلیف په وړاندې د شخص په غبرګون کې ده. د مثال په توګه، یو ډاکټر ممکن ازموینې ترسره کړي او ووایی، "دا عادي معدې ده، د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته،" مګر یو کس چې SSD لري ممکن فکر وکړي، "نه، ډاکټر زما حالت تشخیص نشو کولی، زه یو څه ډیر جدي لرم، شاید د کولمو سرطان." دا ډیره ویره او اندیښنه کولی شي د دوی ټوله ورځ، د دوی ټول ژوند ګډوډ کړي.
تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ: په SSD کې، ستونزه پخپله فزیکي نښې ندي. دا ډیر، بې کنټروله فکرونه، احساسات او چلندونه دي چې د دې نښې شاوخوا رامینځته کیږي.
ایا د دې په څیر نور رواني حالتونه هم شته؟ راځئ چې توپیر زده کړو.
هو، ځینې وختونه دا حالت د نورو ورته رواني ناروغیو سره مغشوش کیدی شي. راځئ چې وګورو چې اصلي توپیرونه څه دي. د دې په روښانه توګه پوهیدو لپاره، لاندې جدول وګورئ.
| رواني حالت | اصلي ځانګړتیا | په ساده ډول... |
|---|---|---|
| د سوماتیک علایمو اختلال (SSD) | په حقیقت کې فزیکي نښې نښانې شتون لري (د مثال په توګه، درد، ستړیا). د دې په اړه ډیره اندیښنه او ویره شتون لري. | "زه د دې معدې درد له امله هیڅ کار نشم کولی. دا باید یوه خطرناکه ناروغي وي." |
| ناروغۍ، اضطراب او بې نظمي (پخوا د هایپوکونډریاسس په نوم پیژندل کیده) | ډیری وختونه هیڅ فزیکي نښې نښانې نه وي ، یا یوازې ډیرې نرمې نښې وي. په هرصورت، یو شدید ویره شتون لري چې دوی به ناروغي رامینځته کړي یا دوی دمخه دا ناروغي لري. | "زه اوس کومه ستونزه نه لرم. خو زه فکر کوم چې ډېر امکان لري چې زه سرطان ولرم. زه تل د هغې په اړه فکر کوم." |
| د تبادلې اختلال (د عصبي ناروغیو فعال اختلال) | د عصبي سیسټم پورې اړوند نښې نښانې (د بیلګې په توګه، بې حسي، قبضیت، د خبرو کولو توان نلري) واقع کیږي، مګر طبي معاینات هیڅ فزیکي لامل نشي موندلی . | "ناڅاپه زما پښې بې حسه شوې. ډاکټرانو هر ډول معاینات وکړل، دوی یې لامل ونه موند." (دلته ممکن د نښې په اړه ډیره ویره نه وي). |
د SSD ناروغۍ نښې نښانې څه دي؟
د دې حالت د پوهیدو لپاره دوه برخې شتون لري. یو یې فزیکي احساسات دي، او بل یې زموږ رواني او چلندي غبرګونونه دي چې دوی ته ځواب ورکوي.
۱. فزیکي نښې نښانې
دا هر څه کیدی شي، مګر تر ټولو عام یې دا دي:
- درد: دا اصلي او تر ټولو عام راپور شوی علامه ده. دا د هر ډول درد کېدای شي، لکه سر درد، د معدې درد، د ملا درد، یا د بندونو درد.
- ستړیا یا ډیره ستړیا: هر وخت د هیڅ دلیل پرته د ستړیا احساس کول.
- د ساه اخیستلو ستونزه: په سینه کې د دروندوالي احساس، د ساه بندۍ احساس.
دا نښې نښانې ممکن په حقیقت کې د طبي حالت له امله رامینځته شي (د مثال په توګه د معدې ناروغي)، یا ممکن کوم واضح دلیل ونه لري.
۲. ډېر فکرونه، احساسات او چلندونه
دا د SSD حالت جوهر دی. که څوک دا شیان وښيي، تاسو باید اندیښنه ولرئ:
- ډېره وېره او اندېښنه: د خپلو فزیکي نښو نښانو په اړه په دوامداره توګه د ډېرې وېرې او اندېښنې احساس کول. ډېر ځله فکر کول لکه "زه فکر کوم چې دا کوچنی سر درد د دماغ تومور دی."
- تر ټولو بد فکر کول: فکر کول چې حتی یوه کوچنۍ نښه هم د یوې جدي ناروغۍ نښه ده.
- د ډاکټرانو مکرر بدلون: له یو ډاکټر څخه بل ډاکټر ته تلل، د یو ډاکټر باور کولو پرځای، د "ډاکټر پیرود" په څیر دی. ځینې وختونه، تاسو ممکن په ورته وخت کې د څو ډاکټرانو لخوا درملنه وشي.
- د ازموینې په پایلو بې باوري: مهمه نده چې تاسو څومره ازموینې واخلئ او تاسو ته وویل شي چې "هیڅ ستونزه نشته"، تاسو بیا هم د پایلو څخه راضي نه یاست او فکر کوئ، "په ازموینه کې باید کومه تېروتنه شوې وي."
- د ډاکټر په اړه غلط فهمۍ: داسې احساسات لکه، "زما ډاکټر زما پروا نه کوي، هغه زما ناروغي نه پوهیږي."
- د وخت او انرژۍ ضایع کول: د انټرنیټ په اړه د خپلو روغتیايي ستونزو په اړه په څیړنه، لوستلو او ډاکټرانو لیدلو کې ډیر وخت او انرژي مصرفول.
- په نورو تکیه کول: په دوامداره توګه له نورو څخه د مرستې او پاملرنې غوښتنه کول. کله چې دا مرسته ترلاسه نه شي نو غوسه کیدل.
- د ورځني فعالیت خرابوالی: دا نښې او د هغوی په اړه فکرونه کولی شي ورځني فعالیتونه، کار او کورنۍ ژوند په بشپړه توګه ګډوډ کړي.
ولې یو څوک دا حالت لري؟
د دې لپاره هیڅ یو دلیل نشته. څیړونکي پدې باور دي چې د جینیاتي، چاپیریالي او رواني عواملو ترکیب رول لوبوي. ځینې اصلي خطر عوامل چې پیژندل شوي دي دا دي:
- د ماشومتوب سختې تجربې: په ځانګړي ډول د ماشومتوب په جریان کې فزیکي یا جنسي تیري.
- د والدینو له خوا غفلت: د ماشومتوب په جریان کې د احساساتو پیژندلو او اداره کولو لپاره د سمې لارښوونې، مینې او پاملرنې نشتوالی.
- رواني روغتیا ستونزې: دمخه د بل رواني روغتیا حالت څخه رنځ وړي، لکه خپګان یا اضطراب. شاوخوا 30٪ - 60٪ خلک چې SSD لري ممکن دواړه یا یو له دې شرایطو څخه ولري.
- د شخصیت ځانګړتیاوې: هغه خلک چې د شخصیت ځینې اختلالات لري د دې ناروغۍ د پراختیا لوړ خطر لري.
- د مخدره توکو یا الکولو استعمال: د مخدره توکو یا الکولو روږدي کیدل.
- پاملرنه: د یو چا په بدن کې حتی کوچنیو بدلونونو ته د ډیرې پاملرنې عادت.
ډاکټر څنګه دا ناروغي تشخیصوي؟
کله چې تاسو ډاکټر ته د خپلو فزیکي نښو په اړه د ویلو لپاره ځئ، نو لومړی کار چې هغه یې کوي دا دی چې وګوري چې ایا د دې نښو لپاره کوم فزیکي لاملونه شتون لري. که اړتیا وي، هغه به د فزیکي معاینې، د وینې معاینې، یا نورو "سکینونو" امر وکړي.
د دې ازموینو وروسته،
۱. که ستاسو د نښو نښانو لپاره کوم فزیکي لامل ونه موندل شي،
۲. یا، که ډاکټر ومومي چې ستاسو اندیښنه او فشار د ناروغۍ د شدت څخه ډیر دی، حتی که تاسو فزیکي ناروغي ولرئ،
هغه ممکن تاسو د رواني روغتیا متخصص ته راجع کړي، لکه رواني ډاکټر.
د رواني روغتیا متخصص به د څو ځانګړو معیارونو په لیدلو سره دا حالت تایید کړي. د SSD تشخیص لپاره، یو کس باید یو یا څو فزیکي نښې ولري چې لږترلږه د 6 میاشتو لپاره په ورځني ژوند کې مداخله کوي. سربیره پردې، دوی باید د دې نښو په ځواب کې لږترلږه یو له لاندې څخه ولري:
- د یو چا د نښو نښانو د شدت په اړه ډیر او دوامداره فکر کول.
- د یو چا د روغتیا یا نښو نښانو په اړه په دوامداره توګه اندیښنه.
- د خپلو نښو نښانو او روغتیايي ستونزو په څېړنه کې ډېر وخت او انرژي مصرفول.
د دې لپاره کومې درملنې شته؟
ښه خبر دا دی چې د دې ناروغۍ لپاره درملنه شتون لري. د درملنې اصلي هدف د فزیکي نښو اداره کول دي پداسې حال کې چې د دې سره تړلي رواني ستونزو درملنه هم کیږي.
- رواني درملنه: دا د درملنې اصلي او خورا مؤثره طریقه ده. دلته هم، د "ادراکي چلند درملنه" (CBT) په نوم یوه طریقه ډیره اغیزمنه ده.
- درمل: په ځینو مواردو کې، یو ډاکټر ممکن د خپګان یا اضطراب د کنټرول لپاره د درملو لکه د انټي ډیپریسنټ وړاندیز وکړي. د مزاج ښه کولو سربیره، دا درمل د فزیکي نښو لکه درد، ستړیا او بې خوبۍ کمولو کې هم مرسته کوي.
- د یو ډاکټر سره د باور وړ اړیکه جوړه کړئ: د خپل لومړني پاملرنې ډاکټر سره ورته ډاکټر وساتئ. دا کولی شي د غیر ضروري ازموینو او ډاکټرانو لیدنو مخنیوي کې مرسته وکړي.
- خپل ډاکټر ته په وخت مراجعه وکړئ: په ټاکل شویو ورځو کې خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو د خپلو فزیکي نښو نښانو او د هغوی سره د مبارزې په اړه وغږیږئ.
- د رواني روغتیا مسلکي سره په منظم ډول اړیکه ونیسئ: د خپلو رواني نښو لکه اضطراب او ویره اداره کولو لپاره په منظم ډول رواني ډاکټر یا مشاور وګورئ.
- ورزش او د فشار کمولو لارې چارې: د یوګا، مراقبت او سپک تمرین په څیر فعالیتونو کې ښکیلتیا ستاسو د ذهن او بدن لپاره هم ښه کیدی شي.
- د سوماتیک علایمو اختلال (SSD) یوه "جوړه شوې ناروغي" نه ده. دا یوه ریښتینې رواني روغتیا حالت دی چې د ریښتینې فزیکي نښو سره تړاو لري چې درملنې ته اړتیا لري.
- په دې حالت کې، اصلي ستونزه فزیکي نښې نه دي، بلکې ډیرې اندیښنې، ویره، او د چلند ستونزې دي چې په پایله کې رامینځته کیږي.
- د ډاکټر سره پرله پسې پیرود او غیر ضروري ازموینې کولی شي وضعیت نور هم خراب کړي. دا ډیره مهمه ده چې د ورته ډاکټر سره د باور وړ اړیکه وساتل شي.
- د خبرو اترو درملنه، په ځانګړې توګه CBT، د دې حالت د مدیریت لپاره خورا مؤثره درملنه ده.
- د خپلو فزیکي نښو نښانو او همدارنګه د هغوی په اړه د خپلو ویره او اندیښنو په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول د خبرو کولو څخه مه ویره مه کوئ. د سمې مرستې ترلاسه کول د رغیدو لومړی ګام دی.
CBT په ساده ډول تاسو سره مرسته کوي چې د خپلو نښو نښانو په اړه د تحریف شوي (غلط) فکر نمونې وپیژنئ او بدل کړئ. د مثال په توګه، د دې پرځای چې فکر وکړئ، "زه سر درد لرم ځکه چې زه د دماغ تومور لرم،" تاسو کولی شئ په ډیر منطقي ډول فکر کولو تمرین وکړئ، لکه، "شاید دا ځکه وي چې ما کافي اوبه نه دي څښلي." دا به تاسو سره مرسته وکړي:
- د نښو نښانو په اړه ویره او اندیښنه کمه کړئ.
- د خپلو فزیکي ستونزو په اړه په دوامداره توګه فکر کول پریږدئ.
- د ټولنیز او فعال پاتې کیدو لارې چارې ومومئ، حتی په درد کې.
- خپلې ورځنۍ دندې په ښه توګه ترسره کړئ.
هغه شیان چې تاسو یې پخپله کولی شئ او راتلونکي لید
SSD اکثره وخت یوه اوږدمهاله ناروغي کیدی شي. دا پدې مانا ده چې نښې نښانې ممکن د یو څه وخت لپاره کمې شي او بیا بیرته راشي. په هرصورت، د مناسبې درملنې سره، ډیری خلک کولی شي خپلې نښې نښانې اداره کړي او عادي ژوند وکړي.
که تاسو د دې ناروغۍ سره تشخیص شوي یاست، نو د دې ګامونو تعقیب به ستاسو د بیا رغونې سره ډیره مرسته وکړي:
که تاسو د خپلو فزیکي نښو نښانو څخه دومره ستړي شوي یاست چې په خپل ورځني ژوند کې د فعالیت کولو توان نلرئ، نو یوازې مه ځورېږئ. ژر تر ژره خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. په یاد ولرئ، دا د درملنې وړ ناروغي ده، لکه د هرې فزیکي ناروغۍ په څیر.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم