په دې ورځو کې د انرژۍ څښاکونه د ځوانانو په منځ کې ډېر مشهور شوي دي، په ځانګړې توګه کله چې د ازموینو لپاره زده کړه کوئ، سخت کار کوئ، یا یوازې د ودې اړتیا لرئ. که تاسو هټۍ ته ځئ، نو تاسو به دا مشروبات په مختلفو نومونو او رنګین ډبو کې لیدلي وي. که تاسو د اجزاو لیست وګورئ، نو ځینې وختونه موږ نا اشنا نومونه سره مخ کیږو. ګورانا یو داسې نوم دی. نو، دا ګورانا څه شی دی؟ ایا دا واقعیا زموږ د بدن لپاره ښه دی؟ راځئ چې په دې اړه لږ نور تفصیل سره خبرې وکړو.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ګورانا په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، ګوارانا د جنوبي امریکا د ایمیزون باراني ځنګلونو یوه تاک ده. د دې بوټي ځانګړتیا دا ده چې د هغې تخمونه خورا لوړ مقدار کافین لري. په حقیقت کې، د ګوارانا تخمونه د قهوې دانو په پرتله شاوخوا دوه چنده کافین لري.
له لرغونو وختونو راهیسې، د ایمیزون سیمې خلکو دا د بې خوبۍ کمولو، د لوږې او تندې کنټرولولو، او حتی د سر درد په څیر د کوچنیو ناروغیو لپاره د درملنې په توګه کارولی دی.
خو نن ورځ، ګارانا په ټوله نړۍ کې په سوداګریزه توګه کرل کیږي، په ځانګړې توګه د انرژي څښاک او اضافي موادو کې د کلیدي اجزا په توګه.
موږ ګارانا په مختلفو بڼو ګورو.
| د هغه محصول ډول چې ګارانا لري | د هغې تفصیل |
|---|---|
| د ګارانا پوډر | دا وچ شوي، پوډر شوي ګارانا تخمونه دي. دوی په څښاک کې اضافه کیدی شي او کارول کیدی شي. دوی ځینې وختونه د کیپسول په بڼه راځي. |
| د ګارانا سوډا | د برازیل په څېر هېوادونو کې ډېر مشهور څښاک دی. خوند یې یو څه د زنجبیل الی په څېر دی. |
| د انرژۍ څښاک | زموږ په هیواد کې ډیری خلک په دې ډول ګارانا ترلاسه کوي. دوی ګارانا د کافین سرچینې په توګه کاروي. دا د بورې، ویټامینونو او نورو شیانو سره مخلوط کیږي. |
| د ګارانا استخراج | دا د پوستکي پاملرنې په ځینو محصولاتو کې هم کارول کیږي. داسې انګیرل کیږي چې دا پوستکي ته د وینې جریان زیاتوي او د انټي اکسیډنټ په توګه عمل کوي. |
د دې اصلي روغتیايي ګټې څه دي؟
څېړونکو یو وخت فکر کاوه چې د ګارانا محرک ځانګړتیاوې د ګارانین په نوم کیمیاوي موادو له امله دي، کوم چې د دې نبات لپاره ځانګړی دی. په هرصورت، وروسته څیړنو وموندله چې دا بل هیڅ نه وو مګر کافین چې موږ ټول یې پیژنو .
نو، ډیری ګټې چې ګارانا یې د چمتو کولو ادعا کوي په حقیقت کې د هغې د لوړ کافین مینځپانګې له امله دي، لکه څنګه چې موږ قهوه څښو.
د کافین په اړه څیړنې ښیي چې د یوې منځنۍ اندازې قهوې څښل، چې په ورځ کې شاوخوا دوه پیالې دي، خوب کموي، هوښیارتیا ښه کوي او هوښیارتیا زیاتوي. دا ممکن د خپګان خطر کمولو کې هم مرسته وکړي.
خو، د کافین په اړه ډېرې څېړنې نه دي شوي، په ځانګړې توګه د ګارانا څخه. محدودې څېړنې چې شتون لري ښيي چې دا ممکن د پاملرنې ښه کولو او تر یوې اندازې پورې د درد کمولو کې مرسته وکړي.
ایا دا به ستاسو د وزن کمولو کې مرسته وکړي؟
یوه تیوري شته چې د ګارانا په څیر محرک کولی شي د اشتها کمولو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، مطالعاتو د نورو اضافي موادو سره په ترکیب کې ګارانا کارولی دی. له همدې امله، هیڅ روښانه شواهد شتون نلري چې یوازې د ګارانا کارول د وزن کمولو کې مرسته کولی شي.
آیا د جنسي محرک په اړه کیسه ریښتیا ده؟
په ځینو دودیزو دودونو کې، ګارانا د جنسي هڅونې، جنسي محرک په توګه کارول کیږي. په هرصورت، د دې ادعا ملاتړ کولو لپاره کوم قوي علمي شواهد شتون نلري.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →څومره ګارانا کارول خوندي دي؟
دا یوه ډېره مهمه پوښتنه ده. د ګارانا لپاره کوم معیاري خوراک نشته. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د کافین ټول مقدار څخه خبر اوسئ چې تاسو هره ورځ مصرف کوئ. دا ده، د کافین مقدار اضافه کړئ چې تاسو د هر هغه څه څخه ترلاسه کوئ چې تاسو یې څښئ، لکه کافي، چای، سوډا، او د ګارانا لرونکي انرژي مشروبات.
د امریکا د خوړو او درملو ادارې (FDA) په وینا، د یو روغ بالغ کس لپاره د کافین خوندي اندازه په ورځ کې شاوخوا ۴۰۰ ملی ګرامه (ملی ګرامه) ده . دا د عادي کافي په ۲-۳ پیالو کې د مقدار په اړه ده. په هرصورت، ځینې انرژي مشروبات کولی شي په هر ټین کې له ۳۰۰ ملی ګرامه څخه ډیر کافین ولري.
مهمه خبره دا ده چې د کافین زغم له یو کس څخه بل ته توپیر لري. ځینې خلک کولی شي حتی په لږ مقدار کې هم جانبي عوارض تجربه کړي.
که تاسو امیندواره یاست یا د شیدو تغذیه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د کافین کارولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د دې خطرونه او جانبي عوارض څه دي؟
د ګټو تر څنګ، د کافین د ډیر استعمال خطرونه او جانبي عوارض هم شته. د ګارانا جانبي عوارض د کافین سره ورته دي.
| د ګارانا (کافین) کارولو جانبي عوارض او خطرونه | |
|---|---|
| عام جانبي عوارض |
|
| اوږدمهاله خطرونه | |
هغه کسان چې ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري
که تاسو د لاندې روغتیایی شرایطو څخه یو یا ډیر لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ګارانا لرونکي محصولاتو کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ:
- د وینی لوړ فشار
- د اضطراب اختلالات
- ګلوکوما
- د اوستیوپوروسس
- د زړه ستونزې - په ځانګړې توګه هغه کسان چې د میټرال والو پرولاپس لري باید ډیر محتاط وي.
- د وینې بهیدنې اختلالات
- د شکر ناروغي
- د پښتورګو یا ځيګر ناروغي
د درملو تعامل
که تاسو د طبي حالت لپاره منظم درمل اخلئ، نو دا مهمه ده چې د ګارانا کارولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا ځکه چې ګارانا (کافین) دی،
- د خپګان ضد درمل
- لیتیم
- آراموونکي
- د وینې نري کوونکي
دا کولی شي د درملو سره تعامل وکړي لکه. همدارنګه، د نورو محرکاتو سره د ګارانا مخلوط کولو څخه ډډه وکړئ.
د ګارانا په اړه ډیری پوښتل شوي پوښتنې (FAQ)
آیا ګارانا په طبیعي ډول د خوړو څخه ترلاسه کیدی شي؟
د ګارانا تخمونو پرته، بل هیڅ خواړه نشته چې په طبیعي ډول ګارانا ولري.
آیا د ریډ بل په څیر مشروبات کې ګارانا شته؟
د ریډ بل انرژي څښاک په خپل لیبل کې ګارانا نه لیست کوي، مګر نور مشهور انرژي مشروبات، لکه مونسټر او راکسټار، دا لیست کوي.
آیا ګارانا د ADHD سره مرسته کوي؟
ځینې خلک چې د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال (ADHD) لري ممکن د پاملرنې لنډمهاله زیاتوالي لپاره د کافین څخه ګټه پورته کړي. په هرصورت، پدې اړه اوږدمهاله مطالعات ندي ترسره شوي. همدارنګه، که تاسو د ADHD لپاره درمل اخلئ، نو ستاسو په رژیم کې د کافین اضافه کول کولی شي اړخیزې اغیزې زیاتې کړي، لکه د خوب ستونزې او خارښت. نو د خپل ډاکټر له مشورې پرته دا هڅه مه کوئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ګارانا په ساده ډول د کافین طبیعي سرچینه ده، چې د قهوې په پرتله پیاوړې ده.
- هغه ګټې چې دا یې چمتو کوي، لکه د انرژۍ زیاتوالی او د تمرکز زیاتوالی، په حقیقت کې د کافین په څیر ورته ګټې دي.
- همدارنګه، خطرونه او جانبي عوارض، لکه بې خوبي، د زړه ضربان زیاتیدل، او اضطراب، د کافین سره ورته دي.
- تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د کافین ټول مقدار چې تاسو هره ورځ مصرف کوئ په پام کې ونیسئ. دا ټول اضافه کړئ، په شمول د قهوې، چای او انرژي څښاک.
- که تاسو کومه طبي ستونزه لرئ یا منظم درمل اخلئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د ګارانا لرونکي هر شی کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.