د معدې د پړسوب او د معدې د پړسوب په اړه خبرې کول یو څه شرموونکي ښکاري، ایا نه؟ پداسې حال کې چې کوچني ماشومان د دې کلمو په اوریدو سره خاندي، لویان لکه موږ هڅه کوو چې داسې وښيي چې دا نه دي شوي. مګر ځینې وختونه، داسې وختونه شتون لري چې موږ نشو کولی دا کنټرول کړو او په ستونزو کې راشو. موږ ټول په خپلو بدنونو کې ګاز تولیدوو، مګر ډیری خلک د دې په اړه نه پوهیږي. نو نن ورځ، راځئ چې دا شرم یوې خوا ته کړو او په تفصیل سره د هغه څه په اړه وغږیږو چې معدې ته پړسوب ویل کیږي.
هغه چې پورته ځي او هغه چې ښکته ځي... دا دواړه څنګه سره یوځای کیږي؟
په ساده ډول، زموږ په بدن کې د ګازو د تولید دوه اصلي لارې شتون لري.
لومړی هغه هوا ده چې موږ یې تیروو . موږ په ناپوهۍ سره هوا تیروو کله چې موږ ساه اخلو، کله چې موږ په بیړه خواړه تیروو، کله چې موږ کاربونیټ شوي مشروبات (لکه سوډا) څښو، یا کله چې موږ ګوم ژوو. په دې هوا کې ګازونه، لکه اکسیجن، نایتروجن، او کاربن ډای اکسایډ، بدن ته ننوځي.
ډاکټران تشریح کوي: "موږ ډیری هغه هوا چې بدن ته په دې ډول ننوځي د ګاز په توګه خارجوو." "که چیرې دا په دې ډول نه وي ایستل شوې، نو دا هوا زموږ د هاضمې له لارې سفر کولی شي او د ناراحتۍ لامل شي لکه د معدې پړسوب یا پړسوب."
دوهمه پروسه زموږ په کولمو کې واقع کیږي. وروسته له دې چې موږ خواړه وخورو، زموږ بدن هغه مغذي مواد جذبوي چې ورته اړتیا لري. بیا پاتې خواړه، د هضم وړ برخې، زموږ په لویه کولمو کې د ښه باکتریا لخوا ماتیږي. دا پروسه ګاز تولیدوي. دا ګاز هغه څه دي چې موږ یې معمولا د پاړسوب په نوم یادوو.
په نورمال ډول، دا ډول ساه بوی نه لري. په هرصورت، د ځینو خوړو خوړل، په ځانګړې توګه هغه خواړه چې سلفر لري (د مثال په توګه، هګۍ، غوښه، کباب، او نور)، کولی شي ساه ته یو تیز بوی ورکړي. همدارنګه، ځینې باکتریا کولی شي ګازونه لکه میتان یا هایدروجن سلفایډ تولید کړي، کوم چې کولی شي د بوی لامل شي.
کوم خواړه په معده کې ګاز جوړوي؟
هغه شعرونه چې تاسو به په ښوونځي کې لوستل؟ د لوبیا په اړه شعرونه په حقیقت کې ریښتیا دي. ځینې خواړه زموږ د بدن لپاره هضم کول یو څه سخت دي، نو دوی ډیر ګاز رامینځته کوي. راځئ چې وګورو دا خواړه څه دي.
| د خوړو ډول | تفصیل |
|---|---|
| دانه لرونکي خواړه لکه دال، لوبیا او نخود | په دې خوړو کې پیچلي کاربوهایډریټونه د هضم لپاره ستونزمن دي، چې په پایله کې یې د ګازو تولید ډیریږي. |
| ځینې سبزیجات | سبزیجات لکه بروکولي، ګلپي، د بروسلز سپراوټ، ګوبي او پیاز. |
| ټول غله | شیان لکه د غلې دانې ټوله ډوډۍ او د جوارو غلې دانې. |
| د بورې ډولونه | په میوو او میوو څښاکونو کې بوره، او همدارنګه په مصنوعي ډول جوړ شوي خواړو کې د لوړ فروټوز جوارو شربت. |
| مصنوعي خواږه | مصنوعي خواږه چې په غذايي مشروباتو او بې بوره خوړو کې موندل کیږي، په ځانګړې توګه سوربیتول، د ګاز لامل کیږي. |
سربیره پردې، ځینې خلک نشي کولی لیکتوز هضم کړي، یو شکر چې په شیدو او لبنیاتو کې موندل کیږي. دې حالت ته "لیکتوز عدم برداشت" ویل کیږي. که تاسو دا حالت لرئ، تاسو ممکن د شیدو څښلو یا مستو خوړلو وروسته ګاز او پړسوب تجربه کړئ.
خو په یاد ولرئ، د میوو، سبزیجاتو او غلو خوړل یوازې د دې لپاره مه پریږدئ چې دوی د ګاز لامل کیږي. دوی زموږ د روغتیا لپاره خورا ښه دي. تاسو باید یوازې د دې په اړه لږ څه محتاط اوسئ چې کوم خواړه تاسو ته خورا تکلیف درکوي.
آیا تاسو فکر کوئ چې دا به 'ډیر' وي؟
د یو روغ کس لپاره دا عادي خبره ده چې په ورځ کې له ۱۰ څخه تر ۲۰ ځله ګاز پریږدي. ډیری خلک چې ډاکټر ته راځي او وايي، "زه ډیر ګاز لرم،" په حقیقت کې د دوی په بدن کې غیر معمولي ګاز جوړ شوی نه وي.
ځینې خلک ممکن د نورو په پرتله یو څه ډیر حساس وي. دا دا ده چې حتی که دوی په معدې کې د ګاز عادي مقدار ولري، نو دا ډیر نا آرامه احساس کوي. حتی د ایکس رې سره، دوی په کولمو کې د ګاز غیر معمولي مقدار نه ګوري. دا پدې مانا ده چې ستونزه د ګاز مقدار نه دی، دا هغه څه دي چې تاسو یې احساس کوئ.
په هوا کې ساتل کومه لویه روغتیايي ستونزه نه رامنځته کوي، خو د معدې درد یا ناراحتي رامنځته کولی شي.
خو، که تاسو په ورځ کې له ۵۰ ځله څخه زیات ګاز خارجوئ، او همدارنګه نورې نښې نښانې لکه د معدې شدید درد، پړسوب، یا ستاسو په غایطه موادو کې د وینې یا غوړو موادو جریان تجربه کوئ، نو دا ډیره مهمه ده چې د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
د ګاز کمولو لپاره ساده لارې
که تاسو د دې ګاز ستونزې له امله په فزیکي یا ټولنیز ډول نا آرامه احساس کوئ، نو د هغې د کمولو لپاره یو څو ساده شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ.
- ورو ورو وخورئ او خپل خواړه ښه ژوئ. کله چې موږ په بیړه کې خواړه خورو، موږ پرته له دې چې پوه شو هوا تیروو.
- د ژاولو ژاوله کمه کړئ.
- د سوډا په څېر د کاربونیټ شویو مشروباتو له څښلو ډډه وکړئ.
- هغه خواړه او مشروبات محدود کړئ چې مصنوعي خواږه لري.
- هغه خواړه وخورئ چې د ګاز لامل کیږي (لکه لوبیا، کاهو، دال) په اعتدال سره.
- که تاسو د لیکتوز عدم برداشت لرئ ، د شیدو او لبنیاتو محصولات محدود کړئ.
- تمرین کولی شي د هضم سره مرسته وکړي.
ایا د دې لپاره کوم درمل شته؟
که څه هم د دې لپاره هیڅ یو واحد درمل نشته، ځینې د نسخې څخه زیات درمل کولی شي یو څه آرام ورکړي. مګر په یاد ولرئ، دا تل خوندي او غوره ده چې د هر ډول درملو کارولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- سیمیتیکون: (د برانډ نومونه یې ګاز-ایکس، میتاب، فازیم شامل دي). دا د ګازو بلبلونه ماتوي چې په کولمو کې جوړیږي، او دوی ته اجازه ورکوي چې په اسانۍ سره تیر شي.
- الفا-ګالیکټوسیډیز: (مثال: بیانو). دا یو انزایم دی. دا په سبزیجاتو او غلو کې موندل شوي د هضم لپاره سخت شکرو ماتولو کې مرسته کوي.
- لکټیز: (د مثال په توګه لکټید، سوریلیک). دا انزایم د هغو خلکو سره مرسته کوي چې د لکتوز نه زغمونکي دي. کله چې د لبنیاتو محصولاتو خوړلو دمخه واخیستل شي، دا د لکتوز هضم کې مرسته کوي.
حتی که دا یو څه راحت ورکړي، که ستاسو ستونزه دوام وکړي یا نورې نښې نښانې رامینځته شي، ډاډ ترلاسه کړئ چې طبي مشوره وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د کولمو حرکت او د ګازو خارجیدل د شرم خبره نه ده، دا یوه ډیره عادي پروسه ده چې د هر چا په بدن کې پیښیږي.
- د خوړو ډولونه چې موږ یې خورو او هغه طریقه چې موږ یې خورو په مستقیم ډول په معدې کې د ګاز په جوړښت اغیزه کوي.
- دا حالت په لویه کچه د ژوند طرزالعمل کې د ساده بدلونونو سره کنټرول کیدی شي، لکه ورو خواړه خوړل، د ځینو خوړو محدودول، او تمرین کول.
- په ورځ کې تر ۲۰ ځله پورې د ګازو خارجیدل عادي خبره ده. په هرصورت، که تاسو نورې نښې ولرئ، لکه د معدې شدید درد یا ستاسو په غایطه موادو کې وینه ، نو سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment