سګرټ څکول او ساه لنډي: راځئ چې د دې خطرناکې اړیکې په اړه دقیق معلومات ترلاسه کړو.

آیا تاسو د ساه لنډۍ لرئ؟ یا کوم څوک چې تاسو یې پیژنئ له دې ناروغۍ څخه رنځ وړي؟ د ساه لنډۍ په حقیقت کې یو څه ستونزه ده، او دا د ډیری خلکو ترمنځ یوه عامه ناروغي ده. نو، نن موږ به د دې په اړه وغږیږو چې د سګرټ څښل د هغه چا لپاره څومره بد دي چې د ساه لنډۍ سره مخ دي، او ایا دا په حقیقت کې د دوی د ساه لنډۍ خرابوي. دا یوه ډیره مهمه موضوع ده، ځکه چې که تاسو د دواړو ترمنځ اړیکه درک کړئ، نو تاسو کولی شئ د ډیر زیان څخه مخنیوی وکړئ.

راځئ چې لومړی ځان ته یادونه وکړو چې سالنډۍ څه شی دی.

اوس، کله چې موږ د ساه لنډۍ خبره کوو، نو دا په ساده ډول معنی لري چې زموږ د هوا لارې ، یعني هغه کوچنۍ نلونه چې سږو ته هوا لیږدوي، پړسوب او تنګ کیږي. تصور وکړئ لکه د اوبو پایپ له دننه څخه بند شوی وي. کله چې د هوا لارې په دې ډول تنګ شي، نو د بلغم په څیر مایعات په کې راټولیدل پیل کوي. دا هغه وخت دی چې تنفس کول ستونزمن کیږي، تاسو احساس کوئ چې ستاسو سینه تنګ شوې ده، تاسو ټوخی کوئ، او ځینې وختونه تاسو د تنفس کولو پرمهال د سیټي غږ کوئ. د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي. د ځینو لپاره، دوړو، ګرده او د څارویو د خارښت په څیر شیان یوه ستونزه ده. د نورو لپاره، د ساه لنډۍ د سړې هوا، تمرین یا فشار له امله رامینځته کیدی شي.

نو سګرټ څکول زموږ سږو ته څنګه زیان رسوي؟

سمه ده، اوس راځئ چې هغه زیان وګورو چې سګرټ څکول زموږ سږو ته رسوي. کله چې تاسو سګرټ څکوئ، په سګرټ کې زرګونه زیان رسونکي کیمیاوي توکي - نه یوازې نیکوتین ، بلکې تار ، کاربن مونو اکسایډ، او ډیری نور شیان - مستقیم ستاسو سږو ته ځي. دا کیمیاوي توکي ستاسو په هوایی لارو کې د ویښتو په څیر نازک جوړښتونو ته زیان رسوي، چې سیلیا نومیږي. دا سیلیا د کوچنیو جارو په څیر عمل کوي چې دوړې او میکروبونه چې ستاسو سږو ته ننوځي له منځه وړي. نو، کله چې دا زیانمن شي، سږي په سمه توګه نه پاکیږي. نه یوازې دا، سګرټ څکول د التهاب لامل هم کیږي، پدې معنی چې دوی پړسوب کوي. د وخت په تیریدو سره، دا حتی د COPD (د سږو د اوږدې مودې بندیدو ناروغي) په څیر جدي شرایطو لامل کیدی شي.

اوس راځئ وګورو، که چیرې یو څوک د سالنډۍ ناروغي ولري نو څه پیښیږي؟

اوس مهمه برخه راځي. تصور وکړئ چې څه به پیښ شي که چیرې د سګرټ څخه دا سخت کیمیاوي مواد د هوا لارې ته ننوځي چې دمخه حساس، پړسوب او د سالنډۍ له امله تنګ شوی وي. دا به داسې وي لکه په اور باندې نور کیروسین تویول.

• التهاب لا پسې خرابېږي: اسما د هوا د لارې التهاب دی. سګرټ څکول دا التهاب لا پسې خرابوي. دا پدې مانا ده چې د هوا لارې نورې هم پړسوب او سور کیږي.
• د بلغم تولید زیاتیږي، راټولیږي:بدن هڅه کوي چې د لوګي له امله دا زیان رسونکي مواد له منځه یوسي. په ځواب کې، بلغم تولیدیږي. په هرصورت، کله چې یو کس د سالنډۍ سګرټ څکوي، دا بلغم د نورمال په پرتله خورا ډیر مقدار کې تولیدیږي، او دا ډیر موټی او چپچپا کیږي. دا د هوا لارې نور هم بندوي.
• د سږو د بندیدو مخنیوی : په لوګي کې موجود کیمیاوي مواد کولی شي د هوا د لارې شاوخوا نازک عضلات سخت کړي، چې تنفس یې ستونزمن کوي.

په حقیقت کې، د هغه چا لپاره چې د سالنډۍ ناروغي لري سګرټ څکول د دوی حالت خرابولو په څیر دی.

د سالنډۍ د حملې چانس ډېر دی، او کنټرول یې ګران دی!

هغه څوک چې سګرټ څکوي د هغه چا په پرتله چې یوازې د سالنډۍ ناروغي لري د سالنډۍ د حملې احتمال ډیر وي. همدارنګه، حملې خورا شدیدې کیدی شي. ځینې وختونه ممکن حتی روغتون ته اړتیا ولري. ترټولو لویه ستونزه دا ده چې سګرټ څکول د سالنډۍ درمل لږ اغیزمن کوي. تاسو پوهیږئ، موږ معمولا د سالنډۍ لپاره ساه اخیستونکي کاروو. دا دوه ډوله دي:

• د ساه لنډۍ لپاره ساه اخیستونکي : دا د سالنډۍ د حملې په وخت کې د هوا د لارې د ژر خلاصولو لپاره کارول کیږي. د مثال په توګه، د سالبوټامول په څیر درمل. که تاسو سګرټ څښئ، نو د دې ساه لنډۍ لپاره ساه اخیستونکي ممکن کم شي، یا تاسو ممکن د دوی ډیر ځله کارولو ته اړتیا ولرئ.
• د ساه لنډۍ مخنیوي کونکي: دا هره ورځ د سالنډۍ د حملې مخنیوي او د هوا په لارو کې د سوزش کنټرول لپاره کارول کیږي. دا معمولا سټرایډونه لري. که تاسو سګرټ څکولو ته دوام ورکړئ، نو دا د ساه لنډۍ مخنیوي کونکي به د هوا په لارو کې د سوزش کنټرولولو کې دومره اغیزمن نه وي.

نو، د سګرټ څکونکو لپاره یوه له اصلي ننګونو څخه دا ده چې دوی د درملو سره هم د خپلې ناروغۍ کنټرول ستونزمن ګڼي . دا یو څه څرګنده ده، نه ده؟

د سګرټ څکولو له امله د سالنډۍ زیان کم نه دی، سمه ده؟

هو، دا هم یوه ډېره مهمه مسله ده. دوهم لاس سګرټدا پدې مانا ده چې کله څوک سګرټ څکوي، نو لوګی یې د نورو لخوا تنفس کیږي. دا د هغو خلکو لپاره هم ډیر زیان رسونکی دی چې د سالنډۍ سره مخ دي. تصور وکړئ، حتی که تاسو سګرټ نه څکوئ، که څوک ستاسو په ځای کې سګرټ څکوي، نو دا لوګی ستاسو سږو ته ځي. د سالنډۍ سره د یو چا لپاره، دا ورته اغیزه لري لکه څنګه چې دوی سګرټ څکولی وي. دا په ځانګړي توګه د کوچني ماشومانو لپاره خطرناک دی. که څوک په کور کې سګرټ څکوي، نو په هغه کور کې د سالنډۍ سره ماشوم ممکن ډیر ځله د سالنډۍ حملې ولري، نښې یې خرابې شي، او ډیر ځله روغتون ته لاړ شي. له همدې امله، که چیرې د سالنډۍ ناروغ وي، نو تاسو باید په هغه چاپیریال کې د سګرټ څکولو څخه په بشپړه توګه ډډه وکړئ. دا خورا مهمه ده چې خپل کور، خپل موټر او خپل کاري ځای د سګرټ څکولو څخه پاک زونونه جوړ کړئ.

"دریم لاس لوګی هم یوه لویه ستونزه ده!"

اوس راځئ چې د 'دریم لاس لوګي' په اړه وغږیږو. دا ممکن ستاسو لپاره نوی وي. په ساده ډول، دا پدې مانا ده چې وروسته له هغه چې تاسو سګرټ مړ کړئ، په هغه لوګي کې کیمیاوي مواد هر ځای راټولیږي، لکه په دیوالونو، جامو، صوفو، لوبو او قالینو. دا کیمیاوي مواد کولی شي د اوږدې مودې لپاره په دې ځایونو کې پاتې شي. نو، کله چې یو څوک د سالنډۍ سره مخ وي، په ځانګړې توګه یو کوچنی ماشوم، په داسې ځای کې وي چې د لوګي بوی لري یا په داسې ځای کې وي چیرې چې مخکې سګرټ څکول شوی وي، کله چې ماشوم دې سطحو ته لمس کوي او خپل لاس بیا په خوله کې اچوي، نو دا کیمیاوي مواد تنفس کیدی شي. دا کولی شي د سالنډۍ لامل هم شي او نښې یې زیاتې کړي. له همدې امله، دا مهمه ده چې د سګرټ څکولو ځایونه پاک وساتئ او د امکان تر حده د سګرټ څخه پاک چاپیریال رامینځته کړئ.

که چیرې د دوی مور او پلار سګرټ څکوي، نو د سالنډۍ په ناروغانو څه کیږي؟

دا یوه زړه ماتونکې مسله ده. که چیرې والدین سګرټ څکوي، نو دا د سالنډۍ ناروغانو ماشومانو سره لویه بې انصافي ده.

• د سالنډۍ د ناروغۍ د خطر زیاتوالی: که چیرې مور د امیندوارۍ په جریان کې سګرټ څکوي، یا ماشوم له کم عمره سګرټ څکولو سره مخ شي، نو په راتلونکي کې د ماشوم د سالنډۍ د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی.
• د سالنډۍ خرابېدل: که چیرې والدین په داسې کور کې سګرټ څکوي چې ماشوم یې دمخه سالنډۍ لري، نو هغه ماشوم ممکن ډیر ځله د سالنډۍ حملې ولري ، ممکن ډیر شدید وي ، او ممکن درملو ته ښه ځواب ونه وايي .
• د سږو په وده باندې اغیزې: هغه ماشومان چې د کوچني عمر څخه د سګرټ څکولو سره مخ کیږي د سږو وده یې زیانمنه شوې ده، کوم چې کولی شي د ژوند لپاره اغیزې ولري.
• په مکرر ډول روغتون ته بستر کیدل: دا ډول ماشومان ډیری وختونه باید روغتون ته یوړل شي او بستر شي.

نو، که تاسو مور او پلار یاست او ستاسو ماشوم د سالنډۍ ناروغي لري، نو ستاسو د ماشوم لپاره غوره پریکړه دا ده چې سګرټ څکول پریږدي.

که زه سګرټ څکول پریږدم نو زما د ساه لنډۍ ناروغي به ښه شي؟

بالکل هو! دا تر ټولو ښه خبر دی. تاسو به د سګرټ څکولو پریښودو سره سم توپیر احساس کړئ.

• د تنفسي لارو التهاب کموي:کله چې تاسو سګرټ څکول پریږدئ، ستاسو د تنفسي لارو دوامداره پړسوب او سوروالی به کم شي.
• د سالنډۍ د حملو فریکونسي کمېږي: د سالنډۍ د حملو فریکونسي کمېږي، او د حملې شدت هم کمېږي.
• درمل ښه کار کوي: ستاسو د ساه لنډۍ او د سالنډۍ نور درمل ښه کار کول پیل کوي. دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ د لږو درملو سره ښه کنټرول ترلاسه کړئ.
• د سږو فعالیت ښه کیږي: د وخت په تیریدو سره، زیانمن شوي سږي تر یو حده بیرته رغیدل پیل کوي. تنفس کول اسانه کیږي.
• د ژوند کیفیت ښه کیږي: لږ ستړیا، ښه تمرین، ښه خوب، او خوښۍ.

نو، د سګرټ څکول پریښودل یو له هغو لویو شیانو څخه دی چې تاسو یې د خپلې سالنډۍ او همدارنګه ستاسو د عمومي روغتیا لپاره کولی شئ.

نو، تاسو د سګرټ څکولو پریښودو لپاره څه کولی شئ؟ (کور ته د رسیدو پیغام)

سمه ده، نو ستاسو لپاره د هغه څه څخه چې موږ یې په اړه خبرې وکړې تر ټولو مهم پیغام څه دی؟ که تاسو د سالنډۍ ناروغي لرئ، سګرټ څکول یو ډیر خطرناک دښمن دی. دا نه یوازې ستاسو د سالنډۍ حالت خرابولی شي، بلکې دا د ژوند لپاره هم ګواښونکی کیدی شي. موږ پوهیږو چې د سګرټ څکول پریښودل اسانه ندي. دا یوه ننګونه ده. مګر دا ناممکنه نه ده.

• طبي مشوره وغواړئ: له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي تاسو ته د هغو میتودونو او درملو په اړه مشوره درکړي چې کولی شي تاسو سره د سګرټ څکولو پریښودو کې مرسته وکړي. د نیکوتین د ځای په ځای کولو درملنه (NRT) (د مثال په توګه، د نیکوتین پیچونه، ژاوله) په څیر میتودونه شتون لري.
• د ملاتړ غوښتنه وکړئ: د کورنۍ او ملګرو څخه مرسته وغواړئ. که چیرې د مشورې خدمات شتون ولري چې تاسو سره د سګرټ څکولو پریښودو کې مرسته کوي، تاسو کولی شئ دوی ته هم مراجعه وکړئ.
• د سګرټ څکولو د لاملونو پېژندل: ​​هغه وختونه او لاملونه وپیژنئ چې تاسو یې د سګرټ څکولو احساس کوئ. هڅه وکړئ چې له هغوی څخه ډډه وکړئ.
• صحي ژوند غوره کړئ: ډېرې اوبه وڅښئ، متوازن خواړه وخورئ، او ورزش وکړئ.
• هیڅکله مه تسلیمېږئ! ممکن سمدلاسه بریالي نشئ. خو هڅه مه پریږدئ.

په یاد ولرئ، هره ورځ چې تاسو سګرټ څکول پریږدئ هغه ورځ ده چې ستاسو سږي ښه کیږي، ستاسو ساه لنډي ښه کیږي، او ستاسو ژوند ښه کیږي. تاسو دا کولی شئ! ستاسو روغتیا ستاسو په لاس کې ده.

---

سالنډۍ، سګرټ څکول، سږي، تنفسي ناروغي، د سالنډۍ حمله، روغتیا، د سګرټ څکولو پریښودل، دوهم لاس سګرټ، دریم لاس سګرټ، ساه اخیستونکی