Quem quer passar dias na cama sofrendo com um resfriado ou gripe? Sentir-se fraco, tonto e sem apetite é muito incômodo. Por isso, todos nós tentamos nos recuperar o mais rápido possível. Mas, às vezes, algumas coisas que fazemos na esperança de melhorar logo podem, sem que percebamos, piorar a nossa doença. Hoje, vamos falar sobre alguns erros comuns que costumamos cometer quando pegamos um resfriado ou gripe. Se você evitá-los, poderá se recuperar mais rapidamente.
Quais são esses erros que cometemos sem perceber quando estamos doentes?
Todos nós cometemos um ou mais desses erros. Pense em quantos deles você comete. Você pode se surpreender. Para facilitar a compreensão, vamos analisar isso em uma tabela.
| Erros comuns que cometemos | É isto que você realmente precisa fazer. |
|---|---|
| 1. Superando Limites | Seu corpo precisa de energia para combater a doença. Portanto, deixe de lado todas as suas atividades habituais e priorize o descanso. Esqueça o trabalho, a lição de casa e os estudos e fique na cama. Isso ajudará seu corpo a se curar mais rapidamente e também evitará que você transmita a doença para outras pessoas. |
| 2. Ignorar os sintomas da gripe | Um resfriado comum não exige necessariamente uma consulta médica. Mas se você apresentar sintomas de gripe, como febre alta, dores no corpo e fadiga extrema , procure um médico imediatamente. Ele poderá prescrever um medicamento antiviral, como o Oseltamivir (Tamiflu). Esses medicamentos podem ajudar a reduzir os sintomas e promover a recuperação em um ou dois dias, se tomados nas primeiras 48 horas após o início dos sintomas. |
| 3. Não dormir adequadamente | Quando você não dorme o suficiente, seu sistema imunológico enfraquece. Ou seja, o exército de defesa do corpo contra germes fica mais fraco. Um estudo descobriu que pessoas que dormem menos de 6 horas por dia têm quatro vezes mais chances de ficarem doentes do que aquelas que dormem pelo menos 7 horas. Portanto, vá para a cama mais cedo à noite e tire um cochilo durante o dia. Se você tiver uma tosse que o impede de dormir à noite, tente colocar um pouco de mel na garganta. Você também pode usar um umidificador no quarto se tiver dificuldade para respirar. |
| 4. Forçar o médico a prescrever antibióticos | Este é um grande erro que muitas pessoas cometem. Resfriados e gripes são causados por vírus. Os antibióticos só funcionam matando bactérias. Portanto, os antibióticos não curam vírus. O uso desnecessário deles pode causar efeitos colaterais como diarreia e alergias. Além disso, leva à resistência bacteriana, um grave problema de saúde pública mundial. |
| 5. Não beber água suficiente | É tentador beber água quando se tem dor de garganta. Mas, ao ingerir bastante líquido, o muco fica mais fluido e a sensação de aperto no peito diminui. Isso também previne dores de cabeça. Portanto, beba bastante água. Além disso, beber uma bebida quente, como chá de coentro, chá de gengibre ou caldo de galinha, ajudará seu corpo a se sentir melhor. |
| 6. Não comer | É normal sentir falta de apetite quando se está doente. Mas é importante comer alguma coisa. As calorias e os nutrientes dos alimentos fornecem energia às células do sistema imunológico. Essa energia é o que as ajuda a combater os vírus. O resultado? Você se sentirá melhor mais rápido. Tomar uma xícara de canja de galinha é ótimo. Até pesquisas comprovam isso. |
| 7. Fumar | Fumar prejudica os pulmões e aumenta o risco de infecções na garganta. Isso pode piorar os sintomas de um resfriado. Portanto, fique longe de cigarros, cigarros eletrônicos e outros produtos similares. A fumaça passiva também faz mal à saúde. |
| 8. Estar sob estresse | Quando você está estressado, os hormônios produzidos pelo seu corpo não são bons para o seu sistema imunológico. Eles também aumentam a inflamação no corpo, o que pode piorar a congestão nasal. Portanto, tente manter a calma e descansar . Assim, você conseguirá se recuperar mais rapidamente. |
Vamos aprender um pouco mais sobre antibióticos.
Este é um assunto muito importante, então vamos conversar um pouco mais a fundo. É comum em nosso país ir à farmácia e pedir um "comprimido azul" ou algum outro antibiótico assim que se pega um resfriado .
O mais importante é: o resfriado comum e a gripe são causados por vírus. Os antibióticos não matam vírus.
Então, por que um médico às vezes prescreve antibióticos para um resfriado? Existe um motivo para isso. Às vezes, quando o corpo está enfraquecido por uma infecção viral, uma infecção bacteriana secundária pode se desenvolver. Por exemplo, o muco fica amarelado, o que é semelhante a uma infecção pulmonar. Somente nesses casos, e sob orientação médica, os antibióticos devem ser usados.
O que acontece quando tomamos antibióticos desnecessariamente é que as bactérias em nosso corpo se acostumam com os medicamentos. Então, quando realmente temos uma infecção bacteriana e tomamos o remédio, ele para de funcionar. Isso é o que chamamos de resistência a antibióticos . Este é um problema sério em todo o mundo. Portanto, nunca tome antibióticos por conta própria.Siga sempre as orientações médicas.
Mais algumas dicas simples para uma recuperação rápida.
- Gargarejar com água salgada: Dissolva uma colher de chá de sal em um copo de água morna e gargareje com essa água várias vezes ao dia para obter um ótimo alívio da dor de garganta.
- Mantenha uma boa ventilação: Mantenha as janelas do seu quarto abertas e garanta uma boa ventilação. Isso reduzirá o acúmulo de germes .
- Consuma alimentos nutritivos: Coma pequenas porções de alimentos de fácil digestão e ricos em nutrientes, como frutas, verduras e grãos integrais. Eles fornecerão ao seu corpo a energia necessária para combater a doença.
Ficar doente é um transtorno. Mas, com um pouco de paciência, repouso adequado e dando ao seu corpo o que ele precisa, você pode se recuperar rapidamente e voltar à sua vida normal.
Mensagem principal
- A primeira e melhor coisa a fazer quando se está doente é descansar . Dê ao seu corpo tempo para se curar.
- Saiba diferenciar um resfriado comum da gripe. Se você apresentar sintomas como febre alta e dores no corpo, procure um médico imediatamente .
- Antibióticos não funcionam para infecções virais. Nunca os tome sem receita médica.
- Beba bastante água e outros líquidos. Além disso, coma alimentos nutritivos, mesmo que não esteja com vontade de comer.
- Evite fumar e o estresse. Esses fatores irão atrasar seu processo de cura.
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