ایا تاسو کله هم د وینې معاینې وروسته د خپل کولیسټرول راپور پورته کړی، په هغې کې شمیرې لیدلي، او فکر یې کړی، "دا څه شی دی؟"؟ ډیری خلک دا کار کوي. مګر اندیښنه مه کوئ. د دې راپور پوهیدل هغومره ستونزمن ندي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ. نن، راځئ چې د هغه څه په اړه وغږیږو چې ستاسو د کولیسټرول راپور، یا "لیپیډ پروفایل" په حقیقت کې څه وایی. د دې پوهیدل کولی شي ستاسو د زړه ناروغۍ او سټروک څخه ساتنه کې اوږده لاره وګرځي.
د کولیسټرول په راپور کې څه شامل دي؟
ستاسو د لیپید پروفایل راپور د څلورو اصلي برخو په اړه توضیحات لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
- ټول کولیسټرول: دا ستاسو په وینه کې د ټولو ډولونو کولیسټرول مجموعه ده.
- LDL (د ټیټ کثافت لیپوپروټین): دا هغه څه دي چې موږ یې "بد کولیسټرول" بولو ځکه چې دا هغه څه دي چې د وینې رګونو کې راټولیږي او دوی بندوي.
- HDL (د لوړ کثافت لیپوپروټین): موږ دې ته "ښه کولیسټرول" وایو ځکه چې دا د وینې رګونو څخه بد کولیسټرول لرې کوي او ځیګر ته یې لیږدوي.
- ټرای ګلیسریډونه: دا د کولیسټرول یو ډول نه دی، بلکې د غوړ یو بل ډول دی چې په وینه کې موندل کیږي. دوی په بدن کې د هغه خواړو څخه د اضافي انرژۍ په توګه زیرمه کیږي چې موږ یې خورو.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې یوازې پدې راپور کې شمیرې نشي کولی ستاسو د زړه ناروغۍ خطر وټاکي. ستاسو ډاکټر به ډیری فکتورونه په پام کې ونیسي، پشمول ستاسو عمر، د وینې فشار، ایا تاسو سګرټ څکوئ، او ایا تاسو د وینې فشار درمل اخلئ، ترڅو ستاسو د خطر بشپړ انځور ترلاسه کړئ.
راځئ چې د LDL 'خراب' کولیسټرول په اړه زده کړه وکړو
زموږ په وینه کې د کولیسټرول ډیره برخه LDL ده. بدن په حقیقت کې د حجرو جوړولو، هورمونونو او ویټامینونو تولید لپاره لږ مقدار LDL ته اړتیا لري. مګر ستونزه هغه وخت پیل کیږي کله چې دا LDL ډیر لوړ شي. بیا دا د وینې رګونو په دیوالونو کې بند پاتې کیږي، ورو ورو یې بندوي. دا هغه څه دي چې موږ یې "اتیروسکلروسیس" یا "د وینې رګونو ضخامت" بولو. دا د زړه د حملې او سټروک یو لوی لامل دی. نو ستاسو د LDL کچه څومره ټیټه وي، هومره ستاسو خطر کم وي.
که ستاسو د LDL کچه ۱۹۰ ملی ګرامه/ډیلي یا لوړه وي، نو دا ډیره لوړه ګڼل کیږي. په دې حالت کې، ستاسو ډاکټر به احتمالاً سپارښتنه وکړي چې تاسو د ژوند طرز بدلونونو (رژیم، تمرین) سره یوځای د "سټاتین" په نوم د کولیسټرول کمولو درمل اخیستل پیل کړئ.
ځینې وختونه، حتی که ستاسو د LDL کچه له 190 څخه ښکته وي، ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د نورو خطر فکتورونو (لکه د شکر ناروغۍ او د وینې لوړ فشار) پراساس د درملو پیل کولو پریکړه وکړي.
د HDL 'ښه' کولیسټرول څه شی دی؟
HDL زموږ په بدن کې د یو اتل په څیر دی. دا خراب LDL کولیسټرول چې زموږ د وینې رګونو کې د راټولیدو په حال کې دی نیسي او بیرته یې ځیګر ته لیږي. ځیګر بیا دا له بدن څخه لرې کوي. دا پدې مانا ده چې ستاسو د HDL کچه څومره لوړه وي، هومره تاسو د زړه ناروغۍ څخه خوندي یاست.
د HDL کچه د ښه تمرین کولو او د ځانګړو ډولونو سټیټینونو په اخیستلو سره یو څه لوړه کیدی شي.
- د یو سړي HDL باید له 40 ملی ګرامه/ډیلي څخه پورته وي.
- د یوې ښځې HDL باید له 50 mg/dL څخه پورته وي.
د HDL کچه د دې کچو څخه ټیټه د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي. همدارنګه، د ځینو مطالعاتو له مخې، د HDL کچه د 100 mg/dL څخه ډیره لوړه ښه نه ده.
ټرای ګلیسریډونه څه شی دي؟
ټرای ګلیسریډونه هغه اضافي کالوري دي چې موږ یې د هغو خوړو څخه ترلاسه کوو چې موږ یې خورو، لکه بوره، غوړي او کاربوهایډریټ، چې په بدن کې د غوړ په توګه زیرمه کیږي. په ساده ډول، دا هغه انرژي ده چې د بدن په غوړ حجرو کې زیرمه کیږي.
د ټرای ګلیسریډ لوړه کچه ستاسو د زړه ناروغۍ خطر هم زیاتوي. په ځانګړي توګه که ستاسو د ټرای ګلیسریډ کچه لوړه وي، نو احتمال لري چې تاسو د 'ښه' HDL ټیټه کچه او د 'خراب' LDL لوړه کچه ولرئ. د دې دریو ترکیب ستاسو د زړه د حملې او سټروک خطر خورا زیاتوي.
د لوړ ټرای ګلیسریډ لاملونه څه دي؟
- په یو ځای کې پرته له تمرین څخه پاتې کیدل
- د بورې، اوړو او غوړو په لوړه کچه د ډېرو خوړو خوړل
- ډېر څښل
- د شکر ناروغۍ، د پښتورګو ناروغۍ، او د تایرایډ ناروغۍ په څیر شرایط
- چاغښت
- ځینې درمل (د مثال په توګه، د سینې سرطان لپاره درمل، HIV)
- جینیاتي لاملونه چې له نسلونو څخه راځي
که ستاسو د ټرای ګلیسریډ کچه لوړه وي، ستاسو ډاکټر به تاسو ته مشوره درکړي چې په منظم ډول تمرین وکړئ، خپل رژیم کنټرول کړئ، وزن کم کړئ، او د الکولو مصرف محدود کړئ . که اړتیا وي، هغه ممکن د دې لپاره درمل هم لیکي.
د خپل کولیسټرول کچه څنګه پوهیږئ؟
سمه ده، اوس راځئ وګورو چې دا ارزښتونه باید په نورمال کچه څه وي. دا ارزښتونه په ملی ګرام فی ډیسی لیټر (mg/dL) کې اندازه کیږي. په یاد ولرئ، که تاسو نور طبي شرایط لرئ (د شکر ناروغي، د زړه ناروغي)، ستاسو د هدف کچه ممکن توپیر ولري. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
| ازموینه | سړی | صحي کچه (mg/dL) |
|---|---|---|
| ټول کولیسټرول | لویان (د ۲۰ کلونو څخه زیات عمر لرونکي) | له ۲۰۰ څخه کم |
| LDL ('خراب' کولیسټرول) | لویان (د ۲۰ کلونو څخه زیات عمر لرونکي) | له ۱۰۰ څخه کم (که چیرې د خطر عوامل شتون ونلري) |
| HDL ('ښه' کولیسټرول) | سړي | له ۴۰ څخه زیات |
| HDL ('ښه' کولیسټرول) | ښځې | له ۵۰ څخه زیات |
| ټرای ګلیسریډونه | لویان (د ۲۰ کلونو څخه زیات عمر لرونکي) | له ۱۵۰ څخه کم |
په کوم عمر کې باید خپل کولیسټرول وڅارئ؟
ډیری خلک فکر کوي چې دوی باید د لویوالي په وخت کې د خپل کولیسټرول کچه وګوري. مګر دا ریښتیا نه ده. د کولیسټرول کچه معاینه کول باید په ځوانۍ کې پیل شي.
- ماشومان: دا مشوره ورکول کیږي چې د لومړي ځل لپاره د 9-11 کلونو ترمنځ او د دوهم ځل لپاره د 17-21 کلونو ترمنځ ازموینه وشي.
- لویان: د ۲۰ کلنۍ وروسته، لږ تر لږه هر ۵ کاله وروسته معاینه وکړئ.
- د نارینه وو لپاره دا مهمه ده چې لږترلږه په هرو ۱-۲ کلونو کې یو ځل د ۴۵ کلنۍ وروسته او د ښځو لپاره د ۵۵ کلنۍ وروسته معاینه شي.
- هرڅوک چې عمر یې له ۶۵ کلونو څخه پورته وي باید لږ تر لږه په کال کې یو ځل معاینه شي.
که تاسو شکر، چاغښت، د زړه ناروغۍ کورنۍ تاریخ، یا سګرټ څکول لرئ، نو ستاسو ډاکټر ممکن له تاسو څخه وغواړي چې خپل کولیسټرول ډیر ځله وګورئ.
کور ته د وړلو پیغام
- دا ډېره مهمه ده چې په منظم ډول د خپل کولیسټرول کچه (لیپیډ پروفایل) وڅارئ. دا کولی شي د زړه ناروغۍ او سټروک خطر په وخت سره په پیژندلو کې مرسته وکړي.
- LDL 'خراب' کولیسټرول دی، چې باید ټیټ وساتل شي. HDL 'ښه' کولیسټرول دی، چې باید لوړ وساتل شي.
- د کولیسټرول کنټرول لپاره صحي خواړه، منظم تمرین، د وزن کنټرول او د سګرټ څکولو څخه ډډه کول اړین دي.
- یوازې د خپل کولیسټرول راپور ارزښتونو پراساس پریکړې مه کوئ. تل له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، د خپل عمومي روغتیا په اړه بحث وکړئ، او اړین مشوره ترلاسه کړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment