موږ ټول داسې ورځې لرو چې له خوبه راویښ شو او د ستړیا احساس کوو، خو تصور وکړئ چې ستړیا هیڅکله هم نه ختمیږي، مهمه نده چې تاسو څومره آرام کوئ. ایا تاسو ځان د دوامداره، اوږدمهاله ستړیا په یوه دوره کې بند پاتې یاست چې نه یوازې د اونیو لپاره، بلکې د میاشتو یا حتی کلونو لپاره دوام لري؟ که داسې وي، تاسو ممکن هغه څه تجربه کړئ چې موږ یې د اوږدمهاله ستړیا سنډروم (CFS) بولو. دا یو پیچلی حالت دی، مګر دلته په نیروګي لنکا کې، موږ غواړو تاسو سره په ساده اصطلاحاتو پوهیدو کې مرسته وکړو.
د اوږدمهاله ستړیا سنډروم (CFS) په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، د اوږدمهاله ستړیا سنډروم (CFS) یوه اوږدمهاله، اوږدمهاله ناروغي ده چې تاسو ته ژور ستړیا او کمزوری احساس درکوي. ځینې خلک دومره ستړي احساس کوي چې حتی د بستر څخه د وتلو لپاره هم ستونزمن وي. د ستړیا سربیره، تاسو ممکن نورې فزیکي نښې لکه سر درد، سرخوږی، یا د عضلاتو درد تجربه کړئ. تاسو ممکن احساساتي بدلونونه هم وګورئ، لکه خپګان یا خپګان.
هیڅ دوه کسان په ورته ډول د CFS تجربه نه کوي؛ نښې نښانې له یو کس څخه بل کس ته توپیر لري او حتی د وخت په تیریدو سره د ورته کس لپاره بدلون موندلی شي. دا خورا مغشوش کیدی شي ځکه چې د CFS نښې ډیری وختونه د نورو شرایطو سره ورته وي، لکه مونونکلیوسیس، لایم ناروغي، یا حتی کلینیکي خپګان.
له همدې امله د درملنې سمې لارې موندل اکثرا پیچلي وي؛ هیڅ یو درمل شتون نلري چې د هرچا د ځانګړو نښو نښانو سره مقابله وکړي.
CFS د Myalgic Encephalomyelitis (ME) په نوم هم پیژندل کیږي. "Myalgic" د عضلاتو درد ته اشاره کوي، او "Encephalomyelitis" د دماغ او نخاعي رګ احتمالي التهاب ته اشاره کوي. که دا اصطلاحات ډیر زیات ښکاري، اندیښنه مه کوئ - د CFS اصطلاح سره تړل په بشپړ ډول ښه دي.
د CFS اصلي نښې کومې دي؟
CFS د مختلفو نښو نښانو سره وړاندې کیږي. دلته ترټولو عام راپور شوي نښې دي:
- د نه زغملو وړ ستړیا: دا ستړیا دومره ژوره ده چې حتی ساده ورځني کارونه، لکه له بستره پورته کېدل، د یوې ناممکنې ننګونې په څیر احساس کیدی شي.
- د خوب ګډوډي: تاسو ممکن د خوب کولو کې ستونزې سره مخ شئ، د شپې په اوږدو کې ډیری وخت له خوبه پاڅیږئ، یا له خوبه پاڅیږئ، پرته له دې چې تاسو په بستر کې څومره ساعتونه تیر کړي وي، د تازه والي احساس وکړئ.
- د تمرین وروسته بې خوبي (PEM): دا یوه نښه ده چیرې چې ستاسو حالت د کوچني فزیکي یا رواني فشار وروسته د پام وړ خرابیږي. حتی یو کوچنی کار یا د شدید تمرکز شیبې کولی شي تاسو د ستړیا احساس درکړي.
- په ولاړېدو سره سر ګرځېدل: ډېر خلک د ویده کېدو وروسته د ناستې یا ولاړېدو پر مهال د سر د سوروالي یا سر ګرځېدو راپور ورکوي.
- ادراکي ننګونې: تاسو ممکن د "دماغي غبار" تجربه کړئ، چې تمرکز کول، په کار تمرکز کول، یا په اسانۍ سره معلومات یادول ستونزمن کوي.
- سر درد او د هاضمې تکلیف: دا هم ډیری وختونه لیدل شوي نښې دي.
که تاسو په دوامداره توګه د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کوئ، نو غوره ده چې په نیروګي لنکا کې د ارزونې لپاره د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د CFS لامل څه دی؟ ایا کوم معلوم دلیل شته؟
که څه هم څیړونکو کلونه د CFS مطالعې ته وقف کړي دي، خو دقیق لامل یې نامعلوم پاتې دی.
په هرصورت، ډیری طبي متخصصین پدې باور دي چې د فکتورونو ترکیب - ستاسو بدن او ذهن څنګه ځینې شرایطو ته ځواب ورکوي - ممکن ستاسو خطر زیات کړي. د مثال په توګه، که تاسو پدې وروستیو کې د لوړ فشار سره د معاملې پرمهال د ویروس انتان څخه روغ شوي یاست، نو دا ترکیب ممکن په بالقوه توګه د CFS پیل رامینځته کړي.
هغه عوامل چې متخصصین یې په دې باور دي ممکن د CFS د زیاتوالي خطر سره مرسته وکړي عبارت دي له:
- انتانات: متخصصین څېړنه کوي چې ایا د ایپسټین بار ویروس (د مونونیوکلیوسیس سره تړاو لري) په څیر انتانات رول لوبوي، که څه هم قاطع شواهد لاهم محدود دي.
- د معافیت یا عصبي سیسټم اختلال: ستاسو د معافیت سیسټم د ناروغۍ سره د مبارزې په لاره کې کمزورتیاوې یا غیر معمولي حالتونه یا ستاسو د عصبي سیسټم د فعالیت څرنګوالی ممکن عوامل وي.
- د هورمونونو عدم توازن: ستاسو د بدن د هورمونونو په کچه کې بدلونونه یا بدلونونه.
- احساساتي فشار: د شدید فشار یا احساساتي ګډوډۍ اوږدې مودې.
- د وینې ټیټ فشار: د وینې فشار کې کله ناکله یا اوږدمهاله کمښت.
CFS کولی شي په هر چا اغیزه وکړي، پرته له دې چې عمر یا شالید وي، که څه هم دا په عام ډول په 40 او 50 کلونو کې په اشخاصو کې تشخیص کیږي. که څه هم په ماشومانو کې نادره ده، دا کولی شي په ځوانانو، په ځانګړې توګه نجونو باندې د هلکانو په پرتله ډیر اغیز وکړي. کله ناکله، CFS ممکن په کورنیو کې ترسره شي، چې د احتمالي جینیاتي اړیکې وړاندیز کوي، که څه هم د دې تایید لپاره نورو څیړنو ته اړتیا ده.
د CFS تشخیص څنګه کیږي؟
اوس مهال، د CFS تشخیص تاییدولو لپاره هیڅ یوه ازموینه نشته. ستاسو ډاکټر به ستاسو د طبي تاریخ، د کورنۍ روغتیا، درملو، الرجی، او د ژوند طرزالعمل عوامل لکه سګرټ څښل یا الکول کارول بیاکتنه په شمول بشپړه ارزونه ترسره کړي. یو جامع فزیکي معاینه به هم ترسره شي.
د نورو هغو ناروغیو د له منځه وړلو لپاره چې ورته نښې نښانې لري، ستاسو ډاکټر ممکن د وینې معاینې، د ادرار معاینې، یا نورو تشخیصي پروسیجرونو امر وکړي. تاسو ممکن متخصصینو ته هم راجع شئ، لکه د خوب متخصص یا نیورولوژیست.
د CFS تشخیص معمولا وروسته له هغه په پام کې نیول کیږي کله چې نښې نښانې لږترلږه 6 میاشتې دوام وکړي، د ازموینې پایلو او متخصصینو مشورې لپاره وخت ورکوي.
تاسو اړتیا نلرئ چې د درملنې لپاره شپږ میاشتې انتظار وکړئ؛ که تاسو نښې نښانې تجربه کوئ، مهرباني وکړئ سمدلاسه د نیروګي لنکا ډاکټر سره مشوره وکړئ. که چیرې نښې نښانې په دې موده کې حل شي، نو دا ممکن په بشپړ ډول یو بل حالت په ګوته کړي.
CFS څنګه اداره کیږي؟
که څه هم د CFS لپاره کومه معلومه درملنه نشته، تاسو کولی شئ په مؤثره توګه خپلې نښې نښانې اداره او کنټرول کړئ. زموږ متخصصین سپارښتنه کوي چې لومړی ستاسو په خورا ځورونکي نښو تمرکز وکړئ او د خپل ډاکټر سره د شخصي پاملرنې پلان جوړ کړئ.
- د ستړیا وروسته د ناروغۍ اداره کول (PEM): موږ د "رفتار" سپارښتنه کوو. پدې کې ستاسو د انرژۍ محدودیتونو پوهیدل او د آرام سره د فعالیت توازن کول شامل دي. دا خورا مهمه ده چې ځان له خپل ظرفیت څخه هاخوا مه فشاروئ، ځکه چې دا کولی شي د "حادثې" لامل شي، چیرې چې ستاسو نښې نښانې د پام وړ خرابیږي.
- سرګرداني: د سر د درد د کنټرول لپاره، د مایعاتو څښل زیات کړئ، د مالګې کافي اندازه مصرف ډاډمن کړئ (که ستاسو ډاکټر مشوره ورکړي)، یا د ملاتړ جرابې واغوندئ.
- د خوب ستونزې: د خوب حفظ الصحې ته لومړیتوب ورکول - لکه د ارام او آرام چاپیریال رامینځته کول او د خوب څخه مخکې د آرامۍ فعالیتونو کې ښکیلتیا - کولی شي ستاسو آرام د پام وړ ښه کړي.
- د دماغ تیاره او حافظه: د حافظې د مرستو کارول، لکه د کارونو لیستونه او لیکلي یادښتونه، کولی شي تاسو سره د ورځني کارونو په اسانۍ سره اداره کولو کې مرسته وکړي.
- درد: نرم مساج یا د تودوخې پیکونو کارول کولی شي د ډیری ناروغانو لپاره د سر درد او د معدې تکلیف کمولو کې مرسته وکړي.
ستاسو ډاکټر ممکن د ځانګړو نښو کمولو لپاره د کاونټر څخه ډیر (OTC) یا نسخې درمل هم وړاندیز کړي.
په منظم ډول د معالج یا مشاور لیدل ستاسو د CFS مدیریت پلان یوه مهمه برخه کیدی شي. دا هم په کلکه سپارښتنه کیږي چې د ملاتړ ډلو سره یوځای شئ.چیرې چې تاسو کولی شئ د CFS سره د نورو ژوند کونکو سره اړیکه ونیسئ. د درملنې لومړنی هدف دا دی چې تاسو سره د دې ناروغۍ سره د ژوند کولو ننګونو سره مقابله کې مرسته وکړي، کوم چې په فزیکي او احساساتي توګه ستونزمن کیدی شي. پداسې حال کې چې درملنه نشي کولی ناروغي درملنه وکړي، تخنیکونه لکه ژوره ساه اخیستل، مساج درملنه، او یوګا کولی شي تاسو سره د فشار اداره کولو کې مرسته وکړي او ستاسو بدن ته آرام درکړي.
ستاسو لپاره نور څه مهم دي چې پوه شئ؟
کله چې تاسو د دې حالت سره ژوند تیروئ، مهرباني وکړئ دا مهم نظرونه په پام کې ونیسئ:
- د شدیدو احساساتو تجربه کول عادي خبره ده؛ هغه ومنئ او څرګند یې کړئ: د خپګان، مایوسۍ یا غوسې احساس کول د دې تشخیص لپاره طبیعي غبرګون دی. پوه شئ چې دا احساسات معتبر دي او دا ستاسو ګناه نه ده. د خپلو احساساتو د ځپلو پر ځای، د دې په ویلو سره یې ومنئ، "نن زه داسې احساس کوم." د دې احساساتو د ریښې په پوهیدو سره، تاسو کولی شئ خپل رواني هوساینه په ښه توګه اداره کړئ.
- یوه ژورنال وساتئ: ستاسو د ورځني مزاج او د انرژۍ د لوړو او ټیټو کچو تعقیب خورا ګټور دی. دا معلومات به نه یوازې ستاسو ډاکټر سره مرسته وکړي بلکه ستاسو د انرژۍ په کچه کې نمونې پیژندلو کې به هم مرسته وکړي، د فعالیتونو یا تمرین مهالویش کول به اسانه کړي په هغه وختونو کې چې ستاسو لپاره غوره وي.
- د دندو لپاره اضافي وخت ورکړئ: ځان ته فضل او اضافي وخت ورکړئ، په ځانګړې توګه د هغو دندو لپاره چې تمرکز یا فزیکي هڅې ته اړتیا لري. بیړه مه کوئ.
- د کورنۍ، ښوونکو او ملګرو څخه ملاتړ وغواړئ: تاسو یوازې نه یاست. ستاسو شاوخوا خلک شتون لري چې ستاسو ننګونې درک کولو ته چمتو دي او هغه ملاتړ وړاندې کوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
تر ټولو مهمه دا ده چې هیڅکله مه تسلیمېږئ! د اوږدمهاله ستړیا سنډروم سره ژوند کول بې له شکه ستونزمن دي. په هرصورت، د ډیری لپاره، نښې نښانې په لومړیو مرحلو کې خورا شدیدې وي. د وخت په تیریدو سره، دا نښې ممکن بدلون ومومي، او په ډیری مواردو کې، دوی بالاخره کم شي. ځوانان او ځوانان اکثرا د لویانو په پرتله ډیر ژر روغ کیږي، او د بشپړ رغیدو لپاره لوړ احتمال شتون لري. ډیری ځوانان د نښو له پیل څخه پنځه کاله وروسته د پام وړ یا بشپړ رغیدو شاهدي ورکوي.
هڅه وکړئ چې د رغیدو لپاره مثبت ذهنیت وساتئ. د "ولې زه؟" پوښتنو په اړه فکر کولو څخه ډډه وکړئ. هغه ناروغان چې فعال او مثبت پاتې کیږي ډیری وختونه غوره کلینیکي پایلې تجربه کوي.
نو، مهمه لاره څه ده؟
موږ نن د اوږدمهاله ستړیا سنډروم (CFS) په اړه ډیر څه پوښلي دي. دلته هغه مهم ټکي دي چې باید په یاد ولرئ:
- CFS یوه ډیره ریښتینې او کمزورې کوونکې ناروغي ده چې د اوږدمهاله ستړیا او یو شمیر نورو نښو نښانو لامل کیږي.
- تشخیص پیچلی کیدی شي ځکه چې نور شرایط ډیری وختونه ورته نښې نښانې شریکوي.
- که څه هم هیڅ یو واحد درمل نشته، ستاسو د نښو نښانو په مؤثره توګه اداره کول کولی شي ستاسو د ژوند کیفیت د پام وړ ښه کړي.
- د طبي مشورې تعقیبول، د خپل بدن غږ اوریدل (رفتار)، او رواني ملاتړ لټول خورا مهم دي.
- ته یوازې نه یې. ستا کورنۍ، ملګري او ملاتړي ډلې ستا تر څنګ ولاړې دي.
- مثبت اوسئ او مه تسلیمېږئ. شرایط اکثرا د وخت په تیریدو سره ښه کیږي.
که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس د دې نښو نښانو سره مخ وي، نو غوره ګام دا دی چې د طبي مسلکي سره مشوره وکړئ. له تماس نیولو، د هغې په اړه د خبرو کولو او د مرستې غوښتنه کولو څخه مه ویره مه کوئ. په نیروګي لنکا کې، موږ ستاسو لپاره دلته یو.
د اوږدمهاله ستړیا سنډروم، CFS، مایالجیک انسیفالومیلایټس، دوامداره ستړیا، ډیره ستړیا، نښې نښانې، درملنه
