په دې ورځو کې د انرژۍ څښاکونه د ځوانانو په منځ کې ډېر مشهور شوي دي، په ځانګړې توګه کله چې د ازموینو لپاره زده کړه کوئ، سخت کار کوئ، یا یوازې د ودې اړتیا لرئ. که تاسو هټۍ ته ځئ، نو تاسو به دا مشروبات په مختلفو نومونو او رنګین ډبو کې لیدلي وي. که تاسو د اجزاو لیست وګورئ، نو ځینې وختونه موږ نا اشنا نومونه سره مخ کیږو. ګورانا یو داسې نوم دی. نو، دا ګورانا څه شی دی؟ ایا دا واقعیا زموږ د بدن لپاره ښه دی؟ راځئ چې په دې اړه لږ نور تفصیل سره خبرې وکړو.
ګورانا په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، ګوارانا د جنوبي امریکا د ایمیزون باراني ځنګلونو یوه تاک ده. د دې بوټي ځانګړتیا دا ده چې د هغې تخمونه خورا لوړ مقدار کافین لري. په حقیقت کې، د ګوارانا تخمونه د قهوې دانو په پرتله شاوخوا دوه چنده کافین لري.
له لرغونو وختونو راهیسې، د ایمیزون سیمې خلکو دا د بې خوبۍ کمولو، د لوږې او تندې کنټرولولو، او حتی د سر درد په څیر د کوچنیو ناروغیو لپاره د درملنې په توګه کارولی دی.
خو نن ورځ، ګارانا په ټوله نړۍ کې په سوداګریزه توګه کرل کیږي، په ځانګړې توګه د انرژي څښاک او اضافي موادو کې د کلیدي اجزا په توګه.
موږ ګارانا په مختلفو بڼو ګورو.
| د هغه محصول ډول چې ګارانا لري | د هغې تفصیل |
|---|---|
| د ګارانا پوډر | دا وچ شوي، پوډر شوي ګارانا تخمونه دي. دوی په څښاک کې اضافه کیدی شي او کارول کیدی شي. دوی ځینې وختونه د کیپسول په بڼه راځي. |
| د ګارانا سوډا | د برازیل په څېر هېوادونو کې ډېر مشهور څښاک دی. خوند یې یو څه د زنجبیل الی په څېر دی. |
| د انرژۍ څښاک | زموږ په هیواد کې ډیری خلک په دې ډول ګارانا ترلاسه کوي. دوی ګارانا د کافین سرچینې په توګه کاروي. دا د بورې، ویټامینونو او نورو شیانو سره مخلوط کیږي. |
| د ګارانا استخراج | دا د پوستکي پاملرنې په ځینو محصولاتو کې هم کارول کیږي. داسې انګیرل کیږي چې دا پوستکي ته د وینې جریان زیاتوي او د انټي اکسیډنټ په توګه عمل کوي. |
د دې اصلي روغتیايي ګټې څه دي؟
څېړونکو یو وخت فکر کاوه چې د ګارانا محرک ځانګړتیاوې د ګارانین په نوم کیمیاوي موادو له امله دي، کوم چې د دې نبات لپاره ځانګړی دی. په هرصورت، وروسته څیړنو وموندله چې دا بل هیڅ نه وو مګر کافین چې موږ ټول یې پیژنو .
نو، ډیری ګټې چې ګارانا یې د چمتو کولو ادعا کوي په حقیقت کې د هغې د لوړ کافین مینځپانګې له امله دي، لکه څنګه چې موږ قهوه څښو.
د کافین په اړه څیړنې ښیي چې د یوې منځنۍ اندازې قهوې څښل، چې په ورځ کې شاوخوا دوه پیالې دي، خوب کموي، هوښیارتیا ښه کوي او هوښیارتیا زیاتوي. دا ممکن د خپګان خطر کمولو کې هم مرسته وکړي.
خو، د کافین په اړه ډېرې څېړنې نه دي شوي، په ځانګړې توګه د ګارانا څخه. محدودې څېړنې چې شتون لري ښيي چې دا ممکن د پاملرنې ښه کولو او تر یوې اندازې پورې د درد کمولو کې مرسته وکړي.
ایا دا به ستاسو د وزن کمولو کې مرسته وکړي؟
یوه تیوري شته چې د ګارانا په څیر محرک کولی شي د اشتها کمولو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، مطالعاتو د نورو اضافي موادو سره په ترکیب کې ګارانا کارولی دی. له همدې امله، هیڅ روښانه شواهد شتون نلري چې یوازې د ګارانا کارول د وزن کمولو کې مرسته کولی شي.
آیا د جنسي محرک په اړه کیسه ریښتیا ده؟
په ځینو دودیزو دودونو کې، ګارانا د جنسي هڅونې، جنسي محرک په توګه کارول کیږي. په هرصورت، د دې ادعا ملاتړ کولو لپاره کوم قوي علمي شواهد شتون نلري.
څومره ګارانا کارول خوندي دي؟
دا یوه ډېره مهمه پوښتنه ده. د ګارانا لپاره کوم معیاري خوراک نشته. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د کافین ټول مقدار څخه خبر اوسئ چې تاسو هره ورځ مصرف کوئ. دا ده، د کافین مقدار اضافه کړئ چې تاسو د هر هغه څه څخه ترلاسه کوئ چې تاسو یې څښئ، لکه کافي، چای، سوډا، او د ګارانا لرونکي انرژي مشروبات.
د امریکا د خوړو او درملو ادارې (FDA) په وینا، د یو روغ بالغ کس لپاره د کافین خوندي اندازه په ورځ کې شاوخوا ۴۰۰ ملی ګرامه (ملی ګرامه) ده . دا د عادي کافي په ۲-۳ پیالو کې د مقدار په اړه ده. په هرصورت، ځینې انرژي مشروبات کولی شي په هر ټین کې له ۳۰۰ ملی ګرامه څخه ډیر کافین ولري.
مهمه خبره دا ده چې د کافین زغم له یو کس څخه بل ته توپیر لري. ځینې خلک کولی شي حتی په لږ مقدار کې هم جانبي عوارض تجربه کړي.
که تاسو امیندواره یاست یا د شیدو تغذیه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د کافین کارولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د دې خطرونه او جانبي عوارض څه دي؟
د ګټو تر څنګ، د کافین د ډیر استعمال خطرونه او جانبي عوارض هم شته. د ګارانا جانبي عوارض د کافین سره ورته دي.
| د ګارانا (کافین) کارولو جانبي عوارض او خطرونه | |
|---|---|
| عام جانبي عوارض |
|
| اوږدمهاله خطرونه | |
هغه کسان چې ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري
که تاسو د لاندې روغتیایی شرایطو څخه یو یا ډیر لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ګارانا لرونکي محصولاتو کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ:
- د وینی لوړ فشار
- د اضطراب اختلالات
- ګلوکوما
- د اوستیوپوروسس
- د زړه ستونزې - په ځانګړې توګه هغه کسان چې د میټرال والو پرولاپس لري باید ډیر محتاط وي.
- د وینې بهیدنې اختلالات
- د شکر ناروغي
- د پښتورګو یا ځيګر ناروغي
د درملو تعامل
که تاسو د طبي حالت لپاره منظم درمل اخلئ، نو دا مهمه ده چې د ګارانا کارولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا ځکه چې ګارانا (کافین) دی،
- د خپګان ضد درمل
- لیتیم
- آراموونکي
- د وینې نري کوونکي
دا کولی شي د درملو سره تعامل وکړي لکه. همدارنګه، د نورو محرکاتو سره د ګارانا مخلوط کولو څخه ډډه وکړئ.
د ګارانا په اړه ډیری پوښتل شوي پوښتنې (FAQ)
آیا ګارانا په طبیعي ډول د خوړو څخه ترلاسه کیدی شي؟
د ګارانا تخمونو پرته، بل هیڅ خواړه نشته چې په طبیعي ډول ګارانا ولري.
آیا د ریډ بل په څیر مشروبات کې ګارانا شته؟
د ریډ بل انرژي څښاک په خپل لیبل کې ګارانا نه لیست کوي، مګر نور مشهور انرژي مشروبات، لکه مونسټر او راکسټار، دا لیست کوي.
آیا ګارانا د ADHD سره مرسته کوي؟
ځینې خلک چې د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال (ADHD) لري ممکن د پاملرنې لنډمهاله زیاتوالي لپاره د کافین څخه ګټه پورته کړي. په هرصورت، پدې اړه اوږدمهاله مطالعات ندي ترسره شوي. همدارنګه، که تاسو د ADHD لپاره درمل اخلئ، نو ستاسو په رژیم کې د کافین اضافه کول کولی شي اړخیزې اغیزې زیاتې کړي، لکه د خوب ستونزې او خارښت. نو د خپل ډاکټر له مشورې پرته دا هڅه مه کوئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ګارانا په ساده ډول د کافین طبیعي سرچینه ده، چې د قهوې په پرتله پیاوړې ده.
- هغه ګټې چې دا یې چمتو کوي، لکه د انرژۍ زیاتوالی او د تمرکز زیاتوالی، په حقیقت کې د کافین په څیر ورته ګټې دي.
- همدارنګه، خطرونه او جانبي عوارض، لکه بې خوبي، د زړه ضربان زیاتیدل، او اضطراب، د کافین سره ورته دي.
- تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د کافین ټول مقدار چې تاسو هره ورځ مصرف کوئ په پام کې ونیسئ. دا ټول اضافه کړئ، په شمول د قهوې، چای او انرژي څښاک.
- که تاسو کومه طبي ستونزه لرئ یا منظم درمل اخلئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د ګارانا لرونکي هر شی کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم