آیا ستاسو د پښې غټه ګوته ناڅاپه درد پیل کړی دی؟ راځئ چې د دې "ټرف ټو" په اړه زده کړه وکړو!

تاسو ممکن هغه څوک یاست چې منډه وهل او ټوپ وهل خوښوي، یا شاید تاسو د سپورت مینه وال یاست، سمه ده؟ که چیرې تاسو ناڅاپه په خپل لوی ګوتې کې سخت درد او پړسوب ولرئ نو څه به وي؟ یا که ستاسو د لوی ګوتې درد په تدریجي ډول دومره لوړ شي چې تاسو حتی په سمه توګه تګ نشئ کولی؟ ایا داسې څه ستاسو سره پیښ شوي دي؟ که داسې وي، نو تاسو ممکن د "ټرف ټو" په نوم یو حالت ولرئ. راځئ چې نن ورځ پدې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.

په ساده ډول، "ټرف ټو" څه شی دی؟

"ټرف ټو"، په دقیق ډول، ستاسو د لویې پښې د اصلي بند، میټاټارسوفالنجیل بند یا MTP بند ټپ دی. فکر وکړئ، کله چې تاسو منډه وهئ، کله چې ستاسو لویه ګوته په ځمکه وي او ستاسو پښه پورته کیږي، لویه ګوته ډیره شاته کږه کیږي، یا ډیر غځیږي . دا هغه وخت دی چې دا ستونزه رامینځته کیږي. کله چې لویه ګوته ډیره کږه شي، نرم نسجونه او لیګامینټونه ، کوم چې هغه بندونه دي چې هډوکي سره نښلوي، د دې بند شاوخوا غځیدلی یا ماتیدلی شي. دا هغه څه دي چې موږ یې "د پښې پړسوب" بولو.

دا حالت د امریکایی فوټبال لوبغاړو ترمنځ خورا عام دی. دلیل یې دا دی چې دوی ډیری وختونه په مصنوعي چمنونو کې لوبې کوي، نو کله چې دوی ناڅاپه ګړندي منډه وهل پیل کړي (سپرینټینګ) یا کله چې دوی د منډې وهلو پرمهال ناڅاپه وګرځي، نو په ګوتو ډیر فشار راځي. د عادي واښو برعکس، دا مصنوعي واښه یو څه سخت دی، نو د ټپي کیدو خطر یې لوړ دی.

خو اندیښنه مه کوئ. ډیری وخت، دا حالت د آرام، یخ، او د درد ضد درملو لکه ایبوپروفین یا اسیتامینوفین سره ښه کیږي. په هرصورت، ځینې وختونه، که دا ساده درملنې مرسته ونکړي، ممکن جراحي ته اړتیا وي.

دا زموږ د ګوتو په کوم ځای اغیزه کوي؟

د پښې په غټه ګوتې کې دوه بندونه شتون لري. چې تر ټولو لوی یې د میټاټارسوفالنجیل بند (MTP بند) په نوم یادیږي. دا بند هغه ځای دی چې د پښې اساس یا اساس د پښې له پاتې برخې سره نښلوي.

د دې بند د سم فعالیت لپاره، ټنډونونه (کوم چې عضلات له هډوکو سره نښلوي)، لیګامینټونه (کوم چې هډوکي یو بل سره نښلوي)، او د هغې شاوخوا نور نښلونکي نسجونه باید روغ وي. دا هغه څه دي چې ګوتې ته ثبات ورکوي او د بند سره مرسته کوي چې پرته له ښویېدو څخه په سمه توګه حرکت وکړي. د "ټرف ټو" په حالت کې، دا نسجونه کولی شي د ساده کشولو څخه د MTP بند بشپړ بې ځایه کیدو پورې وي.

ایا د "ټرف ټو" مختلفې کچې شتون لري؟

هو، ډاکټران د دې "ټرف ټو" اختلالاتو طبقه بندي کولو لپاره یو ځانګړی سیسټم کاروي. دا هغه څه دي چې ټاکي چې کوم ډول درملنه خورا مناسبه ده. درې اصلي کچې شتون لري:

• لومړۍ درجه: دا د ګوتو د نرم نسج یو څه کشش دی، نه د اوښکو. تاسو ممکن د لمس کولو پر مهال یو څه درد احساس کړئ، او ممکن یو څه پړسوب هم وي. تاسو ممکن د سپورت کولو یا تمرین کولو پر مهال یو څه تکلیف احساس کړئ، مګر کوم لوی محدودیت شتون نلري.

• دوهمه درجه: دا هغه ځای دی چې د ګوتو د نرم نسج یوه برخه پرې شوې ده. دا ساحه دردناکه ده، ډیره پړسیدلې ده، او حتی ممکن نیلي/ارغواني وي، لکه د زخم. سپورت کول او تمرین کول خورا محدود دي.

• دریمه درجه: دا تر ټولو سخته قضیه ده. د ګوتو نرم نسج په بشپړه توګه مات شوی دی. د MTP بند ممکن حتی بې ځایه شي. په ګوتو کې سخت درد او پړسوب شتون لري. دا دومره خراب دی چې تاسو حتی خپل ګوته حرکت نشئ کولی، نو تاسو حتی د سپورت کولو په اړه فکر هم نشئ کولی.

دا حالت چې "ټرف ټو" نومیږي څومره عام دی؟

د "ټرف ټو" اصطلاح ډیری وخت ذهن ته راځي کله چې موږ د هغو لوبغاړو په اړه فکر کوو چې په مصنوعي چمن کې لوبې کوي، مګر دا په حقیقت کې د هرچا سره پیښ کیدی شي. دا په مختلفو سپورتونو کې پیښ کیدی شي، که په مصنوعي چمن کې وي یا په منظم سختو سطحو کې. دا د دې له امله هم کیدی شي چې هغه بوټان چې تاسو یې اغوندي انعطاف منونکي یا سخت دي.

د ځمکې د ګوتو ټپونه په ۱۹۷۰ لسیزه کې ډیر ځله راپور شوي. دا ځکه چې د فوټبال لوبغاړو د عادي واښو پر ځای په مصنوعي چمن میدانونو کې لوبې پیل کړې. مصنوعي چمن د عادي واښو په پرتله خورا سخت سطح دی. دا هم فکر کیږي چې سپک، ډیر انعطاف منونکي بوټان چې په هغه وخت کې کارول کیدل ممکن پدې کې مرسته کړې وي، ځکه چې د بوټانو او ځمکې تعامل لاره توپیر لري.

د "ټرف ټو" نښې نښانې څه دي؟

د "ټرف ټو" نښې نښانې هم د حالت شدت پورې اړه لري یو څه توپیر لري. که چیرې دا ناڅاپه پیښ شي، لکه په یوه حادثه کې، تاسو ممکن د "کلک" غږ واورئ یا احساس کړئ. که دا پیښ شي، نو په لوی ګوتې کې درد سمدلاسه کیدی شي.

خو که چیرې دا په تدریجي ډول وده وکړي، د تکراري حرکتونو (تکراري ټپونو) له امله، نښې به یې په تدریجي ډول څرګند شي، چې د وخت په تیریدو سره به په تدریجي ډول زیاتیږي. لاندې نښې نښانې معمولا لیدل کیدی شي:

• درد او حساسیت: د لویې پښې درد ممکن دوامداره وي، یا ممکن یوازې هغه وخت درد وکړي کله چې تاسو پرې فشار ورکړئ . ځینې وختونه د لویې پښې درد دومره شدید وي چې تاسو حتی خپله پښه ښکته نشئ کولی.
• پړسوب او ټپونه: د لویې پښې اساس ممکن پړسوب شي. دا پړسوب ممکن د ټپونو په یوه کرښه بدل شي چې کولی شي د پښې تر ټولو پورې وغځیږي.
• د حرکت محدود حد:تاسو ممکن نشئ کولی خپلې پښې وخوځوئ، پورته او ښکته یې وخورئ، یا ستاسو پښې ممکن بې حسه احساس شي، یا تاسو ممکن د پخوا په څیر ښه فشار نشئ راوستلی.
• د بندونو د نرموالي احساس: د میټاټارسوفالنجیل بند (MTP بند) ممکن نرم او بې ثباته احساس شي. ځینې وختونه بندونه ممکن سخت هم احساس شي.

د "ټرف ټو" لامل څه شی دی؟

"ټرف ټو" هغه وخت رامنځته کېږي کله چې ستاسو لویه ګوته په ځمکه کې کږه وي او فشار ورکړل شي. ډیری وختونه، ستاسو پښه له ځمکې څخه پورته کیږي، لکه د منډې وهونکي د پیل موقعیت. که تاسو په خپل لوی ګوتې ډیر ځواک واچوئ، نو دا کولی شي ډیر پراخ شي. کله چې ستاسو لویه ګوتې د خپل نورمال حد څخه هاخوا وخوځیږي، نو دا کولی شي په مفصلونو کې لیګامینټونه ، ټنډونونه او نرم نسجونه وغځوي یا یې مات کړي.

دا کولی شي د وخت په تیریدو سره په تدریجي ډول وده وکړي، د تکراري حرکتونو په پایله کې (د مثال په توګه، کله چې د بالي نڅاګر ټوپ کوي). یا دا د ناڅاپي صدمې له امله رامینځته کیدی شي. د مثال په توګه، د فوټبال یو لوبغاړی چې بل لوبغاړی د خپلې پښې ګوتې سره په ځمکه وهي. هغه لوبغاړي چې ناڅاپي حرکتونه کوي او د خپلو پښو سره د سمت بدلون راولي د دې ډول ټپ د رامینځته کیدو احتمال ډیر وي.

ایا فلیپ فلاپونه د "ټرف ټو" لامل کیږي؟

که څه هم ډیری "ټرف ټو" ټپونه د سپورت سره تړاو لري، دا د هغه بوټانو ډول له امله هم کیدی شي چې تاسو یې اغوندي. ډیری فلیپ فلاپونه دومره ملاتړي ندي. دوی په سمه توګه نه فټ کیږي، نو زموږ پښې باید د بوټانو ساتلو لپاره سخت کار وکړي. تاسو ممکن سمدلاسه نښې ونه ګورئ، مګر هر وخت فلیپ فلاپ اغوستل کولی شي د پښو مختلفې ستونزې رامینځته کړي، پشمول د "ټرف ټو".

د "ټرف ټو" احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟

که څه هم ډیری "د پښو ګوتې" ټپونه ښه روغ کیږي، ځینې وختونه پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي. ځینې یې پدې کې شامل دي:

• په بندونو کې دوامداره درد او سختوالی.
• د فشار ورکولو ځواک کم شوی.
• د ګوتې بندونه ( هغه حالت چې د لویې پښې بند پړسوب او کش شوی ښکاري).
• هالوکس ریګیډس (هغه حالت چې د لویې پښې بند پکې سخت او دردناک کیږي).
• هغه چې ګوته یې په دایمي ډول پورته شوې وي.

تاسو څنګه ډاډه پوهیږئ چې تاسو "ټرف ټو" لرئ؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، دوی به لومړی ستاسو ګوته معاینه کړي. دوی به په ساحه فشار راوړي او د درد لپاره به وګوري. بیا به له تاسو څخه وغواړي چې خپله ګوته حرکت ورکړئ او د هغې د حرکت حد وګورئ. که تاسو دا په یوه حادثه کې لرئ، ډاکټر به له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې دا څنګه پیښ شو. دوی ته ټول هغه توضیحات ووایاست چې تاسو یې په یاد لرئ، په ځانګړي توګه ستاسو ګوته څنګه وه او تاسو چیرته درد احساس کاوه.

بیا، د دې لپاره چې په سمه توګه وګورئ چې هډوکو او نرمو نسجونو ته زیان رسیدلی که نه، ډاکټر به د ایکس رې او که اړتیا وي، د MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) سکین امر وکړي. دا ازموینې کولی شي د هډوکو، لیګامینټونو ، ټنډونو او نرمو نسجونو روښانه انځورونه تولید کړي.

د "ټرف ټو" درملنه څنګه کیږي؟

د پښو ډیری ګوتې د ډیر آرام سره د وخت په تیریدو سره روغیږي. د لومړۍ او دوهمې درجې "ټرف ټو" ټپونه معمولا د ساده کورني درملنې سره ښه کیږي. ستاسو ډاکټر ممکن د درملنې سپارښتنه وکړي لکه:

• استراحت: له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې تاسو باید څومره وخت خپله پښه آرام کړئ. د ټپ شدت پورې اړه لري، تاسو ممکن د څو ورځو یا اونیو لپاره له سپورت او نورو فعالیتونو څخه لرې پاتې شئ. ممکن تاسو ته د ګرځېدو بوټ یا بیساکې درکړل شي ترڅو ستاسو د پښې لویه ګوته روغه شي.
• یخ او لوړوالی: هر څو ساعته وروسته، خپله پښه د زړه څخه پورته پورته کولو سره آرام کړئ. د یخ یوه کڅوړه د خپلې غټې ګوتې په سر کې د شاوخوا ۲۰ دقیقو لپاره کېږدئ. یخ به پړسوب او درد کم کړي. ستاسو د پښې پورته کول به سوزش کم کړي.
• د درد ضد درمل (OTC): د NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) په څیر درملو اخیستلو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا درمل په درملتون کې اخیستل کیدی شي او د درد او پړسوب کمولو کې مرسته کوي.
• فزیکي درملنه (PT): یو تجربه لرونکی فزیکي معالج به تاسو ته تمرینونه او غځونه درکړي ترڅو ستاسو د ګوتو په رغیدو کې مرسته وکړي. یو دودیز PT پروګرام کولی شي ستاسو د ګوتو په سختۍ کمولو، انعطاف زیاتولو، او هغه عضلات پیاوړي کولو کې مرسته وکړي چې د MTP ګډ ملاتړ کوي.
• ثبات: له خپل ډاکټر څخه وغواړئ چې تاسو ته وښيي چې څنګه خپل غټ ګوتې د نورو ګوتو سره وتړئ. دا "د ټورف ټو ټیپینګ" تخنیک ستاسو د غټې ګوتې حرکت محدودوي تر هغه چې روغ شي. کله چې تاسو کار ته راستون شئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې داسې بوټان واغوندئ چې قوي وي او ستاسو د پښې لپاره ملاتړ چمتو کړي.
• اورتوټیکس:ستاسو ډاکټر ممکن ځانګړي داخلونه، سخت تلو لرونکي بوټان، یا د راکر لاندې بوټان وړاندیز کړي. دا اورتوټیکونه د منډې وهلو، ټوپ وهلو او لوبې کولو په وخت کې د لویې پښې بند ثبات او ملاتړ کې مرسته کوي.
• جراحي: د پښې د غاړې د ګوتې لپاره جراحي ته ډېر کم اړتیا وي. جراحي معمولا د سختو اوښکو، ماتیدو، یا بندونو د زیان د ترمیم لپاره ترسره کیږي. د ترسره شوي جراحي ډول د ټپ موقعیت او هډوکو او نرمو نسجونو ته د زیان د کچې پورې اړه لري.

د "ټرف ټو" د رغیدو لپاره څومره وخت نیسي؟

د "ټرف ټو" ټپ څخه د رغیدو لپاره وخت له یو شخص څخه بل ته توپیر کولی شي. ډیری عوامل شتون لري چې کولی شي پدې اغیزه وکړي:

• ستاسو د معلولیت کچه ​​یا شدت.
• ستاسو عمر او تاسو څومره فعال یاست.
• نور روغتیايي شرایط چې تاسو یې لرئ.

د مناسب آرام سره، د لومړي درجې "ټرف ټو" ټپ کولی شي په یوه اونۍ کې روغ شي. د دوهم درجې ټپ کولی شي په دوو څخه تر دریو اونیو کې روغ شي. د دریمې درجې ټپ کولی شي له دوو څخه تر شپږو میاشتو پورې وخت ونیسي ترڅو روغ شي. که تاسو جراحي کړې وي، د رغیدو وخت به نور هم اوږد وي.

ایا موږ کولی شو د "ټرف ټو" مخه ونیسو؟

ځینې ​​وختونه، په ځانګړې توګه د حادثې وروسته، د "ټرف ټو" مخنیوی ګران وي. په هرصورت، داسې شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د خپل خطر کمولو لپاره یې وکړئ. هغه بوټان واغوندئ چې د هغه فعالیت لپاره مناسب وي چې تاسو یې کوئ او د پښو ښه ثبات چمتو کوي. هغه خلک چې د فوټبال یا فوټبال په څیر سپورتونه کوي باید د بوټانو څخه ډډه وکړي چې ډیر انعطاف منونکي وي، په ځانګړې توګه د پښې شاوخوا.

د فعالیت یا لوبې پیل کولو دمخه، ښه ګرمي وکړئ او غځوئ. کله چې عضلات او نرم نسجونه ګرم وي، نو ستاسو د ټپي کیدو احتمال لږ وي. که تاسو داسې سپورت کوئ چې تاسو د "ټرف ټو" د رامینځته کیدو لوړ خطر سره مخ کوي (د مثال په توګه، فوټبال، جمناسټیک، بالی)، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. یو فزیکي معالج کولی شي ستاسو سره د ټپي کیدو خطر کمولو کې مرسته وکړي.

د "ټرف ټو" سره د خلکو راتلونکی څه دی؟ که درملنه یې ونشي نو څه به پیښ شي؟

ډیری خلک د اوږدې مودې ستونزو پرته د "ټرف ټو" څخه روغ کیږي. په هرصورت، ځینې خلک ممکن د بندونو دوامداره سختوالی، کمزوری، او په لویې پښې کې درد تجربه کړي (hallux rigidus ). په ندرت سره، ستاسو لویه ګوته ممکن د نورو ګوتو څخه پورته پورته شي او ممکن د ودریدو پرمهال په ځمکه کې فلیټ ساتلو توان ونلري.

مهمه خبره دا ده چې که تاسو د "ټرف ټو" درملنه ونکړئ، نو دا کولی شي په بندونو کې د شدید درد او اوږدمهاله سختۍ لامل شي. نه یوازې دا، بلکې تاسو ممکن د ټوپ وهلو یا منډه کولو وړتیا هم له لاسه ورکړئ. په سختو قضیو کې، د بندونو شاوخوا د مفصلونو او هډوکو درزونه رامینځته کیدی شي، یا بندونه ممکن بې ځایه شي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو په خپله ګوته یا پښه کې درد، پړسوب یا زخم لرئ، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. حتی که درد لږ وي، نو له پامه یې مه غورځوئ. دا مهمه ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او د دوی لخوا وړاندیز شوي درملنې پلان تعقیب کړئ. که درد شدید وي، که تاسو نشئ کولی خپله پښه ښکته کړئ، یا که ستاسو د ګوتو بند بې ځایه شوی ښکاري، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

په پای کې، تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ! (کور ته د رسیدو پیغام)

د پښې د ګوتې ټپونه کولی شي تاسو د ورځو، حتی اونیو لپاره له سپورت څخه لرې وساتي. په هرصورت، د مناسب پاملرنې او درملنې سره، د پښې د ګوتې ټپونه معمولا د اوږدمهاله ستونزو پرته حل کیږي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې د خپل فزیکي معالج لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ او خپل بدن ته د درملنې لپاره کافي وخت ورکړئ. که تاسو د سپورت کولو یا نورو فعالیتونو کولو پرمهال په خپله ګوته کې درد احساس کوئ، سمدلاسه وقفه واخلئ. هیڅکله د درد څخه تیر مه کوئ. دا کار کولی شي ټپ نور هم خراب کړي. سمدلاسه ډاکټر وګورئ او معاینه وکړئ ترڅو ژر تر ژره بیرته خپلو عادي فعالیتونو ته ورشئ.

` د پښې د ګوتې د څنډې، د ګوتو د ناروغیو، د سپورت ټپونه، د پښو درد، د MTP بند، د بندونو د پړسوب، د پښې د پړسوب