آیا تاسو د ماشوم د زیږولو په اړه فکر کوئ؟ دا شیان به د زیږون زیاتوالي کې مرسته وکړي!

د مور یا پلار کېدل د ډېرو خلکو لپاره یو خوب دی چې رښتیا کېږي. د ځینو لپاره، دا خوب ډېر ژر رښتیا کېږي، خو د نورو لپاره، یو څه وخت نیسي. کله چې دا پیښ شي نو ډېر فشار او غم احساس کول ډېر عادي خبره ده. خو اندېښنه مه کوئ. که څه هم ځینې وختونه طبي درملنې ته اړتیا وي، په ډیری مواردو کې ساده شیان شته چې تاسو یې په کور کې هڅه کولی شئ د زیږون وړتیا لوړه کړئ. راځئ چې نن ورځ د دې په اړه وغږیږو.

لومړی څه باید وکړو: د طبي مشورې اخیستلو اهمیت

دا ښه ده چې د دې په څیر ساده میتودونه هڅه وکړئ، مګر مخکې له دې، دا ستاسو دواړو لپاره خورا مهم دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او ځینې اساسي معاینات ترسره کړئ. ځکه چې ځینې وختونه د امیندوارۍ د ځنډ لامل ممکن هغه څه وي چې موږ یې نشو لیدلی او دا طبي درملنې ته اړتیا لري. د مثال په توګه، که چیرې یوه ښځه د فیلوپین ټیوبونه بند کړي وي، یا یو سړی د سپرم ټیټ شمیر ولري، نو دوی به د متخصص لخوا درملنه ته اړتیا ولري. تاسو ممکن د IVF (in vitro fertilization) په څیر تخنیکونو ته هم اړتیا ولرئ. عموما، که چیرې یوه ښځه د زیږون کنټرول پرته له یو کال راهیسې هڅه کوي او امیندواره نه وي، نو هغې ته مشوره ورکول کیږي چې ډاکټر ته مراجعه وکړي. په هرصورت، که چیرې ښځه د 35 کلونو څخه زیاته وي او د 6 میاشتو هڅو وروسته هم امیندواره نه شي، نو دا هوښیارانه ده چې ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

لومړۍ طریقه: د زیږون رژیم

د ډېرو ښځو د امیندوارۍ د ځنډېدو اصلي لامل د تخمدان (ovulation) دی، چې هغه وخت وي کله چې هګۍ په سمه توګه نه خوشې کېږي (د تخمدان اختلال). د دې یو دلیل هغه خواړه دي چې موږ یې خورو. په هارورډ پوهنتون کې ترسره شوې یوه لویه څیړنه موندلې چې ځانګړي خواړه شتون لري چې زیږون زیاتوي. نو دا "د زیږون خواړه" څه دي؟ راځئ چې یو نظر واچوو. دا رژیم اکثرا هغه میرمنې اغیزمنوي چې د "(PCOS - پولی سیسټیک تخمدان سنډروم)" په نوم یو نا تشخیص شوی حالت لري. په ساده ډول، PCOS هغه حالت دی چې په هغه کې د هورمونل عدم توازن له امله په تخمدانونو کې کوچني سیسټونه جوړیږي، کوم چې د تخمدان سره مداخله کوي. دا د انسولین مقاومت سره هم تړاو لري. نو، د دې په څیر صحي رژیم غوره کول کولی شي د حالت کنټرول او د زیږون زیاتوالي کې مرسته وکړي.

دوهمه طریقه: د وزن کنټرول څومره مهم دی؟

ستاسو د بدن وزن په مستقیم ډول په زیږون اغیزه کوي. ډیر ټیټ (کم وزن درلودل) او ډیر لوړ (چاغښت درلودل) د بدن ډله ایز شاخص (BMI) دواړه کولی شي ستاسو د امیندوارۍ وړتیا مخه ونیسي. ډیر وزن لرونکي خلک ډیری وختونه د PCOS له امله د تخمدان ستونزې لري. مطالعاتو ښودلې چې د 30 څخه پورته هر BMI لپاره، ستاسو د امیندوارۍ چانس شاوخوا 4٪ کمیږي. نو، حتی یوازې لږ وزن کمول کولی شي ستاسو د امیندوارۍ چانسونه د ګران درملنې پرته زیات کړي. دا د هغو خلکو لپاره هم یوه ستونزه ده چې ډیر وزن لري . کله چې ستاسو د بدن غوړ ډیر ټیټ وي، ستاسو میاشتني دورې غیر منظم کیدی شي یا حتی ودریږي. بیا به تاسو تخمدان ونه کړئ. نو، که تاسو ډیر وزن لرئ، غوره کار دا دی چې په صحي ډول یو څه وزن ترلاسه کړئ.

دریمه طریقه: د فشار کمولو اغیزې

موږ اوریدلي دي چې "کله چې فشار زیات شي، ماشومان وده نه کوي." پدې کیسه کې ډیر حقیقت شتون لري. څیړنې اوس ثابته کړې چې د فشار او زیږون ترمنځ قوي اړیکه شتون لري. کله چې فشار زیات شي، د بدن هورمونل فعالیت ګډوډ کیږي. دا کولی شي د غیر منظم میاشتني دورې لامل شي او د تخمدان ځنډول شي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې خپل ذهن آرام وساتئ.

د آرام کولو لپاره څه کولی شئ؟

• هغه سندرې واورئ چې تاسو یې خوښوئ.
• د یوګا په څیر تمرینونه وکړئ.
• ځان ته یو سپک مساج ورکړئ.
• هغه څه چې په ذهن کې دي په یوه ډایري کې ولیکئ.
• یو ښه کتاب ولولئ، په باغ کې لږ کار وکړئ.
• د خپل باوري ملګري سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو په ذهن کې دي.
• دا موندل شوې چې حتی د خپل میړه سره لاس نیول فشار کموي.

څلورمه طریقه: ایا اکوپنکچر به مرسته وکړي؟

ځینې ​​ډاکټران په دې باور دي چې اکیوپنکچر، چې یو لرغونی چینایي درمل دی، د زیږون په ښه کولو کې هم مرسته کولی شي. دا کولی شي د فشار کمولو او په بدن کې د توازن بیرته راوستلو کې مرسته وکړي. مګر دا داسې حل نه دی چې یوازې هڅه کیدی شي. دا باید یو څه وګڼل شي چې تاسو کولی شئ د نورو میتودونو سره په ګډه هڅه وکړئ، وروسته له دې چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغه مشوره ترلاسه کړئ.

پنځمه طریقه: د تخمدان د ټاکلو دقیقه ورځ څنګه معلومه کړو؟ (د تخمدان تعقیب)

دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې له لاسه ورکوي، مګر دا خورا مهم دی. وروسته له دې چې د یوې ښځې له بدن څخه هګۍ خوشې شي، دا یوازې د ډیر لنډ وخت لپاره، شاوخوا 24-36 ساعتونو لپاره د ژوند وړ وي. په هرصورت، د یو سړي سپرم کولی شي د یوې ښځې په بدن کې تر 5 ورځو پورې د ژوند وړ پاتې شي. دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ د تخمدان څخه 3-4 ورځې مخکې او تر 24 ساعتونو وروسته د جنسي اړیکو په کولو سره د امیندوارۍ چانس اعظمي کړئ. موږ دې دورې ته "زرخیز کړکۍ" وایو. نو تاسو څنګه پوهیږئ چې کله به تخمدان راشي؟ د دې کولو لپاره ډیری لارې شتون لري.

طریقه	دا څنګه وکړو
د بدن د اساسي تودوخې چارټ کول (BBT)	هره سهار له بستره د راویښېدو دمخه په ورته وخت کې د خپل بدن تودوخه واخلئ او په چارټ کې یې ثبت کړئ. ستاسو تودوخه به د تخمدان څخه مخکې یو څه راټیټه شي، او بیا د تخمدان څخه وروسته بیا لوړیږي. د شاوخوا دوه میاشتو لپاره د دې کولو وروسته، تاسو باید وکولی شئ یو نمونه وپیژنئ.
د رحم د بلغم معاینه	لکه څنګه چې تخمدان نږدې کیږي، د اندام نه خارجیدونکی مایع ډیره نری، روښانه او پراخه کیږي (لکه د خامې هګۍ سپین). تاسو کولی شئ د دې بدلون په لیدلو سره خپلې زرغونې ورځې هم وپیژنئ.
د تخمدان د معاینې کټونه (OPK)	دا "د تخمدان وړاندوینې کټ (OPK)"، چې په درملتونونو کې شتون لري، ستاسو په ادرار کې یو هورمون اندازه کوي او تاسو ته د تخمدان څخه 1-2 ورځې دمخه خبرداری درکوي. کله چې کټ مثبت وي، تاسو کولی شئ د هغې ورځې څخه مستقیم 3 ورځې جنسي اړیکه نیولو سره خپل بریالیتوب زیات کړئ.
د زیږون څارنه	دا وسایل یو څه ګران دي، خو دا وسایل کولی شي د میاشتني دورې په جریان کې تر ۶-۷ ورځو پورې د زیږون ورځې کشف کړي.

کور ته د وړلو پیغام

• د ماشومانو د زېږولو ​​ځنډول هغه څه نه دي چې تاسو یې یوازې مسؤل یاست. دا یو داسې حالت دی چې تاسو دواړه باید په ګډه ورسره مخ شئ. نو د یو بل ملاتړ او مینه وکړئ.
• مخکې له دې چې په دې مقاله کې کومې طریقې هڅه وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او ځینې اساسي معاینات ترسره کړئ. اصلي ستونزه له پامه مه غورځوئ.
• صحي خواړه ، د صحي وزن ساتل، او د فشار څخه ډډه کول د زیږون د زیاتوالي لپاره غوره طبیعي لارې دي.
• تخمداند تخمدان د رامنځته کېدو (د حاصلخېزې دورې) ورځو او وختونو پېژندل او په دې ورځو کې جنسي اړیکه نیول بریالیتوب ته ډېر زیان رسوي.
• که تاسو د یو کال لپاره هڅه کړې وي (که تاسو له 35 څخه ډیر عمر لرئ 6 میاشتې) او بیا هم کومه پایله نه لرئ، پرته له ځنډه د متخصص مشوره وغواړئ.

زیږون، د ماشوم زیږون، امیندوارۍ، زیږون، تخمدان، PCOS، BMI، فشار، خواړه، ماشوم، امیندوارۍ