تاسو به ضرور په ټولنیزو رسنیو او تلویزیونونو کې ښکلې میرمنې لیدلي وي چې په خپل ځلیدونکي پوستکي باندې یو کوچنی رولر ګرځوي، سمه ده؟ دا د 'مخ رولر' په نوم یادیږي. دا په دې ورځو کې د ښکلا په نړۍ کې خورا مشهور شوی دی. ډیری خلک د خپل پوستکي په اړه فکر کولو پر مهال د دې کوچني وسیلې کارولو ته لیواله دي. مګر دا کومه نوې خبره نه ده. د دې په څیر رولرونه د 17 پیړۍ راهیسې د پوستکي روغتیا ښه کولو لپاره کارول کیږي. نو راځئ چې نن ورځ پدې اړه یو څه نور ژور وغږیږو. راځئ چې وګورو چې دا واقعیا زموږ پوستکي ته څه ګټې راوړي او څنګه یې په سمه توګه وکاروو.
د مخ ګرځول څه شی دی؟
په ساده ډول، د مخ ګرځول د ځانګړي ډبرو لکه جیډ یا ګلاب کوارټز څخه جوړ شوي کوچني رولر په کارولو سره ستاسو د مخ په نرمۍ سره مساج کول دي. هدف دا دی چې ستاسو په مخ پړسوب کم کړئ، ستاسو د سترګو لاندې تورې حلقې کنټرول کړئ، او ستاسو پوستکي ته تازه، ځلیدونکی بڼه ورکړئ.
په دې پروسه کې اصلي شی ستاسو په مخ کې د وینې جریان هڅول او د لمفاوي سیسټم فعالول دي. دا غیر ضروري مایعات لرې کوي چې په مخ راټول شوي دي، پړسوب کموي. دا د مخ په عضلاتو کې فشار هم کموي او ذهن ته سکون راوړي.
کله چې تاسو په یخچال کې د مخ رولر کاروئ، د یخولو اغیز کولی شي د مایکرو نیډلینګ په څیر درملنې وروسته سوروالی، پړسوب او ځینې وختونه حتی ناراحتي کمولو کې مرسته وکړي.
ځینې مطالعې ښیي چې د دې ډول رولرونو کارول کولی شي فشار کم کړي او حتی د عمر د زیاتوالي هورمون کورټیسول کچه راټیټه کړي. په ورځ کې یوازې د 5 دقیقو لپاره د دوی کارول کولی شي ستاسو ظاهري بڼه کې لنډمهاله مګر مثبت بدلون راولي. مګر په یاد ولرئ، که تاسو د رول کولو پرمهال کوم درد احساس کوئ، ودریږئ. تل یې په نرمۍ سره وکړئ .
د مخ د ګرځولو اصلي ګټې څه دي؟
د مخ د رولر منظم استعمال ستاسو پوستکي ته ډیری فوري ګټې رسولی شي، مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا پایلې اکثرا لنډمهاله وي.
| ګټه | تفصیل |
|---|---|
| د مخ مساج | دا کولی شي ستاسو مزاج ښه کړي، اضطراب کم کړي، او ستاسو د پوستکي بڼه په لنډمهاله توګه روښانه کړي. |
| د وینې جریان او لیمفاټیک اوبو ایستلو ښه والی | په مخ کې د وینې ښه جریان پوستکي ته روښانه او سالم بڼه ورکوي. |
| د پړسوب کمول | دا ستاسو د مخ د پړسوب کمولو لپاره یوه ښه لار ده، په ځانګړې توګه سهار. دا د یخولو اغیزې له امله په یخچال کې د کارولو پرمهال نور هم ښه کار کوي. |
| د سينګار توکو سره مرسته کوي چې په پوستکي کې ښه جذب شي | د مخ رولر د هغه موئسچرائزر، سیرم یا غوړ سره مرسته کوي چې تاسو یې کاروئ په مساوي ډول خپریږي او په پوټکي کې ژور جذب کیږي. |
څنګه یو ښه مخ رولر غوره کړو؟
په بازار کې د مخ رولرونو ډیری ډولونه شتون لري. ترټولو عام یې د ګلاب کوارټز، جیډ، امیتیسټ او سټینلیس سټیل څخه جوړ شوي دي.
- ګلاب کوارټز: دا ډبره د اوږدې مودې لپاره د تودوخې (سړه یا ګرم) ساتلو وړتیا لري. دا د جیډ په پرتله یو څه قوي هم دی.
- جیډ: جیډ یو طبیعي یخونکی ډبره ده. دا هم ډیره نرمه ده، نو د مخ د شکل سره سم په اسانۍ سره مساج کیدی شي.
د هغه چا غوره کول چې ستاسو لپاره مناسب وي ستاسو په غوره توب پورې اړه لري.
د مخ رولر څنګه په سمه توګه وکاروئ؟
د دې څخه د ډیرې ګټې ترلاسه کولو لپاره، دا مهمه ده چې دا په سمه توګه وکاروئ. دا په اونۍ کې دوه یا درې ځله د شاوخوا 5 دقیقو لپاره کول کافي دي.
۱. پاکول: لومړی، خپل مخ په ښه توګه ومینځئ او پاک کړئ.
۲. د موئسچرائزر تطبیق کړئ: ستاسو د خوښې موئسچرائزرپه خپل مخ سیرم یا غوړ واچوئ. دا به رولر ستاسو په پوټکي په اسانۍ سره تیریږي او د پوټکي د راښکته کیدو مخه به هم ونیسي.
۳. یخ کړئ (که وغواړئ): د کارولو دمخه یې د څو دقیقو لپاره په یخچال کې کیښودل به یې ښه یخولو اغیزه ورکړي.
۴. په سم لوري تاو کړئ: دا تر ټولو مهمه خبره ده. تل د مخ له مرکز څخه بهر او ښکته تاو کړئ. د مثال په توګه، د زنې له مرکز څخه تر ګالونو پورې. د تندي له مرکز څخه تر اړخونو پورې. هیڅکله په ورته ځای کې پورته او ښکته یا شا او خوا مه مسح کوئ. دا کار به د وینې جریان سره مرسته ونکړي.
۵. تکرار کړئ: په ورته ځای کې پنځه ځله تاو کړئ. دا په غاړه او د زنې لاندې یو څه ورو ترسره کړئ.
۶. ډاډ ترلاسه کړئ چې پاک یې کړئ: د کارولو وروسته، دا په ښه توګه د الکولو یا صابون سره ومینځئ او وچ یې کړئ. که نه نو، باکتریا کولی شي راټول شي او بل ځل چې تاسو یې وکاروئ د پوستکي انتانات رامینځته کړي.
په لنډه توګه، د مخ ګرځول د پوستکي لپاره د یو نرم تمرین په څیر دي. دا د وینې جریان زیاتوي، پړسوب کموي، او په لنډمهاله توګه پوستکي روښانه کوي. دا د ورځې په پای کې د ذهن یو څه سکون هم راوړي.
خو په یاد ولرئ، که تاسو شدید جواني دانې، د پوستکي انتانات، یا د پوستکي نور شرایط لرئ، نو غوره ده چې د مخ رولر کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د مخ ګرځول د مخ پړسوب کمولو، د وینې جریان زیاتولو او پوستکي ته د لنډمهاله ځلا او تازه والي ورکولو لپاره یوه غوره لار ده.
- تل په پاک مخ باندې د موئسچرائزر یا سیرم سره وکاروئ. دا به رولر ته اجازه ورکړي چې په اسانۍ سره په پوټکي باندې د کشولو پرته سلایډ شي.
- د تاوولو لوري ډېر مهم دی. تل د مخ له مرکز څخه بهر ته په نرمۍ سره تاو کړئ.
- د کارولو وروسته رولر په بشپړه توګه پاک کړئ. دا کولی شي د باکتریا انتاناتو مخنیوي کې مرسته وکړي.
- د مخ ګرځول د پوستکي د ټولو ستونزو حل نه دی. که تاسو د پوستکي دوامداره ستونزه لرئ، نو ډاډه اوسئ چې د مشورې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ .
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم