آیا تاسو هم تل د نه زغملو وړ ستړیا احساس کوئ؟ دا ممکن د اوږدمهاله ستړیا سنډروم (CFS) له امله وي!

ځینې ​​ورځې شته، سمه ده؟ کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ، نو تاسو ډیر ستړی احساس کوئ. مهمه نده چې تاسو ټوله ورځ څه کوئ، دا ستړیا به له منځه لاړه نشي. ایا تاسو تل دا ډول تجربه لرئ؟ ځینې وختونه دا د یوې یا دوو اونیو لپاره نه وي، بلکې د میاشتو لپاره، شاید حتی کلونو لپاره. دا هغه حالت دی چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو ، د اوږدمهاله ستړیا سنډروم (CFS) . دا یو څه پیچلی دی، مګر راځئ چې په ساده ډول یې په اړه وغږیږو.

نو، د اوږدمهاله ستړیا سنډروم (CFS) څه شی دی؟

په ساده ډول، د اوږدمهاله ستړیا سنډروم (CFS) یو اوږدمهاله یا اوږدمهاله حالت دی چې تاسو ته خورا ستړیا او کمزوري احساس درکوي. تصور وکړئ، ځینې خلک دومره ستړي دي چې حتی له بستره نه شي راوتلی. د دې ستړیا سربیره، تاسو ممکن نورې فزیکي نښې هم تجربه کړئ، لکه سر درد، سرخوږی، او د بدن درد. ځینې وختونه، تاسو ممکن رواني نښې هم تجربه کړئ، لکه غوسه او غم.

د CFS سره ټول خلک ورته نښې نلري. دا د یو کس څخه بل کس ته توپیر لري. همدارنګه، حتی ورته کس کولی شي وخت په وخت مختلف نښې ولري. ایا دا حیرانونکې نه ده؟ د CFS نښې د نورو ناروغیو سره ورته دي چې موږ یې پیژنو. د مثال په توګه، ځینې خلک ممکن د فلو په څیر ناروغۍ سره ورته نښې ولري چې "مونونوکلیوسیس" نومیږي، یو حالت چې "لایم ناروغي" یا خپګان بلل کیږي.

له همدې امله د دې ناروغۍ درملنه یو څه پیچلې ده. د یوې واحدې درملنې یا درملنې میتود سره د دې ټولو نښو کنټرول کول ګران دي.

د CFS بل نوم Myalgic Encephalomyelitis (ME) دی. "Myalgic" د عضلاتو درد معنی لري. "Encephalomyelitis" د دماغ یا نخاعي رګ پړسوب یا التهاب معنی لري. که دا کلمې یو څه ګډوډ ښکاري، تاسو کولی شئ په ساده ډول د CFS نوم په یاد ولرئ.

د CFS اصلي نښې کومې دي؟

هغه څوک چې د CFS سره مخ وي کولی شي د نښو نښانو پراخه لړۍ ولري. تر ټولو عامې نښې نښانې عبارت دي له:

• د نه زغملو وړ ستړیا: دا دومره شدید کیدی شي چې ځینې وختونه تاسو دومره ستړي احساس کوئ چې له بستر څخه راوتل او حتی خپل ورځني کارونه کول ګران وي.
• د خوب ستونزې: پدې کې شامل دي په سمه توګه خوب نه کول، د خوب په نیمایي کې له خوبه پاڅیدل، یا له خوبه پاڅیدل د ستړي او بې حوصلې احساس کول، پرته له دې چې تاسو څومره خوب وکړئ.
• د فزیکي یا ذهني فشار وروسته د نښو نښانو خرابیدل: دې ته "د تمرین وروسته بې خوبي" ویل کیږي. دا پدې مانا ده چې نښې نښانې حتی د لږ کار کولو یا د یو څه په اړه فکر کولو وروسته خرابیږي.
• د ولاړېدو یا له پریوتو حالت څخه د پورته کېدو پر مهال د سر ګرځېدل: دا هم یوه ستونزه ده چې ډیری خلک ورسره مخ دي.
• د تمرکز ستونزې او د حافظې ستونزې:د هر څه یاد ساتل ګران دي، په یوه شی تمرکز کول ګران دي.
• سر درد او د معدې درد: دا هم عامې نښې دي.

که تاسو د اوږدې مودې لپاره د دې نښو څخه یو یا ډیر لرئ، نو غوره ده چې ډاکټر وګورئ او ورسره خبرې وکړئ.

ولې CFS رامنځته کېږي؟ لاملونه یې څه دي؟

په حقیقت کې، ساینس پوهان له کلونو راهیسې د CFS په اړه څیړنه کوي، مګر دوی لا تر اوسه نه دي موندلي چې په سمه توګه یې لامل څه دی.

په هرصورت، ډیری ډاکټران پدې باور دي چې ځینې خلک د CFS لپاره ډیر حساس دي ځکه چې ځینې طبي شرایط په بدن او ذهن کې یو بل سره تعامل کوي. د مثال په توګه، که څوک ویروسي انتان ولري او د ډیر فشار لاندې هم وي، د دې دوو فکتورونو ترکیب ممکن د CFS د پراختیا خطر زیات کړي.

ډیری عوامل شتون لري چې فکر کیږي یو له بل سره تړلي دي او د CFS خطر زیاتوي:

• انتانات: متخصصین دا هم څېړي چې ایا د شري یا د ایپسټین بار ویروس په څیر انتانات، چې د مونونیوکلیوسیس لامل کیږي، د CFS خطر زیاتوي. په هرصورت، لاهم روښانه شواهد شتون نلري چې د ایپسټین بار ویروس څومره رول لوبوي.
• د معافیت سیسټم یا عصبي سیسټم ستونزې: دا حالت زموږ د بدن د معافیت سیسټم یا عصبي سیسټم کې د کمزورتیا له امله رامینځته کیدی شي.
• د هورمونونو عدم توازن: د بدن په هورمونونو کې بدلونونه.
• احساساتي فشار: د ډیر فشار او خپګان په څیر شیان.
• د وینې ټیټ فشار:

CFS کولی شي د هر نسل او عمر خلک اغیزمن کړي. په هرصورت، دا په هغو خلکو کې ډیر عام دی چې عمرونه یې د 40 یا 50 کلونو په عمر کې وي . دا په کوچنیو ماشومانو کې نادر دی. په هرصورت، ځینې کوچني ماشومان (ځوانان) هم کولی شي CFS رامینځته کړي، او دا د هلکانو په پرتله نجونې ډیر اغیزمنوي.

ځینې ​​وختونه، د یوې کورنۍ څو غړي CFS رامینځته کوي. داسې نظر هم شتون لري چې دا ممکن د جینیاتي نفوذ له امله وي، مګر د دې تایید لپاره نورو څیړنو ته اړتیا ده.

څنګه ډاډه شو چې تاسو CFS لرئ؟ د ناروغۍ تشخیص څنګه وکړو؟

اوس مهال، داسې کومه ځانګړې ازموینه نشته چې تاسو ته په ډاډ سره ووایی چې ایا تاسو CFS لرئ. ډاکټران به له تاسو څخه ډیری پوښتنې وکړي. پدې کې ستاسو طبي تاریخ، ستاسو د کورنۍ روغتیا، هغه درمل چې تاسو یې اخلئ، کوم الرجی چې تاسو لرئ، او ایا تاسو سګرټ څښئ یا الکول څښئ شامل دي. دوی به فزیکي معاینه هم وکړي.

همدارنګه، ډاکټران معمولا د وینې معاینات، د پیشاب معاینات، یا نور معاینات امر کوي ترڅو د نورو ناروغیو معاینه وکړي چې دا نښې نښانې رامینځته کوي. ځینې وختونه ممکن تاسو نورو متخصصینو ته راجع شي. د مثال په توګه، د خوب متخصص یا عصبي متخصص.

د CFS تشخیص معمولا د نښو نښانو له شتون څخه لږ تر لږه د شپږو میاشتو وروسته کیږي ، ځکه چې د ازموینې پایلې راتلو او متخصصینو ته د لیدو لپاره یو څه وخت نیسي.

خو، تاسو اړتیا نلرئ چې د درملنې پیل کولو لپاره شپږ میاشتې انتظار وکړئ. که تاسو نښې ولرئ، تاسو کولی شئ سمدلاسه ډاکټر وګورئ او درملنه پیل کړئ. ځینې وختونه نښې ممکن په دې شپږو میاشتو کې له منځه لاړې شي. که دا پیښ شي، نو دا ممکن CFS نه وي، بلکې بل څه وي.

د CFS درملنې څه دي؟ تاسو یې څنګه اداره کوئ؟

د CFS لپاره لا تر اوسه کومه درملنه نشته . په هرصورت، نښې نښانې کنټرول او اداره کیدی شي . متخصصین وايي چې غوره ده چې په هغو نښو تمرکز وکړئ چې تاسو ته ډیر ځوروي او د درملنې لپاره د ډاکټر سره کار وکړئ.

• د تمرین وروسته بې خوبي: د هغو خلکو لپاره چې د لږ کار کولو وروسته هم ستړي احساس کوي او سختې نښې لري، متخصصین د خپلو فعالیتونو سرعت ته مشوره ورکوي. دا پدې مانا ده چې خپل محدودیتونه درک کړئ او د کار او آرام توازن وساتئ. دا کولی شي د یو شخص څخه بل شخص ته توپیر ولري. دا د CFS سره د یو چا لپاره ښه نظر نه دی چې ځان د هغه څه څخه ډیر کار کولو ته اړ کړي چې دوی یې اداره کولی شي. که دا پیښ شي، نښې نښانې ناڅاپه خراب کیدی شي (چې "حادثه" هم ویل کیږي).
• سر ګرځېدل: هغه خلک چې د ولاړېدو پر مهال سر ګرځوي، سر یې خراب وي یا سر ګرځوي، هغوی ته سپارښتنه کیږي چې ډیر مایعات وڅښي، په خپلو خوړو کې لږ مالګه اضافه کړي، یا د ملاتړ جرابې واغوندي.
• د خوب ستونزې: د شپې د ښه خوب کولو هڅه کول کولی شي د CFS سره تړلو د خوب ستونزو مخنیوي کې مرسته وکړي. پدې کې د خوب څخه مخکې د آرام کولو لپاره یو څه کول او ستاسو د خوب خونه خاموش ساتل شامل دي.
• د پاملرنې او حافظې ستونزې: دا ستونزې د لیستونو په جوړولو او د مهمو شیانو د یادولو لپاره د کوچنیو یادښتونو په ساتلو سره حل کیدی شي.
• سر درد او د معدې درد: ځینې خلک کولی شي د نرم مساج او تودوخې په څیر شیانو سره درد کم کړي.

د دې نښو نښانو لپاره، ډاکټران ممکن د نسخې څخه ډیر درمل (OTC) یا نسخې درمل وړاندیز کړي.

یو معالج یا مشاورپه منظم ډول سره ناسته کول هم د CFS درملنې کې ډیره مرسته کولی شي. دا هم ښه ده چې د ملاتړ ډلو سره یوځای شئ چیرې چې د CFS سره خلک سره راټولیږي. د دې رواني مشورې اصلي هدف دا دی چې تاسو سره د دې ناروغۍ سره ژوند کولو کې مرسته وکړئ. ځکه چې د دې سره ژوند کول ځینې وختونه خورا ستونزمن او فشار لرونکی کیدی شي. په هرصورت، دا د ناروغۍ درملنه نشي کولی. ځینې وختونه، د ژورې ساه اخیستلو تمرینونه، مساج درملنه، او یوګا په څیر شیان کولی شي رواني فشار کم کړي او بدن ته آرام ورکړي.

نور کوم مهم شیان تاسو باید پوه شئ؟

د دې ناروغۍ سره د ژوند کولو پر مهال یو څو نور شیان په پام کې نیول خورا مهم دي.

• دا عادي خبره ده چې قوي احساسات احساس کړئ، هغه وپیژنئ او څرګند یې کړئ: د دې ناروغۍ څخه د غم، غوسې او مایوسۍ احساس کول خورا عادي خبره ده. پوه شئ چې دا احساسات ستاسو له دننه څخه راځي. دا ستاسو ګناه نه ده. د دې منلو سره چې تاسو دا ډول احساس کوئ، د دې پرځای چې د پټولو هڅه وکړئ، تاسو کولی شئ د خپلو احساساتو تر شا دلایلو په پوهیدو او اداره کولو کې مرسته وکړئ.
• یوه ډایري وساتئ: دا ډیره ګټوره ده چې د ورځې په اوږدو کې ستاسو د احساساتو او انرژۍ کچې (لوړې او ټیټې) یوه ډایري وساتئ. دا معلومات به ستاسو ډاکټر ته هم ګټور وي. تاسو کولی شئ رجحانات هم وپیژنئ، لکه کله چې تاسو ډیره انرژي لرئ او کله چې تاسو لږه لرئ. دا به تاسو سره د تمرین او نورو فعالیتونو لپاره غوره وختونه غوره کولو کې مرسته وکړي.
• د کار لپاره ډیر وخت ونیسئ: د هغو کارونو لپاره ډیر وخت ځانګړی کړئ چې تمرکز ته اړتیا لري، په ځانګړي توګه هغه چې فزیکي هڅو ته اړتیا لري. مه ویریږئ.
• د کورنۍ، ښوونکو او ملګرو څخه ملاتړ ترلاسه کړئ: تاسو یوازې نه یاست. ستاسو شاوخوا خلک شته چې ستاسو ستونزې پوهیږي او مرسته کولی شي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې مه تسلیمېږئ! د اوږدمهاله ستړیا سنډروم سره ژوند کول سخت دي. په هرصورت، د ډیری خلکو لپاره، نښې نښانې په لومړیو کې خورا خرابې وي. وروسته، دوی ممکن لږ شدید شي، یا حتی په بشپړ ډول له منځه لاړ شي. په ځانګړې توګه په کوچنیو ماشومانو (ځوانانو) کې، که چیرې دوی CFS رامینځته کړي، نو دوی د لویانو په پرتله ډیر ژر او په بشپړ ډول روغ کیږي. ډیری کوچني ماشومان د نښو له پیل څخه د 5 کلونو په اوږدو کې بشپړ یا جزوي روغ کیږي.

هڅه وکړئ چې مثبت چلند ولرئ چې تاسو روغ رمټ یاست. د دلیلونو په لټه کې مه اوسئ لکه "ولې دا زما سره پیښ شو؟" هغه خلک چې فعال او مثبت دي غوره پایلې ترلاسه کوي.

نو، موږ له دې څخه څه پیغام غواړو؟

سمه ده، موږ نن د اوږدمهاله ستړیا سنډروم (CFS) په اړه ډیرې خبرې وکړې. دلته یو څو شیان دي چې باید په پام کې ونیول شي:

• CFS یوه ریښتینې ناروغي ده چې د نه زغملو ستړیا او یو شمیر نورو نښو نښانو لامل کیږي .
• دا تشخیص کول یو څه پیچلي کیدی شي ، ځکه چې نورې ناروغۍ هم شتون لري چې ورته نښې لري.
• که څه هم درملنه نشته، د نښو نښانو اداره کول کولی شي ژوند اسانه کړي.
• دا ډېره مهمه ده چې طبي مشورې تعقیب کړئ، خپل بدن ته غوږ ونیسئ (رفتار)، او رواني ملاتړ وغواړئ .
• ته یوازې نه یې. کورنۍ، ملګري او د ملاتړ ډلې شته چې ستا ملاتړ وکړي.
• مثبت اوسئ، مه تسلیمېږئ. شیان ممکن د وخت په تیریدو سره ښه شي.

که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس دا نښې ولري، نو غوره کار دا دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ. مه وېرېږئ، په اړه یې خبرې وکړئ، او مرسته وغواړئ.

د اوږدمهاله ستړیا سنډروم، CFS، مایالجیک انسیفالومیلایټس، اوږدمهاله ستړیا، ډیر ستړیا، نښې نښانې، درملنه