د بدن د نورو برخو په څیر، ځینې وختونه ستاسو سینې درد احساسوي. په حقیقت کې، د سینې درد خورا عام دی، مګر معمولا د اندیښنې اړتیا نشته، ځکه چې دا ډیری وخت د کوم جدي شی نښه نه وي. راځئ چې وګورو چې ولې دا پیښیږي او تاسو یې په اړه څه کولی شئ.
د سینې د درد عام لاملونه کوم دي؟
ستاسو د سینې د درد لپاره ډیری دلیلونه شتون لري. راځئ چې یو څو خورا عام دلیلونه وګورو.
بلوغت
د بلوغت په جریان کې، ستاسو سینې وده کول پیل کوي. که څه هم دا معمولا د 8 او 13 کلونو ترمنځ پیل کیږي، ډیری نجونې د 10 یا 11 کلونو په شاوخوا کې د سینې وده ګوري.
تاسو ممکن لومړی د نپل ساحې لاندې یو کوچنی ټوخی وګورئ، کوم چې ځینې وختونه نرم کیدی شي. دې ته "د سینې غوټۍ" ویل کیږي او په بشپړ ډول عادي خبره ده. اندیښنه مه کوئ؛ دا معمول ده چې ستاسو سینې د دې پراختیایي مرحلې په جریان کې حساس یا درد احساس کړي.
په یاد ولرئ، دا په بشپړه توګه عادي خبره ده چې ستاسو بدن د پام وړ بدلونونو څخه تیریږي کله چې یو څه ناراحتي تجربه کړئ.
ځینې وختونه، هلکان هم د بلوغت په جریان کې د سینې وده تجربه کولی شي، چې د ګینیکوماسټیا په نوم پیژندل کیږي، کوم چې معمولا د وخت په تیریدو سره پخپله حل کیږي.
د میاشتني عادت څخه مخکې سنډروم (PMS)
آیا تاسو د میاشتني عادت څخه مخکې یا په جریان کې په خپل بدن یا مزاج کې بدلونونه ګورئ؟ دا ډیری وخت د حیض څخه مخکې سنډروم (PMS) په نوم یادیږي، او د سینې درد یو ډیر عام علامه ده.
په دې وخت کې، د هورمونونو په کچه کې بدلونونه کولی شي ستاسو بدن ډیر مایع وساتي، چې تاسو د پړسوب احساس کوئ. دا اضافي مایع کولی شي د سینې لږ پړسوب لامل شي، اعصاب یې وغځوي او د ناراحتۍ یا نرموالي لامل شي. ځینې ممکن حتی داسې احساس وکړي لکه څنګه چې د دوی سینې د شپې لویې شوې وي!
د اميندوارۍ په
که تاسو امیندواره یاست، نو د سینې پړسوب او درد اکثرا د لومړیو نښو څخه وي. د میاشتني دورې نه راتلل یو بل مهم شاخص دی. که تاسو شک لرئ چې تاسو ممکن امیندواره یاست، نو د یو باوري بالغ سره خبرې وکړئ او ژر تر ژره د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ .
څنګه کولی شئ د سینې درد څخه خلاصون ومومئ؟
که ستاسو درد د PMS سره تړاو ولري، نو دا به معمولا ستاسو د دورې پای ته رسیدو سره سم ورک شي. په عین حال کې، دلته د راحتۍ لپاره یو څو ساده لارښوونې دي:
- د درد څخه د خلاصون لپاره درمل: تاسو ممکن د اکټامینوفین یا ایبوپروفین په څیر درملو کارولو په اړه فکر وکړئ، مګر تل د نوي درملو اخیستو دمخه د ډاکټر یا درمل جوړونکي سره مشوره وکړئ.
- د ملاتړ کوونکې برا واغوندئ: ډاډ ترلاسه کول چې تاسو یو ښه فټینګ برا واغوندئ چې کافي ملاتړ چمتو کوي کولی شي د پام وړ تکلیف کم کړي. تل د فزیکي فعالیت پرمهال مناسب سپورت برا واغوندئ.
- فعال اوسئ: په حیرانتیا سره، منظم تمرین کولی شي د PMS نښو اداره کولو کې مرسته وکړي، په شمول د سینې درد.
- متوازن خواړه وخورئ: هغه څه چې تاسو یې خورئ کولی شي ستاسو د بدن په احساس اغیزه وکړي.
- د کافین اندازه کمه کړئ: په کافي، چای، ځینو سوډاګانو او چاکلیټ کې موندل شوي د کافین لوړه اندازه ممکن د سینې نرموالي کې مرسته وکړي. هڅه وکړئ چې کم یې کړئ.
- د مالګې مصرف محدود کړئ: د لوړ سوډیم لرونکي خواړو خوړل کولی شي ستاسو په بدن کې د مایعاتو ساتلو ته وده ورکړي.
- کلسیم زیات کړئ: د کلسیم بډایه خواړو لکه شیدې، پنیر، مستې او پاڼو لرونکي سبزیجات شاملول ممکن د PMS نښې کمولو کې مرسته وکړي.
- خوب ته لومړیتوب ورکړئ: ځوانان عموما له 8 څخه تر 10 ساعتونو خوب ته اړتیا لري. کافي آرام کول ستاسو بدن سره د ناراحتۍ سره مقابله کې مرسته کوي.
- ګډوډي: ځینې وختونه غوره درملنه دا ده چې خپل ذهن له ناراحتۍ څخه لرې کړئ. فلم وګورئ، کتاب ولولئ، یا په هغه شوق کې بوخت شئ چې تاسو یې خوند اخلئ.
نور څه باید پوه شئ؟
که ستاسو د سینې درد غیر معمولي شدید وي ، د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي ، یا په ساده ډول تاسو اندیښمن کړي، نو تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ. سربیره پردې، که تاسو د یو یا دواړو نپلونو څخه کوم غیر معمولي خارج وګورئ، نو ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ.
ډاکټر ممکن د سینې معاینه ترسره کړي، چیرې چې دوی په نرمۍ سره د سینې نسج تاووي ترڅو د کوم اړونده بدلونونو معاینه وکړي. دا یو چټک او ساده پروسیجر دی چې ستاسو ډاکټر سره ستاسو د ناراحتۍ لامل په پوهیدو کې مرسته کوي.
په یاد ولرئ، که تاسو احساس کوئ چې یو څه غلط دي، هیڅکله د ډاکټر سره د خبرو کولو په اړه شرم مه کوئ. ستاسو روغتیا ترټولو مهمه خبره ده.
کلیدي ټکي
په ساده ډول، د سینې درد معمولا د ویرې لپاره هیڅ شی نه دی. دا معمولا د بلوغت، PMS، یا امیندوارۍ سره تړاو لري.
- لامل یې درک کړئ: پوهیدل چې ولې تاسو داسې احساس کوئ کولی شي د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي.
- د کور پاملرنې څخه کار واخلئ: د درد کمول، ملاتړ کوونکی برا، او صحي ژوند کول کولی شي د نښو په اداره کولو کې مرسته وکړي.
- د اړتیا په وخت کې له مسلکي سره مشوره وکړئ: که درد شدید وي، دوامداره وي، یا که تاسو اندیښمن یاست، نو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره د خبرو کولو څخه ډډه مه کوئ.
د خپل بدن پاملرنه د لوی بلوغ نښه ده. موږ هیله لرو چې دا معلومات به تاسو سره د آرامۍ احساس کولو کې مرسته وکړي!
د سینې درد، د سینې درد، بلوغت، د میاشتني عادت څخه مخکې سنډروم، PMS، امیندوارۍ، هورمونونه
