شکر ناروغي یوه عامه ناروغي ده چې نن ورځ زموږ په ټولنه کې ډیری خلک یې په اړه خبرې کوي، او ځینې یې لږ څه ویره لري. تاسو باید په کور کې، د خپلوانو په مینځ کې او د ملګرو سره د دې په اړه ډیرې خبرې اوریدلي وي. نو نن راځئ چې د شکر ناروغۍ ترټولو عام ډول، 'ډول 2 ذیابیطس' په اړه وغږیږو. که دا په سمه توګه اداره شي، نو دا د ویرې کولو خبره نه ده، لومړی دا په یاد ولرئ.
په ساده ډول، د شکر ناروغۍ دوهم ډول څه شی دی؟
سمه ده، راځئ چې دا په ساده ډول درک کړو. هغه خواړه چې موږ یې خورو زموږ وینې ته بوره (چې موږ یې "ګلوکوز" بولو) اضافه کوي. دا بوره هغه څه دي چې زموږ بدن ته انرژي ورکوي. مګر موږ یو چا ته اړتیا لرو چې دا بوره زموږ د بدن حجرو ته واستوي. دا دنده د "انسولین" په نوم هورمون لخوا ترسره کیږي، کوم چې زموږ د پانقراس په نوم د یو ارګان لخوا جوړ شوی. د انسولین په اړه د یوې کیلي په توګه فکر وکړئ چې زموږ د حجرو دروازې پرانیزي.
د شکرې په دوهم ډول کې له دوو ستونزو څخه یوه رامنځته کېږي.
۱. د انسولین مقاومت: ځینې وختونه زموږ د بدن حجرات دې کیلي (انسولین) ته په سمه توګه ځواب نه ورکوي. دا داسې ده لکه د دروازې د کیلي سوري زنګ وهلی وي. بیا، سره له دې چې انسولین شتون لري، د حجرو دروازې نه خلاصیږي.
۲. د انسولین کمښت: د وخت په تیریدو سره، زموږ پانقراص د دې مقاومت د له منځه وړلو لپاره د انسولین جوړولو لپاره سخت کار کوي. مګر یو څه وخت وروسته، ډیر ستړی کیږي او نشي کولی کافي انسولین تولید کړي.
د دې دوو دلیلونو له امله، په وینه کې شکر حجرو ته نشي ننوتلی او په وینه کې راټولیږي. له همدې امله موږ د وینې د شکرو لوړې کچې ته "(هایپرګلایسیمیا)" وایو. د یو روغ کس د وینې د شکر کچه معمولا د 70-99 ملی ګرامه / ډی ایل ترمنځ وي. په هرصورت، په هغه کس کې چې د شکر ناروغي لري، دا ارزښت 126 ملی ګرامه / ډی ایل یا حتی لوړ کیدی شي.
د دې ناروغۍ نښې نښانې څه دي؟ وګورئ چې تاسو هم دا لرئ
د دوهم ډول شکر ناروغۍ په اړه یو له بې ساري شیانو څخه دا دی چې نښې یې ډیری وختونه خورا ورو څرګندیږي. نو ځینې خلک ممکن حتی د کلونو لپاره نه پوهیږي چې دوی د شکر ناروغي لري. مګر تاسو باید د لاندې نښو څخه خبر اوسئ.
| نښې نښانې | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| پرله پسې تنده | د وینې لوړ شکر د دې لامل کیږي چې پښتورګي سخت کار وکړي. دا د مایعاتو ساتلو لامل کیږي او تاسو د ډیرو اوبو څښلو احساس درکوي. |
| پرله پسې ادرار کول | تاسو باید په مکرر ډول ادرار وکړئ ځکه چې تاسو ډیرې اوبه څښئ او ستاسو پښتورګي هڅه کوي چې ستاسو په بدن کې اضافي بوره لرې کړي. |
| د معمول په پرتله د لوږې احساس کول | ځکه چې بوره حجرو ته نه ننوځي، بدن هغه انرژي نه ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري. له همدې امله، دا په دوامداره توګه دماغ ته سیګنالونه لیږي چې وايي "زه وږی یم." |
| هر وخت ستړی احساس کول | بدن بې جانه او ستړی احساس کوي ځکه چې حجرات نشي کولی هغه بوره ترلاسه کړي چې انرژي تولیدوي. |
| د زخمونو ځنډول | د وینې د شکر لوړه کچه د وینې جریان کې مداخله کوي او اعصابو ته زیان رسوي، کوم چې کولی شي د زخمونو درملنه ورو کړي. |
| په غړو کې بې حسي یا خارښت | د وینې د شکر لوړه کچه اعصابو ته زیان رسولی شي. موږ دې ته "نیوروپتي" وایو. |
| تت لید | د وینې د شکر په کچه کې بدلون کولی شي د سترګو په لینز اغیزه وکړي، چې د لید لنډمهاله تیاره کیدو لامل کیږي. |
| د وزن کموالی پرته له کوم دلیله | کله چې حجرات د انرژۍ لپاره بوره نشي ترلاسه کولی، بدن د انرژۍ لپاره عضلات او غوړ ماتول پیل کوي. |
د ښځو لپاره، د اندامونو د خمیر انتانات یا د ادرار د لارې انتانات (UTIs) هم د شکر ناروغۍ یوه نښه کیدی شي. که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر ولرئ، نو دا مهمه ده چې سمدلاسه د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
ولې موږ د دوهم ډول شکر ناروغي ترلاسه کوو؟ د خطر عوامل کوم دي؟
د شکر ناروغۍ لپاره هیڅ یو لامل نشته، دا د ډیرو فکتورونو ترکیب دی.
مهمه خبره دا ده چې شکر ناروغي ستاسو ګناه نه ده. دا د یوې پیچلې بیولوژیکي پروسې پایله ده.
اصلي لامل یې "د انسولین مقاومت" دی چې موږ یې مخکې په اړه خبرې وکړې. هغه اصلي عوامل چې دا اغیزه کوي دا دي:
- جینیات: که ستاسو مور، پلار، یا خویندې او وروڼه د شکر ناروغي ولري، نو تاسو د هغې د پراختیا لوړ خطر سره مخ یاست. د مثال په توګه، که ستاسو له والدینو څخه یو یې د شکر ناروغي ولري، نو تاسو د هغې د پراختیا 40٪ چانس لرئ. که دواړه والدین دا ناروغي ولري، نو دا شمیره 70٪ ته لوړیږي. مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو به خامخا دا ناروغي ولرئ. دا یوازې پدې معنی ده چې تاسو اړتیا لرئ یو څه ډیر محتاط اوسئ.
- ډیر وزن او چاغښت: د بدن دننه غوړ، په ځانګړې توګه هغه غوړ چې د معدې په ساحه او د داخلي ارګانونو شاوخوا راټولیږي، د انسولین مقاومت یو لوی لامل دی.
- د تمرین نشتوالی: د انسولین مقاومت هم هغه وخت زیاتیږي کله چې فزیکي فعالیت کم شي.
- غیر صحي خواړه: په منظم ډول د هغو خوړو خوړل چې ډېر پروسس شوي وي، کاربوهایډریټ پکې لوړ وي، او په زیاته اندازه مشبوع غوړ ولري هم یو خطر دی.
- عمر: خطر د ۴۵ کلنۍ وروسته زیاتیږي.
- نور طبي شرایط: هغه خلک چې د وینې لوړ فشار، د کولیسټرول لوړه کچه، د امیندوارۍ شکر، او پولیسیسټیک تخمدان سنډروم (PCOS) په څیر شرایط لري هم د ډیر خطر سره مخ دي.
که چیرې د شکر ناروغي کنټرول نشي نو کومې پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟
دا هغه ځای دی چې موږ ټول باید تر ټولو ډیر تمرکز وکړو. حتی که موږ پوهیږو چې موږ د شکر ناروغي لرو، که چیرې دا په سمه توګه کنټرول نشي، نو د وخت په تیریدو سره دا زموږ د بدن خورا مهم ارګانونو ته زیان رسولی شي.
| د بدن سیسټم اغیزمن شوی | ممکنه پیچلتیاوې |
|---|---|
| زړه او د وینې رګونه | د زړه ناروغي، سټروک، د وینې لوړ فشار. |
| سترګې | د رېټينوپتي، د سترګو د موتيا بند، ګلوکوما، او بالاخره ړوندوالی رامنځته کېدای شي. |
| پښتورګي | پښتورګي زیانمن کیدی شي او بالاخره حتی ناکام شي. |
| عصبي سیستم | بې حسي، سوځیدنه، په غړو کې درد. ځینې وختونه، حتی د پښو ټپ هم له پامه غورځول کیدی شي. |
| پښې | هغه ټپونه چې په ناڅاپي ډول رامینځته کیږي کولی شي درملنه ونشي، اخته شي، او په پای کې د پښې د یوې برخې لرې کولو اړتیا ته لار هواره کړي. |
سربیره پردې، یو خطرناک حالت چې ناڅاپه رامینځته کیدی شي د ``(Hyperosmolar Hyperglycemic State - HHS) په نوم یادیږي. پدې کې، د وینې د شکر کچه د څو ورځو لپاره ډیره لوړه وي، بدن په بشپړه توګه ډیهایډریټ شوی وي، او شعور خراب شوی وي. دا یو ډیر خطرناک او د ژوند ګواښونکی بیړنی حالت دی. که داسې نښې نښانې رامنځته شي، تاسو باید سمدلاسه د روغتون د بیړني درملنې واحد (ETU) ته یوړل شئ.
ډاکټر څنګه دا ناروغي په سمه توګه تشخیصوي؟
که تاسو شک لرئ چې تاسو د شکر ناروغي لرئ، ستاسو ډاکټر به د دې د تایید لپاره د وینې څو ساده معاینات وکړي.
- د روژه نیولو پلازما ګلوکوز ازموینه: دا په سهار کې وروسته له هغه ترسره کیږي کله چې تاسو شاوخوا 8 ساعته هیڅ شی نه وي خوړلی یا نه څښلی. که ستاسو د وینې د شکر کچه 126 ملی ګرامه / ډی ایل یا لوړه وي، دا ممکن د شکر ناروغي وي.
- د پلازما ګلوکوز ناڅاپي ازموینه: دا د ورځې په هر وخت کې ترسره کیدی شي. که ستاسو د شکر کچه 200 ملی ګرامه / ډی ایل یا لوړه وي، دا هم د شکر ناروغۍ نښه ده.
- د A1C ازموینه: دا ستاسو د وینې د شکر اوسط کچه په تیرو 2-3 میاشتو کې اندازه کوي. که دا ارزښت 6.5٪ یا لوړ وي، دا د شکر ناروغۍ تاییدوي.
دا معاینات یوازینۍ لار ده چې په ډاډ سره ووایاست چې آیا تاسو واقعیا د شکر ناروغي لرئ یا نه.
د شکر ناروغي څنګه اداره کړو؟
سمه ده، اوس موږ تر ټولو مهمې برخې ته راځو. شکر ناروغي یوه داسې ناروغي ده چې که څه هم درملنه یې ناشونې ده، خو په ښه توګه کنټرول کیدی شي او پرته له کوم پیچلتیا څخه د روغ ژوند د تیرولو لپاره اداره کیدی شي . دا د ټیم سپورت په څیر دی. تاسو، ستاسو ډاکټر، یو تغذیه پوه، او ستاسو کورنۍ باید د دې کولو لپاره یوځای کار وکړئ.
درې اصلي شیان دي:
۱. د ژوند طرز بدلون (غذا او تمرین)
۲. درمل (درمل)
۳. په کور کې د شکرې کچه څارنه
۱. د ژوند طرز بدلون
دا د درملنې بنسټ دی. یوازې د درملو په واسطه د دې کنټرول ستونزمن دی.
- خواړه: د "غذا" ویلو څخه مه ویریږئ، دا پدې معنی ندي چې یوازې نرم، نرم خواړه وخورئ. د خپل ډاکټر یا تغذیه کونکي سره خبرې وکړئ ترڅو یو متوازن رژیم رامینځته کړئ چې ستاسو لپاره سم وي. په عمومي توګه، دا غوره ده چې په خپل رژیم کې غیر نشایسته لرونکي سبزیجات، لوړ فایبر لرونکي خواړه، کم پروټینونه (کب، چرګ)، او ښه غوړ (ایوکاډو، مغز) شامل کړئ.
- ورزش: حتی یو ساده تمرین لکه په اونۍ کې پنځه ورځې، هره ورځ د 30 دقیقو لپاره چټک قدم وهل، ستاسو د وینې د شکر کچه کنټرولولو لپاره حیرانونکي کار کولی شي. کله چې موږ تمرین کوو، زموږ حجرات د انسولین په وړاندې ډیر حساس کیږي.
۲. درمل (درمل)
ځینې خلک د ژوند طرز کې د بدلونونو راوستلو وروسته هم د خپلې وینې د شکر کچه کنټرولول ستونزمن ګڼي. دا هغه وخت دی چې ډاکټر درمل لیکي.
- د خولې له لارې درمل: معمولا وړاندیز شوي درمل، لکه میټفورمین، په بدن کې د انسولین مقاومت کمولو او د ځیګر لخوا د شکر تولید کنټرولولو لپاره کار کوي.
- د انسولین انجیکشنونه: د ځینو خلکو د انسولین تولید د وخت په تیریدو سره د پام وړ کمیږي. بیا دوی باید په بهر کې د انجیکشنونو په بڼه انسولین واخلي. د انسولین پیل کول پدې معنی ندي چې ستاسو حالت جدي دی. دا د شکر کنټرول لپاره خورا مؤثره لاره ده.
۳. په کور کې د شکرې کچه څارنه
دا ډیره مهمه ده چې په کور کې د ګلوکومیټر په کارولو سره د خپلې وینې د شکر کچه وڅارئ، لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر سپارښتنه کوي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ هغه خواړه چې تاسو یې خورئ، هغه تمرین چې تاسو یې کوئ، او هغه درمل چې تاسو یې اخلئ ستاسو د وینې د شکر کچه څنګه اغیزه کوي.
ایا د شکر ناروغي په بشپړه توګه درملنه کېدای شي؟
دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې کوي. لنډ ځواب یې "نه" دی. د دوهم ډول شکر ناروغي یوه اوږدمهاله ناروغي ده. دا پدې مانا ده چې دا هغه څه دي چې زموږ سره د ژوند په اوږدو کې پاتې کیږي.
خو که څه هم درملنه یې ناشونې ده، خو "معافیت" ته راوستل کیدی شي، پدې معنی چې هیڅ نښې نشته او ستاسو د وینې د شکر کچه د درملو پرته نورمال حد کې وي. ځینې خلک دا کار کولی شي، په ځانګړې توګه د وزن کمولو او د ژوند طرزالعمل کې د سختو بدلونونو له لارې. مګر دا د هرچا لپاره نه ده. همدارنګه، که تاسو بیرته خپلو زړو عادتونو ته لاړ شئ، ستاسو د وینې د شکر کچه بیا لوړیدلی شي.
نو غوره کار دا دی چې د هغې سره ژوند کول زده کړئ، نه دا چې د هغې د درملنې هڅه وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د شکرې ناروغۍ دوهم ډول هغه وخت وي کله چې ستاسو بدن انسولین په سمه توګه نه شي کارولی. دا د ویرې کولو خبره نه ده، دا هغه څه دي چې په ښه توګه اداره کیدی شي.
- نښې نښانې لکه پرله پسې تنده، پرله پسې ادرار، او ستړیا ممکن په تدریجي ډول څرګند شي. نو خپل بدن ته پام وکړئ.
- مدیریت یوه ډله ییزه هڅه ده. تاسو، ستاسو ډاکټر، او ستاسو کورنۍ باید یوځای کار وکړئ.
- ښه خواړه او منظم تمرین د درملنې بنسټ دی. درمل یو اضافي ملاتړ دی.
- په وخت سره ډاکټر ته د لیدو او د سترګو، پښتورګو او پښو د معاینې سره، تاسو کولی شئ د جدي پیچلتیاوو مخه ونیسئ.
- دا د ژوند لپاره یو اوږد سفر دی، خو د سم مدیریت سره، هیڅ شی ستاسو د بشپړ، صحتمند او خوشحاله ژوند کولو مخه نشي نیولی.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment