اوه خدایه، په دې ورځو کې ډېره ګرمي ده! داسې احساس کوو چې موږ د ورځې په اوږدو کې هم بهر نشو تلای، سمه ده؟ څرنګه چې رخصتۍ دي، موږ خوښوو چې بهر لوبې وکړو، له ملګرو سره سفرونه وکړو او ساحل ته لاړ شو، خو دا سخت لمر او ګرم چاپیریال زموږ د پوستکي لپاره ډېر ښه نه دي. نو نن راځئ چې د هغو کوچنیو ستونزو په اړه وغږیږو چې زموږ د پوستکي سره په دې ګرم موسم کې رامنځته کېدای شي او څنګه ترې مخنیوی وکړو او روغ پاتې شو.
راځئ چې لومړی د لمر سوځیدنې ته وګورو.
موږ ټول د لمر سوځیدنه تجربه کړې ده. موږ پوهیږو چې دوی څومره دردناک او نا آرامه کیدی شي. مګر دا یوازې د یوې کوچنۍ تکلیف څخه ډیر دي. دوامداره لمر سوځیدنه کولی شي
ستاسو پوټکی زوړ کړي او
ستاسو د پوستکي سرطان خطر زیات کړي. غوره کار دا دی چې د امکان تر حده لمر ته خپل تماس محدود کړئ. د لمر وړانګې په ځانګړي ډول
د سهار له 10 بجو څخه تر 2 بجو پورې قوي وي، کله چې دا په خپل قوي وخت کې وي. د دې ساعتونو په جریان کې خپل بهرني فعالیتونه او د لوبې وخت محدود کړئ. همدارنګه، دا ساده ګامونه تعقیب کړئ:
- د بهر وتلو څخه شاوخوا ۳۰ دقیقې مخکې په ټولو ښکاره سیمو کې د سنسکرین تطبیق کړئ. د SPF (د لمر ساتنې فکتور) لږترلږه ۳۰ سره د سنسکرین غوره کړئ.
- که تاسو بهر ځئ، نو هر دوه ساعته وروسته د لمر سکرین بیا تطبیق کړئ. که تاسو خوله کوئ یا لامبو وهئ، نو تاسو باید له هغې وروسته هم بیا تطبیق کړئ.
- پراخه خولۍ او لمرينې لمرينې عينکې واغوندئ.
- د خپلو شونډو د ساتنې لپاره د SPF 30 یا لوړ سره د شونډو بام وکاروئ.
که ستاسو پوستکی ناڅاپه سوځي، نو مه وېرېږئ. په ګرمو اوبو غسل وکړئ. بیا، د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي موئسچرائزر یا هایدروکارټیسون کریم تطبیق کړئ. دا به تر ډیره حده سوزش کم کړي.
که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو ولرئ نو سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ: سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ: سمدلاسه د بیړني حالت څانګې (ETU) ته لاړ شئ: - د تودوخې سکتې نښې (لکه شدید سر درد، د شعور له لاسه ورکول)
| - که چیرې په پوستکي تڼاکې ښکاره شي | - که تبه لرئ |
| - که چیرې د زغملو وړ درد وي | - که مخ پړسوب وي |
| - د اوبو کمښت نښې نښانې | - د تودوخې د ستړیا نښې نښانې |
دوهم، د حشراتو چیچلو (د حشراتو چیچلو)
د غوماشو، مېږیانو او جونک په څېر حیوانات زموږ سفرونه او د لوبو وختونه ستړي کولی شي. خو د یو څو ساده چلونو په کارولو سره، موږ کولی شو له دې ځورونکي مخلوقاتو څخه لرې پاتې شو.
څنګه ځان وساتو؟
- هغو ځایونو ته له تګ څخه ډډه وکړئ چې بوټي، ځنګلونه یا لوړ واښه ولري. که تاسو باید داسې ځایونو ته لاړ شئ، اوږده پتلون او اوږده آستینونه واغوندئ. دا لا هم غوره ده که تاسو خپل پتلون په خپلو جرابو کې واچوئ.
- کله چې بهر وځئ نو د روښانه رنګونو او قوي عطرو اغوستلو څخه ډډه وکړئ. دا شیان حشرات جذبوي .
- که تاسو ځنګل ته ځئ، د حشراتو ضد درمل وکاروئ. هغه محصولات چې DEET یا Picaridin لري اوږد محافظت چمتو کوي. په هرصورت، دا د 3 کلونو څخه کم عمر ماشومانو باندې مه کاروئ.
- هغه محصولات چې د "لیمو یوکلیپتوس غوړ" لري د مچیو په وړاندې هم محافظت چمتو کوي. کله چې د دې په څیر یو څه کاروئ، لارښوونې په دقت سره ولولئ او تعقیب یې کړئ.
- له بهر ګرځېدو وروسته، خپل بدن د کنو او نورو مخلوقاتو لپاره وګورئ.
د چیچلو سره څه کوې؟
که تاسو د حشراتو لخوا وخوړل شي، ژر تر ژره درملنه وکړئ.
د یخ کڅوړه یا سړه ټوکر لګول کولی شي د پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. د خارش کمولو لپاره، تاسو کولی شئ د کالامین لوشن وکاروئ، له خپل ډاکټر څخه د هایدروکارټیسون کریم وغواړئ، یا د انټي هسټامین ګولۍ واخلئ.
د زهرجنو نباتاتو له امله رامینځته شوي الرجی
زموږ په باغونو او ځنګلونو کې ځینې نباتات شته چې د بدن سره په تماس کې د خارش، سوروالي او د پوستکي د پړسوب (خارش) لامل کیدی شي. د مثال په توګه، نباتات لکه کبابیلیا. دا غبرګون هغه وخت رامینځته کیږي کله چې په دې نباتاتو کې د تیلو په څیر ماده زموږ د پوستکي سره په تماس کې راشي. غوره کار دا دی چې دا نباتات وپیژنئ او له هغوی څخه لرې اوسئ. نامعلوم نباتاتو ته لاس مه ورکوئ. که تاسو په ناڅاپي ډول داسې بوټي ستاسو په بدن ولګوئ: ۱.
سمدلاسه ساحه په ګرمو اوبو سره په ښه توګه ومینځئ . ۲.
خپل نوکان په ښه توګه ومینځئ.که نه نو، که تاسو خارښ وکړئ، غوړ ستاسو د بدن نورو برخو ته خپریدلی شي. ۳.
هغه جامې چې تاسو اغوستې وې په ګرمو اوبو کې ومینځئ. که تاسو خارښ ولرئ، د آرامۍ لپاره دا شیان هڅه وکړئ:
- د ټوکر ټوټې په سړو اوبو کې لمده کړئ.
- د ګرمو اوبو سره حمام وکړئ چې د اوټمیل لرونکي حمام محصول کاروي. یا، د اوبو په یوه ډنډ کې د بیکینګ سوډا یوه پیاله اضافه کړئ او په دې اوبو سره حمام وکړئ.
- د "کالامین لوشن"، "هایډروکارټیسون" کریم، یا "انټي هسټامین" درمل وکاروئ.
په دې قضیو کې ډاکټر ته مراجعه وکړئ - که چیرې په شونډو، سترګو، مخ یا تناسلي برخو کې خارښت رامنځته شي. - که تاسو د شدید الرجیک عکس العمل نښې ولرئ، لکه د تنفس ستونزه، د مخ پړسوب، سمدلاسه امبولانس ته زنګ ووهئ یا نږدې بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
ټوټې او سکرېپونه
دا د کال په هر وخت کې پیښ کیدی شي. مګر کله چې موږ بهر لوبې کوو او په باغ کې کار کوو، نو موږ ډیر احتمال لرو چې سکریچونه او کوچني ټپونه ولرو. دا د کرکټ لوبې کولو یا د بایسکل څخه د غورځیدو پرمهال عام دي.
دلته د کوچني زخم درملنه څنګه ده:
- زخم په صابون او ګرمو اوبو سره په ښه توګه ومینځئ.
- که چیرې له زخم څخه وینه بهیږي، نو د پاک ټوکر یا نسج سره په زخم باندې فشار واچوئ. دا به معمولا وینه بهیدل ودروي.
- که ستاسو زخم په پاکه او دوړو پاکه سیمه کې وي، تاسو کولی شئ هغه پټه پریږدئ. که نه نو، دا په پاک بنداژ سره پوښ کړئ او هره ورځ یې بدل کړئ .
- لکه څنګه چې زخم روغ شي، یو پړسوب به جوړ شي. د ماتولو هڅه مه کوئ. کله چې زخم په بشپړه توګه روغ شي، پړسوب به پخپله له منځه لاړ شي.
| د زخم انتان نښې (که تاسو دا لرئ نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ) |
|---|
| - تبه |
| - د زخم شاوخوا پړسوب او سوروالی |
| - د زخم سره د لمس کولو پر مهال د شدید درد احساس کول |
| - له زخم څخه د خولې بهېدل |
کور ته د وړلو پیغام
- کله چې په دې ګرم موسم کې بهر ځئ، په ځانګړې توګه د سهار له ۱۰ بجو څخه تر ۲ بجو پورې، ډاډ ترلاسه کړئ چې لږترلږه د SPF ۳۰ سره سنسکرین واغوندئ.
- کله چې ځنګلونو او بوټو سیمو ته ځئ، د حشراتو څخه د ځان ساتلو لپاره اوږدې جامې واغوندئ او د حشراتو ضد درمل وکاروئ.
- د ناپیژندل شویو بوټو سره د تماس څخه ډډه وکړئ. که چیرې یو بوټی ستاسو د پوستکي سره په تماس کې راشي، نو سمدلاسه یې ساحه په صابون سره ومینځئ.
- سکریچونه او ټپونه پاک او وچ وساتئ. خارشونه مه ماتوئ.
- که تاسو د پوستکي کومې ستونزې تجربه کوئ، لکه تبه، ډیر درد، پړسوب، یا د انتان نښې ، نو مه وېرېږئ او خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
د پوستکي ناروغۍ، د لمر سوځیدنه، د لمر ضد سنسکرین، SPF، د حشراتو چیچلو، DEET، خراشونه، ټپونه، لومړنۍ مرستې، د پوستکي پاملرنه، د دوبي پوستکی
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم