زموږ په ژوند کې کله ناکله غمجن او اندېښمن کېدل ډېر عادي خبره ده. کله چې موږ له ملګري سره غوسه یو، کله چې موږ سخته ازموینه لرو، یا کله چې موږ په کار کې ستونزه لرو، موږ غمجن یو. خو دا غم په دوو یا دریو ورځو کې له منځه ځي. په هرصورت، که دا غم، اندیښنه، غوسه او ستړیا د اونیو یا میاشتو لپاره دوام وکړي، که دا ستاسو ورځني فعالیتونه، کورنۍ او ملګري اغیزمن کړي، نو دا عادي غم نه دی. موږ ورته خپګان وایو. دا یو طبي حالت دی چې درملنې ته اړتیا لري، لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار. ځینې وختونه دا خپګان خورا شدید کیدی شي. نن موږ د دې شدید خپګان د خبرداري نښو په اړه خبرې کوو. د دې پیژندلو سره، تاسو کولی شئ د ځان یا هغه چا لپاره چې تاسو یې مینه لرئ ژر مرسته ترلاسه کړئ.
د لوی خپګان اصلي نښې کومې دي؟
لوی خپګان هغه حالت دی چې کولی شي یو کس په ذهني توګه فلج کړي. پدې کې لیدل شوي نښې خورا شدیدې دي. راځئ چې وګورو چې دا نښې څه دي.
| نښې نښانې | په ساده ډول... |
|---|---|
| د خوب ستونزې | له یوې خوا، ځینې خلک د شپې خوب نشي کولی، پرته له دې چې څومره هڅه وکړي (بې خوبي). د دوی په ذهنونو کې اندیښنې او ستونزې د دوی په سرونو کې ګرځي. له بلې خوا، نور خپل ډیری وخت په خوب کې تیروي. دوی د خپلو ستونزو څخه د خلاصون لپاره خوب کول عادت ګرځوي. بدن ممکن پرته له کوم دلیل څخه ډیر ستړی احساس کړي. |
| د هغو شیانو څخه خوند نه اخیستل چې تاسو یې پخوا خوند اخیستی و | په طب کې، موږ دې ته انهیدونیا وایو. په ساده ډول، هغه شیان چې تاسو یې کولو څخه خوند اخلئ - له ملګرو سره خبرې کول، فلم لیدل، سندره اوریدل، لوبه کول - نور تاسو ته خوښي یا خوښي نه راوړي. هرڅه تش احساس کوي. |
| دوامداره خپګان او بې آرامي | په کوچنیو شیانو په ناڅرګند ډول غوسه کیږي. تل لنډ مزاج لري. دا ځانګړتیا په ځانګړي ډول د کوچني ماشومانو په منځ کې عامه ده. دا غوسه کولی شي په ښوونځي، کار او کورنۍ اړیکو کې ستونزې رامینځته کړي. |
| د ژوند په اړه مایوسي | د "هیڅ کار نه کوي"، "زما ژوند به هیڅکله کار ونکړي"، "هرڅه پای ته رسیدلي" په څیر فکرونه ډیری وختونه ذهن ته راځي. د راتلونکي په اړه هیڅ ښه نه لیدل کیږي. دا نا امیدي کولی شي د درملنې په لټه کې د لیوالتیا له لاسه ورکولو لامل هم شي. |
| د خپل ژوند د پای ته رسولو فکرونه | دا تر ټولو سخته او خطرناکه علامه ده. کله چې خلک د ژوند په اړه نا امیده او بې ارزښته احساس کوي، نو ممکن د ځان وژنې فکرونه ولري. که تاسو دا فکرونه یو ځل هم ولرئ، نو دا یو بیړنی حالت دی. سمدلاسه مرسته وغواړئ. |
| د ځان د پاملرنې توان نه درلودل | هغه کس چې په شدید خپګان اخته وي ممکن حتی د ورځنيو لومړنیو کارونو د ترسره کولو زړه ونه کړي. دوی ممکن حتی د خوړلو، حمام کولو، جامو بدلولو او د خپلو ماشومانو پاملرنې په څیر شیانو څخه ډډه وکړي. |
د خپګان فزیکي اغیزې
خپګان یوازې په ذهن اغیزه نه کوي، بلکې زموږ په بدنونو هم اغیزه کوي. ځینې وختونه، د دې فزیکي نښو له امله، یو څوک فکر کوي چې دوی بله ناروغي لري.
- د ملا درد، د معدې درد، او د بدن نور دردونه چې بې له کوم دلیله راځي.
- قبضیت.
- د جنسي غوښتنې کمښت.
- د اشتها کموالی او د وزن کموالی یا د اشتها زیاتوالی او د وزن زیاتوالی.
- د خبرو سرعت او د تګ سرعت د معمول په پرتله خورا ورو دی.
په کوچنيو ماشومانو کې د ژور خپګان نښې نښانې
په ځوانانو کې د خپګان نښې نښانې د لویانو په پرتله یو څه توپیر لري. دا د والدینو لپاره مهمه ده چې له دې څخه خبر وي.
- په کوچنیو شیانو غوسه یا تیری کوونکی کیدل.
- ډېر خوب کول یا ډېر خوراک کول.
- پرله پسې فزیکي شکایتونه لکه د سر درد او د معدې درد.
- له کوره د تېښتې ګواښ کول.
- حتی د کوچنۍ نیوکې د زغملو توان نلري.
- د مخدره توکو یا الکولو کارولو ته مخه کول.
د ځان وژنې خطر او د خبرداري نښې
هر هغه څوک چې په خپګان اخته وي د ځان وژنې په اړه فکر نه کوي. په هرصورت، هغه څوک چې په شدید خپګان اخته وي د لوړ خطر سره مخ وي. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې د دې خبرداري نښو څخه خبر اوسئ.
که تاسو یا ستاسو پیژندل شوی څوک د ځان وژنې فکرونه لري، نو هڅه مه کوئ چې په خپله ورسره معامله وکړئ. دا بزدلي نه ده، دا کمزوري نه ده. دا د مرستې لپاره چیغه ده. سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ.
دا بیړني حالتونه دي!
که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس لاندې نښې نښانې تجربه کړي، نو دا یو بیړنی حالت وګڼئ. وخت مه ضایع کوئ او سمدلاسه د نږدې روغتون بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
- که ته وایې، "زه غواړم مړ شم" یا که ته وایې چې خپل ژوند پای ته رسوې.
- د خپل ژوند د پای ته رسولو لپاره آنلاین لارې لټول، د ټوپک په څیر وسلې اخیستل.
- که تاسو په دوامداره توګه داسې خبرې کوئ لکه "ژوند کول هیڅ معنی نلري" یا "زه د هرچا لپاره بار یم."
- که تاسو ووایاست چې تاسو په نه زغملو رواني یا فزیکي درد کې بند پاتې یاست.
- که تاسو ناڅاپه د الکولو یا مخدره توکو کارول زیات کړئ.
- که تاسو په قصدي ډول خطرناک کارونه کوئ (د مثال په توګه، ډیر ګړندی موټر چلول).
- که تاسو له ملګرو څخه ځان لرې کوئ، خپل قیمتي شیان نورو ته ورکړئ، او داسې عمل وکړئ لکه څنګه چې تاسو ټولو ته الوداع وایئ.
څنګه مرسته ترلاسه کړو؟
که تاسو پورته ذکر شوي نښې نښانې لرئ چې له دوو اونیو څخه زیات دوام وکړي، مهرباني وکړئ له پامه یې مه غورځوئ. خپل لومړني پاملرنې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه کولی شي لومړنۍ ارزونه وکړي او که اړتیا وي نو تاسو رواني ډاکټر ته راجع کړي.
د شدید خپګان درملنه معمولا د انټي ډیپریسنټ درملو او د خبرو اترو درملنې/مشورې ترکیب لري.
- درمل: دا درمل په دماغ کې د کیمیاوي عدم توازن بیرته راګرځولو کې مرسته کوي. په هرصورت، دوی کولی شي د کار کولو لپاره له 4 څخه تر 8 اونیو پورې وخت ونیسي. له همدې امله، دا مهمه ده چې صبر وکړئ او درملنه وکړئ.
- د خبرو اترو درملنه: پدې کې ستاسو سره د هغو فکرونو د بدلولو کې مرسته کول شامل دي چې تاسو یې ځوروي.
کله چې تاسو د ځان وژنې فکرونه لرئ، الکول یا نور مخدره توکي مه کاروئ. دوی به یوازې ستاسو خپګان نور هم خراب کړي او تاسو به د بدې پریکړې کولو لامل شي.
کور ته د وړلو پیغام
- شدید خپګان کمزوری نه دی، دا یوه جدي ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.
- د خوب ستونزې، د هغو شیانو څخه د خوند اخیستلو له لاسه ورکول، پرله پسې غوسه، او د ژوند په اړه نا امیدۍ په څیر نښو نښانو ته پام وکړئ.
- خپګان حتی پرته له کوم څرګند دلیل څخه فزیکي درد رامینځته کولی شي.
- که تاسو د دې نښې نښانې لرئ، نو سمدلاسه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هیڅکله د مرستې غوښتلو څخه مه شرمېږئ.
- که تاسو د ځان وژنې فکرونه لرئ یا څوک د دې په اړه خبرې کوي، دا یو بیړنی حالت دی. سمدلاسه نږدې روغتون ته د بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment