ایا تاسو هم د سینې درد لرئ؟ (د سینې درد) ایا موږ پدې اړه خبرې وکړو؟

لکه زموږ د بدن د نورو برخو په څیر، زموږ سینې ځینې وختونه لږ درد کولی شي. د سینې درد په حقیقت کې د ډیری خلکو لپاره یوه عامه پیښه ده، مګر د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته، ځکه چې ډیری وختونه دا جدي نه وي. نو راځئ چې وګورو چې ولې دا پیښیږي، او تاسو یې په اړه څه کولی شئ.

د سینې د درد احتمالي لاملونه کوم دي؟

ستاسو د سینې د درد لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي. راځئ چې ځینې اصلي لاملونه وګورو.

بلوغت

د سینې وده هغه وخت پیل کیږي کله چې یوه نجلۍ بلوغ ته ورسیږي . بلوغت معمولا د 8 او 13 کلونو ترمنځ پیل کیږي، او سینې اکثرا د 10 یا 11 کلونو په عمر کې وده کول پیل کوي.

په لومړي سر کې، تاسو به د سینې لاندې د یوې کوچنۍ ټوټې په څیر احساس وکړئ. ځینې وختونه دا یو څه دردناک کیدی شي. دا هغه څه دي چې موږ یې "(د سینې غوټۍ)" وایو. دا ډیره عادي خبره ده، اندیښنه مه کوئ. دا عادي خبره ده چې په دې وخت کې سینې یو څه دردناک او حساس وي.

فکر وکړئ، دا عادي خبره ده چې کله ستاسو په بدن کې یو نوی شی وده کوي نو یو څه تکلیف تجربه کړئ. سینې هم استثنا نه دي.

ځینې ​​وختونه، هلکان هم د بلوغت په جریان کې سینې رامینځته کولی شي. موږ ورته "(ګینیکوماسټیا)" وایو. مګر ډیری وختونه، دا هم د وخت په تیریدو سره پخپله له منځه ځي.

د میاشتني عادت څخه مخکې سنډروم (PMS)

آیا تاسو د خپلې حیض څخه مخکې او په جریان کې په خپل بدن او ذهن کې بدلونونه تجربه کوئ؟ دا هغه څه دي چې موږ یې "د حیض څخه مخکې سنډروم" یا "PMS" بولو. د "PMS" یوه عامه نښه د سینې نرمښت دی.

په دې موده کې، زموږ په بدن کې د هورمونونو ځینې کچې بدلون مومي . دا کولی شي د بدن د اوبو ساتلو تمایل زیات کړي، چې موږ یو څه پړسوب او پړسوب احساس کوو. دا اضافي مایع هم کولی شي د سینې د لوییدو لامل شي. دا کولی شي د سینې په اعصابو کې د غځیدو لامل شي، کوم چې کولی شي د سینې درد یا حتی د لمس کولو په وخت کې د درد لامل شي. ځینې خلک ممکن داسې احساس وکړي لکه څنګه چې د دوی سینې د شپې لویې شوې وي.

د اميندوارۍ په

که تاسو د ماشوم تمه لرئ ، نو د لومړیو نښو څخه یوه یې ممکن پړسوب او د سینې درد وي. بله نښه یې د میاشتني عادت ناوخته کیدل دي. که تاسو د دې په څیر یو څه شک لرئ، نو تاسو باید سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ، یا د مور په توګه یا د پلار په توګه .

د سینې د درد د کمولو لپاره څه کیدی شي؟

که ستاسو سینې د PMS له امله درد کوي، نو دا نښې نښانې معمولا ستاسو د میاشتني دورې له پای ته رسیدو وروسته کمیږي. په هرصورت، نور شیان هم شته چې تاسو یې د درد کمولو کې مرسته کولی شئ.

• د درد کمولو درمل واخلئ: تاسو کولی شئ د درد کمولو درمل لکه "(اسټامینوفین)" یا "(ایبوپروفین)" واخلئ. مګر دا تل غوره ده چې د دې اخیستلو دمخه د ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
• داسې برا واغوندئ چې ښه ملاتړ چمتو کړي:د داسې برا اغوستل چې سمه اندازه ولري او ستاسو د سینې لپاره ښه ملاتړ چمتو کړي، درد خورا کمولی شي. په ځانګړي توګه کله چې تمرین کوئ، نو دا اړینه ده چې ښه "سپورټ برا" واغوندئ.
• په منظم ډول تمرین وکړئ: دا ممکن حیرانونکې ښکاري، مګر منظم تمرین کولی شي د PMS نښې هم کمې کړي، په شمول د سینې درد.
• صحي خواړه وخورئ: هغه څه چې تاسو یې خورئ او څښئ هم پدې اغیزه کولی شي.
• د کافین کم کړئ: کافي، چای، ځینې نرم مشروبات، او چاکلیټ په کافین کې لوړ دي. هڅه وکړئ چې دا لږ څه کم کړئ.
• مالګه کمه کړئ: د مالګې زیات لرونکي خواړه خوړل هم په بدن کې د اوبو ساتلو کچه زیاتوي.
• په کلسیم کې بډایه خواړه وخورئ: د کلسیم لرونکي خواړو خوړل، لکه شیدې، پنیر، مستې، او شنه سبزیجات، کولی شي د سینې درد او د PMS نورې نښې کمولو کې مرسته وکړي.
• کافي خوب وکړئ: ځوانان په ورځ کې له 8 څخه تر 10 ساعتونو پورې خوب ته اړتیا لري. د شپې ښه خوب کول ستاسو د بدن ډیری نا آرامۍ کمولو کې مرسته کولی شي.
• ځان ګډوډ کړئ: ځینې وختونه غوره کار دا دی چې خپل ذهن له درد څخه لرې کړئ او په بل څه تمرکز وکړئ. د بالښت سره ودریږئ او یو ښه فلم وګورئ، یو کتاب ولولئ، یا هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوند اخلئ.

نور څه ته اړتیا لرئ چې پوه شئ؟

که ستاسو د سینې درد د معمول څخه ډیر شدید وي ، د اوږدې مودې راهیسې شتون لري ، یا که تاسو کومه بله اندیښنه لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. همدارنګه، که تاسو د یوې یا دواړو سینې څخه کوم خارجیدل وګورئ ، سمدلاسه ډاکټر ته ووایاست.

ډاکټر به ستاسو د سینې معاینه وکړي. هغه به ستاسو د سینې مختلفې برخې په دقت سره احساس کړي. دا یو چټک ازموینه ده، او دا به ډاکټر سره مرسته وکړي چې ستاسو سره څه ستونزه ده.

په یاد ولرئ، که تاسو یو څه عجیب یا نا آرامه احساس کوئ، هیڅکله د ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه شرمېږئ. ستاسو روغتیا ترټولو مهمه خبره ده.

نو، دا هغه څه دي چې موږ یې باید په یاد ولرو!

په ساده ډول، د سینې درد معمولا د اندیښنې وړ خبره نه ده. دا معمولا د بلوغت، PMS، یا امیندوارۍ په څیر عواملو له امله رامینځته کیدی شي.

• لامل یې درک کړئ: کله چې تاسو پوه شئ چې ولې تاسو دا درد تجربه کوئ، نو ویره به کمه شي.
• داسې شیان شته چې تاسو یې په کور کې کولی شئ: تاسو کولی شئ د درد وژونکو، ښه برا، او صحي ژوند طرزالعمل په څیر شیانو سره آرام ومومئ.
• که اړتیا وي، ډاکټر ته مراجعه وکړئ: که درد شدید وي، دوامداره وي، یا تاسو ویره لرئ، نو د ډاکټر سره د لیدو څخه ډډه مه کوئ.

دا ډېره ښه ده چې تاسو د خپل بدن پاملرنه کوئ. زه هیله لرم چې دا معلومات ستاسو سره مرسته وکړي!

د سینې درد، د سینې درد، د ملا درد، بلوغت، د میاشتني عادت څخه مخکې سنډروم، PMS، امیندوارۍ، هورمونونه