ډیری خلک د "کولیسټرول" کلمه اوریدو سره یو څه ویره لري، ایا نه؟ زموږ څخه ډیری خلک اندیښنه لري، "او، زما کولیسټرول لوړ دی." مګر کولیسټرول په حقیقت کې څه شی دی؟ ایا دا واقعیا زموږ د بدن لپاره بد دی؟ په ریښتیا سره، کولیسټرول د غوړ یو ډول دی چې زموږ د بدن حجرو لپاره اړین دی. په هرصورت، د هر څه په څیر، که دا ډیر لوړ شي، دا کولی شي ستونزې رامینځته کړي.
په ساده ډول، د کولیسټرول 'ښه' او 'بد' ډولونه شتون لري. کله چې د بد کولیسټرول کچه، یا LDL (د ټیټ کثافت لیپوپروټین) ، لوړه شي، دوی زموږ د وینې رګونو دیوالونو سره ودریږي. د وخت په تیریدو سره، دا د وینې رګونو دننه غوړ رامینځته کیدو او تنګیدو لامل کیږي. موږ په طبي توګه دې ته ایتروسکلروسیس وایو. کله چې هغه شریانونه چې زړه ته وینه رسوي پدې ډول تنګ شي، د وینې د ټوټې کیدو خطر ناڅاپه د دوی بندیدو او د زړه د حملې لامل کیدو خورا لوړ دی.
د کولیسټرول سره یو بل شی چې باید په پام کې ونیول شي هغه ټرای ګلیسریډونه دي. دا هم زموږ په بدن کې د غوړ یو ډول دی. د دې کچې زیاتوالی د زړه د حملې یا سټروک خطر هم زیاتوي. دا خطر په ځانګړي ډول لوړ دی که ستاسو ښه کولیسټرول، یا HDL (لوړ کثافت لیپوپروټین) ، ټیټ وي. همدارنګه، د ټرای ګلیسریډ لوړه کچه د شکر ناروغۍ د پراختیا خطر زیاتوي.
د کولیسټرول ټیسټ (لیپیډ پینل) څه شی دی؟
ستاسو په بدن کې د کولیسټرول او نورو غوړو (لیپیدونو) د موندلو لپاره د وینې یوه ساده ازموینه د لیپید پینل یا د لیپید پروفایل په نوم یادیږي.
ډاکټران معمولا د ازموینې څخه مخکې د 9-12 ساعتونو لپاره روژه نیولو سپارښتنه کوي. دا ځکه چې هغه خواړه چې تاسو یې خورئ کولی شي پایلې بدل کړي. په هرصورت، روژه تل اړینه نه ده. که تاسو د 25 کلونو څخه کم عمر لرئ، یا که ستاسو ډاکټر د لیپید بشپړ پینل نه غواړي، نو روژه نیول ممکن اړین نه وي. دا غوره ده چې د ډاډ ترلاسه کولو لپاره له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د لیپید پینل یو عادي راپور د څلورو اصلي شیانو په اړه معلومات لري:
- ټول کولیسټرول
- LDL (د ټیټ کثافت لیپوپروټین) - دا هغه څه دي چې موږ یې "بد کولیسټرول" بولو.
- HDL (د لوړ کثافت لیپوپروټین) - موږ دې ته "ښه کولیسټرول" وایو.
- ټرای ګلیسریډونه - زموږ په بدن کې د غوړو تر ټولو عام ډول.
تاسو په خپل راپور کې ارزښتونه څنګه پوهیږئ؟
سمه ده، اوس تاسو ازموینه ورکړې او راپور مو په لاس کې دی. اوس دا شمیرې څه معنی لري؟ راځئ چې وګورو.
| د ازموینې ډول | په نورمال ډول تمه کیدونکې کچه (په mg/dL کې) |
|---|---|
| ټول کولیسټرول | ۲۰۰ یا لږ - ښه (عادي) د ۲۰۱ - ۲۴۰ ترمنځ - سرحدي کرښه که چیرې دا له ۲۴۰ څخه ډیر وي - لوړ |
| HDL ("ښه" کولیسټرول) (څومره چې دا ډیر وي، هغومره ښه وي) | که ۶۰ یا پورته وي - ډېر ښه (د زړه ناروغۍ په وړاندې ساتنه کوي) که چیرې د ۴۰ - ۵۹ ترمنځ وي - نورمال (ښه) د ۴۰ څخه کم - ټیټ (د زړه ناروغۍ لوړ خطر) |
| LDL ("خراب" کولیسټرول) (څومره چې دا ټیټ وي، هغومره ښه وي) | که له ۱۰۰ څخه کم وي - ډېر ښه (مثالي) که چیرې د ۱۰۰ - ۱۲۹ ترمنځ وي - ښه که چیرې د ۱۳۰ - ۱۵۹ ترمنځ وي - د پولې لوړوالی که چیرې د ۱۶۰ - ۱۸۹ ترمنځ وي - لوړ ۱۹۰ یا لوړ - ډېر لوړ |
| ټرای ګلیسریډونه (د دې لپاره هم څومره ټیټ وي هغومره ښه وي) | له ۱۵۰ څخه ښکته - غوره کچه که چیرې د ۱۵۱-۲۰۰ ترمنځ وي - نو تاسو د زړه ناروغۍ خطر سره مخ یاست له ۲۰۰ پورته - د زړه ناروغۍ لوړ خطر |
مهم: دا ارزښتونه یوازې یو عمومي لارښود دی. ستاسو ډاکټر به ستاسو د عمر، نورو طبي شرایطو (لکه د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار)، او د کورنۍ طبي تاریخ په څیر فکتورونو پراساس ستاسو لپاره د صحي کچې کومې سمې دي وټاکي.
د کولیسټرول د کچې د کنټرول لپاره څه کولی شو؟
که ستاسو پایلې لږې لوړې وي، اندیښنه مه کوئ. دا حالت د ژوند طرز بدلولو او د اړتیا په صورت کې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو په اخیستلو سره غوره کنټرول کیدی شي.
د ژوند طرز بدلون
دا لومړی او تر ټولو مهم ګام دی.
- ښه خواړه: د کولیسټرول کمولو رژیم کولی شي د خراب کولیسټرول (LDL) کچه شاوخوا 30٪ راټیټه کړي.
- هغه خواړه محدود کړئ چې په زیاته اندازه مشبوع غوړ ولري (لکه غوړ غوښه، د ناریل غوړي، د خرما غوړي، مکھن، پنیر).
- د ټرانس غوړو څخه په بشپړه توګه ډډه وکړئ. د پخو شویو توکو، مارجرین، او بسته شوي خواړو لیبلونه د "جزوي هایدروجن شوي غوړو" لپاره وګورئ. که داسې وي، نو دوی ټرانس غوړ لري.
- حتی که لیبل "ټیټ کولیسټرول" یا "نه کولیسټرول" ووایی، هغه خواړه ممکن لاهم په بوره یا سنتر شوي غوړ کې لوړ وي. نو تل د خوړو لیبلونه په دقت سره ولولئ.
- په خپل رژیم کې هغه خواړه شامل کړئ چې په فایبر کې بډایه وي (نسواري وریجې، اوربشې، سبزیجات، میوې) او هغه خواړه چې د نباتاتو سټیرولونه (ځانګړي مارجرین) لري.
- ورزش: هره ورځ لږ تر لږه د ۳۰ دقیقو لپاره د ګرځېدو، منډه وهلو یا بایسکل چلولو په څیر تمرین کول د بد کولیسټرول (LDL) کموي او ښه کولیسټرول (HDL) زیاتوي.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: که تاسو سګرټ څکوئ، نو پریښودل د کولیسټرول کچه کنټرولولو او ستاسو د عمومي روغتیا لپاره خورا مهم دي.
که اړتیا وي، د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل
که چیرې یوازې د ژوند طرز بدلون ستاسو کچه کنټرول نه کړي، ستاسو ډاکټر ممکن درمل لیکي.
- سټاتین: دا د کولیسټرول کمولو لپاره تر ټولو عام او خورا مؤثر درمل دي. مثالونه یې اتورواستاتین (لیپیټر)، روسواستاتین (کریسټر)، او سیمواستاتین (زوکور) دي.
- نور درمل: نور درمل لکه فایبریټس، ایزټیمیبی (زیتیا)، او PCSK9 مخنیوی کونکي هم د ناروغ حالت پورې اړه لري د ډاکټر لخوا وړاندیز کیدی شي.
ډېر مهم: هیڅکله د خپل ډاکټر له مشورې پرته د دې درملو دوز پیل، بند یا بدل مه کوئ. او هیڅکله د ملګري یا خپلوانو لپاره وړاندیز شوي درمل مه کاروئ.
نه یوازې کولیسټرول، دا شیان هم مهم دي!
ستاسو د کولیسټرول راپور کې ارزښتونه یوازې ستاسو راتلونکی روغتیا نه ټاکي. په یاد ولرئ، ډیری نور شیان ستاسو د زړه ناروغۍ خطر اغیزه کوي، لکه د شکر ناروغۍ، سګرټ څکول، د وینې لوړ فشار، چاغښت، د تمرین نشتوالی، او جینیاتي اغیزې .
هغه خلک چې د کولیسټرول کچه یې نورماله وي، د زړه ناروغي هم رامینځته کولی شي. او هغه خلک چې د کولیسټرول کچه یې لوړه وي، کولی شي روغ زړونه ولري. خو په ټولیز ډول، هغه خلک چې د کولیسټرول غیر معمولي کچه لري، د زړه ناروغۍ د رامینځته کیدو احتمال یې ډیر وي.
له همدې امله، متخصصین سپارښتنه کوي چې هغه لویان چې په خطر کې نه وي لږترلږه هر پنځه کاله وروسته د کولیسټرول معاینه کړي. په هرصورت، که ستاسو د کولیسټرول کچه لوړه وي یا تاسو د زړه ناروغۍ نور خطر عوامل لرئ، ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې تاسو باید څو ځله بیا معاینه وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- کولیسټرول تل بد نه وي، دا زموږ د بدن لپاره اړین دی. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د ښه (HDL) او بد (LDL) کولیسټرول ترمنځ توازن وساتل شي.
- د وینې یوه ساده ازموینه چې د لیپید پینل په نوم یادیږي کولی شي ستاسو د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کچه معلومه کړي.
- د کولیسټرول کنټرولولو لپاره لومړی او غوره ګام د صحي رژیم او تمرین معمول غوره کول دي.
- که چیرې یوازې د ژوند طرز بدلون کافي نه وي، ستاسو ډاکټر ممکن درمل لیکي. تل د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ او هیڅکله پخپله درمل مه اخلئ.
- تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر په مشوره په منظم ډول د کولیسټرول کچه معاینه کولو سره روغ پاتې شئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم