امیندوارۍ د ډیری میندو لپاره یوه ښه تجربه ده، مګر ځینې وختونه دا یو څه نا آرامه او دردناک کیدی شي. ایا تاسو هم په خپل ښکته ګېډه کې درد احساس کوئ، په ځانګړې توګه په مخکینۍ برخه کې، چیرې چې د کولمو دوه هډوکي سره یوځای کیږي؟ ایا دا درد هغه وخت زیاتیږي کله چې تاسو ګرځئ، زینې پورته کوئ، یا له بستر څخه راوځئ؟ که داسې وي، تاسو ممکن د "سیمفیسس پبیس ډیسفکشن" یا په لنډه توګه "(SPD)" په نوم ناروغي ولرئ. اندیښنه مه کوئ، دا هغه څه دي چې ډیری خلکو ته پیښیږي، او دا معمولا ستاسو د ماشوم زیږون وروسته له منځه ځي. راځئ چې پدې اړه په ډیر تفصیل سره وغږیږو.

دا د سمفیسس پوبیس اختلال (SPD) څه شی دی؟

په ساده ډول، "سیمفیسس پبیس ډیسفکشن" یا "(SPD)" ستاسو د ښکته ګېډې درد او ناراحتۍ ته اشاره کوي، په ځانګړې توګه هغه بند چې دوه ناف هډوکي په مخ کې سره یوځای کیږي . موږ دې بند ته "(پیوبیک سمفیسس)" وایو. دا د غضروف یوه کوچنۍ ټوټه ده چې دوه هډوکي سره نښلوي. د دې اصلي دنده ستاسو د ټول حوصلې مستحکم ساتل دي. دا د منډه وهلو او ټوپ کولو په څیر فعالیتونو په جریان کې د شاکونو جذبولو کې هم مرسته کوي. د دې بند شاوخوا لیګامینټونه د کولمو دوه هډوکي د یو بل په وړاندې حرکت کولو څخه ساتي.

خو د امیندوارۍ په جریان کې زموږ په بدنونو کې څومره بدلونونه راځي، سمه ده؟ لکه څنګه چې ستاسو ماشوم ستاسو په رحم کې وده کوي، دا د کولمو بند هم تر ډیر فشار لاندې راځي. نه یوازې دا، بلکې د امیندوارۍ په جریان کې، زموږ بدنونه د "ریلاکسین" په نوم یو هورمون تولیدوي. دا هورمون ستاسو د بندونو شاوخوا لیګامینټونه یو څه نرموي او ډیر انعطاف منونکي کیږي. دا په حقیقت کې یو ښه شی دی، ځکه چې دا نرمیدل ستاسو د کولمو بند سره مرسته کوي چې په سمه توګه پراخه شي ځکه چې تاسو د خپل ماشوم زیږون ته نږدې کیږئ.

خو که دا بند ډېر خلاص شي، د کولمو بند یو څه بې ثباته کیږي. دا پدې مانا ده چې د کولمو هډوکي د نورمال څخه یو څه ډیر حرکت پیل کوي. دا هغه څه دي چې موږ یې "د نخاعي ډیسک ناروغي (SPD)" بولو. د دې بل دلیل هغه اضافي وزن دی چې ستاسو بدن د ماشوم سره یوځای کیږي. کله چې دا ټول سره یوځای شي، نو درد راځي.

ځینې ​​وختونه ډاکټران دې حالت ته "د کولمو د کمر درد" (PGP) وايي. دا د کولمو په کمر کې درد معنی لري. ځکه چې دا درد یوازې د مخکینۍ بند پورې محدود نه دی، بلکې د کولمو په ټوله برخه کې احساس کیدی شي.

SPD څومره عام دی؟

دا حالت چې "(SPD)" نومیږي په حقیقت کې د امیندوارو میندو په منځ کې ډیر عام دی تر هغه چې تاسو یې فکر کوئ. ویل کیږي چې شاوخوا په څلورو امیندوارو میرمنو کې یوه به دا تکلیف تجربه کړي. نو که تاسو داسې احساس کوئ، پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست.

د SPD نښې نښانې څه دي؟

هغه درد چې تاسو یې احساس کوئ له یو کس څخه بل کس ته توپیر کولی شي. دا د ماشوم وزن او ستاسو په کولمو باندې د فشار پورې اړه لري. ډیری وختونه، لکه څنګه چې تاسو زیږون ته نږدې کیږئ، د ماشوم وزن زیاتیږي، نو درد کولی شي زیات شي.

درد څنګه دی؟

تاسو ممکن داسې شیان احساس کړئ لکه:

• د ګېډې په ښکته برخه کې لږ تکلیف یا درد .
• ستاسو هپدا نرم احساس کوي، لکه څنګه چې ښورول شوی وي.
• د کولمو په مخکینۍ یا شا کې ناڅاپه، تیز درد ، لکه د برېښنا له امله چې لګېدلی وي.
• د کولمو په ساحه کې بې حسي، سوځیدنه، چاقو وهل، یا دردناک درد.
• دوامداره درد چې د ګېډې ښکته برخې، ملا، کمر، عضلې او رانونو ته خپریږي .

هغه شیان چې درد زیاتوي

دا درد د ځینو ورځنیو فعالیتونو له امله زیاتیدلی شي. ځینې دا شیان چې موږ یې مخنیوی نشو کولی.

• د تګ پرمهال
• کله چې مخ په وړاندې ځوړند یا مستقیم ناست یاست
• کله چې زینو ته پورته یا ښکته ځئ
• په بستر کې د غورځولو او اړولو پرمهال
• کله چې تاسو له بستره راووځئ
• کله چې موټر ته ننوځي یا ښکته شي
• کله چې په یوه پښه ولاړ یاست یا یوه پښه پورته کوئ
• کله چې له څوکۍ پورته کېږئ
• کله چې خپلې رانونه یا پښې جلا کړئ (د مثال په توګه، کله چې له موټر څخه ښکته شئ)

د درد سربیره نورې نښې نښانې

د درد سربیره، نورې نښې نښانې هم رامنځته کیدی شي.

• ممکن د ادرار کولو یا حاجت رفع کولو کې ستونزه وي.
• تاسو ممکن پرته له کوم دلیل څخه ډیر ستړی احساس کړئ .
• تاسو ممکن د خپل کولمو څخه د "کلک" یا "د شیدو شیدو" غږ واورئ .

په رواني روغتیا اغیزه

دا درد او ناراحتي ستاسو رواني روغتیا هم اغیزمن کولی شي. دا عادي خبره ده چې کله تاسو خپل ورځني فعالیتونه نشئ کولی یا کله چې تاسو د عادي ژوند کولو کې ستونزه لرئ نو غمجن او اندیښمن احساس وکړئ. دا ځینې وختونه د زیږون وروسته خپګان کې مرسته کولی شي. نو که تاسو د امیندوارۍ پرمهال یا د ماشوم زیږون وروسته د خپګان نښې ولرئ، نو دا مهمه ده چې د ډاکټر سره خبرې وکړئ .

آیا ګرځېدل د SPD لپاره ښه نه دي؟

د ګرځېدو ګټې معمولا د خطرونو څخه ډیرې وي. په هرصورت، د SPD سره د یو چا لپاره ګرځېدل یو څه ستونزمن کیدی شي. که تاسو د ګرځېدو پرمهال د نه زغملو درد تجربه کوئ ، یا ستاسو نښې نښانې خرابې شي، نو تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې د څو ځله ګرځېدو، چیرته تګ کولو، یا هغه بوټانو اغوستلو په اړه ډیر محتاط اوسئ چې تاسو یې اغوندي. دا ښه نظر دی چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

د SPD لاملونه څه دي؟

لکه څنګه چې موږ مخکې خبرې وکړې، د امیندوارۍ په جریان کې، ستاسو بدن د "ریلیکسین" په نوم یو هورمون تولیدوي. دا د هغه بندونو لیګامینټونه چې ستاسو د چپ او ښي کولمو هډوکي سره نښلوي نرموي. دا هورمون ستاسو د امیندوارۍ په 10 اونیو کې تولید پیل کیدی شي.

کله چې لیګامینټونه خلاص شي، بند ته اجازه ورکول کیږي چې یو څه نور حرکت وکړي. دا اضافي حرکت هغه څه دي چې د کولمو هډوکي جلا کوي کله چې ماشوم زیږون ته نږدې کیږي، د ماشوم د راڅرګندیدو لپاره لاره هواروي.

دا بدلونونه هغه څه دي چې د مهبل له لارې د زیږون امکان ورکوي. مګر ځینې وختونه دا بند ډیر بې ثباته کیدی شي، یا دا کولی شي په داسې لارو حرکت وکړي چې باید نه وي. سربیره پردې، هغه اضافي وزن چې تاسو یې په خپلو کولمو کې اچوئ په بندونو ډیر فشار راوړي. دا ټول یوځای د SPD لامل کیږي.

څوک د SPD د پراختیا په لوړ خطر کې دي؟

که تاسو امیندواره یاست، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې د ناف په سمفیسس کې درد تجربه کړئ. دا درد د امیندوارۍ پرمهال، د زیږون پرمهال، او حتی د ماشوم زیږون وروسته هم پیښ کیدی شي.

خو د دې درد تجربه کولو لپاره اړینه نه ده چې تاسو امیندواره اوسئ.

• د سپورت پیښې کولی شي د هډوکو ماتیدل یا بې ځایه کیدل رامینځته کړي.
• د وخت په تیریدو سره، په دې بند کې غضروف له منځه ځي (دې ته "اوستیوآرتریت" ویل کیږي)، کوم چې د کولمو هډوکو ته چمتو شوی ملاتړ کموي.
• دا بند د انتاناتو او التهابي شرایطو له امله هم زیانمن کیدی شي (د مثال په توګه، د اوسټایټس پوبیس).

که تاسو د ملا ستونزه لرئ یا د کولمو ټپ لرئ ، نو تاسو د SPD د پراختیا لوړ خطر سره مخ یاست.

د SPD احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟

معمولا، SPD جدي پیچلتیاوې نه رامینځته کوي. په هرصورت، دا خورا دردناک کیدی شي، په ځانګړې توګه د امیندوارۍ پرمهال او د زیږون وروسته په اونیو کې. دا کولی شي ستاسو د ژوند کیفیت اغیزمن کړي او تاسو د هغه شیانو د ترسره کولو مخه ونیسي چې تاسو یې خوند اخلئ. ځینې پیچلتیاوې چې د SPD سره رامینځته کیدی شي عبارت دي له:

• د ولاړېدو، ګرځېدو یا نورو فزیکي فعالیتونو کولو کې ستونزه .
• د جنسي اړیکې پرمهال درد .
• ستاسو د ناف د سمفیسس د مفصلونو درد .
• د SPD له امله د رامنځته شویو محدودیتونو په اړه د خپګان، اندیښنې یا خپګان احساس کول.

څنګه ډاډه پوهېږئ چې تاسو SPD لرئ؟ (تشخیص)

ستاسو ډاکټر لپاره څو لارې شتون لري چې معلومه کړي چې ایا تاسو "(سیمفیسس پبیس ډیسفنکشن)" لرئ.

• ستاسو طبي تاریخ به معاینه شي ترڅو وګوري چې ایا تاسو امیندواره یاست یا کومه حادثه لرئ چې ممکن د ناف سمفیسس ته زیان رسولی وي.
• د درد او پړسوب د معاینې لپاره به فزیکي معاینه ترسره شي . ډاکټر ممکن دا هم وګوري چې تاسو څومره په اسانۍ سره خپل کولمو او ملا تیر حرکت کولی شئ.
• ستاسو د کولمو بند ممکن د امیجینګ ازموینو لکه الټراساؤنډ، سي ټي سکین، یا ایکس رې سره نور معاینه شي. که تاسو امیندواره یاست، ستاسو ډاکټر به د امیجینګ ازموینو امر وکړي چې ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره خوندي وي.

د امیندوارۍ پرمهال د SPD درملنه څنګه کیږي؟

دا د کولمو درد چې تاسو یې احساس کوئ احتمال لري چې ستاسو د ماشوم زیږون وروسته په څو میاشتو کې په بشپړه توګه له منځه لاړ شي.. کله چې ستاسو بدن د "(ریلیکسین)" هورمون تولید ودروي، نو لیګامینټونه بیا ټینګیږي، چې په بندونو کې د حرکت حد کموي. تر هغه وخته پورې، ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو د درد اداره کولو او د "(پوبیک سمفیسس)" بندونو فشار کمولو کې مرسته وکړي. دلته ځینې اختیارونه دي:

• د درد وژونکو او التهاب ضد درملو (NSAIDs - غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) اخیستل (یوازې د طبي مشورې په اساس، په ځانګړې توګه که امیندواره وي).
• د آرامۍ، ښه بالښت لرونکي بوټانو اغوستل.
• د ولاړ او ناست په وخت کې د ښه حالت ساتل . دا پدې مانا ده چې خپلې اوږې شاته او ملا مستقیم وساتئ.
• د اوږدې مودې لپاره د ناستې څخه ډډه وکړئ .
• د کولمو په ساحه کې د یخ کڅوړې لګول .
• د خپلو زنګونونو تر منځ بالښت سره ویده کیدل .
• د امیندوارۍ د ملاتړ کمربند اغوستل ترڅو د کولمو ثبات کې مرسته وکړي.
• کله چې له موټر څخه ښکته کېږئ ، خپلې پښې سره یوځای فشار ورکړئ .
• د درد کمولو او خوځښت ښه کولو لپاره د ایکیوپنکچر، مساج درملنه، کایروپریکټیک پاملرنه، یا فزیکي درملنه هڅه وکړئ.

ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د کولمو د ساتنې او ثبات لپاره تمرینونه او غځیدل وړاندیز کړي. پدې کې ممکن د حوصلې د فرش تمرینونه شامل وي. په یاد ولرئ، د امیندوارۍ پرمهال تمرین ممکن د هغو تمرینونو څخه توپیر ولري چې ستاسو ډاکټر د امیندوارۍ وروسته وړاندیز کوي. هغه تمرینونه چې ستاسو په بندونو لږ فشار راوړي، لکه لامبو وهل، د بایسکل چلولو یا وزن پورته کولو تمرینونو څخه غوره دي.

دا هم مهمه ده چې زده کړئ چې څنګه په خوندي ډول حرکت وکړئ. کله چې تاسو په درد کې یاست، نو دا عادي خبره ده چې غواړئ د هغې د کمولو لپاره په مختلف ډول حرکت وکړئ. مګر کله چې تاسو دا کار کوئ، تاسو ممکن په نورو بندونو غیر ضروري فشار راوړئ پرته له دې چې پوه شئ. د مثال په توګه، تاسو اړتیا لرئ چې زده کړئ چې څنګه له فرش څخه درنه کڅوړه پورته کړئ، یو کوچنی ماشوم پورته کړئ، یا وخوځئ. شیان لکه ستاسو بدن ډیر ژر تاوول او ګرځول کولی شي شیان خراب کړي. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته د نورو بندونو ته زیان رسولو پرته د درد کمولو لارو لارښوونه وکړي.

د SPD لرونکي کس لپاره د خوب کولو غوره حالت کوم دی؟

که تاسو SPD لرئ، نو غوره ده چې په خپل اړخ ویده شئ او د خپلو زنګونونو او ښکته پښو ترمنځ بالښت ولرئ .

ایا SPD د بستر استراحت ته اړتیا لري؟

نه، د SPD لپاره معمولا د بستر استراحت ته اړتیا نشته. ډیری خلک کولی شي خپل درد تر هغه حده کنټرول کړي چې د بستر استراحت ته اړتیا نه وي.

آیا د SPD مخنیوی کیدی شي؟

ممکن د امیندوارۍ په جریان کې د کولمو درد په بشپړه توګه مخنیوی ممکن نه وي. مګر تاسو کولی شئ د کولمو ساحه د ټپي کیدو څخه وساتئ. دا لارښوونې کولی شي ستاسو د SPD خطر کمولو کې مرسته وکړي:

• آرامه بوټان واغوندئ چې ستاسو پښو ته ښه ملاتړ ورکړي.د هغو بوټانو له اغوستلو څخه ډډه وکړئ چې ملاتړ نلري، لکه فلیپ فلاپونه.
• د امیندوارۍ په اوږدو کې صحي وزن وساتئ . که تاسو ډاډه نه یاست چې صحي وزن څه شی دی، له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
• خپل بدن ته غوږ ونیسئ . که یو څه درد کوي، نو دا کار بند کړئ. ځان ډیر سخت مه فشاروئ.
• د خپل بدن د حالت او حرکتونو څخه خبر اوسئ . د ناڅاپي تاوولو حرکتونو یا هغه حرکتونو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو په کولمو فشار راوړي، لکه سکواټس.

که تاسو SPD ولرئ نو څه تمه کولی شئ؟

د SPD درد له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري. که څه هم دا د امیندوارۍ پرمهال خورا نا آرامه کیدی شي، ډیری خلک راپور ورکوي چې درد د زیږون وروسته په څو میاشتو کې کمیږي . که چیرې درد د زیږون وروسته دوام ومومي، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو وګورئ چې ایا نور شیان شتون لري چې ستاسو د ناراحتۍ لامل کیږي. په عین حال کې، د خپل زیږون دمخه پاملرنې چمتو کونکي سره کار وکړئ ترڅو د درد اداره کولو لپاره لارې ومومئ ترڅو دا ستاسو په ورځني ژوند کې مداخله ونکړي.

آیا SPD پدې معنی دی چې د زیږون نږدې وخت دی؟

نه. د "(SPD)" یا "د حوصلې د کمر درد" "(PGP)" درلودل پدې معنی ندي چې تاسو د زیږون نږدې یاست یا د زیږون پرمختګ روان دی. د اصلي نښو څخه خبر اوسئ چې د زیږون نږدې کیدو ته نږدې دي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که ستاسو د کولمو درد ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ . که تاسو د عادي حرکتونو لکه ګرځېدو، زینو پورته کېدو، یا د موټر څخه د ننوتلو او وتلو سره ستونزه لرئ، ستاسو د ناف سمفیسس ممکن لامل وي. مګر د دې درد اداره کولو لپاره لارې شتون لري. ستاسو ډاکټر به تاسو سره د دې تکلیف اداره کولو غوره لارو په اړه خبرې وکړي ترڅو تاسو د امیندوارۍ په پاتې برخه کې ښه حرکت وکړئ.

د امیندوارۍ په جریان کې د کولمو درد تجربه کول غیر معمولي ندي. مګر که دا دومره شدید وي چې تاسو نشئ کولی د وزن پورته کولو حرکتونه لکه ګرځیدل ترسره کړئ، دا د سمفیسس پبیس ډیسفنکشن (SPD) نښه کیدی شي. ښه خبر دا دی چې دا معمولا د زیږون وروسته په څو اونیو کې له منځه ځي. مګر دا ستاسو اوسنی وضعیت اسانه نه کوي. که ستاسو د کولمو درد تاسو د نورمال حرکت کولو څخه منع کوي یا تاسو ته د سخت تکلیف لامل کیږي، نو د خپل زیږون دمخه پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ. د امیندوارۍ په جریان کې د کولمو درد اداره کولو لپاره تاسو کولی شئ شیان ترسره کړئ.

په پای کې، دا په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)

سمه ده، نو اوس تاسو د هغه څه په اړه ښه پوهه لرئ چې موږ یې په اړه خبرې کوو (سیمفیسس پبیس ډیسفنکشن - SPD). دلته ځینې مهم شیان دي چې باید په یاد ولرئ:

• SPD یوه ناروغي ده چې ډیری خلک یې د امیندوارۍ پرمهال تجربه کوي . تاسو یوازې نه یاست.
• د دې اصلي دلیل دا دی چې د امیندوارۍ هورمونونو او د ماشوم د وزن له امله د کولمو بند بې ثباته کیږي ..
• که درد شدید وي، نو د ګرځېدو او زینو پورته کېدو په څیر شیان ممکن ستونزمن شي .
• دا درد اکثره وخت د ماشوم له زیږون وروسته کمېږي .
• د درد د کنټرول لپاره مختلفې لارې شتون لري (د حالت اصلاح، تمرین، د ملاتړ کمربند، د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درد وژونکي).
• که تاسو د نه زغملو درد سره مخ یاست، یا که تاسو د ورځني فعالیتونو ترسره کولو کې ستونزه لرئ، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ . مه ویره مه کوئ او مه شرمېږئ.

موږ هیله لرو چې دا معلومات ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو امیندوارۍ څومره چې امکان ولري آرامه کړئ!

` SPD، امیندوارۍ، د کولمو درد، د سیمپیسس د پوټکي اختلال، د حوصلې د کمر درد، د امیندوارۍ روغتیا، د ماشوم زیږون