Você às vezes se sente sobrecarregado pelas menores coisas? Sente muita ansiedade e medo em relação a uma prova, uma entrevista ou até mesmo sem motivo aparente? Tem momentos em que sente o peito acelerado, sua suor e dificuldade para respirar? Muitas pessoas chamam isso de "crise de ansiedade ". Mas, na medicina, falamos sobre isso de uma maneira um pouco diferente. Vamos descobrir mais sobre isso hoje.
"Ataque de ansiedade" e "Ataque de pânico" - Qual a diferença entre os dois?
Embora muitas vezes usemos essas duas palavras como sinônimos, existe uma clara diferença entre elas.
A ansiedade é um sentimento de preocupação extrema com algo que está realmente acontecendo, como um problema no trabalho ou uma prova. Mas, nesse caso, o medo ou a preocupação são muito maiores do que o próprio evento. Significa que se trata de um estresse mental que ultrapassa o medo normal de uma pessoa, é difícil de controlar e dura dias ou semanas. Durante esse período, você pode ter insônia, dificuldade de concentração e uma sensação constante de mal-estar.
No entanto, um ataque de pânico é diferente. Trata-se de uma sensação repentina e intensa de medo ou pavor que surge de forma súbita e inesperada. Geralmente, desaparece espontaneamente em minutos ou horas. Existem sintomas específicos que os médicos utilizam para diagnosticar essa condição. Para ser diagnosticado com um ataque de pânico, é necessário apresentar pelo menos quatro dos seguintes sintomas:
| Sintomas de um ataque de pânico | |
|---|---|
| palpitações cardíacas | Suando |
| tremores corporais | Dificuldade para respirar ou sensação de sufocamento |
| Sensação de garganta bloqueada | Dor ou aperto no peito |
| Náuseas ou mal-estar estomacal | Tontura , olhos azuis |
| Dormência nos membros | Sensação de frio ou calor extremos. |
| Medo de perder o controle | Medo excessivo da morte |
| Uma sensação de estar desligado da realidade ou fora do próprio corpo. | |
"Ataque de pânico" e "Transtorno do pânico" são a mesma coisa?
Não. Essas duas coisas não são a mesma. Só porque você já teve um ataque de pânico uma vez na vida não significa que você tenha um transtorno chamado Transtorno do Pânico.
O transtorno do pânico é uma condição relacionada à ansiedade. Para ser diagnosticado, você precisa apresentar os seguintes sintomas:
- Ataques de pânico recorrentes.
- Medo constante de ter outro ataque de pânico .
- Evitar lugares ou situações em que você acha que um ataque de pânico pode ocorrer (por exemplo, lugares lotados, andar de ônibus).
Em termos simples, um ataque de pânico é um sintoma. O transtorno do pânico é uma condição que coloca a vida em risco, na qual esses sintomas se repetem constantemente.
Quais são os motivos que levam a tais situações?
Algumas condições físicas, assim como problemas de saúde mental , podem desencadear os sintomas de um ataque de pânico.
Condições físicas
- Problemas de tireoide
- Doenças respiratórias como a asma
- Doença cardíaca (ex.: batimento cardíaco anormal)
- Alguns problemas neurológicos
- Uso de certos estimulantes ou drogas
Problemas de saúde mental
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
Caracteriza-se por preocupação excessiva e irrealista que dura pelo menos 6 meses, juntamente com pelo menos três dos seguintes sintomas:
- Inquietação constante
- Fadiga excessiva, exaustão
- Dificuldade de concentração
- Raiva frequente, irritabilidade
- Dor ou rigidez muscular
- Problemas de sono
Transtornos fóbicos (medo excessivo de várias coisas)
Isso ocorre quando você tem um medo extremo e incomum de animais como cobras e aranhas, sangue ou situações como alturas ou falar em público. Ao se deparar com algo assim, pode ocorrer um ataque de pânico.
Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)
Isso ocorre após a vivência de uma morte ou evento traumático grave semelhante. Por exemplo, um acidente sério, um desastre natural, uma guerra ou uma agressão violenta. Nesse caso, o evento é frequentemente revivido em sonhos ou pensamentos.
- Evitar lugares e pessoas que lhe façam lembrar do evento.
- Pesadelos
- Dificuldade de concentração, insônia
- Assustado até com a menor coisa
- Raiva frequente
- Ter pensamentos negativos sobre si mesmo, o futuro e o mundo.
Muito importante: Embora sintomas como dor no peito, falta de ar, batimentos cardíacos acelerados e tontura possam ser causados por ansiedade, eles também podem ser sinais de uma condição médica grave, como um ataque cardíaco. Portanto, se você apresentar algum desses sintomas, procure um médico imediatamente. Se necessário, não hesite em ir ao Pronto-Socorro.
Quando você está ansioso, como você controla essa ansiedade?
Se você sofre dessa condição, a terapia pode ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das crises. No entanto, caso tenha uma crise repentina, você ou um ente querido podem tentar estas dicas para se acalmarem.
- Respire fundo: Quando você está tendo um ataque de pânico, sua respiração fica acelerada. Tente respirar lenta e profundamente. Conte até 4 enquanto inspira, segure por um segundo e conte até 6 enquanto expira. Fazer isso algumas vezes ajudará a reduzir os sintomas do seu corpo.
- Use a regra 3-3-3: Esta é uma maneira simples de se trazer para o presente.
1. Nomeie 3 coisas que você consegue ver (ex.: mesa, janela, caneta).
2. Identifique 3 sons que você ouve (por exemplo, o som de um ventilador, o som de um veículo, o som de um pássaro).
3. Sinta 3 coisas em seu corpo que você toca (por exemplo, sua mão, as roupas que você está vestindo, a cadeira).
- Entenda o que está acontecendo: Diga a si mesmo: "Isso é um ataque de pânico, não vai me matar, vai passar logo." Saber o que está acontecendo é o único grande alívio.
- Distraia-se: em vez de se concentrar no seu medo, pense em outra coisa. Ouça uma música, acaricie um animal de estimação ou lave o rosto com água fria.
Que perguntas devo fazer ao médico?
Se você sofre dessa condição ou foi diagnosticado com ela, não hesite em fazer perguntas como essas quando consultar seu médico.
- Como contraí essa doença? Meus filhos podem herdá-la?
- Meus sintomas podem ser causados por outra doença física?
- Quais são as opções de tratamento disponíveis? Preciso tomar medicamentos?
- Se eu tomar medicação, preciso tomá-la todos os dias? Por quanto tempo preciso tomá-la?
- Quais são os possíveis efeitos colaterais da medicação? Há maneiras de reduzi-los?
- O que devo fazer se me esquecer de tomar uma dose do medicamento?
- Preciso de terapia? Que tipo e por quanto tempo?
- Quanto tempo levará para eu me sentir melhor?
- Esses sintomas podem retornar após o tratamento?
- Que mudanças preciso fazer no meu estilo de vida para me sentir melhor?
- Como o álcool ou outras drogas interagem com meus medicamentos ou com minha condição médica?
Mensagem principal
- A ansiedade e os ataques de pânico são condições comuns, mas tratáveis. Isso não é uma fraqueza sua.
- Nessas situações, podem ocorrer sintomas físicos como dor no peito, sudorese e tremores.
- A ansiedade é um sentimento de preocupação constante. Um ataque de pânico é um medo súbito e intenso. É importante saber a diferença entre os dois.
- Técnicas simples como respiração profunda e distração podem ajudar a encontrar alívio em uma emergência.
- O mais importante: se você apresentar esses sintomas, consulte um médico para obter um diagnóstico e tratamento adequados. Não sofra sozinho(a).
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