نو، تاسو او ستاسو میړه پریکړه کړې چې کورنۍ ته یو کوچنی میلمه اضافه کړئ. وروسته له دې چې دا خوب ستاسو په زړه کې ځای پر ځای شي، حتی د یوې ورځې انتظار کول ګران دي، ایا نه دي؟ بې شمیره وختونه باید وي کله چې تاسو فکر کوئ، "اوه، ولې لا تر اوسه نه؟". موږ باید هرڅه طبیعت ته پریږدو، مګر موږ کولی شو یو څو کوچني کارونه هم وکړو او هغه بختوره ورځ یو څه نږدې کړو. راځئ چې د متخصص ډاکټرانو لخوا تصویب شوي 7 ساده او مهم لارښوونو ته یو نظر واچوو.
۱. مخکې له دې چې هڅه وکړئ، ډاکټر وګورئ.
غوره کار دا دی چې یو ښه ډاکټر وګورئ او یوه میاشت مخکې له دې چې تاسو دواړه د ماشوم لپاره هڅه پیل کړئ مشوره ترلاسه کړئ. موږ دې ته 'د تصور څخه مخکې معاینه' وایو.
ولې دا مهمه ده؟ تصور وکړئ چې تاسو د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار په څیر یو اساسي طبي حالت لرئ. دا اړینه ده چې د امیندوارۍ دمخه دا شرایط کنټرول کړئ. یوازې بیا تاسو او ستاسو زیږیدلی ماشوم دواړه خوندي کیدی شئ.
له خپل ډاکټر سره د هغو ویټامینونو په اړه خبرې وکړئ چې فولیک اسید لري. فولیک اسید یو ویټامین دی چې کولی شي د زیږون ځینې نیمګړتیاوې مخنیوي کې مرسته وکړي، لکه سپینا بیفیدا، کوم چې کولی شي ستاسو د ماشوم عصبي سیسټم اغیزمن کړي. دا نیمګړتیاوې د امیندوارۍ په لومړیو څو اونیو کې رامینځته کیدی شي، مخکې لدې چې تاسو پوه شئ چې تاسو امیندواره یاست. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې د امیندوارۍ هڅه کولو دمخه د فولیک اسید اخیستل پیل کړئ.
۲. د خپلې میاشتنۍ میاشتنۍ دورې څخه ښه خبر اوسئ.
تاسو د خپلې میاشتنۍ میاشتنۍ دورې په اړه څومره پوهیږئ؟ د دې ښه پوهیدل به تاسو سره مرسته وکړي چې په سمه توګه پوه شئ چې ستاسو د زیږون دوره کله ده، یعنی کله چې تخمدان واقع کیږي. په ساده ډول، تخمدان ستاسو د تخمدان څخه د یوې بالغې هګۍ خوشې کیدل دي. دا د امیندوارۍ لپاره غوره وخت دی. دا هغه وخت دی چې تاسو باید جنسي اړیکو ته ډیر پام وکړئ.
د تخمدان د نښو څخه خبرتیا ډیره ګټوره ده.
- د رحم د غاړې په بلغم کې بدلونونه: که ستاسو د اندام نه خارجېدونکې مایع نری، ډیر ښویدونکی وي، او یو څه ډیر شفاف ښکاري، لکه د هګۍ سپین، دا یوه لویه نښه ده چې تاسو تخمدان کوئ.
- په یوه اړخ کې درد: ځینې میرمنې ممکن د تخمدان د وتلو په وخت کې د خپلې ګېډې په ښکته برخه کې یو څه درد احساس کړي.
سربیره پردې، تاسو کولی شئ د درملتونونو څخه د تخمدان ازموینې کټونه واخلئ.د تخمدان د وړاندوینې کټونه. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې وړاندوینه وکړئ چې کله به تاسو په ډیر دقت سره تخمدان کوئ. د خپلې میاشتنۍ دورې له لومړۍ ورځې څخه پیل وکړئ (هغه ورځ چې تاسو وینه پیل کوئ) او د کټ کارول په نهمه ورځ پیل کړئ. تخمدان معمولا د 28 ورځني دورې په 14 ورځ کې پیښیږي. په هرصورت، د هرچا دوره یو شان نه وي. نو دا ښه نظر دی چې د څو ورځو لپاره ازموینه وکړئ.
که تاسو مخکې د زیږون کنټرول کارولی وي، ایا تاسو باید د دې د بندولو وروسته د امیندوارۍ هڅه کولو لپاره یو څه انتظار وکړئ؟ په حقیقت کې نه. تاسو کولی شئ ژر تر ژره هڅه پیل کړئ کله چې تاسو د زیږون کنټرول کارول ودروئ. په هرصورت، څرنګه چې تاسو ځینې وختونه د خپلې دورې له پیل څخه دمخه امیندواره کیدی شئ، نو دا ستونزمن کیدی شي چې د تخمدان دقیقه ورځ معلومه کړئ. له همدې امله، ځینې خلک غوره ګڼي چې د هڅه کولو دمخه لږترلږه یو ځل د دوی میاشتني دوره راشي.
۳. د دې په اړه اندیښنه مه کوئ چې غوره دریځ څه شی دی.
تاسو شاید د امیندوارۍ د چټکولو لپاره د غوره جنسي دریځونو په اړه کیسې اوریدلي وي. مګر ډیری یې یوازې افسانې دي چې هیڅ ساینسي اساس نلري. هیڅ شواهد شتون نلري چې ثابت کړي چې د مشنري دریځ (د سړي سره چې پورته وي) د نورو دریځونو څخه غوره دی.
ډېر کم، د یوې ښځې رحم ممکن په ځینو موقعیتونو کې په غیر معمولي ډول موقعیت ولري، مګر دا ډېر کم لیدل کېږي.
خو یوه خبره شته. د جنسي اړیکې په جریان کې، د ناستې یا ولاړې موقعیتونه کولی شي د جاذبې قوې له امله د رحم د غاړې په لور د سپرم حرکت یو څه خنډ کړي. له همدې امله، دا هوښیارانه ده چې د داسې موقعیتونو څخه ډډه وشي.
۴. د یوځای کیدو وروسته د یو څه وخت لپاره په بستر کې پاتې شئ.
تاسو شاید دا کیسه هم اوریدلې وي: د سیکس وروسته په بستر کې د خپلو پښو پورته کولو سره ویده کیدل ستاسو سره د امیندوارۍ کې مرسته کوي. پدې کې یو څه حقیقت شتون لري، مګر دا په بشپړ ډول ریښتیا ندي.
غوره مشوره دا ده چې د جماع وروسته شاوخوا ۱۰ څخه تر ۱۵ دقیقو پورې په بستر کې ودریږئ. مګر تاسو اړتیا نلرئ چې خپلې پښې په هوا کې وساتئ. ستاسو حوصلې به هغومره حرکت ونکړي لکه څنګه چې تاسو خپلې پښې پورته ساتئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې پورته مه کیږئ او سمدلاسه تشناب ته مه ځئ. که تاسو ۱۰-۱۵ دقیقې انتظار وکړئ، هغه سپرم چې د رحم رحم ته د ننوتلو لپاره اړتیا لري به کافي وخت ولري.
۵. ډېر کار مه کوه (او خاوند ته هم یوه خبره وکړه)
د تخمدان د وخت په شاوخوا کې هره ورځ جنسي اړیکه نیول ضروري نه ده چې ستاسو د امیندوارۍ چانس زیات کړي. په حقیقت کې، دا ځینې وختونه د سپرم غلظت کمولی شي.
ډاکټران وايي: "عموما، د تخمدان په وخت کې هره بله ورځ جنسي اړیکه نیول د امیندوارۍ د چانس د زیاتولو لپاره غوره لاره ده. " په یاد ولرئ، سپرم ستاسو په بدن کې تر پنځو ورځو پورې ژوند کولی شي. نو غوره پلان دا دی چې په منظم ډول جنسي اړیکه ونیسئ، دواړه ستاسو د زیږون په دوره کې او په نورو وختونو کې.
اوس راځئ چې د میړه په اړه لږ څه وغږیږو. موږ دواړه د ماشوم د روزنې مسؤلیت لرو. له همدې امله، د میړه د ژوند طرز هم خورا مهم دی.
| هغه شیان چې نارینه یې باید ډډه وکړي چې کولی شي په زیږون اغیزه وکړي | |
|---|---|
| تنګ کالي اغوستل | د تنګ زیر جامو او پتلون اغوستل کولی شي د خصیو تودوخه لوړه کړي او د سپرم تولید اغیزمن کړي. |
| لوړه تودوخه | په ګرمو ټبونو، جاکوزي، یا په ګرمو اوبو کې حمام کول د سپرم لپاره زیان رسونکي دي. |
| ګرځنده تلیفون | څېړنو ښودلې ده چې د پتلون په جیب کې د خصیو ته نږدې د ګرځنده تلیفون ساتل کولی شي د سپرم کیفیت کم کړي. |
| په سویا کې بډایه خواړه | ځینو څیړنو موندلې چې هغه نارینه چې ډیر سویا لرونکي خواړه خوري (د بیلګې په توګه، د سویا غوښه، توفو، ایډامیم) ممکن د سپرم غلظت کم وي. |
۶. په هره ممکنه لاره فشار کم کړئ.
د ماشوم د لرلو په هڅه کې ځان مه ستړی کوه.
دا ځورونکی دی کله چې څوک ووایی، "یوازې آرام وکړه، او ته به ښه شې." مګر په حقیقت کې پدې کیسه کې یو څه حقیقت شتون لري. ډیر فشار کولی شي ستاسو هورمونونه اغیزمن کړي او د تخمدان سره مداخله وکړي.
نو، هر هغه صحي کار وکړئ چې تاسو سره د آرامۍ کې مرسته کوي. دا کیدی شي د کتاب لوستل، سندرې اوریدل، باغداري کول، مراقبه کول، او داسې نور وي. ځینې څیړنې ښیي چې اکوپنکچر کولی شي فشار کم کړي او ستاسو د امیندوارۍ چانسونه زیات کړي.
۷. د سالم ژوند طرز غوره کړئ
د سالم ژوند ژوند کول په هره لاره کې مهم دي.
تمرین
ورزش یو صحي عادت دی، په ځانګړې توګه کله چې دا ستاسو سره د صحي وزن ساتلو کې مرسته کوي. مګر د هر څه په څیر، ډیر تمرین ښه نه دی. ډاکټران خبرداری ورکوي چې "ډیر تمرین کول حتی کولی شي تاسو د تخمدان کولو مخه ونیسي."
"ډیر زیات" څومره دی؟ دا له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري. که تاسو منظم میاشتني عادتونه لرئ، نو ستاسو د تمرین معمول به شاید تاسو ته کومه ستونزه ونلري. مګر په یاد ولرئ، ډیر تمرین کول پدې معنی ندي چې ستاسو میاشتني عادت به ودریږي. "لومړی شی چې پیښیږي دا دی چې ستاسو د دورې دویمه نیمایي لنډیږي. ستاسو دوره باید د تخمدان څخه شاوخوا 14 ورځې وروسته پیل شي. مګر ډیر تمرین کولی شي دا وخت لنډ کړي." دا لومړۍ نښه ده چې تاسو اړتیا لرئ خپل د تمرین معمول بدل کړئ.
سګرټ څکول او الکول
"د امیندوارۍ د چانس د زیاتوالي لپاره، تاسو باید خامخا سګرټ څکول پریږدئ." د نورو ټولو روغتیایی ستونزو سربیره چې سګرټ څکول یې لامل کیږي، دا په مستقیم ډول په زیږون اغیزه کوي. دا ستاسو د اسټروجن کچه او تخمدان ګډوډوي. د الکولو څښل هم په زیږون منفي اغیزه کوي.
امیندواره کیدل ممکن په شپه کې ترسره نشي. خو مه مایوسه کیږئ. په اوسط ډول، ۸۵٪ هغه میرمنې چې هڅه کوي په یوه کال کې امیندواره شي. نو صبر وکړئ او له دې سفر څخه خوند واخلئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د ماشوم د زیږون دمخه، تاسو دواړه باید د ډاکټر سره وګورئ او اړینې ازموینې او مشورې ترلاسه کړئ، په ځانګړې توګه د فولیک اسید پیل کول.
- د خپلې میاشتنۍ دورې څخه خبر اوسئ. خپلې زرغونې ورځې وپیژنئ او په منظم ډول، تقریبا هره بله ورځ جنسي اړیکه ونیسئ.
- د جنسي موقعیتونو په اړه ډیر فکر مه کوئ. د جماع وروسته، د 10-15 دقیقو لپاره په بستر کې آرام وکړئ.
- ستاسو د میړه روغتیا هم مهمه ده. هغه ته یادونه وکړئ چې له ډیرې تودوخې، تنګ جامو، سګرټ څکولو او الکولو څخه ډډه وکړي.
- فشار کم کړئ، د متوازن رژیم او اعتدال تمرین سره روغ ژوند وکړئ.
- صبر مهم دی. که تاسو د یو کال (یا که تاسو د 35 کلونو څخه ډیر عمر لرئ 6 میاشتې) لپاره د هڅو وروسته هیڅ بریا نه ده ترلاسه کړې، نو له ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم