کله ناکله تاسو هم د تنفس کولو کې ستونزه لرئ کله چې تاسو ډیر ستړي یاست، یا کله چې تاسو د زینو څخه پورته کیږئ، سمه ده؟ یا ایا تاسو په یاد لرئ چې د سالنډۍ سره یو څوک د زړه د حملې په وخت کې څنګه احساس کوي؟ ډیری وخت، دوی مخ په وړاندې ځي او خپل لاسونه په زنګونونو کېږدي او هڅه کوي چې ساه واخلي. دا دریځ چې موږ یې پرته له دې چې پوه شو کوو طبي نوم لري. دا د ټرایپډ موقعیت دی. دا یوه طبیعي لاره ده چې زموږ بدن هڅه کوي موږ ته آرام راکړي کله چې موږ د تنفس کولو ستونزه لرو. راځئ چې نن په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو.
د دې ټرایپوډ موقعیت څه دی؟
په ساده ډول، د ټرایپوډ موقعیت هغه وخت دی کله چې تاسو لږ څه مخ ته تکیه کوئ، خپل وزن په یو څه لکه ستاسو لاسونو، لاسونو یا میز باندې آرام کوئ. دې موقعیت ته د اورتوپینیک موقعیت هم ویل کیږي، مګر د ټرایپوډ نوم په یاد ساتل اسانه دي. دا په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې د ساه لنډۍ (اورتوپینیا) لري کله چې ویده وي.
د تنفسي معالجین دا پوز د هغو خلکو سره د مرستې لپاره تدریس کوي چې د COPD په څیر اوږدمهاله تنفسي ناروغیو سره په اسانۍ سره تنفس کوي. فکر وکړئ، ایا تاسو کله هم خپل نیکه لیدلي چې په څوکۍ کې ناست وي او لاسونه یې په زنګونونو کې وي او مخ ته تکیه کوي؟ دا هغه څه دي چې دا پوز دی.
د دې پوز څو اصلي بڼې شتون لري.
| د اشارې ډول | دا څنګه وکړو |
|---|---|
| په څوکۍ ناست | په څوکۍ کېنئ، مخ په وړاندې تکیه وکړئ، او د ملاتړ لپاره خپل لاسونه یا زنګونونه په زنګونونو کېږدئ. |
| په بستر ناست | په بستر کې کښیناست، لاسونه مو په میز باندې مخ په وړاندې تکیه کړئ، او سر مو په لاسونو یا بالښت باندې کیږدئ. |
| ولاړ | ولاړ، مخ ته تکیه کول، لاسونه په زنګونونو. (موږ ټول دا هغه وخت کوو کله چې موږ واقعیا ستړي یو.) |
تاسو کولی شئ په خپله دې حالت ته ورشئ، یا ځینې وختونه د روغتون طبي کارمندان به تاسو سره پدې حالت ته ورشئ. مګر په یاد ولرئ، که تاسو په تنفس کې سخته ستونزه لرئ، نو تاسو باید سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
دا پوز د کومو طبي شرایطو لپاره ګټور دی؟
د ټرایپوډ پوز یوازې د ساه لنډۍ لپاره یوه لنډمهاله حل ده. دا د دې لپاره دی چې د اصلي لامل درملنې پرمهال آرام ورکړي. دا ممکن د ساه لنډۍ څخه یو څه راحت چمتو کړي چې د لاندې زړه او تنفسي شرایطو سره تړاو لري:
| ناروغي | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د سالنډۍ حملې | د زیاتېدونکي اضطراب وختونه. |
| د زړه د ناکامۍ ناروغي | هغه شرایط چې د زړه د فعالیت د خرابوالي له امله رامینځته کیږي. |
| د COPD زیاتوالی | د سږو د مزمن حالت زیاتوالی. |
| ایپیګلوټایټس | د ستوني په شا کې د غضروف د یوې ټوټې پړسوب. |
| د سږو بوغمه | په سږو کې د مایعاتو راټولیدل. |
| نور تنفسي انتانات (نمونیا) | د سږو انتانات لکه سینه بغل. |
تاسو په سمه توګه څنګه دې مقام ته ورسیږئ؟
دې حالت ته ننوتل ډېر ساده دي. راځئ وګورو چې دا څنګه ګام په ګام ترسره کړو.
په څوکۍ د ناستې طریقه
۱. د څوکۍ یا بستر په څنګ کې کښیناست.
۲. خپلې پښې په ځمکه ټینګې وساتئ.
۳. د سینې ساحه لږ څه وړاندې کوږ کړئ.
۴. اوس خپل لاسونه یا څنګلې د خپلو زنګونونو په سر کېږدئ. که وغواړئ نو کولی شئ خپله زنه هم په خپلو لاسونو کېږدئ.
۵. خپله غاړه او اوږې آرام کړئ او آرام اوسئ.
د بستر څخه د میز کارولو طریقه
۱. په بستر کې کښېنئ او پښې مو مخې ته وي.
۲. د سینې په کچه، د خپلو کولمو په اوږدو کې یو کوچنی میز کیږدئ.
۳. د اضافي ملاتړ لپاره د خپل شا شاته بالښت کېږدئ.
۴. خپله سینه لږ څه وړاندې کږه کړئ.
۵. اوس خپل لاسونه په میز کېږدئ، خپل سر په خپلو لاسونو یا څو بالښتونو کېږدئ، او آرام وکړئ.
د ټرایپوډ پوز علمي ګټې څه دي؟
دا یوازې یو آرام نه دی، ډیری ساینسي دلیلونه شتون لري چې ولې دا زموږ بدنونو سره تنفس کې مرسته کوي.
- سينه ته اجازه ورکول چې ښه پراخه شي: کله چې موږ مخ په وړاندې کوږ شو، زموږ ډایفرام په اسانۍ سره ښکته حرکت کوي. دا سږو ته د پراخېدو لپاره ډیر ځای ورکوي، پدې معنی چې دوی لوی کیږي. دا موږ ته اجازه راکوي چې ډیر اکسیجن واخلو.
- د عضلاتو د فعالولو اضافي حالت: په نورمال ډول، موږ د پسونو او ډایفرام ترمنځ د عضلاتو په کارولو سره تنفس کوو. مګر کله چې تنفس ستونزمن شي، په غاړه او اوږو کې اضافي تنفسي عضلات د ژغورنې لپاره راځي. د ټرایپډ پوز دې عضلاتو ته اجازه ورکوي چې په ډیر اغیزمن ډول کار وکړي.
- د تنفس لپاره د بدن د اړتیا وړ هڅې کمې شوې: د پورته ذکر شویو دوو دلیلونو له امله، د تنفس لپاره د بدن د اړتیا وړ هڅې، یعنې د "تنفس کار"، کم شوی دی. دا موږ ته د آرامۍ لوی احساس راکوي.
ځینې خلک ممکن ومومي چې تنفس کول ژر تر ژره اسانه کیږي کله چې دوی دې حالت ته راشي. مګر په یاد ولرئ، دا یوازې یو لنډمهاله حل دی. د ریښتینې آرامۍ ترلاسه کولو لپاره، هغه اصلي حالت چې د تنفس ستونزې رامینځته کوي باید درملنه وشي.
ایا پدې حالت کې کوم خطر شته؟
دا پوز معمولا خطرناک نه وي. په هرصورت، که چیرې هغه خلک چې د تنفسي ناروغیو لکه COPD سره مخ وي په منظم ډول دا پوز وکاروي، د دوی د زنګونونو او زنګونونو په پوستکي فشار کولی شي د دې سیمو پوستکي تیاره او یو څه غټ کړي . ډاکټران دې ته د "فکر کوونکي نښه" یا "د ډهل نښه" وايي.
دا زیان رسونکی نه دی. په هرصورت، دا یوه ښه نښه ده چې تاسو په مکرر ډول د ساه لنډۍ تجربه کوئ. که دا پیښ شي، نو تاسو باید خامخا د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
دا تر ټولو مهمه خبره ده.
- که تاسو د ساه لنډۍ کمولو لپاره په مکرر ډول د ټرایپوډ پوز ته اړتیا لرئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه ممکن ستاسو د درملنې پلان بدل کړي یا ستاسو د تنفس کنټرولولو لپاره نورې لارې درکړي.
- که تاسو نه پوهیږئ چې ولې تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ ، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
د ساه لنډۍ د جدي طبي حالت نښه کیدی شي. نو هیڅکله یې له پامه مه غورځوئ. که تاسو د ساه اخیستلو سخته ستونزه لرئ، نو سمدلاسه د نږدې روغتون د بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د ټرای پاډ موقعیت د ساه لنډۍ څخه د فوري آرامۍ ترلاسه کولو لپاره یوه ساده او مؤثره لاره ده.
- دا یوازې لنډمهاله راحت دی، درملنه نه ده. د ساه لنډۍ د اصلي لامل درملنه اړینه ده.
- که تاسو ځان په مکرر ډول د دې حالت څخه کار اخلئ، دا د دې نښه ده چې تاسو اړتیا لرئ خپل تنفس ته پاملرنه وکړئ. سمدلاسه خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ.
- که تنفس کول ډېر ستونزمن وي، نو وخت مه ضایع کوئ او د نږدې روغتون د بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment