ایا تاسو کله هم فکر کړی دی چې زموږ بدن څنګه هغه انرژي ترلاسه کوي چې دوی ورته اړتیا لري کله چې موږ د یو څه وخت لپاره پرته له خوړلو تیروو، یا کله چې موږ سخت تمرین کوو؟ لکه څنګه چې موږ په خپل تلیفون کې د بریښنا بانک ساتو ترڅو د بیټرۍ په ختمیدو سره یې وکاروو، زموږ بدنونه هم د انرژۍ زیرمه لري چې موږ یې په بیړني حالت کې کارولی شو. دا هغه څه دي چې موږ یې په طبي اصطلاحاتو کې ګلایکوجن بولو. دا زموږ د بدن د انرژۍ مدیریت یوه خورا مهمه برخه ده.
په ساده ډول، ګلایکوجن څه شی دی؟
په ساده ډول، ګلایکوجن د ګلوکوز یوه بڼه ده چې زموږ په بدن کې زیرمه کیږي. اوس تاسو شاید حیران یاست چې ګلوکوز څه شی دی. ګلوکوز د شکر یو ډول دی. زموږ بدن ګلوکوز د هغه خواړو څخه ترلاسه کوي چې موږ یې خورو، په ځانګړي توګه هغه خواړه چې کاربوهایډریټ ( نشایسته ) لري (لکه وریجې، ډوډۍ، کچالو). دا ګلوکوز اصلي سونګ دی چې زموږ په بدن کې حجرو ته انرژي چمتو کوي.
تصور وکړئ، وروسته له دې چې موږ خواړه خورو، زموږ وینه د اړتیا په پرتله ډیر ګلوکوز لري. نو بدن څه کوي؟ دا اضافي ګلوکوز اخلي او په یوه کڅوړه کې یې ذخیره کوي چې وروسته کارول کیدی شي. هغه لویه کڅوړه، چې د زرګونو ګلوکوز مالیکولونو څخه جوړه شوې ده چې یوځای تړل شوي، ګلایکوجن بلل کیږي.
دا پروسه په دوو لارو ترسره کیږي:
۱. ګلایکوجینیسیس: په وینه کې د اضافي ګلوکوز اخیستلو او د ګلایکوجن په توګه د ذخیره کولو پروسه.
۲. ګلایکوجینولیزس : کله چې زموږ بدن انرژۍ ته اړتیا لري، نو ذخیره شوي ګلایکوجن ماتوي، بیرته یې ګلوکوز ته اړوي، او په وینه کې یې خوشې کوي.
دا ځکه چې دا دوه پروسې په سمه توګه ترسره کیږي چې زموږ بدن هغه وخت انرژي ترلاسه کوي کله چې ورته اړتیا وي او د وینې د شکر کچه کې د غیر ضروري زیاتوالي څخه خوندي وي.
دا د انرژۍ زېرمه چیرته ده؟
ګلایکوجن په عمده توګه زموږ په ځیګر او اسکلیټي عضلاتو کې زیرمه کیږي، په لږ مقدار کې په دماغ او نورو نسجونو کې هم زیرمه کیږي.
په دې ډول فکر وکړئ، ځیګر کولی شي د خپل اندازې په پرتله د ګلایکوجن لوړه سلنه ذخیره کړي. مګر ځکه چې موږ په خپل بدن کې د عضلاتو لوی مقدار لرو، د ټول ګلایکوجن اکثریت (شاوخوا درې پر څلورمه برخه) په عضلاتو کې زیرمه کیږي.
ستاسو په بدن کې د ګلایکوجن ذخیره شوي مقدار په څو فکتورونو پورې اړه لري:
- د کاربوهایډریټ مقدار چې تاسو یې خورئ.
- تاسو څومره او څومره شدت سره تمرین کوئ.
- د خوړو ترمنځ د وخت واټن.
- د ځيګر انزايمونو فعاليت.
د ذخیره کولو دا پروسه، چې ګلایکوجنیس نومیږي، د انسولین په نوم د هورمون لخوا کنټرول کیږي. کله چې موږ خواړه خورو، زموږ د وینې ګلوکوز کچه لوړیږي. زموږ پانقراس بیا انسولین تولیدوي، کوم چې زموږ حجرو ته اشاره کوي چې اضافي ګلوکوز د ګلایکوجن په توګه ذخیره کړي.
ګلایکوجن، ګلوکوز، او ګلوکاګون - د دې دریو ترمنځ څه توپیر دی؟
که څه هم دا درې نومونه ورته غږېږي، خو دندې یې مختلفې دي. د دې توپیر د روښانه پوهیدو لپاره، لاندې جدول وګورئ.
| نوم | دا څه دي؟ | چیرته دی؟ |
|---|---|---|
| ګلوکوز | د بدن د حجرو لپاره اصلي سونګ مواد. د شکر تر ټولو ساده مالیکول. | په عمده توګه په وینه کې (په وینه کې). |
| ګلایکوجن | څنګه زرګونه ګلوکوز مالیکولونه سره یوځای کیږي او زیرمه کیږي. (د انرژۍ ذخیره) | په عمده توګه په ځيګر او عضلاتو کې. |
| ګلوکاګون | یو هورمون چې د ګلایکوجن ماتیدو ته اشاره کوي ترڅو ګلوکوز تولید کړي کله چې د وینې د شکر کچه ټیټه وي. | د پانقراس لخوا تولید کیږي او د وینې جریان ته خوشې کیږي. |
په ساده ډول، ګلوکوز د هغو پیسو په څیر دی چې تاسو یې کاروئ. ګلایکوجن د هغو پیسو په څیر دی چې تاسو یې په بانک کې لرئ. ګلوکاګون د هغه 'پیغام' په څیر دی چې تاسو ته وایي چې کله تاسو پیسو ته اړتیا لرئ بانک ته زنګ ووهئ.
په ځيګر او عضلاتو کې د ګلایکوجن د ماتیدو په طریقه کې یو څه توپیر شتون لري. ځيګر ګلایکوجن ماتوي ترڅو د ټول بدن لپاره ګلوکوز جوړ کړي. مګر هغه ګلوکوز چې عضلات ګلایکوجن جوړوي یوازې د هغو عضلاتو لخوا کارول کیدی شي. د دې دلیل دا دی چې عضلات د تمرین پرمهال ډیرې انرژۍ ته اړتیا لري. که چیرې دوی د بدن په اوږدو کې له وینې څخه ګلوکوز وباسي، نو د دماغ په څیر اړین ارګانونه به کافي ګلوکوز ونه لري. نو عضلات خپل د انرژۍ ذخیره ساتي.
آیا زه کولی شم د خپل ګلایکوجن کچه وګورم؟
په حقیقت کې، د ګلایکوجن کچه په مستقیم ډول اندازه کول یو څه پیچلي دي او هغه څه ندي چې معمولا ترسره کیږي. ځکه چې دا کچه د ورځې په اوږدو کې په دوامداره توګه بدلیږي چې موږ څه خورو او څښو او څومره تمرین کوو. په ځانګړو قضیو کې، که اړتیا وي، ډاکټر کولی شي د ځیګر یا عضلاتو څخه د نسج یوه کوچنۍ ټوټه واخلي او معاینه یې کړي (دا د بایوپسي په نوم یادیږي) ترڅو د ګلایکوجن کچه وګوري.
خو معمولا، ډاکټران ساده ازموینې کوي ترڅو وګوري چې ایا د ګلوکوز پورې اړوند ستونزه شتون لري.
- د وینې د ګلوکوز کچه او د ځیګر او عضلاتو فعالیت چک کولو لپاره د وینې معاینات .
- د ځیګر الټراساؤنډ سکین د لویوالي د چک کولو لپاره.
- که چیرې د میراثي ناروغۍ شک وي، جینیاتي ازموینې ترسره کیږي.
په اوسط ډول، یو روغ بالغ کس په خپل بدن کې شاوخوا ۶۰۰ ګرامه ګلایکوجن ذخیره کوي. دا د یو کس د بدن اندازې، رژیم او تمرین کچې پورې اړه لري.
د ګلایکوجن پورې اړوند ناروغۍ
د ګلایکوجن ذخیره کولو ناروغي (GSD) یوه نادره، میراثي ناروغي ده چې د ګلایکوجن تولید یا ماتولو وړتیا زیانمنوي. دا د جینیاتي نیمګړتیا له امله رامینځته کیږي. دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې بدن د ګلایکوجن میتابولیزم لپاره اړین انزایمونه نلري.
دا کولی شي یا په ځیګر کې د ګلایکوجن خطرناک راټولیدو لامل شي، یا په ځینو خلکو کې، بدن په بشپړ ډول د ګلایکوجن جوړولو توان نلري. دا کولی شي د مختلفو نښو نښانو لامل شي، لکه د عضلاتو کمزوری.
که څه هم د GSD لپاره هیڅ درملنه نشته، درملنه کولی شي نښې کنټرول کړي. د ځینو نسلونو لپاره د انزایمونو د ځای په ځای کولو درملنه او د ډیری نسلونو لپاره د جوارو نشایسته درملنې شتون لري.
که تاسو د خپلې وینې د شکرې کچې، د انرژۍ نشتوالي، یا د عضلاتو د مکرر درد په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو ډاډه اوسئ چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په انټرنیټ کې د معلوماتو لټون کولو په پرتله دقیق طبي مشوره ترلاسه کول ډیر مهم دي.
کور ته د وړلو پیغام
- ګلایکوجن هغه لاره ده چې زموږ بدنونه ګلوکوز (بوره) ذخیره کوي. دا زموږ په بدنونو کې د 'بریښنا بانک' په څیر دی.
- دا انرژي په عمده توګه په ځیګر او عضلاتو کې زیرمه کیږي.
- ګلایکوجن د وینې د شکرې د ثابتې کچې ساتلو او د تمرین او روژې په جریان کې د انرژۍ چمتو کولو لپاره اړین دی.
- د انسولین هورمون د ګلوکوز ذخیره کولو کې مرسته کوي، او د ګلوکاګون هورمون د ذخیره شوي انرژۍ بیا کارولو کې مرسته کوي.
- که تاسو د خپلې وینې د شکرې کچې یا د بدن د انرژۍ په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو په اړه یې اټکل مه کوئ او خامخا د مشورې لپاره له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم