É assim que você deve viver sua vida com transtorno bipolar?

Ao conviver com o transtorno bipolar , muitas vezes pensamos que a única coisa que importa é tomar a medicação prescrita pelo médico e fazer terapia. É verdade, a medicação e a terapia são duas partes muito importantes dessa jornada. Mas a história não termina aí. Você sabia que seus hábitos diários, o que você come e bebe, e como você dorme, tudo isso afeta seu bem-estar mental? Vamos conversar sobre isso hoje.

Será que a medicina não basta? Por que o estilo de vida também é importante?

Quando eu estava na escola, achava que não precisava me preocupar muito com a comida que comia, que só me faria mal quando ficasse mais velho. Naquela época, minhas principais opções alimentares eram fast food, batata frita e pizza. Naquele momento, eu não sentia nenhum efeito colateral, então não pensava muito nisso.

Mas com o tempo, especialmente depois de conviver com o Transtorno Bipolar, percebi que todas as nossas escolhas estão interligadas . Assim como os medicamentos que tomamos, nosso estilo de vida desempenha um papel importante no controle dessa doença.

Em resumo, medicação e terapia são as duas principais armas que você tem nessa luta. Mas, para usar essas armas com eficácia, você precisa ter um corpo e uma mente fortes. Essa força vem do nosso estilo de vida.

Dormir não é pouca coisa!

Imagine a situação: você passa a noite assistindo TV e comendo um pacote de batatas fritas. Pode ser um grande prazer naquele momento. Mas essa decisão tem uma consequência. No dia seguinte, no escritório, você se sente irritado e não consegue se concentrar no trabalho. Quando você não consegue realizar o trabalho direito, sua cabeça começa a ficar pesada.

Além de tudo isso, você se sente incrivelmente cansado. Os sintomas de depressão no transtorno bipolar são frequentemente semelhantes a esses sintomas de fadiga extrema. Portanto, quando você não dorme o suficiente, sua mente pode sentir que você vai recair em um estado depressivo. É uma situação delicada.

Isso significa que até mesmo algo tão pequeno como dormir uma hora a menos por noite pode ter um impacto a longo prazo em sua vida.

A comida e a nossa mente

Falando em alimentação saudável, para ser sincera, ainda é um desafio para mim. Todos nós adoramos comer comida deliciosa. Kottu, arroz frito, lanches rápidos, bebidas doces... tudo isso se tornou parte da nossa vida. Mas as consequências disso são de dois tipos.

Um deles é o efeito físico que todos conhecemos -Coisas como ganho de peso, diabetes e aumento do risco de doenças cardíacas.

Outro fator importante é o efeito imediato. Quando comemos besteiras, nos sentimos péssimos. Nos sentimos pesados, sem vida e com vontade de ficar presos no lugar. É como não dormir o suficiente. Tudo isso representa uma grande ameaça ao processo de recuperação do Transtorno Bipolar.

A diferença entre bons e maus hábitos

Vamos analisar uma pequena tabela para entender isso melhor.

Pense nas coisas que você "poderia" fazer.

Quando se trata de gestão do estresse , uma coisa que me ajudou foi escolher um trabalho que combina comigo e que me dá paz de espírito. Por exemplo, aprendi que, embora eu seja bom em solucionar problemas no meu computador, não me encaixo na carreira de técnico de informática. Isso porque, se a rede de uma grande organização cair repentinamente, não consigo lidar com a pressão de ter que consertá-la.

Não tem problema. Não é uma fraqueza minha.

A maior lição que aprendi durante o processo de aconselhamento foi em que tipos de carreira eu era bom e em que tipos de situações me sentia confortável. Depois de descobrir isso, tudo o que eu precisava fazer era encontrar esses tipos de situações e viver minha vida feliz.

Ao lidar com o transtorno bipolar, muitas vezes pensamos nas coisas que "não podemos fazer". Mas um dos motivos pelos quais tive sucesso na minha jornada de recuperação foi porque me concentrei nas coisas que "posso fazer" e esqueci as que não posso.

A saúde mental e a saúde física são como duas faces da mesma moeda.

Nunca devemos separar a saúde mental da saúde física. Quando estou fisicamente saudável, sinto-me bem mentalmente. Quando estou mentalmente saudável, meu corpo também se sente bem.

Se você se concentrar em tudo aquilo que lhe faz bem, não só poderá viver melhor, como também poderá viver de forma mais saudável por mais tempo. O ideal é conversar sobre tudo isso com seu médico e criar um estilo de vida que seja adequado para você.