ایا ستاسو د ADHD سره د ملګري لپاره ستاسو پوهیدل ګران دي؟ (په اړیکو کې ADHD)

که تاسو ADHD ( د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال) لرئ، نو تاسو ممکن احساس وکړئ چې ستاسو ملګری ځینې وختونه ستاسو د چلند څخه مایوسه وي. مګر تاسو ممکن نه پوهیږئ چې څه شی دوی ته واقعیا ځوروي یا د هغې په اړه څه وکړي. پداسې حال کې چې هره اړیکه توپیر لري، ځینې عام دلیلونه شتون لري چې ولې ستونزې ډیری وختونه رامینځته کیږي. د مثال په توګه، ستاسو مغشوشیت، هیرول، او بې رحمي کولی شي ستاسو ترمنځ د اختلافاتو لامل شي. راځئ چې په سمه توګه وپیژنو چې دا ستونزې چیرته رامینځته کیږي او د فشار کمولو لارو په اړه وغږیږو.

کله چې ګډوډي ستونزه شي

کله چې د ADHD سره د یو چا سره د ژوند کولو په اړه خبرې کوئ، د کریسټین په نوم یوه ښځه وايي: "زه یوه پلان جوړونکې، یوه منظمه کس یم. زه تل د هغه څه په اړه فکر کوم چې راتلونکی به یې وي." د هغې میړه، میکس، ADHD لري.

مکس په بشپړ ډول مخالف دی. که څه هم هغه د ګډوډۍ پروا نه کوي، کریسټین دا یوه لویه ستونزه ګڼي. هغه وايي، "زما میړه ټول ژوند په ګډوډ چاپیریال کې تیر کړی دی. مګر زما لپاره، د ګډوډۍ لیدل ما ډیر فشار راوړي."

د شرون سالین په وینا، چې د ADHD په برخه کې تخصص لري، دا ډیره عامه ده. "هغه جوړې چې د ADHD سره مخ دي ډیری وختونه د نظم او تنظیم په اړه متضاد نظرونه لري. دا د دواړو خواوو لپاره مایوسه کوونکی کیدی شي."

په دې اړه څه کوې؟

په ګډه، د هغو شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو دواړه یې ستونزمن یا فشار راوړونکي ګڼئ (محرکات). لومړی د کار کولو لپاره ترټولو اسانه غوره کړئ. بیا د دوی د تنظیم کولو لپاره یوه لاره ومومئ. دا کیدی شي د رنګ کوډ کول وي، یا شیان په جلا بکسونو کې د الفبا په ترتیب سره ایښودل وي. مهمه خبره دا ده چې د یوې داسې طریقې سره راشئ چې تاسو دواړه پرې موافق یاست.

د کور د کارونو په شریکولو کې ستونزې

تیری، چې د ولیم سره ژوند کوي، چې ADHD لري، وايي: "کله ناکله زه داسې احساس کوم چې زه یوازینی کس یم چې باید په کور کې ټول مسؤلیتونه په غاړه واخلم او د هرڅه لپاره پلان جوړ کړم."

څرنګه چې ویلیم د کور کارونو ته پام نه کوي، نو ټیري هرڅه په غاړه اخلي او کوي. هغه وايي که هغه دا کار ونه کړي، نو هیڅ شی به ترسره نشي. "زه باید هرڅه اداره کړم او بل چا ته یې وسپارم."

د واده او کورنۍ مشاور چاډ پرمن وايي، دا د ADHD اړیکو کې یوه عامه پیښه ده. "غیر ADHD ملګری اکثرا د کور ډیری کارونه او د ماشومانو پالنه کوي ځکه چې دوی ډیر منظم، باوري، او په مناسب وخت کې د دندو بشپړولو توان لري."

دا د وخت په تیریدو سره د "مور او پلار او ماشوم " اړیکه کیدی شي. پداسې حال کې چې ستاسو ملګری "مسؤل والدین" کیږي، تاسو ممکن په ناپوهۍ سره "غیر مسؤل ماشوم" شئ. دا ستاسو دواړو لپاره خورا مایوسه کونکی کیدی شي.

په دې اړه څه کوې؟

یوځای کښینئ او خبرې وکړئ. په هغو ځانګړو دندو موافقه وکړئ چې تاسو به یې ترسره کوئ. په خپل تلیفون کې یادداشتونه تنظیم کړئ ترڅو تاسو یې کول هیر نکړئ. همدارنګه، خپل ملګري ته ووایاست کله چې تاسو یو کار پای ته ورسوئ. دا به په دوی فشار کم کړي.

کله چې تاسو یو مهم شی هیر کړئ ...

هېرول کولی شي په اړیکه کې ډېر فشار راولي. لکه څنګه چې تیری وايي، "ځینې وختونه زه ویلیم هټۍ ته لیږم ترڅو دوه توکي واخلي. هغه هلته د رسیدو لپاره ډیر وخت نیسي، او هغه یوازې د یو توکي سره بیرته راځي."

هغه خاندي او داسې کوچني شیان هېروي. خو دا هم وايي، "زه نه خاندم کله چې زه فکر کوم چې پیشو به یې خوړل هېر کړي یا به سپی اوبه ختمې کړي کله چې زه له کوره بهر یم."

حتی مکس پوهیږي چې د هغه هیرول یوه ستونزه ده. "ځینې وختونه زه ژمنه کوم چې خپلې میرمنې ته به یو لیک واستوم او بیا یې په وخت سره لیکل هیروم. ځینې وختونه زه په بشپړ ډول هیروم."

کله چې هغه خپله ژمنه نشي پوره کولی، نو د ځان لپاره بد احساس کوي. "هغه باید وکولی شي چې پر ما باور وکړي. دا سخته ده چې له هغه چا سره اوسئ چې باور یې نشئ کولی. دا باید ډیر دردناک وي کله چې تاسو د خپل ملګري باور تر پوښتنې لاندې راولئ."

په دې اړه څه کوې؟

د کارونو یو لیست جوړ کړئ. کله چې تاسو یو کار پای ته ورسوئ نو هغه یې ولیکئ. په خپل تلیفون کې یادونې او خبرتیاوې تنظیم کړئ. که امکان ولري، نو دا په دیوال کې په سپینه تخته ولیکئ چیرې چې ستاسو ملګری یې لیدلی شي.

کله چې ستاسو ملګری نور د مینې احساس نه کوي

کله چې تاسو د خپل ملګري لپاره مهم شیان هیر کړئ، کله چې تاسو د دوی اړتیاوو ته پام نه کوئ، دوی ممکن داسې احساس وکړي چې تاسو د دوی پروا نه کوئ. "دا د ADHD سره په اړیکو کې خورا عام دی،" نیډ هالویل، MD، د ADHD متخصص وايي. پداسې حال کې چې لامل ممکن عصبي وي، بل کس ممکن دا د مینې نشتوالي په توګه درک کړي.

دا هغه څه دي چې د تیري سره پیښیږي کله چې ویلیم خپل بشپړ پام له لاسه ورکوي کله چې هغه د هغې سره وي. "ځینې وختونه هغه ډیر ګړندی ګرځي. هغه هیروي چې زه چیرته یم ځکه چې د هغه پام بل ځای دی."

"که موږ یوې غونډې ته ځو، نو کله چې هغه خپل ملګري ویني، هغه زما په اړه په بشپړه توګه هیروي. هغه حتی پام نه کوي چې زه څښاک غواړم یا زه په ګڼه ګوڼه کې بند پاتې یم." هغه پوهیږي چې ویلیم دا کارونه په قصدي ډول نه کوي. مګر هغه احساس کوي چې ویلیم د هغې پروا نه کوي.

ویلیم وايي، "زه واقعیا بخښنه غواړم چې هغه داسې احساس کوي، ځکه چې دا زما اراده نه ده." هغه څه چې واقعیا پیښیږي دا دي چې د هغه دماغ په یو وخت کې د ډیرو شیانو سره ډک شوی، او هغه ډیر چټک عمل کوي، او هغه ځینې شیان له لاسه ورکوي.

په دې اړه څه کوې؟

ویلیم او ټیري وايي چې دا مرسته کوي چې په ارامه توګه خبرې وکړو، پرته له دې چې یو بل ملامت کړو. "بیا موږ کولی شو د ستونزې د حل لپاره یوځای کار وکړو." که تاسو ADHD لرئ، تاسو کولی شئ د ذهنیت فعالیتونو کې برخه واخلئ. دا کولی شي تاسو سره په اوسني شیبه کې پاتې کیدو کې مرسته وکړي.

کله چې تاسو ناڅاپه هغه څه ولولئ چې ذهن ته راځي

ADHD کولی شي ستاسو د ملګري سره د خبرو اترو په لاره هم اغیزه وکړي. تاسو ممکن هغه څه ووایاست چې ذهن ته راځي، خبرو اترو ته پاملرنه کې ستونزه ولرئ، یا ناڅاپه د بل کس مداخله وکړئ پداسې حال کې چې دوی خبرې کوي.

"هغه ملګری چې د ADHD څخه بې برخې وي دا شیان خورا بد، بې پروايي، او زیان رسونکي چلندونه ګڼي."مشاور پارمان وايي: "دا همداسې ده."

شارون سالین وايي: "ډیری جوړې چې د ADHD سره مخ دي د سختو احساساتي شخړو او شدیدو شخړو سره مبارزه کوي."

په دې اړه څه کوې؟

مخکې له دې چې خبرې وکړئ فکر وکړئ. کله چې ډېر غوسه یاست، نو وخت واخلئ. ارام شئ، بیا سره یوځای شئ او د هغې په اړه خبرې وکړئ.

هر ډول ستونزه وي، لږترلږه په اونۍ کې یو ځل فعال اوریدل تمرین کړئ. د ګډو ستونزو په اړه یوځای خبرې وکړئ او د حل لارې ومومئ. هرکله چې امکان ولري وضعیت ته په مثبته رڼا کې وګورئ. کله چې احساسات لوړ وي وقفه واخلئ. په هغو ښو ځانګړتیاو تمرکز وکړئ چې تاسو دواړه یې لرئ او هغه شیان چې تاسو یې په ګډه لرئ. په یاد ولرئ، دا هغه جګړه نه ده چې تاسو دواړه یې یوازې باید مبارزه وکړئ، دا هغه څه دي چې تاسو دواړه باید په ګډه بریالي شئ. که تاسو پدې اړه نورو مشورې ته اړتیا لرئ، نو له خپل ډاکټر یا وړ مشاور سره خبرې وکړئ.