کله ناکله، زموږ په ذهن کې یوه پخوانۍ خاطره د روح په څیر راځي، نه؟ یو کوچنی غږ، بوی، یا یو څه چې موږ یې ناڅاپه ګورو زموږ ذهن ته حرکت ورکوي، او داسې احساس کیږي چې هغه پخوانۍ دردناکه پیښه زموږ د سترګو په وړاندې بیا پیښیږي. نن ورځ، موږ د درملنې یو څه نوي، مګر خورا مؤثر میتود په اړه خبرې کوو چې موږ سره د داسې دردناک تجربو څخه بیرته راګرځیدو کې مرسته کوي. دې ته د EMDR درملنه ویل کیږي.
EMDR څه شی دی؟ په ساده ډول...
د EMDR بشپړ معنی د سترګو حرکت غیر حساس کول او بیا پروسس کول دي. په سینهالي ژبه کې، دا د سترګو حرکتونو له لارې په ذهن کې د دردناک یادونو غیر حساس کولو او په سمه توګه بیا پروسس کولو په څیر دی. ډیر ساده، سمه ده؟ دا د رواني روغتیا درملنې یوه ځانګړې طریقه ده.
په دې طریقه کې، تاسو خپلې سترګې په یوه ځانګړي نمونه کې حرکت کوئ پداسې حال کې چې د هغو زړو یادونو په اړه فکر کوئ چې تاسو ځوروي. د دې اصلي هدف دا دی چې تاسو د صدمې یا د ژوند د نورو دردناکو تجربو څخه روغ کړئ. د درملنې د نورو میتودونو په پرتله، EMDR نسبتا نوې طریقه ده. پدې اړه لومړۍ څیړنه په 1989 کې ترسره شوه. په هرصورت، له هغه وخت راهیسې ترسره شوي ډیری مطالعاتو ثابته کړې چې دا طریقه خورا مؤثره ده او کولی شي د نورو میتودونو په پرتله ګړندي پایلې ترلاسه کړي.
دا درملنه چا سره ډیره مرسته کوي؟
د EMDR درملنه کولی شي د هغو خلکو سره مرسته وکړي چې د رواني روغتیا پراخه ستونزې لري. دا د هر چا لخوا کارول کیدی شي، په ځانګړې توګه کوچني ماشومان، لویان، او د هر عمر هرڅوک. ځینې معالجین په ځانګړي ډول روزل شوي ترڅو دا درملنه په کوچني ماشومانو کې وکاروي.
ولې دا درملنه دومره ځانګړې ده؟
د دې یوه لویه ګټه دا ده چې تاسو اړتیا نلرئ د دردناک پیښې په اړه په تفصیل سره خبرې وکړئ. د ځینو خلکو لپاره، د پیښې په اړه بیا بیا خبرې کول خورا دردناک تجربه کیدی شي.
د EMDR درملنه د هغو احساساتو، فکرونو او چلندونو په بدلولو تمرکز کوي چې د صدمې تجربې له امله رامینځته کیږي. دا ستاسو دماغ ته اجازه ورکوي چې خپل طبیعي شفاهي پروسه بیا پیل کړي.
فکر وکړئ، کله چې زموږ په لاس زخم راشي، موږ یې روغیدو ته پریږدو. مګر که چیرې یو څه د هغه زخم دننه بند پاتې شي، نو په سمه توګه نه روغیږي، دا ډیر خرابیږي. صدمه هم همداسې ده. دا حافظه په دماغ کې بنده ده، په سمه توګه پروسس نه کیږي. هغه څه چې EMDR یې کوي هغه بنده حافظه خوشې کول دي او دماغ سره یې په سمه توګه پروسس کولو کې مرسته کوي.
که څه هم موږ د "دماغ" او "ذهن" کلمې د ورته معنی لپاره کاروو، خو په حقیقت کې دوی مختلف دي. دماغ زموږ په بدن کې یو ارګان دی. مګر ذهندا هغه څه دي چې موږ یې له ځانه جوړوو، زموږ د فکرونو، خاطرو، باورونو او تجربو مجموعه. زموږ د ذهنونو د کار کولو لاره زموږ د دماغ په جوړښت پورې اړه لري. دا دماغي حجرې یو بل سره تړلي دي او د یوې شبکې په څیر عمل کوي. له همدې امله موږ ناڅاپه زاړه خاطرې د هغو شیانو سره یوځای را یادوو چې موږ یې ګورو، اورو، احساس کوو او بوی کوو.
EMDR څنګه کار کوي؟ د دماغ دننه څه پیښیږي...
د EMDR درملنه د تطبیقي معلوماتو پروسس کولو (AIP) په نوم ماډل باندې ولاړه ده، کوم چې تشریح کوي چې زموږ دماغ څنګه یادونه ذخیره کوي. د دې تیوري له مخې، زموږ دماغ عادي یادونه او صدمه لرونکي یادونه په دوه لارو ذخیره کوي.
په یوه عادي پیښه کې، دماغ دا حافظه په منظم ډول ذخیره کوي او له نورو یادونو سره یې نښلوي، لکه په کتابتون کې د کتابونو زېرمه کول.
خو کله چې موږ یوه دردونکې یا ژوره ځورونکې پیښه تجربه کوو، دماغ "آف لاین" کیږي. د هغه څه ترمنځ اړیکه چې موږ یې تجربه کوو (هغه څه چې موږ یې ګورو، اورو او احساس کوو) او هغه حافظه چې دماغ یې د ژبې له لارې ذخیره کوي له لاسه ورکوي. دا حافظه په دماغ کې په یوه ځای کې بنده پاتې کیږي، بې نظمه کیږي، او د درملنې توان نلري.
دا د رواني زخم په څیر دی. ځکه چې زخم د رغیدو چانس نه لري، دماغ دا پیغام نه دی ترلاسه کړی چې "حادثه پای ته رسیدلې ده." له همدې امله، هرڅومره ژر چې یو څه حتی د پیښې سره ورته وي (د مثال په توګه غږ، بوی) راشي، هغه حافظه "پیل کیږي". بیا زاړه ویره، غوسه، او اضطراب بیرته زموږ د ځورولو لپاره راځي. دا داسې ده لکه څنګه چې پیښه بیا پیښیږي. هغه فلش بیکونه چې موږ یې په PTSD کې ګورو د دې ښه مثال دی.
د EMDR درملنه په ځانګړي ډول هغه بند پاتې او دردناک حافظې ته لاسرسی لري. د سترګو حرکتونو سره، دماغ سره مرسته کیږي چې دا حافظه بیا پروسس کړي. بیا، حافظه په منظم او سم ډول په دماغ کې زیرمه کیږي.
د درملنې وروسته، تاسو به هغه پیښه په یاد ولرئ. مګر د هغې د بیا ژوند کولو احساس، هغه نه زغمونکی درد چې ورسره راځي، به ورک شي. حافظه به نور ستاسو ژوند کنټرول نه کړي.
د EMDR سره کوم رواني ناروغۍ درملنه کیږي؟
که څه هم د EMDR درملنه تر ټولو عام ډول د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD) لپاره کارول کیږي، دا د ډیری نورو رواني روغتیا شرایطو لپاره هم په بریالیتوب سره کارول کیږي.
- د اضطراب اختلالات: د مثال په توګه، عمومي اضطراب، فوبیا، او ټولنیز اضطراب.
- د خپګان اختلالات: د ژور خپګان اختلال، او همدارنګه اوږدمهاله خپګان.
- د خوړو اختلالات: د انورکسیا نیرووسا او بلیمیا نیرووسا په څیر شرایط.
- جنسي-اجباري اختلالات: د OCD په څیر شرایط.
- د شخصیت اختلالات: د مثال په توګه، د سرحدي شخصیت اختلال.
- جلا کېدونکې بې نظمۍ: داسې شرایط لکه هیرول چې تاسو څوک یاست او چیرته یاست.
د EMDR درملنې ۸ مرحلې
د EMDR درملنه معمولا اته مرحلې لري. دا ټولې مرحلې په یوه ورځ کې نه ترسره کیږي. دا مرحلې په څو غونډو کې بشپړې کیږي. یو واحد دردناک حافظه معمولا شاوخوا 3-6 غونډې نیسي. په هرصورت، ډیر پیچلي، اوږدمهاله صدمې ممکن 8-12 غونډې یا ډیرو ته اړتیا ولري. هره غونډه معمولا شاوخوا یو ساعت یا یو نیم ساعت دوام کوي. راځئ چې وګورو چې دا 8 ګامونه څه دي.
| ګامونه | په ساده ډول... |
|---|---|
| لومړی ګام: خپل جزئیات او تاریخ وپیژنئ | ستاسو معالج به ستاسو، ستاسو د تیرو وختونو او هغو پیښو په اړه معلومات راټول کړي چې تاسو ځوروي. دا به مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ایا EMDR ستاسو لپاره سم دی. |
| دوهم ګام: چمتووالی او پوهاوی | دوی به تاسو ته تشریح کړي چې د درملنې په جریان کې به څه پیښ شي او همدارنګه به تاسو ته د خپلو احساساتو کنټرول او ارام پاتې کیدو لارې چارې در زده کړي. |
| دریم ګام: د هدف ارزونه | هغه ځانګړې حافظه وپیژنئ چې درملنه یې اړینه ده او ورسره تړلي منفي باورونه (د مثال په توګه، "دا زما ګناه ده"). یو څه مثبت وپیژنئ چې تاسو یې پرځای باور کول غواړئ (د مثال په توګه، "زه اوس خوندي یم"). |
| څلورم ګام: حساسیت کم کړئ او بیا تنظیم کړئ | دا هغه ځای دی چې له تاسو څخه غوښتل کیږي چې د سترګو د حرکت په وخت کې دردناکه خاطره را په یاد کړئ. پدې وخت کې، تاسو د ډاکټر سره د هغه احساساتو او نوي فکرونو په اړه خبرې کوئ چې ذهن ته راځي. |
| پنځم ګام: د مثبت باور رامینځته کول | کله چې دردناک حافظه پروسس شي، نو دا په ذهن کې د مخکې پیژندل شوي مثبت باور په رامینځته کولو کې مرسته کوي. |
| شپږم ګام: د بدن سکین | کله چې زه د دې حافظې په اړه فکر کوم، زه ګورم چې ایا هغه تکلیف چې زه یې په خپل بدن کې احساسوم (د مثال په توګه، د معدې درد، د سینې درد) له منځه تللی دی. |
| ۷ ګام: بشپړول او ثبات کول | مخکې له دې چې غونډه پای ته ورسیږي، تاسو به په ارامه او خوندي حالت کې راوستل شئ. تاسو ته به لارښوونه وشي چې که تاسو د غونډو ترمنځ نا آرامه احساس کوئ نو څه وکړئ. |
| اتم ګام: بیا ارزونه | موږ په تیرو غونډو کې شوي پرمختګ بیاکتنه کوو او پریکړه کوو چې ایا نورې درملنې ته اړتیا ده یا ایا اهداف بدلولو ته اړتیا لري. |
د EMDR درملنې ګټې او زیانونه څه دي؟
د درملنې د هرې طریقې په څیر، EMDR خپلې ګټې او زیانونه لري.
| ګټې | زیانونه |
|---|---|
| بریالی: دا طریقه په ډیرو څیړنو کې بریالۍ ثابته شوې ده. | محدود: ډیری وخت، دا یوازې د رواني ستونزو لپاره کار کوي چې د صدماتو تجربو پورې اړه لري. |
| چټکې پایلې: تاسو د نورو درملنو په پرتله ژر آرام احساس کوئ. | نظري:دا لا هم په علمي لحاظ ۱۰۰٪ ممکنه نه ده چې تشریح شي چې ولې دا کار کوي، مګر دا ثابته شوې ده چې کار کوي. |
| لږ "کورني کار": د دې ډول درملنې لږ شتون لري، لکه ژورنالینګ او تمرینونه. | یوه نوې طریقه: ځکه چې دا د نورو درملنو په پرتله نوې ده، د اوږدمهاله پایلو په اړه نورو څیړنو ته اړتیا ده. |
| لږ فشار: لږ فشار شتون لري ځکه چې تاسو اړتیا نلرئ دردناک پیښه په تفصیل سره بیا ژوندي کړئ. |
په بیړني حالت کې څه باید وشي؟
دا ډېره مهمه ده. که تاسو د EMDR درملنې یا بل کوم وخت کې ځان ته د زیان رسولو یا د ځان وژنې فکرونه احساس کوئ، مهرباني وکړئ دا کارونه وکړئ.
هیڅکله یوازې مه اوسئ. سمدلاسه هغه چا ته ووایاست چې تاسو یې باور لرئ (د کورنۍ غړی، ملګری) چې ستاسو په ذهن کې څه دي.
- ژر تر ژره د نږدې روغتون د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شئ. هلته ډاکټران او کارمندان ستاسو سره د مرستې لپاره روزل شوي دي.
- سمدلاسه خپل معالج ډاکټر ته خبر ورکړئ.
- تاسو کولی شئ په سریلانکا کې د رواني روغتیا ملاتړ لپاره رامینځته شوي تلیفوني خدماتو ته هم زنګ ووهئ.
کور ته د وړلو پیغام
- EMDR د صدماتو او دردناکو یادونو له امله رامینځته شوي رواني ستونزو درملنې لپاره خورا خوندي او مؤثره درملنه ده.
- دا کولی شي د درملنې د ډیری نورو میتودونو په پرتله ګړندي پایلې ترلاسه کړي.
- په دې درملنه کې، تاسو اړتیا نلرئ د هغه پیښې په اړه په تفصیل سره خبرې وکړئ چې تاسو ځوروي، کوم چې دا لږ فشار راوړي.
- دا نه یوازې د PTSD سره مرسته کوي، بلکې د ډیرو نورو شرایطو لکه اضطراب او خپګان سره هم مرسته کوي.
- تر ټولو مهمه خبره دا ده چې تل دا درملنه د یو وړ او روزل شوي مسلکي کس څخه وغواړئ. تاسو کولی شئ پدې اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ او له هغه څخه وغواړئ چې تاسو یو مناسب کس ته راجع کړي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment