ایا تاسو هم هر وخت ستړي احساس کوئ؟ یا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د پخوا په پرتله ډیر ناروغه کیږئ؟ ځینې وختونه موږ د دې لپاره دلیلونه لټوو او اندیښمن کیږو. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې د دې شیانو لامل ستاسو په بدن کې د زنک په نوم د مغذي موادو کمښت کیدی شي. په حقیقت کې، دا زنک هغه څه دي چې زموږ په بدن کې خورا مهم رول لوبوي. نو، نن به موږ د زنک د دې کمښت په اړه وغږیږو، د زنک کمښت څه شی دی، د دې لامل څه دی، او څنګه یې له منځه یوسو.
زینک څه شی دی؟ ولې دا زموږ لپاره دومره مهم دی؟
په ساده ډول، زنک زموږ د بدن لپاره یو اړین منرال دی. دا زموږ د بدن د کوچنیو کارګرانو په څیر دی. دا زنک زموږ په بدن کې څه ډول کارونه کوي؟
- د ناروغۍ رامینځته کونکو میکروبونو سره مبارزه کې مرسته کوي.
- دا تاسو سره مرسته کوي چې ژر روغ شئ کله چې تاسو ټپي شئ.
- زنک د امیندوارۍ پرمهال د سالم ماشوم د زیږون لپاره هم خورا مهم دی.
خو دلته یو څه باید په ذهن کې وساتل شي. زموږ بدنونه نشي کولی چې زنک پخپله جوړ کړي . دا پدې مانا ده چې موږ باید دا د هغو خوړو څخه ترلاسه کړو چې موږ یې خورو او څښو. ځینې وختونه، موږ باید د خپلو ډاکټرانو لخوا لارښوونې سره سم اضافي درمل واخلو.
اوس، د لږ زنک کمښت او د جدي کمښت ترمنځ توپیر شتون لري چې کولی شي ستونزې رامینځته کړي. لږ کمښت ته د زنک کمښت ویل کیږي. مګر د زنک کمښت هغه وخت وي کله چې د بدن د زنک کچه دومره ټیټه وي چې دا زموږ د بدن فعالیت او د ورځې په اوږدو کې زموږ د احساس اغیزه کوي. مګر اندیښنه مه کوئ، د دې لپاره درملنه شتون لري. د درملنې سره، ستاسو د زنک کچه به بیرته راشي او تاسو به ښه احساس پیل کړئ.
د زنک کمښت نښې نښانې څه دي؟
د زنک د کمښت نښې نښانې ستاسو د عمر او د زنک د کمښت د اندازې پورې اړه لري. په دې اړه فکر وکړئ، هغه نښې چې یو کوچنی ماشوم یې ښیې ممکن د هغو سره ورته نه وي چې یو لوی یې لري. راځئ چې وګورو چې دا نښې څه دي:
- د کولمو مکرر حرکتونه: دا په ځانګړي ډول په کوچنیو ماشومانو کې عام دی.
- پرله پسې ناروغۍ: دا ځکه پیښیږي چې د بدن معافیت کم شوی وي.
- د ودې مخه نیول: دا هم یوه علامه ده کله چې د کوچنیو ماشومانو، مخ پر ودې ماشومانو او ځوانانو قد او د بدن وده په چټکۍ سره د تمې سره سم نه پیښیږي.
- د ویښتانو توییدل یا نري کیدل: که تاسو احساس کوئ چې د ولاړیدو پرمهال ډیر ویښتان له لاسه ورکوئ ، نو دا هغه څه دي چې باید وڅیړل شي.
- په نوکانو کې بدلونونه: که ستاسو د نوکانو رنګ بدل شوی وي او ماتیدونکي وي، نو دا هم په پام کې ونیسئ.
- د سستۍ او خارښت احساس کول: د ستړیا احساس کول، په هیڅ شی کې بې علاقه کیدل، او په کوچنیو شیانو غوسه کیدل.
- انورکسیا: د خوړلو نه غوښتلو احساس.
- د خوند او بوی له لاسه ورکول: د خوړو د سم خوند او بوی کولو وړتیا له لاسه ورکول.
- په نارینه وو کې د سپرم کموالی.
- د پوستکي زیان یا زخمونه.
- زخمونه ډېر وخت نیسي چې روغ شي: که یو کوچنی زخم هم ډېر وخت ونیسي چې روغ شي، دا هم یوه نښه کېدای شي.
په یاد ولرئ، دا فکر مه کوئ چې تاسو د زنک کمښت لرئ ځکه چې تاسو د دې نښو څخه یو یا دوه لرئ. دا د نورو ناروغیو نښې هم کیدی شي. نو که تاسو کوم شک لرئ، نو غوره ده چې ډاکټر وګورئ.
ولې زموږ بدن د زنک کمښت لري؟ لاملونه یې څه دي؟
د زنک کمښت درې اصلي لاملونه لري:
۱. د هغو خوړو څخه چې موږ یې خورو په کافي اندازه زنک نه ترلاسه کول (د تغذیې دلیلونه).
۲. تاسو ممکن داسې طبي ستونزه ولرئ چې ستاسو بدن د زنک جذب یا کارولو مخه نیسي.
۳. که تاسو کوم درمل اخلئ، نو دا ممکن ستاسو په بدن کې د زنک کچه اغیزمنه کړي.
راځئ چې د دې هر یو په اړه لږ نور تفصیل سره خبرې وکړو.
۱. په خوړو کې د زنک کمښت (د تغذیې دلایل)
ځینې خواړه شته، د مثال په توګه، غوښه، کب او هګۍ، چې په زنک کې بډایه دي. نو که تاسو دا خواړه په کافي اندازه ونه خورئ، نو ستاسو بدن ممکن هغه اندازه زنک ترلاسه نه کړي چې ورته اړتیا ده.
په ځانګړې توګه که تاسو د سبزیجاتو یا ویګن رژیم تعقیب کړئ، نو تاسو د زنک کمښت ډیر احتمال لرئ ځکه چې تاسو د زنک بډایه حیواني خواړه نه خورئ. همدارنګه، تاسو شاید ډیر غلې دانې او مغز لرونکي لکه لوبیا، نخود او دال وخورئ. دا خواړه د فایټیټس په نوم یو ماده لري. هغه څه چې دا فایټیټس کوي زموږ په بدن کې د زنک جذب محدودوي. نو، حتی که تاسو د نباتاتو خواړو څخه زنک ترلاسه کړئ، دا ممکن د بدن لخوا په سمه توګه جذب نشي.
همدارنګه، د خوړو اختلالات لکه انورکسیا نروسا کولی شي د نورو تغذیې کمښتونو لامل شي، په شمول د زنک کمښت.
۲. د ناروغۍ له امله د زنک کمښت
ځینې طبي شرایط شتون لري چې د زنک کمښت لامل کیدی شي. ځینې مثالونه یې دا دي:
- د الکولو استعمال اختلال
- د پوستکي سوځیدنه
- د سیلیک ناروغي
- د کرون ناروغي
- ايچ آی وي
- د پښتورګو ناروغي
- د ځيګر ناروغي
- د پانقراس اختلالات
- امیندوارۍ (په دې موده کې بدن ډیر زنک ته اړتیا لري)
- د کولمو التهاب
- د کولمو لنډ سنډروم
- سپسس - یوه سخته انتاني ناروغي
- د شکر ناروغۍ دوهم ډول
د دې ډول ناروغیو له امله څه پیښیږي؟
- زموږ د هاضمې سیسټم ممکن د زنک په سمه توګه جذب نه شي.
- زموږ د بدن د زنک اړتیا ممکن زیاته شي.
- ډېر زنک زموږ له بدن څخه بهر کېدای شي.
۳. د درملنې له امله د زنک کمښت
ځینې وختونه، د زنک کمښت د هغو درملنو له امله هم رامینځته کیدی شي چې موږ یې د ناروغیو لپاره اخلو. دلته ځینې مثالونه دي:
- د وزن کمولو جراحي (باریاټریک جراحي)
- د چیلیشن درملنه (هغه درملنه چې له بدن څخه درانه فلزات لرې کوي)
- ډیوریتیکس
- د پښتورګو ناروغانو لپاره هیموډالیسس
- د مور او پلار تغذیه (هغه تغذیه چې مستقیم د سرنج له لارې رګونو ته ورکول کیږي)
- ځینې انټي بیوټیکونه
آیا د زنک کمښت جینیاتي کیدی شي؟
هو، خو دا ډېر کم پېښېږي . د اکروډرماتایټس انټروپتیکا په نوم یو جینیاتي ناروغي شته. دا د زنک کمښت لامل کیږي. په هرو ۵۰۰،۰۰۰ ماشومانو کې شاوخوا یو یې په دې ناروغۍ اخته کیږي.
ډاکټران دا څنګه کشف کوي؟
ډاکټران د زنک کمښت څنګه تشخیصوي:
- ستاسو به معاینه وشي (فزیکي معاینه).
- موږ به ستاسو د پخوانۍ طبي تاریخ په اړه پوښتنه وکړو.
- ته د هغو خوړو په اړه خبرې کوې چې خورې او څښې.
- زه پوښتنه کوم چې ایا تاسو کوم غذايي مواد اخلئ؟
سربیره پردې، د وینې او ادرار معاینات ستاسو د نښو نښانو د نورو لاملونو د چک کولو لپاره ترسره کیدی شي. د وینې معاینه کولی شي ستاسو په وینه کې د زنک کچه وښيي. په هرصورت، دا یوازې د زنک کمښت تاییدولو لپاره کافي ندي. ځکه چې دا تل ستاسو په بدن کې د زنک مقدار په سمه توګه نه منعکس کوي.
ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د زنک اضافي درمل هم درکړي ترڅو وګوري چې ستاسو بدن څنګه غبرګون ښیې. که چیرې اضافي درمل ستاسو د نښو کمولو کې مرسته وکړي، ستاسو ډاکټر کولی شي د زنک کمښت تایید کړي.
آیا د دې لپاره کومه درملنه شته؟ زه څنګه ښه شم؟
ښه خبر دا دی چې د زنک کمښت د درملنې وړ دی! ډاکټران دا درملنه تاسو ته د زنک اضافي درملو په ورکولو سره کوي. دا د ګولیو یا شربتونو په بڼه راځي چې تاسو یې د خولې له لارې اخلئ. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایی چې کوم اضافي درمل ستاسو لپاره سم دي، څومره یې وخورئ، او د څومره وخت لپاره یې وخورئ. هیڅکله د ډاکټر سره له مشورې پرته پخپله اضافي درمل مه اخلئ.
ستاسو ډاکټر به تاسو ته دا هم مشوره درکړي چې څنګه د هغو خوړو څخه چې تاسو یې خورئ ډیر زنک ترلاسه کړئ. دوی ممکن تاسو د غذایی رژیم متخصص ته هم راجع کړي چې کولی شي ستاسو اړتیاو سره سم تغذیه مشوره درکړي.
څنګه په طبیعي ډول له خوړو څخه ډیر زنک ترلاسه کړو؟
غوره ده چې په خپل رژیم کې د کوم بدلون راوستلو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په عمومي توګه، دا خواړه کولی شي تاسو سره د زنک په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي:
- پخه شوي لوبیا
- مغز لرونکي (د مثال په توګه بادام، کاجو)
- نخود
- د چرګانو غوښه او سره غوښه (چرګ او غوښه)
- تخمونه لکه د کدو تخمونه او د لمر ګل تخمونه
- د غنمو جراثیم
- وحشي وريجې
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو فکر کوئ چې د زنک کمښت نښې لرئ، نو ډاډه اوسئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ځکه چې ډیری نښې چې موږ یې مخکې بحث وکړ کولی شي د زنک کمښت نه بلکې د ډیری نورو ناروغیو لپاره عام وي. ډاکټر هغه څوک دی چې کولی شي دقیق لامل ومومي او تاسو ته ووایی چې تاسو کومې درملنې ته اړتیا لرئ.
که زه دا ناروغي ولرم، نو زه باید څه تمه ولرم؟
د زنک کمښت معمولا د درملنې سره په بشپړه توګه د درملنې وړ دی . که تاسو اضافي درمل په سمه توګه وخورئ لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر سپارښتنه کوي، ستاسو نښې نښانې باید په یوه یا دوه اونیو کې ښه شي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایی چې ایا تاسو اړتیا لرئ چې د زنک کچه بیا وګورئ یا ایا تاسو اړتیا لرئ چې نور شرایط وګورئ چې ممکن د دې لامل شي.
ایا د زنک کمښت زما په نوکانو اغیزه کوي؟
هو، بالکل. د زنک کمښت ستاسو په نوکانو کې د بدلون لامل کیدی شي. ډاکټران دې ته د نوکانو ډیسټروفي وايي. ستاسو نوکان ممکن مات شي، یا ممکن د نوکانو په اوږدو کې لکۍ رامینځته کړي - چې د بیو لاینونو په نوم هم پیژندل کیږي. همدارنګه، هغه کچه چې ستاسو نوکان وده کوي ممکن ورو شي.
خو، د زنک کمښت سربیره ډیری نور شیان کولی شي ستاسو د نوکانو بڼه او جوړښت اغیزمن کړي. له همدې امله، دا ښه نظر دی چې که تاسو په خپلو نوکانو کې ناڅاپي بدلون وګورئ نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
ایا د زنک کمښت د عمر پورې اړوند د میکولر تخریب لامل کیدی شي؟
ځینو څیړنو ښودلې چې د زنک کمښت ممکن د عمر پورې اړوند میکولر تخریب باندې یو څه اغیزه ولري، د لید ضعیفه ناروغي چې د عمر سره پیښیږي . په هرصورت، د دې اړیکې په بشپړ ډول پوهیدو لپاره ډیرو څیړنو ته اړتیا ده.
ایا ویپ کول د زنک کمښت لامل کیږي؟
نه. ویپ کول د زنک کمښت نه رامینځته کوي، برعکس . کله چې تاسو ویپ کوئ، ستاسو بدن د زنک او نورو درنو فلزاتو سره مخ کیږي. دا ستاسو روغتیا ته زیان رسولی شي. په بدن کې ډیر زنک هم کولی شي ستونزې رامینځته کړي. دا کولی شي د انټي اکسیډنټ او آزاد رادیکالونو ترمنځ د عدم توازن لامل شي، یو حالت چې د اکسیډیټیو فشار په نوم پیژندل کیږي. دا عدم توازن کولی شي حجرو او نسجونو ته زیان ورسوي، چې د مختلفو روغتیایی ستونزو لامل کیږي.
په پای کې، کور ته پیغام ورسوئ:
حتی که تاسو د زنک کمښت نښې ولرئ، یا په دې وروستیو کې د دې ناروغۍ تشخیص شوی وي، نو د ویرې کولو لپاره هیڅ دلیل نشته . دا د درملنې وړ ناروغي ده. د سمې درملنې سره، تاسو به ژر ښه احساس وکړئ.
همدارنګه، که تاسو کوم بل طبي حالت لرئ چې ستاسو په بدن کې د زنک ټیټې کچې سره مرسته کوي، ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره د هغوی په اداره کولو کې مرسته وکړي.تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو نښې نښانې ولرئ، نو د طبي مشورې غوښتنه وکړئ، د دې پرځای چې یوازې هغه څه وکړئ چې تاسو یې کول غواړئ. د صحتمند پاتې کیدو لپاره، دا خورا مهمه ده چې متوازن رژیم وخورئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن هغه مناسب تغذیه ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري.
` د زنک کمښت، زنک، تغذیه، نښې نښانې، د زنک کمښت، د زنک درملنه، د زنک رژیم، د زنک کمښت
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم