"Ai, minha coluna!" Você já sentiu, de repente, incapacidade de dobrar ou esticar as costas? Já sentiu uma dor intensa nas costas ao levantar um objeto pesado ou ao torcer o corpo repentinamente? Esse é um problema bastante comum no Brasil, principalmente para jovens e adultos de meia-idade. Nossa coluna é uma estrutura muito mais complexa do que imaginamos. Por isso, até mesmo um pequeno deslize pode causar esse tipo de dor. Hoje, vamos falar sobre essa dor nas costas, ou, como costumamos chamar, distensão muscular.
Em termos simples, o que são distensão e entorse?
Embora muitas vezes usemos esses dois termos como sinônimos, existe uma pequena diferença na terminologia médica. Pense bem: se você entender isso corretamente, obterá um conhecimento muito maior.
- O que é uma distensão? Imagine os músculos ao redor da nossa coluna e as faixas resistentes que conectam esses músculos aos ossos, chamadas tendões, como se fossem elásticos. Uma distensão é uma lesão que ocorre quando esses tendões são esticados em excesso, torcidos ou rompidos.
- O que é uma entorse: Isso acontece com os ligamentos, que são faixas fibrosas e resistentes que conectam os ossos da coluna vertebral e impedem que uma articulação se mova desnecessariamente. Quando um desses ligamentos é esticado em excesso ou rompido, chamamos isso de entorse .
Em termos simples, uma distensão é uma lesão em um músculo ou tendão. Uma entorse é uma lesão nos ligamentos que conectam os ossos. No entanto, os sintomas e tratamentos para ambas são muito semelhantes.
Por que sentimos essa dor nas costas? Principais causas e fatores de risco.
Não existe uma única causa para uma lesão na coluna. Vários fatores podem contribuir para o seu desenvolvimento.
Principais razões
- Levantar pesos incorretamente: Esta é a principal e mais comum causa. Se você tentar levantar um peso sem manter as costas retas e se inclinar para a frente, isso coloca muita pressão nos músculos das costas.
- Torção ou queda repentina: Essa condição pode ocorrer se você torcer as costas repentinamente ou cair enquanto pratica esportes ou trabalha.
- Lesões por esforço repetitivo: Pessoas que trabalham em empregos que exigem movimentos repetitivos (por exemplo, levantamento de peso, agricultura) correm maior risco. Chamamos isso de lesão crônica.
Fatores que aumentam o risco
Além desses motivos, certos hábitos e condições físicas podem aumentar ainda mais o risco de desenvolver uma distensão muscular nas costas.
| Fator de risco | Como isso afeta |
|---|---|
| Ganho de peso | O excesso de peso geralmente exerce muita pressão na região lombar (coluna lombar). |
| Fraqueza dos músculos das costas e do abdômen | Quando o suporte fornecido à coluna vertebral por esses músculos é reduzido, até mesmo o menor movimento pode causar lesões. |
| Má postura | Arquear as costas ao sentar ou ficar em pé exerce pressão desnecessária sobre os músculos e ligamentos. |
| Alguns jogos | Quem pratica esportes que envolvem empurrar e puxar, como levantamento de peso, rúgbi e futebol, corre maior risco. |
Como saber se é uma entorse? Sintomas
Os sintomas de uma entorse na coluna vertebral geralmente incluem:
- Dor: Uma dor aguda na região lombar. Essa dor piora especialmente ao se movimentar, curvar-se ou caminhar .
- Contrações ou rigidez muscular: Você pode sentir uma contração repentina dos músculos das costas (espasmos musculares). Isso pode ser muito doloroso.
- Dificuldade de movimentação: A dor pode dificultar inclinar-se para a frente, virar-se para o lado ou ficar em pé com a coluna ereta.
- Ouvir um estalo ou clique: Às vezes, no momento da lesão, pode haver um som como se algo estivesse quebrando ou explodindo dentro da coluna vertebral.
O importante é que essa dor geralmente se limita à região lombar. Se ela irradiar para as pernas, acompanhada de dormência, pode ser outra condição, como uma hérnia de disco.
O que pode ser feito para aliviar a dor nas costas? Métodos de tratamento
Na maioria das vezes, uma entorse se cura em cerca de duas semanas com tratamentos caseiros simples. O tratamento pode ser dividido em duas fases principais.
Etapa 1: As primeiras 24 a 48 horas
Nosso principal objetivo durante esse período é reduzir a dor e o inchaço.
1. Repouso: Descanse o máximo possível. Mas isso não significa ficar na cama por dias. Tire um ou dois dias de folga das atividades que estão causando dor.
2. Gelo: Aplique uma compressa de gelo (gelo envolto em uma toalha) na área dolorida por 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia. Isso ajudará a reduzir o inchaço e a dor.
3. Analgésicos: Um anti-inflamatório não esteroide, como o ibuprofeno, pode ajudar a reduzir a dor e o inchaço. Mas você deve sempre consultar seu médico antes de tomar qualquer medicamento.
Segunda etapa: Dois dias depois
Após os dois primeiros dias, seu objetivo deve ser se acostumar gradualmente à vida normal.
Um dos maiores erros que muitas pessoas cometem é ficar na cama. Isso enfraquece os músculos e atrasa a recuperação.
Assim que a dor estiver tolerável, comece a caminhar lentamente e a realizar atividades normais. Mas evite levantar objetos pesados ou realizar atividades que exerçam pressão sobre as costas por alguns dias.
A maioria das pessoas sente uma melhora significativa em duas semanas, mas se a dor persistir, seu médico poderá encaminhá-lo para fisioterapia.
Quando você deve consultar um médico imediatamente?
Embora uma simples entorse não seja perigosa, existem certos sintomas que devem lhe preocupar. Se você apresentar algo assim, não perca tempo e procure um médico.
- Se você está com uma dor insuportável e não consegue nem andar.
- Se você sentir dormência ou fraqueza nas pernas, juntamente com dor nas costas.
- Se algo como um caroço ficar preso na área lesionada.
- Se você já lesionou as costas dessa forma várias vezes antes .
- Se você não consegue nem dormir à noite por causa da dor.
- Se você apresentar outros sintomas além da dor nas costas, como febre, dificuldade para urinar ou defecar .
Mensagem principal
- Uma distensão/entorse nas costas é uma lesão muscular ou ligamentar. É uma condição muito comum.
- Levantamento inadequado de peso, torções repentinas e má postura são as principais causas.
- Repouso e gelo são muito importantes nos dois primeiros dias após uma lesão.
- Não fique na cama por dias. Retomar as atividades normais gradualmente, na medida do possível, ajudará na sua recuperação.
- Essa condição pode ser prevenida controlando o peso corporal, mantendo uma postura adequada e praticando exercícios físicos.
- Se você sentir dor intensa, dormência ou fraqueza nas pernas, não ignore o problema e procure um médico imediatamente.
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